Hoe u iemand met angst kunt helpen en de verkeerde dingen niet kunt zeggen of doen

Angst is een echte aandoening die extreme angst veroorzaakt. Het is belangrijk om te weten hoe je iemand met angst kunt helpen en niet het verkeerde zegt.

Het vertellen van een persoon met angst "geen zorgen" is net als het vertellen van een persoon met een depressie om "op te vrolijken, het kan erger zijn."Het is het ergste dat je maar kunt zeggen. Het probleem is dat veel te veel mensen geen idee hebben hoe ze iemand met angst kunnen helpen.

Ze zeggen eerder per ongeluk het verkeerde ding of maken het zelfs onbedoeld erger. 

Angst is een van de meest gecompliceerde omstandigheden waar we in de moderne tijd over horen. Het volgt geen vast patroon en varieert van persoon tot persoon.

Angst is echter niet alleen een beetje zorgen, maar is een verontrustende en verontrustende toestand die ervoor kan zorgen dat een persoon zich volledig uit de hand voelt, extreem down en zelfs paniekaanvallen kan veroorzaken. 

Als een persoon die met angst heeft geworsteld en dat nog steeds van tijd tot tijd doet, weet ik dat je wordt verteld om "te kalmeren, je je zorgen maakt over niets" helpt gewoon niet.

Het geeft je het gevoel dat niemand je begrijpt.

In werkelijkheid maakt het de angst eigenlijk erger omdat je jezelf overtuigt dat er echt een enorm probleem is om je op te concentreren. Laten we om die reden kijken hoe we iemand met angst op een positieve manier kunnen helpen, zodat u deze tips in de toekomst kunt gebruiken. 

Hoe u kunt begrijpen wat iemand met angst doormaakt

Tenzij je zelf angst hebt gehad, is het buitengewoon moeilijk om te weten hoe het voelt. Je bent misschien bij iemand met angst geweest en je zult de symptomen kennen. Niettemin, tenzij je in een situatie bent geweest waarin angst de controle over je leven heeft genomen en het tot in de mate van stak heeft gezet, is het moeilijk om echt te begrijpen.

Angst kan extreem beangstigend zijn. Natuurlijk zijn er in verschillende mate van ernst, maar als je worstelt met angst, maak je je niet alleen zorgen of een beetje angstig. Je bent ingepakt in een gevoel van totale negativiteit, en je hebt een gevoel van ondergang dat je gewoon niet kunt verschuiven.

Het kan zijn dat er een zeer verontrustend probleem is dat ervoor zorgt dat uw angst piekt, of het kan gewoon zijn hoe u zich voelt en angst lijkt overal om u heen te zijn. 

Mensen die worstelen met angst, kunnen het de hele tijd hebben, sommigen van de tijd, of ze hebben er een grote aanval van en hebben het dan in de toekomst aan en uit. Er is geen vast patroon, waardoor het nog moeilijker te begrijpen is.

De belangrijkste symptomen van angst om op te letten zijn:

1. Rusteloosheid

2. Worden teruggetrokken en angstig

3. Isolatie en het vermijden van sociale situaties

4. Schuddend 

5. Spoelen van de huid

6. Lijkt op een ondiepe manier te ademen

7. Niet concentreren en worstelen om zich te concentreren

8. Leek een 'alles of niets' manier van denken te hebben en alles te generaliseren

Willen weten hoe je deze tekenen van angst kunt lezen en ze beter omgaan? Bekijk al het tekenen van angst zo snel mogelijk en hanteren het beter de volgende keer.

De moeilijkheid hier is natuurlijk dat deze symptomen van angst allemaal kunnen worden aangezien voor andere dingen.

Tenzij u weet dat een persoon zich angstig voelt of worstelt met een bepaalde gebeurtenis of kwestie, kunt u de borden per ongeluk missen. Er zijn ook veel meer angstsymptomen dan hierboven vermeld, maar je moet in het hoofd en lichaam van de persoon zijn om ze op te merken.  

Het beste advies is om er gewoon te zijn voor je vrienden en familieleden. Als je ze goed kent, zul je een verschuiving in hun gedrag opmerken. Die verschuiving is uw teken om hen zoveel mogelijk te helpen.

Hoe je iemand met angst kunt helpen

Leren hoe je iemand met angst kunt helpen, kan op zich zorgen maken. Je bent zo gefocust op het niet verkeerd zeggen of het verkeerde doen.

Laten we een paar manieren bekijken waarop u uw best kunt doen om de situatie op zijn minst iets beter te maken voor de persoon in uw leven die met angst worstelt. 

