Hoe om te gaan met pandemische stress neemt het niet uit op uw partner

Voelt u de spanning van lockdown en beperkingen? Leer hoe u pandemische stress kunt aanpakken en relatieproblemen kunt voorkomen.

Het is normaal om een ​​beetje vast te voelen wanneer de wereld in chaos is. We hebben niet alleen te maken met de onzekerheid van een nogal bewogen verkiezing, maar we hebben ook een serieuze pandemie aan de hand. Ons leven is momenteel niet de onze. We proberen constant onze afstand te houden, een masker te dragen, onze handen te wassen en al het andere tegelijkertijd te doen. Leren hoe om te gaan met pandemische stress is de sleutel om jezelf en je relatie gezond te houden!

Onnodig te zeggen dat het stressvol is! Natuurlijk zet je het nieuws aan, en het is allemaal negatief en somber ook. Nogmaals, meer stress.

Het probleem is dat dit type foto gemakkelijk kan beginnen te sijpelen in uw dagen. Voor je het weet, je borderline trekt je haar eruit en geeft je partner de schuld voor het feit dat het regent. Je realiseert je misschien niet eens dat je pittig of prikkelbaar bent rond je partner, maar vanuit hun oogpunt is het leven niet veel leuk!

Leren hoe om te gaan met pandemische stress is van vitaal belang als je ervoor wilt zorgen dat je relatie niet lijdt, je vrienden onbedoeld wegduwt en je lichamelijke en geestelijke gezondheid optimaal blijft. We zijn allemaal onder druk en leven met de constante behoefte aan sociale afstand is niet leuk.

Inzicht in wat u kunt doen om de stress te voorkomen, kunt u zich een weg banen, totdat we hopelijk allemaal kunnen terugkeren naar een schijn van normaliteit.

Hoe om te gaan met pandemische stress

Als je wilt voorkomen dat je je partner het gevoel hebt dat je ze de schuld geeft van alle negatieve dingen die op dit moment in de wereld gaande zijn, neem dan rekening met deze suggesties in je leven.

#1 Maak gezondheid en welzijn uw focus. Het klinkt als een excuus om over gezondheid te praten, maar het is bewezen dat je door je te concentreren op een gezonde levensstijl de hoeveelheid stress in je leven kunt verminderen. Als je gezond bent, heeft je lichaam alle voedingsstoffen die het nodig heeft. Je slaapt goed, je hebt energie en je voelt je goed in jezelf. Dat snijdt onmiddellijk stress naar beneden.

Dus geen junkfood meer tenzij het met mate is. Zorg ervoor dat je wat oefening krijgt en geen late nachten en lay-ins meer. U hebt elke nacht een normale zeven tot acht uur slaap nodig!

#2 Kies iets waar je elke dag dankbaar voor bent. Sommige dagen is het misschien moeilijker dan anderen, maar voordat je 's nachts naar bed gaat, kies je één ding uit de dag waar je dankbaar voor bent. Dit helpt je om een ​​positievere mindset te ontwikkelen.

Het is een van de beste manieren om te leren hoe om te gaan met pandemische stress, wat betekent dat je niet bij je partner uithaalt, simpelweg omdat je je onder druk voelt.

#3 Kijk niet naar het nieuws of beperken uw belichting. Constant kijken naar Doom en Gloom zal je niet beter laten voelen. Natuurlijk, het is goed om geïnformeerd te worden, maar je krijgt de dingen te horen die je echt moet weten, ongeacht of je het nieuws dagelijks bekijkt of niet.

Als je graag op de hoogte bent, beperk dan het aantal nieuws dat je bekijkt. Als het je naar beneden sleept, knip dan je belichting. In ieder geval op die manier, kunt u zich concentreren op de positieven in uw leven en uw stressniveaus verlagen.

#4 hebben date nachten en concentreer je op plezier. Het is gemakkelijk om te vergeten wat plezier is wanneer alles om je heen somber is. Natuurlijk, we hebben een paar beperkingen over waar we kunnen gaan en wat we op dit moment kunnen doen, maar plannen in een date night met je partner.

