Hoe om te gaan met psychologische effecten van valse beschuldigingen in een relatie

In dit artikel

• Het definiëren van valse beschuldigingen in een relatie
• Hoe zien valse beschuldigingen eruit?
• Wat te doen als u ten onrechte wordt beschuldigd
• 10 manieren om valse beschuldigingen in een relatie te beheren
• De impact van vals beschuldigde

Onze hersenen zijn ontworpen om anderen te beoordelen. Het is een nuttige vaardigheid omdat het ons helpt snelkoppelingen te nemen om in deze wereld te navigeren. Maar het is niet altijd nauwkeurig en kan te ver gaan. Daarom hebben sommigen te maken met de verwoestende psychologische effecten van valse beschuldigingen in een relatie.

De meeste mensen geloven hun gedachten en conclusies, hoewel hun vooroordelen hen vaak vervormen. Dus, hoe werkt dit al dit als je het slachtoffer bent van vervormingen? Hoe gaat men om met valse beschuldigingen en aantijgingen?

Het definiëren van valse beschuldigingen in een relatie

Een artikel gepubliceerd na het Conventie van de American Psychological Association van 1999 definieert valse beschuldigingen als 'wanneer het onmogelijk is om een ​​direct en duidelijk causaal verband te leggen tussen acties (of inactiviteit) van de beschuldigde en schade die door de beschuldiger wordt opgelopen'.

Hetzelfde concept is van toepassing op de effecten van valse beschuldigingen. Is er in wezen een direct verband tussen de beschuldigingen en het gedrag of woorden van de verdachte? Zo niet, dan kunnen de psychologische effecten van valse beschuldigingen in een relatie enorm zijn, afhankelijk van de grootte van de beschuldiging.

Helaas komen constante beschuldigingen in een relatie meestal voort uit de manier van de beschuldiger om de wereld te zien als de beschuldigingen niet waar zijn.

Komen ze bijvoorbeeld uit een plaats van angst of een algemeen wantrouwen van de wereld? Natuurlijk is dit geen excuus van beschuldigingen in een relatie, maar toch helpt het hen in context te brengen om enig gezond verstand te krijgen wanneer u de beschuldigde bent.

Hoe zien valse beschuldigingen eruit?

Wanneer we worden beschuldigd van liegen in een relatie, zegt dit meestal meer over de andere persoon dan onszelf. Het kan in sommige gevallen een verdedigingsmechanisme zijn om diepe onzekerheid te maskeren. Hoewel het soms gewoon tot de verkeerde conclusies springt, omdat de geest de neiging heeft alles over ons te maken.

Dus misschien ben je ongewoon druk op het werk geweest, zodat je routine is veranderd. Een veilig gehecht persoon zou ondersteunend zijn. Aan de andere kant zou een angstig gehechte persoon beginnen te denken dat je ze niet meer leuk vindt. Deze neiging om helemaal te gaan over 'ik' kan hen duwen om te concluderen dat je vals speelt.

De reden dat de psychologische effecten van valse beschuldigingen in een relatie zo groot zijn, is dat de ene persoon die je het meest in de wereld moet vertrouwen, plotseling tegen je in gaat.

Er is een aantal manieren waarop een persoon tegen u kan ingaan. Deze omvatten je beschuldigen van het niet prioriteren van de kinderen of het fabriceren van leugens over wat je wel of niet in huis doet.

Nog een van de psychologische effecten van niet -tare beschuldigingen is wanneer je beschuldigd wordt dat je niet genoeg hebt gedaan voor je partner. Dus, bijvoorbeeld, verwachten ze dat je alles laat vallen als ze dat zeggen? Hoe zit het met het eisen dat u uw vrienden en familie negeert om 24/7 bij hen te zijn?

Dan is er de andere kant van de psychologische effecten van valse beschuldigingen, hoe je je voelt. De emoties die je gaat krijgen, beginnen waarschijnlijk met woede, gevolgd door pijn en verdriet.

Beschuldigde mensen voelen zich vaak ook schuldig, zelfs als ze niets hebben gedaan. Dit komt omdat we van die persoon houden en we ons verschrikkelijk voelen dat ze pijn hebben.

