Hoe je van ego gedreven reacties op soulvolle reacties in een relatie kunt verplaatsen

In dit artikel

• Het eerste pad - kritiek
• Het tweede pad - minachting
• Het derde pad - defensiviteit
• The Fourth Pathway - Stonewalling

Iemand heeft onlangs deze levengevende woorden van Richard Rohr met mij gedeeld:

“Het ego krijgt wat het wil met woorden.

De ziel vindt in stilte wat het nodig heeft.”

Toen ik de tijd nam om met dit citaat te zitten, werd ik echt getroffen door dit bericht. Wanneer we in het ego leven, beweren we, de schuld, schaamte, roddelen, controleren, personaliseren, vergelijken, competeren en verdedigen met onze woorden.

Ons ego nodigt ons uit om onze waarde te bewijzen door onze reacties.

Maar als we uit de ziel leven, komen we onszelf en anderen op een heel andere manier tegen. In plaats van de strijdlustige aard van het ego, omvat deze aanpak een keuze om op een zachtere manier op anderen te reageren. In plaats van te leven uit onze ego -reacties, bieden we anderen onze empathie, reflecterend luisteren, compassie, vergeving, genade, respect en eer aan.

Carl Jung betoogde dat we de eerste helft van ons leven doorbrengen met het ontwikkelen van onze ego's en de tweede helft van ons leven om ze los te laten. Helaas kunnen onze ego's echt in de weg staan ​​in relaties.

Hoe kunnen onze relaties met onze partners, collega's, vrienden en familieleden veranderen als we beginnen met de heilige reis van het loslaten van onze ego's?

De psycholoog, John Gottman, creëerde de theorie van de vier ruiters van de apocalyps. Hij neemt deze taal aan uit het boek Openbaring in het Nieuwe Testament. Terwijl het boek Openbaring het einde der tijden beschrijft, gebruikt John Gottman deze metafoor om communicatiestijlen te beschrijven die het einde voor een paar kunnen profeteren. Deze vier paden om een ​​relatie te beëindigen zijn kritiek, minachting, defensiviteit en stonewalling.

1. Het eerste pad - kritiek

Kritiek is wanneer we het karakter, de gewoonten of de persoonlijkheid van onze partner verbaal aanvallen. Ik denk dat het belangrijk is om zich bewust te zijn dat wanneer we onze andere helft bekritiseren, we uit ons ego leven.

Een voorbeeld van het leven uit het ego kan een echtgenoot zijn die de staatsbankafstand controleert en zich realiseert dat zijn vrouw hun tweewekelijkse budget met $ 400 heeft toegestaan. Hij is woedend en bekritiseert onmiddellijk zijn vrouw door zoiets als te zeggen - je leeft nooit binnen het budget. Je doet dit altijd en ik ben zo over je Kim Kardashian -levensstijl.

Deze woorden van kritiek zullen waarschijnlijk het gesprek sluiten omdat de vrouw werd aangevallen met 'jij nooit en jij altijd' taal.

Maar wat zou een meer bewuste reactie die niet door het ego wordt aangedreven?

"De ziel vindt wat het nodig heeft in stilte" - Richard Rohr

Een meer bewuste aanpak zou zijn om diep adem te halen en na te denken over hoe je medelevend kunt reageren op je partner.

Een meer soulvolle reactie zou kunnen zijn - “Ik was vandaag onze verklaringen aan het controleren en we gingen $ 400 over het budget. Ik ben echt bang over de vraag of we genoeg zullen hebben voor ons pensioen. Is het mogelijk voor ons om meer te praten over waar we geld aan uiten en meer bewust zijn van onze uitgaven?”

In dit antwoord gebruikt de echtgenoot 'I' -taal en drukt zijn behoeften op een positieve manier uit. Hij stelt ook een vraag die een dialoog uitnodigt.

2. Het tweede pad - minachting

Een ander pad naar het einde van een romantische of platonische relatie is minachting.

