Hoe je van jezelf kunt houden - 21 zelfliefde tips

Naarmate het discours rond geestelijke gezondheidsproblemen aan kracht wint, is How To Love Yoursem een ​​van de grootste dilemma's waar de meeste mensen voor staan. Er zijn veel misvattingen en grijze gebieden rond dit onderwerp. Vaak is fysieke fitheid en het doen van oppervlakkige dingen om uzelf te behagen, verward als zelfliefde. Eigenlijk is de term veel dieper dan dat.

'Zelfliefde' is zelfs vaak aangezien omdat hij egoïstisch of narcistisch is, waardoor je behoeften boven die van anderen worden gesteld. Vooral in culturen die verheerlijken opoffering en uit de weg gaan om anderen te behagen, leert niemand je hoe je van jezelf kunt houden en voor je behoeften moet zorgen.

Gelukkig adviseren zelfs psychologen en spirituele leiders tegenwoordig dat weten hoe je van jezelf moet houden de eerste stap is om van anderen te houden.

In de context van geestelijke gezondheid werd het concept van zelfliefde voor het eerst gepropageerd door William Sweetser op het gebied van 'mentale hygiëne'. Volgens zijn analyse was regelmatig onderhoud van mentale hygiëne essentieel om een ​​positieve impact te creëren op zowel een individu als de gemeenschap.

In zijn eenvoudigste vorm betekent zelfliefde zorgen voor uw welzijn en geluk, zonder onnodig te geven aan de meningen of oordelen van anderen. Het draait allemaal om vertrouwen in jezelf, het verwijderen van twijfels over je talenten en vooral, het accepteren van je fouten.

21 zelfliefde tips

Inhoudsopgave

• 21 zelfliefde tips
  • 1. Wees verantwoordelijk om te leren hoe je van jezelf kunt houden
  • 2. Wees je bewust van het beperken van overtuigingen
  • 3. Mirror Talk kan je leren hoe je van jezelf kunt houden
  • 4. Onthoud dat er geen mislukking is
  • 5. Houd rekening met wat je eet
  • 6. Voel je niet overweldigd
  • 7. Een einde maken aan giftige relaties
  • 8. Zorg voor je geest
  • 9. Mediteren. Ademen. Geef toe aan een hogere energie
  • 10. Stap uit uw comfortzone
  • 11. Wees geduldig
  • 12. Behandel anderen goed
  • 13. Zeg nee wanneer nodig
  • 14. Oefen zelfliefde in een relatie
  • 15. Zorg voor jezelf
  • 16. Wees je eigen kind
  • 17. Focus op dankbaarheid
  • 18. Vergelijk niet
  • 19. Spreek vriendelijk tegen jezelf
  • 20. Oefen bevestigingen
  • 21. Jij bent het centrum van je universum
• FAQ's

In de popcultuur is zelfliefde vertivialiseerd als gaande bubbelbaden, spa-behandelingen en winkeltherapie. Natuurlijk, deze stappen kunnen werken om je een goed gevoel te geven, maar ze kunnen innerlijke vrede, tevredenheid en moed niet vervangen om het leven op je eigen voorwaarden te leiden.

Het ontwikkelen van zelfliefde is een bewust proces. Zelfs een schijnbaar succesvol persoon kan soms worden betrapt in een web van schuldtrips, dilemma's en zelfbescherming in een lage fase. Om van jezelf te houden als je niet weet hoe een bepaald begrip van het leven nodig is en de manier waarop je geest werkt. Hier zijn enkele tips die je zullen leren hoe je van jezelf kunt houden.

Gerelateerd lezen: 10 familiewaarden die u voor altijd helpen in het leven

1. Wees verantwoordelijk om te leren hoe je van jezelf kunt houden

Talkshow-legende Oprah Winfrey gelooft dat de manier om zelfliefde te oefenen is om verantwoordelijkheid te nemen voor je leven. “Als er iets moet gaan in het leven, laat het dan gebeuren. Wacht niet tot iemand je redt, 'zegt ze in haar beroemde '10-regels om te houden' gids. “Het maakt niet uit waar je vandaan komt of in welke omstandigheden je bent geboren. Het gaat erom waar je nu bent, vergeef het verleden en kijk vooruit, 'is Oprah's mantra.

2. Wees je bewust van het beperken van overtuigingen

Overtuigingen betekenen niet alleen wat u denkt dat u aan de oppervlakte gelooft, maar ook uw schaduwovertuigingen die vaak beperken. Dit is je onderbewuste geest die vaak zegt: 'Ik ben niet goed genoeg, ik ben niet waardig genoeg', dus verder. Als dit de gedachten in je onderbewustzijn zijn, handel je uiteindelijk uit dat geloofssysteem. Wees je bewust van de negatieve zelfpraat.

