Hoe je een vriend kunt helpen door een breuk

Uiteenvallen, zelfs de meest vriendelijke dingen zijn rommelige dingen, zelfs als ze een vriend overkomen en niet met jou. Hoe je een vriend kunt helpen door een uiteenvallen kan een lastige vraag zijn. Je wilt er zijn, maar je wilt ze niet smoren. Je wilt echt, echt hun voormalige Paramour noemen, de slechtste namen die je kunt bedenken, maar nu is het misschien niet de tijd.

Ook is het break -up rouwproces uniek voor elk individu - wat voor u werkt, kan al dan niet werken voor een vriend. Wat voor de ene vriend werkt, werkt misschien niet voor de andere. Stel dat je een vriend over lange afstand moet helpen door een breuk. Het comfort van uw fysieke aanwezigheid is niet beschikbaar voor hen, dus de vraag wordt hoe u een vriend kunt helpen door een uiteenvallen over tekst- of video -oproepen.

Dit zijn allemaal moeilijke dingen om mee om te gaan als alles wat je echt wilt doen, er is voor je vriend. Een studie heeft aangetoond dat 26.8% van de mensen lijdt aan een milde, matige of ernstige depressie nadat een romantische relatie is afgelopen. We wendden ons tot Shazia Saleem (Masters in Psychology), die gespecialiseerd is in scheiding en scheiding van scheiding, voor deskundig inzicht in hoe u een vriend kunt helpen door middel van een breuk. Lees verder om te weten hoe u de best mogelijke vriend kunt zijn die u tijdens deze moeilijke tijd kunt zijn.

11 manieren door deskundige door deskundige om een ​​vriend te helpen door een breuk

Inhoudsopgave

• 11 manieren door deskundige door deskundige om een ​​vriend te helpen door een breuk
  • 1. Hoor ze zonder oordeel
  • 2. Bied praktische hulp aan, zoals het doen van hun klusjes en boodschappen
  • 3. Maak een veilige ruimte voor hen om te ventileren
  • 4. Spreek niet slecht over hun ex
  • 5. Help hen indien nodig professionele hulp te zoeken
  • 6. Haast het proces niet
  • 7. Moedig kleine zakken van geluk aan
  • 8. Help hen met zelfzorg
  • 9. Onthoud dat het over hen gaat, niet jij
  • 10. Valideer hun gevoelens
  • 11. Wees voorbereid op ups en downs

Het is allemaal heel goed om te zeggen: "Help een vriend door een giftige uiteenvallen" of een giftige relatie, maar laten we specifiek worden. Er zijn dingen die je doet en dingen die je absoluut doet, doe zeker niet als je je afvraagt ​​hoe je een vriend kunt helpen door een uiteenvallen. We hebben een aantal door experts gesteunde punten opgericht om je te helpen een goede vriend te zijn tijdens een uiteenvallen zonder te smoren, aanmatigend of afstandelijk.

1. Hoor ze zonder oordeel

Ah, oordeel, dat verleidelijke en vervelende sentiment dat zijn hoofd op het beste en de slechtste tijd verhoogt. Hoe gemakkelijk het zou zijn om naar je vriend te marcheren die door een breuk gaat en gaat: 'Wel, ik heb het je gezegd, niet! Je was te geïnvesteerd/deed te weinig/was niet sterk genoeg ... "

Denk er over na. Is dat wat je zou willen horen als je probeert om te gaan met een liefdesverdriet, en je hart is gebarsten en pijnlijk? Waarom zou u het oordeel afscheiden als uw vriend al laag en verdrietig is? (Je kunt het later altijd privé doen met een andere vriend).

"Als iemand niet op zijn best is, wanneer ze emotioneel gespannen, verdrietig of verward zijn, omdat mensen meestal na een uiteenvallen zijn, is het belangrijk om ze te horen zonder oordeel", zegt Shazia. “Wees zeer neutraal en niet veroordelend terwijl je ze hoort. Weet niet of onderbreken niet terwijl ze aan het praten zijn.”

Wanneer je je beste vriend helpt door een breuk, zou je idealiter niet moeten afvragen hoe je een vriend kunt helpen door een breuk. Je bent tenslotte zo dichtbij en je kent elkaar waarschijnlijk al jaren. Maar de menselijke natuur is niet consistent en het oordeel kan opkomen in de beste relaties. Oefen beter luisteren en laat je vriend luchten.

