Hoe je iemand kunt helpen als ze zich down en depressief voelen

Iedereen heeft zijn hoogtepunten en dieptepunten, het is gewoon een deel van het leven. Maar er zullen momenten zijn waarop je moet weten hoe je iemand kunt helpen als ze down zijn.

We hebben allemaal momenten in ons leven waar we op een geweldige high zijn die we uitrijden tot het einde. Natuurlijk kunnen die hoogtepunten echter niet eeuwig duren. En wanneer die tijd komt, zal het een steile afdaling zijn. Wees niet bang, het is gewoon een deel van het leven. Geloof me, mijn leven kan het beste worden omschreven als een achtbaan, dus ik kan je alles vertellen over de dieptepunten. Alle mannen gerelateerd, maar laten we dat voor nu negeren en erachter komen hoe je iemand kunt helpen zonder hem slechter te laten voelen.

Hoe iemand te helpen - 16 manieren om hem zich beter te laten voelen

Als je je naar beneden voelt, wil je duidelijk dat mensen om je heen je helpen weer op te staan. Dit betekent dus dat je de gunst moet terugbetalen als je vrienden zich laag voelen. Ik bedoel, waarvoor zijn vrienden? We vallen allemaal naar beneden en soms hebben we een hand nodig om weer op onze voeten te stappen. Hier zijn 16 manieren om erachter te komen hoe je iemand kunt helpen.

#1 Wees er tot het einde. Als je hebt besloten om aan de kant van je vriend te zijn terwijl ze een moeilijke tijd doormaken, moet je ervoor zorgen dat je tot het einde aan hun zij blijft hangen. Ze hebben ondersteuning nodig en iemand die ze kunnen vertrouwen, en als ze je hebben gekozen, moet je het eren.

#2 Geef ze ruimte wanneer ze het nodig hebben. Het is belangrijk dat u tijd met uw vriend doorbrengt en hen ondersteunt, maar het is ook belangrijk dat u hen wat ruimte geeft. Ik weet dat je je zorgen maakt om hun welzijn, maar niemand is graag gestikt. Dus, als ze om ruimte vragen, respecteer het dan.

#3 Geef geen advies. Tenzij ze erom vragen. Ik bedoel, jij bent niet degene die de ervaring doormaakt, dus advies geven is misschien niet in uw * of hun * beste interesse. Het kan hen zich eigenlijk beoordeeld of zelfs angstiger/depressiever maken over hun situatie. Als ze willen ventileren, laat ze dan. Ga echter niet DR. Phil over hen.

#4 Vermijd het zeggen van triggerwoorden. Er zijn enkele dingen die zich zullen gedragen als triggers voor hen. Ze kunnen bijvoorbeeld een nummer horen dat op de radio speelt dat op de bruiloft van hun overleden echtgenoot speelde. Soms wordt het onvermijdelijk. Als u echter kunt ontdekken wat de triggers zijn, kunt u ze helpen vermijden.

#5 Het gaat niet om jou. Probeer het niet over u te maken als u iemand wilt helpen. Ik zeg niet dat je egoïstisch bent, maar soms worden mensen in die energie gezogen en beginnen ze in de mindframe te komen. Richt je aandacht op je vriend en laat ze zich beter voelen.

#6 Help hen manieren te vinden om hun emoties vrij te geven. Help hen zich te concentreren op dingen waardoor ze zich beter laten voelen. Voor sommige mensen gaat het om muziek, kickboksen, koken, schrijven - het kan wat dan ook zijn. Uw doel is om te vinden wat het is en hen aan te moedigen om het als een uitlaatklep te gebruiken.

#7 Vraag hen waar ze hulp bij nodig hebben. Zo vaak gaan we er vaak van uit dat we weten waar iemand hulp bij nodig heeft. Dit is echter eigenlijk behoorlijk egoïstisch van ons. Dus vraag hen waar ze hulp bij willen. Het kan zo eenvoudig zijn als een knuffel willen. Of ze willen een plakje pizza. Of ze willen alleen zijn. Maar als je het niet vraagt, weet je het niet.