3. Mirror Talk kan je leren hoe je van jezelf kunt houden

YouTuber en mindfulness -coach Sarah Ashley Spiegel hadden rotsbodem geraakt toen ze leerde hoe ze van zichzelf kon houden. Haar tip: het spiegelwerk. “Sta elke dag voor de spiegel, kijk diep in je ogen en zeg: 'Ik hou van mezelf' of 'Ik hou van je'. Zeg dit voor een maand gedurende vijf minuten. Het klinkt misschien gek, maar het helpt je dichter bij jezelf te komen, 'zegt ze.

Herhaling is belangrijk. Wanneer je jezelf keer op keer herhaalt, zal de geest het geleidelijk beginnen te geloven en je zult beginnen met jezelf te houden.

4. Onthoud dat er geen mislukking is

Als je wilt leren hoe je van jezelf kunt houden, onthoud dan dat het leven veel groter is dan een omstandigheid of een ervaring. Fouten zijn niets anders dan lessen om je te porren om in een andere richting te gaan. "Je haalt zoveel uit je verliezen als van je overwinningen", zegt Oprah.

Maar als je besluit je leven om te draaien, word dan niet overweldigd door het algemene beeld. Bekijk in plaats daarvan de volgende rechterstap en vervolgens de volgende. Het ene goed doen na het andere is de ene manier hoe je van jezelf kunt houden.

Gerelateerd lezen: Hoe gebruik je jaloezie in je voordeel, volgens een therapeut

5. Houd rekening met wat je eet

Je bent wat je eet. Als u uw vibratie altijd hoog wilt houden, is gezond eten een manier om het te doen. Er zijn mensen die na een verwoestende hartzeer op een emotioneel eten gaan, zichzelf en hun lichaam verwaarlozen.

Doe je best om deze val uit te houden. Behandel uw lichaam met respect. Vul het met voedend eten en drinken. Voor je lichaam zorgen is ook een manier om zelfliefde te beoefenen.

6. Voel je niet overweldigd

Als je een kant -en -klare gids van jezelf wilt, zijn hier een paar tips die misschien gewoon helpen wanneer je je volledig in verlies voelt. Haal diep adem. Geef jezelf niet de schuld van hoe je je voelt. Beweeg je lichaam, ga wandelen en krijg wat frisse lucht. Maak contact met een goede vriend of een geliefde om je dosis liefde en gejuich te krijgen. Of stap gewoon weg van je laptop of telefoon, maak een kopje groene thee en herinner jezelf eraan - zelfs dit zal voorbijgaan!

7. Een einde maken aan giftige relaties

Is uw relatie die u niets anders dan stress veroorzaakt? Dit is het moment om het te beëindigen. Een einde maken aan giftige relaties die geen doel dienen. Als er iemand is die je niet geweldig voelt (die je verdient om te zijn!) Die persoon mag geen plaats in je leven hebben.

Weet hoe je van jezelf kunt houden zonder een man of vrouw, baseer je zelfrespect of eigenwaarde niet op de perceptie van je partner over je leven.

8. Zorg voor je geest

De geest is een duivel die trucs speelt en je stuwt om de ergste van jezelf en een situatie te geloven. Om zelfzorg voor de geest te bieden, krijg je de rest die je nodig hebt. Breng wat tijd alleen door in de natuur. Oefen diepe ademhalingsoefeningen. Wees in overeenstemming met je emoties. Breng tijd door aan uw favoriete activiteiten. Het genezen van je geest kan je helpen een lange weg te gaan als je worstelt met hoe je van jezelf kunt houden.

Gerelateerd lezen: Push Pull -relatie - 9 manieren om het te overwinnen

9. Mediteren. Ademen. Geef toe aan een hogere energie

De voordelen van meditatie zijn te veel om op te sommen, beginnend met mind control. Dus maak er een punt van om elke dag 10 minuten, 20 minuten of meer van je tijd te besteden aan mediteren. Creëer een kleine ruimte in uw huis waar u de energie van het universum kunt voelen. Die geurende kaarsen, boeken, zachte zingende muziek kunnen je helpen bij deze achtervolging. Gebruik ze. Als je meditatie beoefent, oefen je zelfliefde.