Wat te doen als u ten onrechte wordt beschuldigd

Wanneer u beschuldigingen ontvangt in een relatie, is het eerste wat u moet doen om wat ruimte te krijgen. Op die manier kunt u de kansen om in woede uit te halen, te verminderen, wat de zaken alleen maar erger maakt. Hoe dan ook, je moet nog steeds manieren vinden om het hoofd te bieden aan de schuld van iets dat je niet hebt gedaan.

Interessant is dat een studie aantoont dat woede of stilte nadat hij beschuldigd is van vals spelen als ze onschuldig zijn, anderen daadwerkelijk doen geloven dat je schuldig bent. Bovendien kan het fabriceren van beschuldigingen iemand een gevoel van macht of controle over u geven. Als reactie is het natuurlijk om zich gekwetst en zelfs hulpeloos te voelen.

In de extreme gevallen waarin u vals wordt beschuldigd van huiselijk geweld of andere intimidatie, moet u waarschijnlijk een goede advocaat krijgen. Ze zullen je dan vragen om bewijs te verzamelen om je onschuld te bewijzen. Zoals je je kunt voorstellen, is dit niet gemakkelijk en kan hij een spelletje worden van hij zei/ze zei.

Gerechtelijke zaken zijn een ander aspect van de psychologische effecten van valse beschuldigingen in een relatie. Nu is alles openbaar en iedereen zal je beginnen te beoordelen. Daarom is het meestal beter om te proberen het probleem zelf te bemiddelen met enkele van de volgende suggesties.

10 manieren om valse beschuldigingen in een relatie te beheren

Valse beschuldigingen vernietigen relaties omdat het moeilijk is om het vertrouwen daarna opnieuw op te bouwen. Bovendien kunnen de psychologische effecten van valse beschuldigingen in relaties lang duren om van te genezen.

Desalniettemin kun je soms herstellen van beschuldigd worden van liegen in een relatie met behulp van de hier genoemde tips:

1. Doe een stap terug

Een van de moeilijkste dingen om te doen wanneer ze worden geconfronteerd met constante beschuldigingen in een relatie is niet om te reageren. Luister eerst en neem het mee, maar vind dan tijd om zelf te reflecteren zonder overdreven pessimistisch te zijn.

Een uitstekende manier om na te denken over de valse beschuldigingen is dagboek over de Dynamiek van de relatie en het deel dat je denkt dat je misschien speelt.

Journaling is een krachtig hulpmiddel om u te helpen uw emoties te verwerken terwijl u wat perspectief geeft. Dit gaat niet over het verontschuldigen van de aanklager, maar over het verminderen van de psychologische effecten van valse beschuldigingen in een relatie. Als je ze op de een of andere manier niet ontlaadt, zullen de negatieve gedachten die rond je geest wervelen je gek maken.

2. Neem het niet persoonlijk aan

Elke vorm van feedback, of het nu positief is of zo extreem als worden beschuldigd van vals spelen, moet worden behandeld met een snufje zout als je onschuldig bent. Niemand kan volkomen onbevooroordeelde feedback geven. Dat komt omdat de geest de wereld altijd toont door specifieke filters en vooroordelen.

Natuurlijk is het Moeilijk om niet persoonlijk beschuldigingen te nemen, maar als u dat doet, versterkt u alleen de psychologische effecten van valse beschuldigingen in een relatie. Probeer in plaats daarvan de wereld te bekijken vanuit het beeld van uw partner.

Waar zijn ze precies onzeker over? Heb je onlangs iets in je gedrag veranderd waardoor ze tot de verkeerde conclusies kunnen komen?

Nogmaals, dit gaat niet over het verontschuldigen van de handeling, maar het is om u te helpen reageren op valse beschuldigingen in een relatie. Als u kunt begrijpen waar de beschuldiging vandaan komt, kunt u uw partner misschien geruststellen als u om de relatie geeft.

