Hoe u uw bloeddruk en stress onder controle kunt houden na het huwelijk

In dit artikel

• Kies voor meer kalium en minder natrium
• Werk niet uit
• Leer een plan te maken
• Heb meer tijd voor jezelf
• Praat met mensen die om je geven

Er is geen wetenschappelijk bewijs dat getrouwde mensen het meest hoge bloeddruk lijden. Het is gewoon dat het huwelijk veel dingen verandert over het leven van een individu. Als je eenmaal getrouwd bent, zullen er nieuwe uitdagingen zijn die je doen onderhouden of afzien van de gezonde levensstijl die je hebt volgehouden. En dit kan een beetje uitdagender worden wanneer kinderen in beeld komen.

Hoog bloedprobleem is niet iets waar je mee moet spelen. Het claimt elk jaar miljoenen levens. Volgens een specifiek rapport van het Centre for Disease Control and Prevention lijden 75 miljoen personen in de Verenigde Staten jaarlijks aan hoge bloeddruk. Dat is een op elke volwassene die je kent, wat aangeeft dat mensen die waarschijnlijk getrouwd zijn of oud genoeg zijn om te trouwen in deze categorie vallen.

Maar laten we niet zeggen dat het huwelijk een individu vatbaar maakt voor problemen met hoge bloeddruk. Het huwelijk is iets moois, en wanneer beide partijen gelukkig zijn in de relatie, kunnen ze beter en gezonder leven. In dit bericht zullen we bespreken manieren waarop getrouwde stellen een gezond leven kunnen leiden en bloeddrukproblemen kunnen voorkomen.

Gerelateerd lezen: 5 stappen om rationeel te reageren op stress

1. Kies voor meer kalium en minder natrium

Neemt de inname van de natrium toe wanneer iemand trouwt? Het eenvoudige antwoord is nee. Maar dan, wanneer de meeste mensen trouwen, worden dingen als natriuminname het minste van hun problemen. Ze zullen het meest waarschijnlijk het feit vergeten dat overtollig zout kan leiden tot hoge bloeddruk.

Je zult veel opslokken verpakt voedsel vinden omdat er geen tijd is om de maaltijden thuis te bereiden.

En aan het einde van de dag neemt hun natriuminname geleidelijk toe.

De meeste verwerkte en fastfood bevatten meestal hoog natrium, waar de meeste mensen niet veel aandacht aan besteden. Zelfs met alle waarschuwingen van gezondheidsinstanties, in combinatie met de industrie die beloften doet om actie te ondernemen, is er niets veranderd met betrekking tot de hoeveelheid zout die ze aan hun maaltijden toevoegen.

Het probleem met het consumeren van te veel zout is dat het de nieren ervoor zorgt dat ze uit balans gaan en een beetje harder werken. Zout maakt deze twee bonenvormige organen om het vermogen te verliezen om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen, wat leidt tot toxine-opbouw en andere overeenkomstige gezondheidsproblemen.

Maar hulp is niet ver weg, en een van hen is door de inname van kalium te vergroten. Kalium heeft de kracht om overtollig zout uit het lichaam te verwijderen. Dus, in plaats van overmatig natriumconsumptie, verhoogt de inname van kalium. En als u graag problemen van overtollig natrium aanpakt, moet u hieronder tips volgen.

• Blijf zoveel mogelijk verre van verwerkt en fastfood.
• Verhoog de inname van kaliumrijk voedsel.
• Vergeet niet de zoutschudder van uw eettafel te halen.
• Beperk de zoutinname tot de aanbevolen hoeveelheid van 2300 mg voor dagelijkse zoutverbruik
• Controleer altijd labels van bewerkte voedingsmiddelen om het zoutgehalte te kennen, als u besluit ze te eten.

2. Werk niet uit

Je leven zal zeker een nieuwe dimensie nemen als je gaat trouwen. U zult meer verantwoordelijkheden en beslissingen hebben om te nemen. En dit zal toenemen wanneer de kinderen beginnen te komen. Maar ondanks alle veranderingen en uitdagingen, kunt u ze nog steeds aanpakken zonder uzelf stress uit te nodigen. Een van de eerste stappen en advies is, werk niet uit. In plaats daarvan, als de taken die te veeleisen zijn, probeer ze te splitsen en te proberen.

Laten we dit duidelijker maken; Er is meer onderzoek nodig om vast te stellen hoe stress direct tot bloeddruk leidt.

Maar het is een bekend feit dat stress mensen kan aanmoedigen om ongezonde gewoonten te nemen, zoals roken, drinken en te veel eten, die allemaal op de een of andere manier kunnen bijdragen aan hoge bloeddruk.

Er zijn manieren waarop u dingen kunt repareren zonder de deur te openen voor stressoren. Een van hen is om de tijd te nemen om na te denken en de dingen te analyseren die je gestrest maken. Is het familie, financiën of werk? Zodra u het probleem kunt identificeren, zal er geen probleem zijn om het op te lossen.

Manieren waarop u stress kunt voorkomen

1. Leer een plan te maken

Deze actie zal u helpen uw activiteiten voor de dag te stroomlijnen. Bovendien kun je ook veel bereiken. Onthoud de laatste keer dat je veel dingen wilde doen tegelijkertijd toen er geen duidelijk doel was, zou je veel kunnen bereiken?

Daarom is het goed om plannen te maken.

Maar dan moeten uw plannen realistisch zijn en elk van uw doelen aanpakken in volgorde van belang.

2. Heb meer tijd voor jezelf

De meeste mensen die in het huwelijk gaan, hebben deze mentaliteit dat er een verandering in hun leven zal zijn. Hun prioriteiten zouden veranderen, en ze kunnen niet langer deelnemen aan de meeste van hun favoriete activiteiten zoals vroeger. Maar dergelijke punten zijn niet geldig.

Hoewel prioriteiten kunnen veranderen, zal het huwelijk er niet toe leiden dat u dingen doet doen dingen die u gelukkig maken. Je moet ook leren ontspannen.

Heb tijd voor jezelf en bezoek plaatsen die je gelukkig maken, minstens af en toe.

3. Praat met mensen die om je geven

De meeste getrouwde mensen blijven graag geheimzinnig. Ze willen niet dat anderen hun zaken weten of interfereren. Hoewel dit gepast is, zijn kwesties die zich zorgen over iemands gezondheid niet dingen die je zou moeten verbergen. Vergeet niet dat hypertensie een stille moordenaar is. Met andere woorden, het geeft geen bord voordat het opslaat.

Een kleine uitleg over hoe u zich voelt, kan iemand helpen de mogelijke oorzaak te bepalen en deze naar uw kennisgeving te brengen.

Er zullen ondersteunende vrienden en familieleden om je heen zijn. Deze categorie mensen kan ook uw gezondheid verbeteren. Ze kunnen aanbieden om u naar de dokter te brengen of u adviseren om een ​​pauze te nemen. Het feit is de meeste keren; Mensen zien niet hoeveel stress ze hebben meegemaakt en hoe het hun fysieke uiterlijk heeft veranderd. Ze komen er soms achter van anderen.

Voor de meeste mensen, vanaf het moment dat ze trouwen, worden ze helemaal een andere persoon. Maar het zou niet zo moeten zijn. Uw gezondheidsproblemen moeten voor u van het grootste belang zijn. Niets mag veranderen.

Een van de gezondheidsproblemen die te veel levens hebben beweerd, is bloeddruk. Controleer uw bloeddruk regelmatig. Het komt er echter op neer om een ​​goede gezondheid te behouden, hoe druk jullie allebei zijn als een echtpaar.