10. Stap uit uw comfortzone

Een uiterst nuttige tip over hoe je van jezelf kunt houden, is om iets te doen dat je een gevoel van voldoening geeft. En niets kan bevredigender zijn dan uit je comfortzone te stappen en te doen waar je altijd bang voor was.

Nooit je hand geprobeerd op een avontuursport? Meld u aan voor een expeditie. Haat koken? Stap in de keuken. Heb geen idee wat coderen is? Meld u aan voor een cursus. Het idee is om niet met iemand te concurreren, maar om je eigen grenzen te verleggen.

11. Wees geduldig

Denk hier eens over na - je hebt misschien een heel leven doorgebracht dat je wordt verteld dat je niet goed genoeg bent, door obstakels gaat, concurrentie afweren terwijl je probeert succesvol te zijn in de voorwaarden van anderen. Maar zelfliefde evolueert ooit. Als je weet hoe je van jezelf moet houden, zul je geduld beheersen.

Zelfliefde heeft een bepaalde discipline nodig, net als het vasthouden aan een trainingsroutine. Wees dus uw eigen ondersteuningssysteem om deze inspanningen te ondersteunen. Je moet je eigen cheerleider zijn omdat niemand anders dat zal doen.

Gerelateerd lezen: Wat betekent het als iemand je negeert?

12. Behandel anderen goed

Als je weet hoe je van jezelf moet houden, weet je ook hoe je anderen goed kunt behandelen. Vriendelijk en beleefd zijn voor anderen betekent niet dat je jezelf negeert of verwaarloost. Het betekent dat je anderen behandelt zoals je verwacht te worden behandeld door hen. Natuurlijk is er een kans dat sommige mensen de gunsten misschien niet terugbetalen, maar dat is oké. Neem het niet ter harte. Geef verstandig. Wees trouw aan jezelf terwijl je aardig bent voor de mensen om je heen.

13. Zeg nee wanneer nodig

'Nee' is een enorm krachtig woord. Het kan een einde maken aan slechte relaties, vreselijke banen, vreselijke bazen en ongevoelige partners. Vaak nemen mensen te veel verantwoordelijkheid door het werk niet te kunnen weigeren. Ze branden dan uit.

In het persoonlijke rijk zijn er een paar die constant rondrennen om het leven van anderen comfortabel en gelukkig te maken, terwijl ze niets voor zichzelf doen. Stop met het offerslam te zijn. NEE leren te zeggen maakt je geen slecht persoon.

14. Oefen zelfliefde in een relatie

Je moet van jezelf houden, of je nu een relatie hebt of niet. Als je weet hoe je van jezelf moet houden, kun je je partner gelukkiger houden. Zelfliefde in een relatie betekent eisen en gelijkheid krijgen. U bent er zeker van dat u uw verlangens uitgesproken en passende, volwassen acties onderneemt als uw verwachtingen niet worden voldaan.

Verliefd zijn is een geweldig gevoel, maar het is niet de moeite waard om je identiteit te verliezen. Dat is wat het betekent om zelfliefde in een relatie te oefenen.

15. Zorg voor jezelf

Onthoud één ding: je kunt alleen geven wat je hebt. De kwaliteit van het geven is geprezen in onze Schriften en religieuze boeken, maar daarmee kun je je eigen energie niet uitputten. "Werk aan jezelf en vul jezelf op en houd je beker vol", adviseert Oprah.

Luister naar je lichaam. Voel je uitgeput na een dag werk alleen om te beseffen dat je een feestje hebt om bij te wonen? Als uw lichaam meer actie weigert, respecteer het dan. Weiger de uitnodiging.

Gerelateerd lezen: 10 manieren om met een liefdesverdriet om te gaan

16. Wees je eigen kind

Sarah Ashley Spiegel heeft deze term bedacht - BYOC (wees je eigen kind). We zijn vaak overdreven kritisch over onszelf omdat we ernaar streven om te voldoen aan onrealistische verwachtingen die door de samenleving worden gesteld. Dus, het scoren van minder dan perfecte cijfers of het aankomen maakt ons angstig. “Denk in zulke tijden aan de onvoorwaardelijke liefde die je hebt voor je kind. Als uw kind een fout zou maken, zou u ze er niet slechter over laten voelen. Dat is hoe je jezelf ook moet behandelen, 'zegt ze.

17. Focus op dankbaarheid

Om te leren hoe je van jezelf kunt houden, concentreer je op de dingen die je hebt en niet op de dingen die je niet doet. Als je je concentreert op wat je hebt, zul je merken dat het universum overvloedig is en je meer geeft. Als u werkt vanuit een gevoel van ontoereikendheid, zult u nooit genoeg hebben.