2. Bied praktische hulp aan, zoals het doen van hun klusjes en boodschappen

"Ik ben redelijk ongemakkelijk met emotioneel overtollig en het aanbieden van troost," bekent Julie, "een vriend ging door een slechte breuk, en terwijl ik probeerde haar rock en schouder te zijn om door te huilen, was ik er niet zo goed in. Maar, realiseerde ik me, er waren andere manieren om daar te zijn en een vriendin te helpen door een uiteenvallen, of een mannelijke vriend die door een breuk ging.”

Gerelateerd lezen: Genees een gebroken hart met deze 15 tips van experts

Julie begon een paar keer per week voedsel naar haar vriend te brengen om ervoor te zorgen dat ze aan het eten was. Ze deed de afwas, winkelde voor boodschappen en leidde andere kleine boodschappen voor haar. "Ik ben goed in hands-on, en op deze manier kan mijn vriend wentelen en met haar gevoelens zitten zonder omringd te zijn door een rommelig huis en een lijst met klusjes," zegt ze.

Shazia waarschuwt echter ook dat dit soort hulp alleen met toestemming moet worden aangeboden en gedaan (ja, toestemming is ook belangrijk in vriendschap). “Bied praktische hulp aan bij de toestemming van de vriend, laat ze een zo normaal mogelijk leven leiden. Het is belangrijk om te onthouden dat uiteenvallen deel uitmaken van het leven. Bied praktische hulp aan, maar laat ze ook onafhankelijk zijn. Wees er gewoon voor hen indien nodig of nodig, 'zegt ze.

3. Maak een veilige ruimte voor hen om te ventileren

Hoe je een vriend kunt helpen door een breuk? Zorg ervoor dat ze ruimte hebben en een plek om te ventileren. Het kan een fysieke ruimte zijn, weg van het toneel van het uiteenvallen of een plek die ze deelden met hun ex-partner. Het kan ook gewoon een emotionele ruimte zijn waar ze weten dat ze zonder angst of schaamte met je kunnen praten.

“Wees een actieve luisteraar, help hen alles uit te breiden zonder commentaar te geven op of het goed of fout is. Geef geen suggesties, of probeer iets te rechtvaardigen wat ze zeggen of niet zeggen. Sta ze gewoon tijd en ruimte toe om de situatie te accepteren, 'zegt Shazia. Je wilt tenslotte niet meer een vriendschapsuitwaratie moeten maken.

Als je een vriend probeert te helpen door een giftig uiteenvallen, is het belangrijk dat ze zich veilig bij je voelen. We hebben al gesproken over zo niet-oordelend mogelijk te zijn als we naar hen luisteren, maar het is ook leuk om warm en bemoedigend te zijn. Breng ze snacks, stop ze in een hoek van de bank of ga met hen mee in een bal op de vloer als dat is waar ze zijn.

Als je een vriend over lange afstand helpt met een breuk, blijf dan op een audio- of videogesprek zolang ze nodig zijn. Op die manier hebben ze je stem en/of je gezicht en zullen ze zich minder alleen voelen. Blijf aan de oproep tot ze in slaap vallen als je kunt. Het hele punt is om ze te verzekeren dat ze niet alleen zijn.

4. Spreek niet slecht over hun ex

We weten het, we weten het. Je hield nooit echt van de persoon met wie ze aan het daten waren en is dit niet de beste kans om de ex over de kolen van je intense afkeer te slepen. Een woord van voorzichtigheid: dit is niet de tijd.

Natuurlijk, als je denkt aan hoe je een vriend kunt helpen door een uiteenvallen, stel je je het uiteenvallende rouwproces voor dat je vol woede is tegen hun voormalige partner. Maar ze zijn misschien nog niet klaar om hun ex op te geven, of nog tegen hen te razen. En je doet het misschien in een slecht licht, zelfs als je een vriend helpt door een giftige breuk. Dus zelfs als je vriend zich afvraagt: 'Moet ik mijn ex sms'en', geef ze gewoon af of zeg je stevig nee.

'Spreek niet slecht over de ex; het respecteren van de tijd en de obligatie die ze deelden, is erg belangrijk. Nogmaals, herinner hen eraan dat het goed is om uit elkaar te gaan. Probeer het te normaliseren en hen te helpen vooruit te gaan in het leven. SLECHTE MOUTHATHER De ex-partner zal de situatie niet beter maken, 'waarschuwt Shazia.