Wanneer we minachting uitoefenen, slingeren we beledigingen vaak en zien we het ergste in onze partner. Macht is een ego -gedreven reactie omdat we onze partners zien als de zondaar en onszelf als de heilige. We distantiëren ons van anderen door ze te beschrijven als een groot kind, een perfectionist, een narcist, lui, boos, egoïstisch, nutteloos, vergeetachtig en vele andere negatieve labels.

In plaats van een geliefde te zien als een hele persoon met sterke punten en groeiende randen, zien we ze in een voornamelijk negatief licht. Een tegengif voor minachting is om een ​​cultuur van bevestiging en dankbaarheid op te bouwen. Deze soulvolle reactie is er een waarin we ons bewust zijn om onze partner, vrienden en familie te vertellen wat we aan hen waarderen en hen bedanken als ze iets nuttigs of attent doen.

Onze woorden van bevestiging zullen onze geliefde en de relatie in staat stellen.

3. Het derde pad - defensiviteit

Defensiviteit is een andere weg tegen het einde van de relaties.

Veel mensen zijn defensief wanneer ze worden bekritiseerd, maar defensief zijn is een ego -reactie die nooit iets oplost.

voorbeeld 1-

Een moeder vertelt haar tienerzoon: 'Nogmaals, we zijn te laat.'Hij antwoordt,' het is niet mijn schuld dat we te laat zijn. Het is van jou omdat je me niet op tijd hebt opgelopen '.

In een bepaalde relatie is defensiviteit een manier om verantwoordelijkheid te projecteren door iemand anders de schuld te geven. De oplossing is om de verantwoordelijkheid voor ons deel in elke situatie te accepteren, zelfs als het alleen voor dat deel van het conflict is.

Voorbeeld 2-

Om de schuldcyclus te stoppen, zou de moeder misschien bewust kunnen reageren: 'Het spijt me. Ik wou dat ik je eerder had gewekt. Maar misschien kunnen we 's nachts gaan douchen en ervoor zorgen dat we onze wekker tien minuten eerder in de ochtend hebben ingesteld. Klinkt dit als een plan?'

Daarom is bereid om ons deel in een probleem te identificeren een middel om defensiviteit te overwinnen.

4. The Fourth Pathway - Stonewalling

Stonewalling is een ander problematisch gedrag dat een doodlopende weg kan zijn voor een relatie. Dit is wanneer iemand zich terugtrekt van onenigheid en zich niet langer bezighoudt met een baas, partner of geliefde. Het gebeurt meestal wanneer iemand zich emotioneel overweldigd voelt en dus is hun reactie af te sluiten en los te koppelen.

Een remedie voor Stonewalling is dat één persoon in de relatie hun behoefte om een ​​pauze te nemen van het argument te communiceren, maar om te beloven terug te keren naar het geschil.

Verplaats je versnellingen van ego-gedreven naar meer bewuste reacties

Kritiek, minachting, defensiviteit en stonewalling zijn allemaal ego-gedreven reacties op anderen.

Richard Rohr herinnert ons eraan dat we uit ons ego kunnen leven of dat we uit ons hartruimte kunnen leven, wat altijd een wijze, soulvolle, bewuste en intuïtieve reactie zal zijn.

Persoonlijke ervaring

Ik heb me gerealiseerd dat wanneer ik een yogales volg en uit mijn ego oefen, ik soms fysiek gewond ben geraakt in de klas. Als ik echter naar mijn lichaam luister en me bewust ben van wat ik mezelf moet aanbieden, raak ik niet gewond.

Op dezelfde manier als we onszelf fysiek kunnen kwetsen door uit het ego te leven, kunnen we ook anderen en onszelf op emotionele manieren pijn doen als we uit de reactieve hoofdruimte leven die we het ego noemen.

Neem even de tijd om na te denken aan wie je in je leven hebt gereageerd vanuit je ego. Hoe kun je met versnelling verschuiven en soulvoller, bewuster en medelevend worden in je reacties op deze persoon?

Als we bij het ego leven, zullen we waarschijnlijk angst, depressie en woede ervaren. Maar als we van de ziel leven, zullen we meer leven, vrijheid en vreugde vinden.