Hoe u de afgelopen 15 eenvoudige stappen loslaat

Ervaringen uit het verleden kunnen aanzienlijk beïnvloeden hoe u vandaag uw leven leidt. Meestal baseren mensen hun beslissingen op gebeurtenissen uit het verleden of ervaringen uit het verleden met bepaalde mensen.

Begrijpen hoe je het verleden kunt loslaten is nooit een gemakkelijke taak. Hoewel het voor sommigen misschien gemakkelijk is, is het voor de meesten een uitdagend vooruitzicht.

Met de juiste begeleiding kunt u leren hoe u het verleden op een gezonde en tijdige manier kunt loslaten.

Wat betekent het loslaten van het verleden?

Alle mensen kunnen pijn voelen. Of het nu emotioneel of fysiek is, iedereen heeft gevoeld wat het betekent om gekwetst te worden. Wat mensen uniek maakt, is hoe ze omgaan met pijn. Experts zeggen dat wanneer innerlijke pijn voorkomt dat een persoon geneest, dit aangeeft dat hij niet verder gaat.

Het verleden loslaten betekent Genezing van pijnlijke ervaringen uit het verleden, van hen leren, en ze gebruiken voor emotionele groei.

Onderzoek toont aan dat loslaten een continu proces is in het leven van elke persoon dat duidt op verandering die nodig is voor persoonlijke groei en ontwikkeling. Het is een natuurlijk onderdeel van het leven dat mogelijkheden opent door te fungeren als een continue verversingsknop.

Waarom is het niet gemakkelijk om het verleden los te laten??

Ervaringen in het leven beïnvloeden mensen op verschillende manieren. Sommigen kunnen snel verder gaan uit het verleden, terwijl anderen zich gevangen voelen en het moeilijk vinden om te leren hoe ze het verleden kunnen loslaten en gelukkig kunnen zijn. Deze mensen die zichzelf niet kunnen bevrijden van gebeurtenissen uit het verleden, kunnen trauma ervaren.

Trauma is een psychologische wond als gevolg van diepe schaamte, verlies, gevaar of een pijnlijke ervaring. Mensen associëren vaak trauma met gewelddadige gebeurtenissen, bijvoorbeeld, worden gegijzeld of ontvoerd worden.

Trauma kan echter elke persoon beïnvloeden vanwege een extreme ervaring.

Het angst dat trauma veroorzaakt, kan de manier waarop u denkt veranderen. Het kan ertoe leiden dat u dingen over het verleden over nadenkt, diep. Mensen kunnen geloven dat diep denken hen kan helpen om begrip te krijgen.

Herinnering kan het oplossen van problemen echter nog uitdagender maken, waardoor u niet kunt verhuizen uit het verleden. Het kan duiden op PTSS (posttraumatische stressstoornis), OCS (obsessief-compulsieve stoornis), angst of depressie.

Mensen kunnen om verschillende redenen ook vasthouden aan ervaringen of relaties uit het verleden, zoals resterende gehechtheid aan je ex, gelukkige herinneringen aan het verleden of angst voor wat de toekomst in petto heeft.

Probeer ook: Moet ik hem laten gaan quiz

15 stappen om uzelf uit eerdere relaties te ontkappen

Er zijn manieren om het verleden op een gezonde en genezende manier aan te spreken voor de geest en de ziel. Het vermogen om verder te gaan, kan u helpen een toekomst te hebben die helderder en rijp is met mogelijkheden.

Dus hoe laat je het verleden los? Hieronder staan ​​enkele effectieve manieren om het verleden los te laten dat u kunt volgen:

1. Onderdruk je gevoelens niet

Als je bang bent om emoties te voelen, zoals verdriet, teleurstelling, woede of verdriet, weet dan dat je niet de enige bent. Mensen hebben de neiging om deze gevoelens te sluiten of te vermijden in plaats van ze tegen te gaan, waardoor ze het verleden niet loslaten.

Negatieve emoties kunnen festreren en vernietig de mentale vrede van het individu. Of het nu gaat om zelfreflectie of therapie, de emoties moeten worden aangepakt en niet worden geweigerd.

Een van de stappen om los te laten, is om de oorzaak van je pijn volledig te accepteren en jezelf toe te staan ​​de pijn te voelen terwijl je er op de juiste manier mee omgaat.

Probeer ook: Ben je een empath?

2. Denk positief

Om pijnlijke gedachten te bestrijden, kun je al je negatieve emoties fysiek laten. Als je eenmaal hebt geaccepteerd dat je gewond bent, Laat gekwetste gevoelens los en richt ze naar iets anders (oude tijdschriften of kranten).

Terwijl je al die pijnlijke emoties uit het verleden voelt, scheur ze in stukken samen met verdriet en woede. Gooi ze vervolgens weg met alle negativiteit. Dit is een goede manier om te leren hoe je het verleden los kunt laten.