Het is mogelijk als je een vriendin helpt door een uiteenvallen, of een mannelijke vriend helpt door een uiteenvallen te gaan, dat ze uiteindelijk naar een plek komen waar ze klaar zijn om de ex los te laten en ze een snotgezicht te noemen. Maar totdat ze daar aankomen, is het verstandig om je woede tegen te houden, anders zul je je in woede management klassen bevinden.

5. Help hen indien nodig professionele hulp te zoeken

“Een goede vriend ging door een echt slechte breuk. Ik was er zoveel voor hem als ik kon, maar ik realiseerde me al snel dat het niet genoeg was. Hij was depressief, nauwelijks functioneel en zijn werk begon te lijden. Ik begon te laten zien dat hij misschien met een professional moest praten. Hij nam het in het begin niet zo goed, maar uiteindelijk gaf hij toe. Het was de beste beslissing die hij nam ”, zegt Mick.

Gerelateerd lezen: 6 relatieproblemen millennials brengen het meest op in therapie

Vrienden, familie, geliefden om je heen te verzamelen is geweldig. Maar er zijn momenten waarop een getrainde therapeut is wie je nodig hebt. Een onpartijdig oor, actief luisteren en iemand die niet zal aarzelen om je uit te roepen, kan precies zijn wat je hart en hersenen nodig hebben.

“Probeer te bepalen of uw vriend op dat specifieke tijdstip professionele hulp nodig heeft. Zo ja, begeleid en steun hen om hulp te zoeken en uit de emotionele turbulentie te komen, 'adviseert Shazia.

Onthoud dat het geen schande is om hulp te vragen of een vriend te helpen een professionele therapeut te zoeken. In sommige gevallen kan het in feite het beste zijn om te doen bij het helpen van een beste vriend door een uiteenvallen. Als u denkt dat ze therapie nodig hebben, zijn het panel van ervaren therapeuten van bonobologie altijd aanwezig om te helpen.

6. Haast het proces niet

Iedereen heeft zijn eigen tijdlijn, vooral als het gaat om rouwen en herstellen. Dus het is nooit een goed idee om iemand op de rug te slaan en hen vrolijk te vertellen dat ze er "overheen moeten komen". Zelfs dingen als "Je zult snel iemand beter vinden" of "ze waren het toch niet waard", zijn beter niet uitgesproken, of je een vriendin probeert te helpen door een uiteenvallen of een mannelijke vriend helpen een breuk te maken.

Het breukproces van iedereen is anders en de fasen van verdriet na een breuk kunnen variëren. Sommigen komen er misschien sneller overheen, sommigen kunnen een dapper gezicht opzetten terwijl ze een gebroken hart eronder verzorgen. En sommigen duren misschien gewoon langer om verder te gaan, en zullen niet proberen het te verbergen.

Abonneer u op ons YouTube -kanaal voor meer deskundige video's. Klik hier.

Dus wat doe je als je je afvraagt ​​hoe je een vriend kunt helpen door een uiteenvallen, maar ze lijken niet eens te willen of hulp te accepteren en door te gaan wentelen? Het is eenvoudig: je geeft ze tijd. Het maakt niet uit hoeveel je wilt dat ze verder gaan en weer gelukkig zijn, je kunt ze niet sneller laten rouwen.

Laat je vriend zijn, laat ze op hun eigen tijd treuren. Weet dat als het uiteenvallen bijzonder giftig was, of als de relatie lang of intens was, herstel traag zal zijn, en in feite kunnen er littekens zijn die voor altijd duren. Er zijn voor hen met geduld is alles wat u moet doen.

7. Moedig kleine zakken van geluk aan

Misschien vraag je je af hoe je een vriend kunt helpen door een uiteenvallen over tekst, of probeer je een beste vriend te helpen door een breuk. Wat de situatie ook is, hoewel het belangrijk is om hen tijd te geven en ze te laten zitten met hun verdriet en welke gevoelens ze hebben, is het ook van vitaal belang om kleine momenten van vreugde en enige schijn van 'normaliteit' aan te moedigen. Emotionele integriteit tijdens het uiteenvallen is net zo belangrijk als emotionele integriteit in relaties.

"Ik probeerde een vriend over lange afstand te helpen met een breuk", zegt David. “Hij nam het heel hard aan, en ik wilde ervoor zorgen dat hij soms voor de lucht kwam, slechts momenten waarop hij uit zijn verdriet cocon kwam. Ik zou hem elke dagen kleine grappen sturen, ik had een mand van zijn favoriete snacks die hem waren afgeleverd, en stuurde hem zelfs stemnoten van mij die vreselijke liedjes zong.”