1. Leer meer over angststoornissen

De eerste stap om te leren hoe je iemand met angst kunt helpen, is door te lezen over de toestand en erover te weten.

Angst is niet alleen zorgen, en dat is de grootste misvatting die er is. Meer informatie over hoe het voelt wanneer de angst stijgt en doe je best om gewapend te zijn met feiten.

Als je over een aandoening leert, ben je in een betere positie om die persoon te begrijpen en te helpen.

2. Wees op zoek naar gemeenschappelijke tekenen

Leer niet alleen wat angst is, leer de tekenen en symptomen te weten en kijk op hen in uw vrienden en familieleden.

Je kunt niet leren hoe je iemand met angst kunt helpen als je niet zo zeker weet of dat het werkelijke probleem is, dus doe wat onderzoek.

3. Zeg niet 'maak je geen zorgen'

Leren hoe je iemand kunt helpen met angst, gaat net zo goed over leren niet wat je moet zeggen en doen. Vertel nooit iemand met angst om "gewoon te kalmeren" of "maak je geen zorgen.”

Zoals ik al eerder zei, is dat hetzelfde als iemand vertellen die depressief is om 'te glimlachen.”

Het is verontrustend. En het zal hen het gevoel geven dat je ze niet serieus neemt. Daarom het probleem verergeren. 

4. Laat ze weten dat u het begrijpt

Soms is alleen een persoon die worstelt met angstbehoeften iemand om te begrijpen wat ze doormaken. Wees die persoon door uw vriend of familielid te laten weten dat u hun angst begrijpt en dat u weet hoe moeilijk het voor hen is.

Wees bij hen aanwezig.

Maar beloof geen beloften die je niet kunt houden. Je kunt hun angst niet wegnemen, maar je kunt ze erdoorheen ondersteunen. 

5. Erkennen dat ze worstelen met angst

Het kan zijn dat je vriend of familielid niet echt weet dat waar ze mee worstelen angst is. Wanneer angst echt stijgt en vooral wanneer het paniekaanvallen begint te veroorzaken, kan het voelen alsof je letterlijk gek wordt.

Bovendien kan een snel kloppend hart je het gevoel geven dat je een hartaanval hebt. Hen helpen om te begrijpen dat angst het probleem is, kan een enorme hulp voor hen zijn. 

Het kan natuurlijk zijn dat ze al weten dat ze worstelen met angst en ze willen dat je het als een probleem erkent. Als iemand zegt: "Ik zie je, ik hoor je, ik weet wat je doormaakt", helpt het echt.

6. Meer informatie over diepe ademhalingsoefeningen

Wanneer iemand een paniekaanval krijgt of op die manier gaan, kan hij helpen om diepe, kalmerende ademhalingen te nemen, kan een echte hulp zijn.

Leer over diepe ademhaling en doe het met hen, helpt hen om niet alleen hun racemind te kalmeren, maar ook om hen te laten weten dat ze niet alleen zijn en je bent daar bij hen. 

7. Leer echt luisteren

Er is niets erger dan praten met iemand waarvan je weet dat het niet goed luistert. Ze zien er gewoon uit alsof hun aandacht elders is, of erger nog, ze zijn op hun telefoon en letten niet echt op.

Wanneer uw vriend, familielid, partner of wie het ook is, tot u spreekt, luister echt naar hen. Laat ze weten dat ze je onverdeelde aandacht hebben.

Nogmaals, soms wil een persoon gewoon worden geluisterd en ontlaadt wat er aan zijn denkt. 

8. Wees hun 'go-to'-persoon

Dit is een punt waar u voorzichtig op moet zijn in termen van grenzen. Maar als je wilt weten hoe je iemand met angst kunt helpen, wees dan de persoon die ze kunnen bellen wanneer ze het moeilijk hebben.

Dit betekent niet dat ze toestemming hebben om je midden in de nacht te bellen of wanneer je tijd met je partner doorbrengt. Het betekent dat wanneer u vrij bent en wanneer u kunt luisteren, u de telefoon opneemt en er bij hen bent. 

9. Oefen met hen

Oefening kan echt helpen bij angstomstandigheden, maar het is een tweesnijdend zwaard omdat vaak een persoon met angst niet wil opstaan ​​en sporten. Ze zullen zich in plaats daarvan willen verbergen.

Moedig hen aan om te sporten en met hen mee te gaan voor een run in het park, ga naar de sportschool, ga naar een dansles.

Kortom, doe iets dat hen in beweging brengt en helpt hen om hun geest een korte tijd af te leiden. De voordelen zijn voor jullie beiden verstrekken!