Onthoud ook dat wat u zelf vertelt, kan bepalen of u vastzit of vooruit bent gegaan. Vaak kan het bestrijden van negatieve gedachten met positieve tijdens emotionele pijn je helpen een ander perspectief te hebben.

3. Identificeer het probleem

Accepteer het verleden en weet wanneer het tijd is om verder te gaan.

Onthoud dat het dragen van alle negativiteit u geen goed doel zal dienen. Welke pijn je ook hebt meegemaakt, houd ze in het verleden en besluit om los te laten. Maar om te leren hoe u uw verleden los kunt laten, moet u weten wat u in de weg staat.

Het is cruciaal om de bron van uw verdriet te kennen. Bijvoorbeeld, je ex zien omdat je dezelfde vriendenkring hebt, kan je verleden in de weg staan. Dus maak afstand om te leren hoe je het verleden los kunt laten.

Zoals Ramani Durvasula, een klinische psycholoog, wordt uitgedrukt.”

Door de reden te identificeren die u ervan weerhoudt om los te laten, wordt u helpen de maatregelen te kennen die u moet nemen om het mogelijk te maken. Hoewel je geen macht hebt om te veranderen wat er is gebeurd, kun je toekomstige pijn voorkomen en vechten.

Probeer ook: Wat doe ik verkeerd in mijn relatie -quiz

4. Focus op jezelf en denk aan de toekomst

Focus op jezelf in plaats van de persoon die je pijn doet of je ervaringen uit het verleden. Hoewel je deze dingen onder ogen moet zien en bestrijden, denk altijd aan het heden als je leert hoe je het verleden los kunt laten. Denk aan iets waar je dankbaar voor bent.

Overweeg bovendien wat de toekomst kan brengen. Hoewel het verleden verlammend kan zijn, leert het je ook wat je moet doen voor je toekomst. Bedenk hoe je zou omgaan met gebeurtenissen die je achtervolgen als ze opnieuw zouden gebeuren.

5. Introspect uw emotionele gewoonten

Het is gemakkelijk om bepaalde emoties te doorlopen zonder zelfs de impact te realiseren die ze hebben op je dagelijkse leven. Vandaar, U kunt gewend raken aan negatieve emoties die uw overtuigingen beperken en uw kijk op het leven beïnvloeden.

Erger nog, je kunt je negatieve gevoelens rechtvaardigen door te geloven dat iemand hetzelfde zou reageren als in dezelfde situatie. Daarom, om te leren hoe je het verleden kunt loslaten, wordt het ten zeerste aanbevolen om je emotionele gewoonten te identificeren en er de leiding over te nemen.

Stel je geest voor in meer positieve emoties en probeer geen negatieve gedachten en emoties te vermaken. Na verloop van tijd vindt u het gemakkelijk om over uw verleden te komen en in de juiste staat te zijn om verder te gaan.

Probeer ook: Is mijn man depressief of gewoon een puinhoop

6. Wees niet te hard voor jezelf

Als een van de dingen die je belemmert van het loslaten van het verleden zelfkriticiek is, toon jezelf dan compassie en vriendelijkheid. Behandel jezelf de manier waarop je een vriend zou behandelen, jezelf medeleven zou bieden en vermijdt om je reis met anderen te vergelijken.

Bovendien, Leer jezelf te vergeven en zelfs degene die je pijn heeft veroorzaakt. Je kunt niet vooruit denken als je vastzit in het verleden of heden. Het zal je niet goed van dienst zijn als je vasthoudt aan negatieve emoties of gedachten. Positieve gedachten zijn cruciaal in het leren hoe je het verleden los kunt laten.

7. Gebruik zelfzorg

Als je pijn doet, zal het voelen alsof je niets anders te voelen hebt dan pijn. Het gebruik van zelfzorg houdt in dat je dingen doet die je maken of je gelukkig maken. Met andere woorden, Luister naar wat je denkt dat je eerst nodig hebt.

Mogelijk moet u ook specifieke grenzen stellen en 'nee' zeggen waar nodig. Dat hoort bij het leren om het verleden los te laten. Meestal wil je dingen doen die je vreugde en troost en troost brengen en je ook machtigen.

Probeer ook: Zelfliefde taalquiz

8. Blijf bij uw moraal en waarden

Pijn van een eerdere relatie kan je zelfrespect schaden, en je kunt beginnen met het ontwikkelen van gevoelens van zelfmedelijden. Hoewel je het verleden niet kunt veranderen, kun je iets aan de toekomst doen. Een belangrijk onderdeel van het begrijpen van hoe je het verleden kunt loslaten, is jezelf niet onnodig in twijfel trekken.

Een uitstekende strategie om u hiermee te helpen, is Blijf bij uw waarden en moraal. Dit zal een positieve houding van het leven ontwikkelen, en je zult het eerder beter doen in het leven uiteindelijk.