David wist dat zijn vriend moest rouwen en was bereid die ruimte en tijd te bieden, zij het lange afstand. Maar hij realiseerde zich ook dat als zijn vriend zichzelf alleen in negativiteit zou verhuren, het een langer, langzamer pad naar genezing zou zijn.

Er is een fijne lijn tussen het aanmoedigen van een vriend om zich over te geven aan vreugde en ze uit een rouwzone te duwen die ze nog niet klaar hebben om te vertrekken. Zorg ervoor dat je die lijn hebt. Wees subtiel, wees geduldig, vind weinig manieren om ze op te vrolijken zonder ze te smoren.

8. Help hen met zelfzorg

Of het nu gaat om het trakteren op een spa-dag of hen helpen met een werkproject, helpen met zelfzorg is een belangrijk onderdeel van het helpen van een vriend door een breuk. Als we diep verstrikt zijn in elk soort trauma, vergeten we vaak voor onszelf te zorgen. Zelfs de basis, zoals goed eten, genoeg slapen en baden kunnen lijken op zware taken bij het bestrijden van een uiteenvallen, vooral als depressie begint.

Gerelateerd lezen: Relaties en lessen: 4 dingen die u over uzelf kunt leren van relaties uit het verleden

"Ik was ongeveer twee weken in een breuk en terugkijkend was het mogelijk een van de laagste tijden van mijn leven", herinnert Kristen zich. “Ik heb maaltijden overgeslagen, nauwelijks van mijn pyjama's veranderd - het enige dat ik wilde doen was in bed blijven en huilen.”

Kristen's naaste vriendenkring verzamelde zich om haar heen. Ze zorgden ervoor dat ze minstens twee maaltijden per dag at. Ze sleepten haar naar buiten voor een manicure en kapsel en ze was verrast hoeveel het hielp. Ze moedigden haar ook aan om extra verantwoordelijkheden op het werk op te nemen en lid te worden van een aardewerkklasse.

In sommige gevallen is het misschien niet zo eenvoudig als mooie nagels en een nieuwe hobby. We zijn nog steeds erg voorstander van het aanmoedigen van uw vriend om professionele hulp te zoeken als u denkt dat het nodig is. Maar zelfliefde en zelfzorg gaan een lange weg om ons weer een goed gevoel over onszelf te geven en vertelt ons dat we het waard zijn, zelfs met een gebroken hart.

9. Onthoud dat het over hen gaat, niet jij

Het is verleidelijk om jezelf in het middelpunt van een situatie te plaatsen, zelfs als je een vriend helpt door een breuk. Maar laten we niet vergeten dat dit hun breuk, hun relatie en hun gevoelens is, niet die van jou. Zoveel als je wilt inbreken in hun verhaal met: "Laat me je vertellen wat er met mij is gebeurd", probeer het terug te houden.

Het ding is, je zou kunnen denken dat je ze troostt en gerust bent dat ze niet alleen in hun gevoelens zijn. Maar het is veel te gemakkelijk om die lijn over te overschrijden die empathie en egocentrisme verdeelt, tussen egoïstische liefde en onbaatzuchtige liefde.

Stel je voor dat ze je bijvoorbeeld vertellen hoe hun voormalige partner hun favoriete maaltijd kookte, of nooit het koken heeft gedaan, zoals het geval is. En je snijdt binnen met: "Oh mijn God, dat is precies wat er is gebeurd in mijn laatste relatie" en blijf dan praten over je ellende en je ex en je favoriete maaltijd en hoe je nooit kunt vergeten hoe je je voelt voelen.

Het maakt niet uit hoe hoog uw niveau van empathie is, u zult nooit precies weten hoe een andere persoon zich voelt, zelfs als u zich heel dicht bij hen bevindt. En je eigen verhalen vertellen en je overeenkomsten delen, zet je in het middelpunt van de dingen. Dit is niet jouw tijd of ruimte. Laat het uiteenvallen van je vriend voorlopig centraal staan. En hopelijk doen ze hetzelfde als het jouw beurt is om te ventileren.

