Hoe je woede loslaat, laat de woede en wrok los

We hebben allemaal momenten waarop we van woede willen exploderen. We kunnen het niet meer aan. Maar er komt een moment waarop je moet leren hoe je woede los kunt laten.

Ik weet van woede. Eigenlijk ben ik nu behoorlijk boos. Ik werd een paar dagen terug afgewezen van een man waaraan ik mijn gevoelens bekende. Ik heb het recht om boos te zijn *meer verdrietig, maar er zit zeker wat woede in gemengd *. Soms is het tijd om verder te gaan, en dit zijn 15 manieren om te leren hoe je woede los kunt laten.

Hoe je woede loslaat - de gezonde manieren om het goed te doen

Is het gezond om woede vast te houden? Ik bedoel, ik heb het recht om me zo te voelen. Wanneer is het echter tijd om deze woede los te laten en verder te gaan? Een betere vraag is, hoe laat je deze woede los? Ik kan hier de rest van mijn leven niet boos over zijn en als je boos bent, kan jij ook niet. Dus we zitten in dezelfde boot om te leren hoe ze woede los kunnen laten.

Je kunt bozer worden voordat je beter wordt, maar het maakt deel uit van het proces.

#1 Denk na over waarom je boos bent. Misschien had je ruzie met je partner omdat ze de melk op het aanrecht lieten. Is dat echt de reden waarom je je koffers hebt ingepakt en een paar dagen bij je moeder verblijft?

Je moet jezelf afvragen: waarom ben ik boos? Is het mijn gedrag waardoor ik me zo voelde of die van iemand anders?

#2 Laat het eruit. Het kan me niet schelen hoe je het uitlaat. Schrijf het op, huil in de douche of schreeuw in je kussen. Natuurlijk, het zijn clichémethoden, maar wat maakt het uit? Heb je een alternatieve methode nodig om woede vrij te geven? Nee! Je doet wat je in godsnaam voor je werkt. Dus, doe wat metalmuziek aan en geef jezelf whiplash als dat nodig is.

#3 Praat met iemand die niet betrokken is. Als u wilt weten hoe u woede kunt loslaten, onthoud dan dat de beste manier om informatie en/of situaties te verwerken, is om erover te praten. Toen ik ruzie had met mijn ex-vriendje, zeurde ik erover aan mijn vrienden, en ze gaven me veel inzicht in mijn reactie. Je zult niet altijd de goede kerel zijn in een situatie en je moet het weten.

#4 omring jezelf met ondersteuning. Je hebt een situatie doorgemaakt die je pijn heeft veroorzaakt, wat betekent dat je emotioneel zult zijn. Je hebt in deze tijd een aantal goede vrienden en ondersteunende familieleden om je heen nodig. Iemand om naar je te luisteren en je te adviseren. Omdat geloof me, als je boos bent, ben je niet altijd rationeel.

#5 Richt de aandacht op jezelf. Ik weet hoe gemakkelijk het is om me te concentreren op wat er is gebeurd en te merken dat je jezelf niet uit dat gat kunt krijgen. Richt uw aandacht op uzelf. Ga uit met je vrienden, volg een paar klassen die je helpen je emoties te verlichten en je in een positieve mindset te plaatsen.

#6 Neem de beslissing om los te laten. Je moet willen loslaten. Als je dat niet wilt, is er geen haast, misschien ben je nog niet klaar. Dus, als je boos bent, wees boos. Op een gegeven moment word je echter moe en wil je verder gaan. Dat is het moment waarop je jezelf toestaat om verder te gaan.

#7 Onderdruk het niet. Veel mensen negeren hun emoties en leiden zich af. Ik snap het, het is een stuk eenvoudiger om het te onderdrukken dan om je emoties te confronteren. Op de lange termijn is het niet gezond voor u en veroorzaakt het in de toekomst alleen meer problemen voor uzelf.

#8 Je moet voor jou vergeven. Vergevingsgezind is moeilijk, maar je moet het doen. Je hoeft die persoon niet voor hen te vergeven, je moet het voor jezelf en je gemoedsrust doen. Het wordt niet gemakkelijk, je zult waarschijnlijk een emotioneel wrak zijn. Daarna voel je deze enorme hoeveelheid drukafgifte van je. Dat is het doel.

#9 Het kost tijd. Dit zal niet gemakkelijk blazen. Het kan u weken, maanden of zelfs jaren duren om eindelijk te overwinnen wat er is gebeurd. Hoe langer je de woede in je herbergt, hoe langer het duurt voordat je verder gaat. Wees emotioneel, laat het allemaal eruit. Uiteindelijk loop je een beter persoon uit.

#10 Neem het niet persoonlijk aan. Misschien zei je vriend iets dat betekent tegen je als je het niet verwachtte. Neem het niet persoonlijk aan. Mensen reageren op verschillende manieren vanwege zichzelf, niet vanwege jou. U bent toevallig de persoon die het bericht ontvangt; Mensen zijn echter zelf geïnteresseerd.

#11 Zeg het hardop. Ik weet dat je de situatie 1000 keer in je hoofd hebt afgespeeld en hebt opnieuw uitgevoerd wat je zei of wat je had moeten zeggen. Misschien is het beter om het hardop te zeggen. Het helpt je eigenlijk te zien wat er mis is gegaan. Zeg hardop tegen jezelf hoe je je voelt, en waarom het je zal helpen je emoties te verwerken.

#12 Mediteer. Je geest is constant aan het denken aan duizenden verschillende dingen. Meditatie helpt u echter bij het beheersen van uw gedachten en geeft uw geest wat rustige tijd. Het draait allemaal om het opnieuw concentreren van je gedachten en je helpen je op het heden te concentreren in plaats van op het verleden. Iets dat we allemaal zouden kunnen gebruiken.

#13 Onthoud wanneer iemand je vergaf. Omdat je een mens bent, is er een kans dat je onderweg iets hebt verpest. Maar onthoud wanneer die persoon je vergaf? Jezelf vergeven en de andere persoon heeft veel te maken met het loslaten van schaamte en schuldgevoel. Je bevrijdt jezelf.

#14 Zweet het uit. Als je pissig bent, zoals ik ben, raad ik aan om de sportschool te slaan of te gaan rennen. Dat is wat ik aan het doen ben en laat me je vertellen dat ik mijn woede in mijn set van squats legt, is het beste wat ik zou kunnen doen. Ik krijg niet alleen een grote kont, maar ik breng mijn negatieve energie op een positieve manier vrij.

#15 Positiviteit. Wees positief. Ik weet dat het moeilijk is, maar je moet proberen de situatie in een positief licht te bekijken. Heeft uw partner het uit elkaar?? Nou, aan de andere kant, het is beter om nu te weten dan vijf jaar later dat ze niet van je houden. Heb ik gelijk? Hell, ja, dat ben ik. Maar het is natuurlijk moeilijk om te slikken. Geef het tijd.

Nu je weet hoe je woede moet loslaten, en de stappen die je moet nemen, de leiding nemen en de woede loslaten die je binnen opeet. Het is tijd om vrij te zijn!