#8 Minimaliseer hun gevoelens niet. Ik kan het niet uitstaan ​​als mensen proberen de gevoelens van anderen te minimaliseren. Alleen omdat je hun emoties niet voelt, maakt ze niet minder geldig. Dus minimaliseer niet hoe ze zich voelen als je wilt weten hoe je iemand kunt helpen. Vertel hen dat ze zoveel tijd kunnen nemen als ze willen, en dat hoewel je niet weet hoe ze zich voelen, je hier voor hen bent.

#9 Vraag hen hoe ze zich voelen. Je weet dat ze depressief zijn, maar hoe voelen ze zich? Ik weet het, het is zo'n eenvoudige vraag, maar zo velen van ons vergeten het te vragen. Ga er niet vanuit dat je weet wat ze voelen. Zorg ervoor dat je ze dagelijks vraagt ​​hoe ze zich voelen. Het kan hen ook helpen om te zien wat hen helpt zich beter te voelen of waardoor ze zich erger aanvoelen.

#10 Doe je eigen onderzoek. Doe in uw vrije tijd wat onderzoek naar depressie of angst. Doe dieper onderzoek naar hun specifieke ziekten, of het nu depressie of angst is. Kijk wat de triggers zijn en wat deze ziekten veroorzaakt. Je zou moeten leren weten waar je mee te maken hebt.

#11 Schakel ongezond gedrag niet in. Ik weet dat je denkt dat je naar een bar gaat om een ​​paar drankjes te krijgen en te ontspannen is een goede manier om iemand te helpen, maar dat is het niet. Houd ze weg van alcohol en verslavende gewoonten. Het is zo gemakkelijk als je depressief bent om dat ene glas wijn in een fles te veranderen. Houd ze schoon, en als je er iets mee wilt doen, maak er dan een positieve activiteit van.

#12 Herinner hen aan hun sterke punten. Ze gaan momenteel door een ruwe patch, maar dat betekent niet dat ze de kwaliteiten hebben verloren die hen maken tot wie ze zijn. Je moet hen eraan herinneren aan wie ze zijn en wat ze vertegenwoordigen. Ze zijn misschien in een donker gat op dit moment, maar je moet ze aan het licht herinneren.

#13 Praat over het krijgen van ondersteuning. Je bent geen psycholoog, maar als je dat bent, dan ben je perfect gekwalificeerd. Maar zo niet, dan ben je niet gekwalificeerd om hen te adviseren. U kunt ze ondersteunen, maar u bent zeker niet getraind in het omgaan met dit soort psychologische problemen. Dus, praat met hen over het krijgen van professionele hulp.

#14 neem jezelf niet als vergelijking op. Gebruik jezelf niet als vergelijking. Ik weet dat je denkt dat je helpt door te praten over hoe je ook hebt geleden, maar dit gaat niet over jou. Dit gaat over hen, dus houd je verhalen voor jezelf in de tussentijd. Je pijn vergelijken met hun pijn is als een paar verwrongen concurrentie.

#15 Wees voorbereid op het ergste. Nou, dat klonk niet te positief. Luister, ik zeg niet dat je 24/7 Suicide Watch moet zijn. U moet echter het aantal verschillende services beschikbaar hebben voor het geval er iets gebeurt. Misschien beginnen ze zelfmoordgedachten te hebben, dus heb het aantal zelfmoordhotline voor hen beschikbaar.

#16 Wees geduldig. Als ze last hebben van angst of depressie, zal dit niet alleen omwaaien na één counselingsessie en sommige antidepressiva. Dit is een continu proces waarbij mensen die lijden aan depressie of angst er altijd voor zullen zijn. Dus, verwacht geen succes van de nacht, je moet geduldig zijn.

Nu je weet hoe je iemand kunt helpen, kun je niet zomaar een oogje dichtknijpen. Als je een vriend bent, kun je er zijn voor de goede tijden, maar je moet ook door de slechte tijden blijven.