10. Help hen om ongezonde coping -mechanismen te voorkomen

Soms wanneer een persoon het moeilijk heeft, reiken ze naar ongezonde gewoonten om het hoofd te bieden. Dit zou te veel alcohol kunnen drinken, te veel roken, te veel eten, te veel uitgeven of zelfs drugs gebruiken. Check in met je vriend en bekijk hun gedrag voor rode vlaggen.

Als je er een ziet, wees voorzichtig met hoe je het aanpakt. Maar doe je best om ze weg te sturen van die ongezonde opties en in plaats daarvan naar gezondere.

11. Geef de persoon nooit de schuld van hoe ze zich voelen

Het is heel gemakkelijk om je geërgerd te voelen en te klikken als iemand het meer dan eens over het ding waarover ze bezorgd zijn.

Het is echter van vitaal belang dat je ze niet het gevoel geeft dat je hen de schuld geeft van hoe ze zich voelen. Ze kunnen het niet helpen.

Angst is een geestelijke gezondheidstoestand, en het is niet iets dat ze gewoon op hun vingers kunnen klikken en stoppen met voelen. Als je wilt weten hoe je iemand met angst kunt helpen, betekent dit veel geduld hebben en ze nooit de schuld geven van hoe ze handelen of wat ze zeggen/voelen. 

12. Begrijp wat te doen als er een paniekaanval plaatsvindt

Als een paniekaanval aan het brouwen is of in het midden van één, moet je weten wat je moet doen om hen te helpen snel en kalm uit de aanval te komen.

Paniekaanvallen kunnen buitengewoon beangstigend zijn voor de persoon die het ervaart, maar ze kunnen ook van streek zijn voor iemand die er ook een getuige is. 

Blijf kalm en doe je best om geen andere emotie te tonen dan empathie en begrip. Stel ze voor dat je weet dat ze een paniekaanval hebben en dat je daar bij hen bent.

Moedig hen aan om hun aandacht te richten op iets dat niet beweegt, zoals de muur of een stoel, en om diep adem te halen om de paniekaanval snel te beëindigen. 

13. Duw ze niet om te spreken, maar moedig in plaats daarvan aan

Angstpatiënten willen soms niet praten, of misschien willen ze het maar niet echt de woorden kennen om te zeggen. Dwing nooit iemand om te spreken.

Moedig hen in plaats daarvan aan om dit te doen door eenvoudige vragen te stellen en niet te zwaar te zijn. Houd dingen zo licht als je kunt, en laat ze weten dat alles wat ze je vertellen, niet verder gaat. 

14. Probeer niet te rationaliseren, luister gewoon

Probeer naast het aanmoedigen van hen niet de stem van de rede te zijn of te rationaliseren wat ze je vertellen. Een persoon die echt worstelt met angst, zal iets anders bedenken om te draaien, zelfs als je erin slaagt een bepaald probleem voor hen op te lossen. Dat is gewoon de aard van het beest.

Luister in plaats daarvan gewoon. Als ze advies vragen, geef het dan op een rustige en open manier, zonder oordeel. 

15. Laat ze weten dat je er voor ze bent

Natuurlijk is het basale wat je kunt doen als je leert hoe je iemand met angst kunt helpen, gewoon om hen te laten weten dat je aan hun zijde staat en er voor je bent.

Angstpeedaars kunnen zich vaak volledig verkeerd begrepen voelen, wat de hele situatie kan verergeren. Gewoon weten dat iemand je rug heeft, is zo van vitaal belang. 

16. Vraag hen wat ze van u nodig hebben

Het laatste punt bij het leren hoe je iemand met angst kunt helpen, is om sterk genoeg te zijn om hen te vragen wat ze van je nodig hebben.

Willen ze dat je luistert? Willen ze dat je praat?? Of willen ze dat je er gewoon bent voor stille steun? Willen ze dat je ze afleidt? 

Elke persoon die lijdt aan angst is anders. Het is empowerment als iemand tegen je zegt: "Ik weet dat je worstelt met angst, maar wat heb je van mij nodig om je te helpen?'Dat legt de controle in hun handen, waardoor ze een gevoel van richting geven in een situatie die je vaak zo hulpeloos geeft.

Leren hoe je iemand met angst kunt helpen, kan een enorme levensverandering zijn voor iemand in de buurt. Meestal weten we niet dat de stille gevechten waar mensen om ons heen te maken hebben. Met kennis en begrip kunt u hen ondersteunen en hen misschien zelfs helpen dingen om te draaien.