Gerelateerd lezen: Hoe het zien van dingen vanuit het perspectief van uw partner uw liefde kan stimuleren

3. Begrijp de gehechtheidsstijl van uw partner

Hoe we omgaan met onze verzorgers terwijl kinderen voorspellen hoe we ons verhouden tot mensen in romantische relaties. Bijvoorbeeld, iemand die angstig is gehecht, zal het moeilijk vinden om de wereld te vertrouwen, inclusief die van wie ze houden. Dit maakt het gemakkelijker voor hen om tot de verkeerde conclusies over situaties te trekken.

Misschien wilt u gewoon genieten van uw alleen tijd, maar uw angstige partner gaat ervan uit dat ze u verliezen. Als onderdeel van hun verwrongen verdedigingsmechanisme, merk je dan dat je reageert op valse beschuldigingen in een relatie.

Gerelateerd lezen: Hoe gehechtheidsstijlen relaties beïnvloeden

4. Maak contact met je gevoelens en emoties

Hoe om te gaan met valse beschuldigingen in een relatie vergt zelfbewustzijn en zelfregulering.

De sleutel tot het ontwikkelen van zelfbewustzijn is om ons af te vragen wat ervoor zorgt dat we bepaalde emoties voelen. Het gevaar met vragen waarom we een bepaalde manier voelen, wordt in onze negativiteit wordt opgezogen.

De psychologische effecten van valse beschuldigingen in een relatie omvatten vaak schuld als we onschuldig zijn. Een studie uit 2013 toont aan dat onschuldige schuld gebeurt omdat men zich schuldig voelt, ondanks dat het onschuldig is. Dat is vaak de reden waarom valse beschuldigingen relaties vernietigen omdat ze emotioneel pijnlijk zijn om mee om te gaan.

Daarom is het essentieel voor Stap terug en erken uw emoties zodat u ze kunt laten gaan in plaats van ze op te bottelen. Mindfulness wordt vaak geciteerd als een krachtige techniek om dit te doen.

Als je meer details over mindfulness wilt, kijk dan eens naar deze TED Talk:

Gerelateerd lezen: Hoe u emotioneel contact kunt maken met uw partner

5. Geweldloze communicatie

Omgaan met de psychologische effecten van valse beschuldigingen in een relatie betekent communiceren met uw partner. Onze herkauwende geesten verergert alleen de pijn van vals beschuldigde worden. Daarom is het het beste om kalm te praten met je partner om hun standpunt te begrijpen voordat je de uwe deelt.

Het geweldloze communicatiekader is een krachtige techniek voor koppels. Het is een eenvoudig hulpmiddel dat Hiermee kunt u een stap terug doen en de schuld van de gesprekken verwijderen. Het framework maakt het ook gemakkelijker voor u om vast te houden aan feiten en uw eigen behoeften.

Gerelateerd lezen: Het aannemen van geweldloze communicatie in relaties

6. Probeer dingen te herformuleren vanuit hun gezichtspunt

Proberen om te gaan met de schuld van iets wordt zo veel moeilijker gemaakt door onze geesten. We gaan rond en rond in cirkels in dezelfde situatie of we slaan onszelf in elkaar voor iets dat we niet hebben gedaan.

In plaats daarvan verzacht de psychologische effecten van valse beschuldigingen in een relatie door dingen te herformuleren vanuit het standpunt van uw partner. Welke pijn of angst is het besturen van die beschuldigingen? Kun je alles doen om ze te verminderen??

7. Grenzen vaststellen

Het is altijd de moeite waard om te onthouden dat de psychologische effecten van valse beschuldigingen in een relatie voortkomen uit een gebrek aan grenzen. Is het acceptabel voor iemand om u ten onrechte iets van iets te beschuldigen in plaats van u gewoon vragen te stellen over wijzigingen in routine of gedrag?

Misschien is er iets Leer van deze situatie over hoe u grenzen hebt vastgesteld? Zonder grenzen kan er geen vertrouwen zijn, dus waar zijn dingen misgegaan?