10. Valideer hun gevoelens

Luister, je vriend die door een uiteenvallen gaat, zal allerlei gevoelens hebben, en het is heel goed mogelijk dat ze je niet logisch zullen zijn. Er zal woede, verdriet, wrok, weemoedigheid, zelflagellatie, ontkenning zijn ... je snapt het idee. En er zal waarschijnlijk ook een tijd zijn dat ze zullen erop aandringen om 12 keer per dag voorbij hun ex-ES-huis te rijden of hun banden te snijden.

We zeggen niet dat je toegeven aan al hun grillen, maar het doet geen pijn om te glimlachen en knikken als ze zeggen: "God, ik haat hem", een seconde en: "Ik kan niet leven zonder haar!”, In tranen de volgende.

Gerelateerd lezen: 13 tekenen dat een relatie eindigt

Als je je afvraagt ​​hoe je een vriend door een breuk kunt helpen, vertel ze dan dat het goed is om woedend te zijn over hun ex, rave en raast over hen, terwijl ze ze nog steeds missen en af ​​en toe zelfs liefdevolle gevoelens over hen hebben. Liefde wordt niet handig uitgeschakeld als we dat willen, en het uiteenvallende rouwproces is een rommelige, complexe.

Neerbuigend voor je vriend en laat ze het gevoel geven dat hun gevoelens niet geldig zijn, alleen omdat ze niet logisch zijn en volkomen irrationeel voor je lijken. Intieme relaties zijn niet altijd logisch, zeker niet als ze eindigen.

11. Wees voorbereid op ups en downs

Net als je denkt dat ze misschien genezen of op zijn minst concrete stappen zetten om het beter te doen, roept je vriend je in het midden van de nacht door met hun hart, niet in staat om te slapen en vastbesloten om weer samen te komen met hun voormalige partner.

Ja, het zou niet leuk zijn als het break -up rouwproces leuk, eenvoudig en lineair was. Je vriend zou blijven vooruitgaan, al je goedbedoelende, solide advies nemen, een make-over krijgen en uiteindelijk een geweldige nieuwe partner vinden en voor altijd bij hen zijn. Je zou dan kunnen gaan om te vertellen over de DOS en Don'ts van nieuwe relaties, in plaats van uiteen te breakup advies.

We hebben nieuws voor je. Verdriet werkt niet zo. Liefde werkt niet zo. Zelfs een informele relatie werkt niet op die manier als deze eindigt, vooral als het een minder dan minnelijk afscheid is van de manieren. Er zal twee stappen vooruit gaan en een stap terug en je hebt er gewoon mee te maken.

Speel niet de 'maar je was oké gisteren' kaart. Het is op dit moment niet nuttig. Dat wil niet zeggen dat je je vriend terug laat glijden in de diepere uitsparingen van breuk verdriet. Begeleiden ze zachtjes terug naar een betere ruimte zonder het te laten klinken alsof ze een dwaas zijn om terug te gaan. Niemand zei dat rouw gemakkelijk was.

Vergeet niet dat dit een goed rouwproces is bij het uitwerken hoe je een vriend kunt helpen bij het uiteenvallen. Een uiteenvallen is de dood van een relatie, en een groot deel van de hoop en dromen van je vriend zijn net verbrijzeld. Zelfs als het een no-strings-aangetaste relatie was, hopen ze mogelijk dat het een toegewijde liefdesaffaire zou worden.

Ga er niet vanuit dat omdat het niet leek op het soort relatie dat 'serieus' was, het minder pijn doet als het eindigt. Als je je afvraagt ​​hoe je een vriend kunt helpen door een uiteenvallen, draait het er allemaal om om oordelen opzij te zetten en er voor hen te zijn op welke manier ze nodig zijn.

We genezen allemaal uiteindelijk, maar het is noch een snel of een eenvoudig proces. Als vriend moet je er misschien op de lange termijn zijn en je vriend keer op keer doorlopen. Het klinkt vervelend, maar zoals we zeiden, uit elkaar gaan, relaties, vriendschap, alles kan moeilijk zijn. Dus toon wat moeilijke liefde wanneer dat nodig is, toon wat geduld, houd een eindeloze voorraad snacks, en hopelijk zullen ze sterker en gelukkiger zijn. Zoals Shazia het zegt: 'Wees er gewoon als een vriend, probeer de dingen niet te overdrijven." Succes!

7 stappen om vrede te vinden na een giftige relatie

Hoe verder te gaan als een uiteenvallen hard raakt

Hoe je niet gemakkelijk verliefd moet worden: 8 manieren om jezelf te stoppen