9. Wees bij degenen die je gelukkig maken

Wees bij mensen die je helpen door alles wat je hebt meegemaakt. Zoals het gezegde luidt: 'Niemand is een eiland.'Verwacht niet dat u uw verleden kunt loslaten zonder de hulp van uw geliefden.

Hoewel het niet in een oogwenk gebeurt, Als je met degenen die je gelukkig maken, helpt je je te concentreren op wat ons te wachten staat. In uw reis om te leren hoe u het verleden kunt loslaten, zal het doorbrengen van uw tijd met geliefden u laten beseffen dat vasthouden aan het verleden het niet waard is.

Probeer ook: Ben ik blij in mijn relatie -quiz

10. Word lid van een steungroep

Evenzo kan bij mensen die dezelfde situatie hebben meegemaakt, veel verschil maken in uw inspanningen om los te laten. Dit kan een lokale steungroep zijn waar mensen de gelegenheid om zich open te stellen over hun gevoelens zonder zich beoordeeld te voelen.

Op deze manier kun je leren van het verleden van anderen en zelfs horen hoe ze uit het verleden kunnen gaan. De groep zal optreden als uw ondersteuningssysteem op uw reis om los te laten.

11. Doe meditatie of yoga

Yoga en meditatie kunnen u helpen negatieve gedachten te beheersen. Door yoga of meditatie te beoefenen, kunt u zich bewuster worden. Deze activiteiten zullen u helpen zich te concentreren of zich op het heden te concentreren in plaats van het verleden. Dit is een gunstige manier om te leren hoe je het verleden los kunt laten.

Meditatie is eenvoudiger dan u denkt. Bekijk deze video om de basis van meditatie te leren:

12. Train elke dag

Sporten is niet alleen geweldig voor je lichamelijke gezondheid, maar ook je emotionele en geestelijke gezondheid. Volgens onderzoek brengt lichaamsbeweging endorfines zoals dopamine uit die worden geassocieerd met gevoelens van geluk.

Trouwens, een studie van Havard laat dat zien Oefening kan de negatieve gevoelens drastisch verbeteren. Een goede tip is om minimaal 15 minuten te trainen als je aan de slag gaat en het later elke dag tot 30 minuten te nemen.

Probeer ook: Quiz: is uw relatie uitzonderlijk?

13. Rituelen opzetten

Het ontwikkelen van rituelen is een goede manier om de geest te kalmeren. Routinematige activiteiten helpen mensen het verleden los te laten door hun algehele geestelijke gezondheid te verbeteren.

Eten of slapen op een bepaald moment kunnen enkele routines zijn die helpen voorkomen dat het trauma uit het verleden mensen dwarszit. Luisteren naar muziek kan bijvoorbeeld helpen een worstelende geest te kalmeren om het verleden los te laten.

Nieuwe dingen leren kan leiden tot enorme verandering, waardoor het gemakkelijker wordt om het verleden voorgoed los te laten.

Probeer ook: Hoe u uw geestelijke gezondheidsproblemen in een relatie kunt aangaan

14. Verplaats uw focus

Een andere trefzekere manier om het verleden los te laten, is door je focus te verleggen en te beginnen te doen waar je het meest gepassioneerd over bent. Als je een ongezonde relatie of gebeurtenis niet kunt oplossen, kun je er zeker van leren.

Beschouw elke dag een kans om opnieuw te beginnen en het leven te creëren dat u verdient in plaats van bij het verleden te blijven.

Doe iets dat je leuk vindt om te doen Zal het gemakkelijker maken om uw focus te verleggen van mensen die u pijn doen en ongelukkige gebeurtenissen die buiten uw controle zijn. Bovendien maakt dit u verantwoordelijk voor uw tijd.

Probeer ook: Eerlijke zelfevaluatie: ben je in een gezonde relatie?

15. Zoek hulp bij een professional

Als je denkt dat het beschamend is om professionele hulp te krijgen voor je geestelijke gezondheid, kom dan van die gedachte af. Het is normaal dat een mens hulp krijgt van een ander mens als het te lastig wordt.

Psychotherapie is een effectieve en toch onderbenutte bron dat kan helpen bij het aanpakken van gedrags- en mentale problemen. Het is minder schadelijk dan de

Dus, waarom niet zoeken naar mentale hulp? Als u moeite hebt om het verleden los te laten en verder te gaan, kunt u profiteren van spreken met een ervaren professional.

Conclusie

Het vrijgeven van het verleden vereist oefening en tijd. Hoewel het een pijnlijk proces kan zijn, moet u besluiten om de controle te hebben. Doe ook gemakkelijk aan jezelf, praat met iemand en concentreer je op de toekomst. Het belangrijkste is dat niet vergeet om kleine overwinningen te vieren.

Gebruik de in dit stuk genoemde suggesties om u te helpen doorgaan van uw verleden en naar een helderdere en gezondere toekomst.