Hoe je voorbij gedeeld trauma als een paar kunt verhuizen

Traumatische gebeurtenissen kunnen gevoelens van veiligheid, veiligheid en normaliteit verbrijzelen bij personen die hen ervaren of getuige zijn.

De zaak verergeren, wanneer een paar ervaart gedeeld trauma, kan het ook gevoelens van veiligheid, veiligheid en normaliteit in hun huwelijk verbrijzelen. En de diepe pijn die elke partner voelt, wordt vaak verergerd door de unieke, ongekende klap voor de status -quo in de relatie.

Maar dat spelt niet noodzakelijkerwijs Doomsday voor de relatie. Een studie na getrouwde stellen die het verlies van een kind hadden geleden, bleek dat slechts ongeveer 16 procent was gescheiden in de nasleep.

Wat wordt gedeeld trauma?

Trauma kan vele vormen aannemen en kan worden geactiveerd door verschillende gebeurtenissen: een natuurramp (orkaan, tornado, blikseminslag, natuurbrand), grote auto-, fiets- of motorongeluk, huisinvasie of ontvoering, fysiek aanval, een trauma in het huwelijk, financiële ineenstorting, verlies van een ouder, kind of andere goede vriend of familielid en meer.

Wanneer een individu een trauma ervaart of getuige is, voelen ze zich vaak alleen in hun verdriet, emotioneel geïsoleerd van zelfs hun beste vrienden of familieleden, inclusief hun partner.

Wanneer een paar samen dezelfde traumatische gebeurtenis ervaart - gedeeld trauma - De emotionele gevolgen kunnen nog ingewikkelder zijn. Als individuen kunnen ze zich te emotioneel leeg voelen om troost of ondersteuning aan elkaar te bieden. Ze kunnen zich ook geïsoleerd en "anders" voelen dan andere paren, vooral na de eerste uitstorting van ondersteuning.

Genezing en binding door gedeeld trauma omvatten vaak het herzien van diepgewortelde communicatiepatronen en interactie, waardoor de dynamiek in het huwelijk wordt verschoven. Samen vooruitgaan is gebaseerd op een standvastige toewijding aan elkaar en de relatie zelf.

Gerelateerd lezen: Uw partner ondersteunen door crisis of trauma

Hoe u het huwelijk kunt overleven in de nasleep van trauma

Misschien vanwege hun gedeeld trauma, komen veel paren op met een nog sterkere band. Als u en uw partner een diep verlies of andere gedeelde traumatische gebeurtenissen hebben meegemaakt, kunnen de volgende strategieën u helpen elkaar te ondersteunen en oplossingen te vinden voor hoe u over het trauma kunt komen en hoe u het huwelijk kunt overleven:

Gerelateerd lezen: 20 stappen om een ​​ondersteunende partner te worden

1. Respecteer elkaars emotionele achtbanen

Genezing is zelden lineair; Verdriet en genezing komen in golven. Zelfs terwijl je hetzelfde verlies rouwt, ben je misschien op verschillende plaatsen op verschillende tijdstippen dan je partner. Ga er niet vanuit dat je partner voelt wat je voelt.

Misschien heb je een bijzonder goede dag terwijl je partner een bijzonder zware dag heeft en vice versa. Als een tip voor het overleven van het huwelijk, respecteer je de emotionele toestand van je partner en verzet je de (vaak onbewuste) verleiding om te proberen het te veranderen om het te matchen.

Bovendien verwerkt iedereen trauma anders. Erken dat wat u zou kunnen troosten (e.G., Kijkend naar oude foto's) kan worden geactiveerd voor uw partner.

2. Neem de stemmingen of het gedrag van uw partner niet persoonlijk

Als uw partner boos lijkt, herkent u, maar niet personaliseren, de woede. Etikettering Emoties valideren ze. Persoonlijk hun gemoedstoestand of gedragingen nemen kan de ante verhogen in een al emotioneel geladen situatie.

De emotionele uitbarstingen of terugtrekking van je partner lijken persoonlijk, Maar ze zijn meestal niet. Als je je begint te voelen als de bokszak van je partner, deel dat dan subtiel met hen. Ze kunnen zich misschien niet bewust zijn van het effect dat hun gedrag op u heeft.

Probeer ook: Hoe goed begrijp je de stemming van je partner?

3. Als u niet zeker weet hoe u uw partner kunt ondersteunen, vraag het dan

Veel mensen behandelen hun partners zoals ze zelf zouden willen worden behandeld. Maar de gouden regel is niet altijd van toepassing.

Uw partner heeft mogelijk meer (of minder) emotionele ruimte nodig dan u. Ze kunnen worden getroost door een zachte aanraking, terwijl je zou kunnen terugtrekken. Als een van de effectieve antwoorden om het huwelijk te overleven, probeer je af te stemmen op de signalen van je partner, maar vraag bij twijfel.

4. Praat over het trauma - en andere dingen

Dus, hoe u met uw partner over trauma kunt praten?

Jij en je partner hebben vele andere gedeelde herinneringen die kunnen verdwalen in je verdriet of angst.

Het kan geruststellend zijn om die gelukkiger tijden te herinneren terwijl je nadenkt over het leven dat je samen hebt opgebouwd. Terwijl het praten over je gedeelde trauma een belangrijk onderdeel van het genezingsproces is, kan het een eigen leven leiden als het alles is wat je bespreekt.

Soms praten over het alledaagse (weer, het grappige dat je hond die ochtend deed, of een nieuwe show op Netflix) kan helpen om gevoelens van normaliteit te herstellen en te werken ten gunste van het overleven van het huwelijk.

Gerelateerd lezen: Hoe overleef je een moeilijk huwelijk?

5. Welkom externe ondersteuning

Hoe u een ondersteunende partner kunt zijn?

Of het nu gaat om vrienden, uitgebreide familie, geestelijken of professionals in de geestelijke gezondheidszorg, leunen op degenen die u comfort en begeleiding kunnen bieden. U en uw partner kunnen zich te emotioneel uitgeput voelen om elkaar de ondersteuning te bieden die u nodig hebt.

Sommige paren vinden het nuttig om lid te worden van steungroepen, waar ze kameraadschap kunnen vinden met anderen die een parallel verlies of situatie hebben meegemaakt. Horen hoe anderen omgaan met - en genezen van - soortgelijk trauma kan hoop bieden wanneer het te buiten bereik voelt.

Bekijk wat je kunt doen als trauma de relatie beïnvloedt:

Afhaal

Genezing na trauma kost tijd, geduld en genade.

Terwijl u en uw partner elk door de nasleep van de traumatische gebeurtenis navigeren, kan het ondersteunen van elkaar leiden tot groei in uw relatie. Herinner jezelf en je partner eraan dat er licht en liefde is aan de andere kant van trauma en help elkaar het te vinden.