Gerelateerd lezen: 10 persoonlijke grenzen die je nodig hebt in je relatie

Inchecken met familie en vrienden

Het is gemakkelijk om jezelf te verliezen in de psychologische effecten van valse beschuldigingen in een relatie. Dus een goede aardingsoefening is om in te checken met vrienden en familie. Soms We hebben ze nodig om ons een reality check te geven dat we niet zo vreselijk zijn Onze partner denkt dat we dat zijn.

8. Bepaal wat u wilt

Je hebt een keuze bij het omgaan met de psychologische effecten van valse beschuldigingen in een relatie. Een optie is om de relatie op te slaan en de andere aanpak is om weg te lopen.

Weglopen is duidelijk een moeilijke beslissing, maar de beste manier om te weten wat u wilt, is om uw waarden u te laten begeleiden. Als je je waarden niet kent, ontdek dan wat ze zijn door een beetje intentief.

Heeft uw partner dan dezelfde waarden ondanks hun persoonlijke bagage? Als dat zo is, heb je al een gemeenschappelijke basis om mee te werken. Zo niet, dan is dit misschien uw kans voor nieuw

Avonturen.

Gerelateerd lezen: Hoe u weet wat u wilt in een relatie?

9. Reageer kalm

Het belangrijkste onderdeel van het beheren van de psychologische effecten van valse beschuldigingen is om kalm te blijven. Leren om onze emoties te beheren en kalm te reageren, is oefenen en omvat meestal een gids zoals een therapeut of een coach.

Een expert zal u ondersteunen bij het leren kennen van uw gebruikelijke denkpatronen en wanneer u de neiging heeft om te reageren. Na verloop van tijd zul je leren die momenten voor te doen, zodat je pauzeert en verstandig kunt reageren.

Relateer lezen: Hoe om te gaan met een boze partner

10. De impact van vals beschuldigde

Valse beschuldigingen in een relatie kunnen aanleiding geven tot een verlies van vertrouwen. Dit kan dan leiden tot een verlies van identiteit als je jezelf steeds meer begint te twijfelen.

Bovendien is het bijna alsof je een wervelwind van de vervormde realiteit binnengaat, omdat anderen kunnen gaan opruimen met je partner. Vervolgens kan uw geestelijke gezondheid in gevaar komen.

Daarom is het zo belangrijk om je emoties te leren kennen en jezelf van hen te verslaan, zodat ze je niet overweldigen.

De meesten van ons geloven onze gedachten en emoties. Desalniettemin, zoals acceptatietherapie ons vertelt, zijn we niet onze emoties en lijden gebeurt vaak omdat we ons aan onze emoties en gedachten hechten.

In plaats daarvan moeten we oefenen met het distantiëren van onszelf van onze gedachten met behulp van verschillende technieken, waaronder mindfulness. Op die manier verminder je de psychologische effecten van valse beschuldigingen in een relatie.

Een benadering die gewoonlijk wordt gebruikt, is om tegen jezelf te zeggen: “Ik ervaar woede / verdriet / etc."Het klinkt eenvoudig, maar na verloop van tijd begint je geest minder aandacht te besteden aan de emoties dan wanneer het je vertelt:" Ik ben boos/ verdrietig/ enz.”Dus geleidelijk verliezen de emoties een deel van hun impact op u.

Conclusie

Hoe om te gaan met valse beschuldigingen in een relatie hangt af van uw omstandigheden en hoe bereid u is om voor de relatie te vechten. Wat u ook beslist, zorg ervoor dat u een pauze neemt, uw emoties beheert en kalm reageert. Hierdoor kunt u de psychologische effecten van valse beschuldigingen in een relatie beperken.

Technieken zoals mindfulness en het herformuleren van dingen vanuit het gezichtspunt van uw partner kunnen u helpen dit te doen. Een ander belangrijk aspect is het aangaan van volwassen communicatie en het stellen van grenzen. Als alternatief kunt u een therapeut zien om u door die stappen te begeleiden om de beste manier van handelen voor u te bepalen.

Hoe dan ook, het is een reis en je leert een beetje meer over jezelf en over andere mensen die je zullen opzetten voor een meer veerkrachtige toekomst.