Annuleer het onder geen enkele omstandigheid, en praat niet over wat er om je heen gebeurt, vermijd iets negatiefs, concentreer je gewoon op elkaar en heb wat plezier. Door dat te doen, versterkt u uw verbinding en leidt u uzelf af van wat u daarbij benadrukt in het proces.

#5 Maak tijd voor de dingen die u leuk vindt. Schop pandemische stress uit het raam door tijd te maken voor de dingen die je leuk vindt, e.G. Je hobby's, chillen met een boek en helemaal niets anders doen. Leren hoe om te gaan met pandemische stress gaat over zelfzorg en begrip dat uw behoeften belangrijk zijn. Als je de dingen doet die je leuk vindt, vergeet je al het andere omdat je focus ligt op je geluk en vervulling. Doe daar meer van.

#6 herformuleert de situatie in iets grappigs. Oké, er is niets grappig aan een pandemie, maar je kunt licht maken van bepaalde dingen die aan de hand zijn. Je moet een masker dragen. Koop een heldere en kleurrijke en maak het leuk. Sociale afstand is een must, dus vind leuke manieren om te communiceren en er iets van te maken. Je moet je handen wassen met handdesinfecterend, dus koop een felgekleurde fles en maak er je mode -ding van. Je kunt iets veranderen in iets helder en leuks als je hard genoeg probeert.

#7 Praat over hoe je je voelt. In plaats van uit te halen naar je partner, praat je met hen over hoe je je voelt. Deel je gevoelens en laat ze hetzelfde doen. U kunt elkaar ondersteunen door zorgen of zorgen die u heeft. Doe het samen als het gaat om de beperkingen. Het is een veel betere optie dan het allemaal binnen te houden en om kleine gesprekken te maken in kleine argumenten.

#8 Doe je best om dingen in perspectief te houden. Het is supergemakkelijk om je geest iets kleins te laten veranderen in iets enorms als je je gestrest voelt, of het nu om de pandemie gaat of niet. Wanneer je voelt dat je begint in paniek te raken of te overdenken, trek je jezelf bewust terug.

Vraag jezelf af of je er meer van maakt dan je moet. Meestal zul je dat zijn. Door jezelf een seconde te geven, voeg je wat perspectief toe.

#9 Ontspan, ontspan en ontspan nog een. Neem het om de beurt om elkaar massages te geven met ontspannende essentiële oliën, probeer meditatie, doe wat diepe ademhaling, luister naar slaap -apps voor het slapengaan. Focus gewoon op ontspanning. De rest zal op zijn plaats vallen. Nogmaals, je kunt leren om pandemische stress samen te hanteren als je je concentreert op het helpen van elkaar. Afgezien van iets anders, zijn ontspannen massages voor een paar geweldig om te doen!

Werk samen om het in perspectief te houden

Leren hoe om te gaan met pandemische stress zal altijd moeilijk zijn, omdat er iets heel reëel is dat je stress veroorzaakt. Het is niet alsof je het weg kunt duwen of doet alsof het niet gebeurt. U kunt echter onthouden om dingen in perspectief te houden.

Concentreer u gewoon op wat u kunt beheersen. In dat geval gaat het om het dragen van maskers, het wassen van je handen, sociale distanties, enz. Dat zijn de enige dingen die je kunt beheersen, dus concentreer je daarop en praat dan dingen met je partner uit, door het samen door te gaan.

Aan het einde van de dag kunt u zich tegen elkaar keren of kunt u er als team doorheen werken. Niemand van ons heeft eerder zoiets meegemaakt. Natuurlijk zal het stressvol zijn. Wilt u echter echt dat uw relatie een slachtoffer is?

Leren hoe om te gaan met pandemische stress komt neer op wat belangrijk is. Deel uw gevoelens met uw partner en werk samen door uw angsten en stress. Het kan je misschien sterker maken.