Schrijf een dagboek. Journaling is een interessante en nuttige techniek om zelfliefde te oefenen. Schrijf elke dag 10 dingen waar je dankbaar voor bent. Lees en lees ze opnieuw. U zult zien dat uw energie onmiddellijk van het negatieve naar het positieve verschuift.

18. Vergelijk niet

De dag dat je je realiseert dat je mooi bent zoals je bent, is wanneer je kunt zeggen dat je weet hoe je van jezelf moet houden. Het accepteren van uw fouten is een belangrijk element voor het beoefenen van zelfliefde. Volledig van jezelf houden betekent je bewust zijn van je zwakheden, jezelf niet over hen slaan en proberen ze te corrigeren met tederheid en geduld. Stop met het maken van aantekeningen over wat anderen doen en hoe ze het doen.

19. Spreek vriendelijk tegen jezelf

Je voelt je misschien verschrikkelijk als iemand harde dingen tegen je zegt. Evenzo zul je je vreselijk voelen als je slechte dingen tegen jezelf zegt. Als je in de spiegel kijkt, merk je dan onvolkomenheden van je lichaam op of ben je dankbaar voor het prachtige lichaam dat je hebt?

Als je zelfliefde wilt leren, hou je eerst van jezelf in een relatie die je deelt met je diepste zelf. Anderen behandelen je de manier waarop je jezelf behandelt. Dus wees eerst aardig voor jezelf.

Gerelateerd lezen: Ben je een giftig stel? Doe deze test om erachter te komen

20. Oefen bevestigingen

Bevestigingen kunnen enorm voordelig zijn. Blijf jezelf vertellen - ik ben genoeg, of ik ben meer dan genoeg. Vertel jezelf dit totdat het op je onderbewustzijn is bedrukt. Tegenwoordig zijn er verschillende bevestigingskaarten beschikbaar op de markt en hebben elk verschillende manieren om je te vertellen hoe je van jezelf kunt houden.

Koop een pakket en mediteer erover. Voel de woorden terwijl je ze hardop zegt. Dit zijn allemaal manieren om van negativiteit of schuldgevoel af te komen die je over jezelf kunt herbergen.

21. Jij bent het centrum van je universum

De grootste keuzes beginnen en eindigen met u. Denk aan uw relaties als de bronnen van uw keuzes - uw partner, werk en kinderen. Dit betekent diep binnengaan. Om te beheersen hoe je van jezelf kunt houden, vorm een ​​verbinding met je bronsenergie voordat je contact maakt met de wereld.

Zelfliefde is niet alleen een chique term die erover wordt verbonden. Noch, zoals we zeiden, is het om er goed uit te zien aan de buitenkant. Van jezelf houden betekent je kern respecteren zonder als egocentrisch over te komen. De kracht ligt in je. Begin met deze hele nieuwe relatie die je met jezelf hebt en kijk hoe je wereld en liefde het leven een transformatie ondergaan als geen ander.

FAQ's

Je kunt leren van jezelf te houden door aandacht te schenken aan je behoeften en verlangens, ze hardop uit te spreken en acties te ondernemen om ze te vervullen zonder je zorgen te maken over de reacties van anderen. Wandel je eigen pad in plaats van vast te zitten aan de normen die door de samenleving zijn vastgesteld.

Schrijf een dankbaarheidsdagboek. Neem frequente pauzes. Maak een wandeling in de natuur. Oefen en eet gezond. Oefen mindfulness en meditatie. Wees je constant bewust van je ademhaling. Gebruik de spiegeltechniek.

Je leert jezelf lief te hebben en te accepteren door onnodige vergelijkingen van je reis te stoppen met die van anderen. Weet dat het onmogelijk is om perfect te zijn en ook dat geluk geen permanente staat van leven kan zijn.

Je interesses voor die van anderen stellen, weigeren dingen te doen waar je hart niet op is ingesteld, leer je niet stevig maar beleefd te zeggen, dankbaarheid te beoefenen, frequente pauzes nemen zijn voorbeelden van zelfliefde.

Het ontwikkelen van onvoorwaardelijke zelfliefde vereist inzet en praktijk. Herhaal bevestigingen voor jezelf. Leer een situatie en jezelf te accepteren met al zijn fouten. Trakteer uzelf op de manier waarop u een kind zou behandelen.

Liefde opgeven? 8 redenen waarom je dat niet zou moeten doen

Liefhebben van een afstand - hoe je iemand laat zien die je doet