Hoe te herstellen van een toxische relatie 15 effectieve manieren

In plaats van jezelf de schuld te geven voor relatieproblemen, erken eenvoudig of het giftig is en maak er een einde aan. Zodra u dat doet, kunt u zich concentreren op hoe u kunt herstellen van een giftige relatie, want dat zal belangrijk zijn.

Het vinden van manieren om verder te gaan is belangrijk omdat dat de enige manier is om de schade veroorzaakt door de giftige partner te herstellen en je emotionele, mentale en fysieke welzijn te verbeteren.

Nu je een einde hebt gemaakt aan de giftige relatie, is het tijd om enkele stappen te ondernemen om jezelf terug te vorderen en je zelfvertrouwen, zelfrespect, het nastreven van zelfgroei en het gevoel van eigenwaarde dat van je is te herstellen dat van jou is.

Hieronder staan ​​adviespunten om te beginnen met uw herstel en genezing van de schade die door uw giftige relatie wordt gebracht.

Wat is een giftige relatie?

Giftige relaties zijn degenen die je emotioneel leeg voelen en uitgegeven voelen.

Het is moeilijk om te herstellen van een giftige relatie, omdat de acties en woorden van de giftige partner van invloed zijn op je eigenwaarde en vertrouwen. Emotioneel en vaak fysiek misbruik beschadigt iemands perceptie van zichzelf.

In tegenstelling tot een gezonde relatie die iemands leven verbetert, is herstellen van een giftige relatie complex omdat angst en manipulatie je gebonden houden aan je giftige partner. En zelfs als het je eindelijk slaagt om een ​​giftige relatie te beëindigen, kan het ingewikkeld zijn om er van te herstellen.

Gerelateerd lezen: De psychologie van giftige relaties

5 veelzeggende tekenen van giftige relaties

Het kan lastig zijn om vast te stellen dat je vastzit in een ongezonde relatie. Uw liefde voor uw partner kan ervoor zorgen dat u in ontkenning bent of zelfs excuses voor uw giftige partner maakt.

De tekenen van hieronder vermelde giftige relaties mogen niet worden genegeerd. Ze kunnen een langdurige impact hebben op iemands geluk en perceptie van zichzelf.

Verschillende redenen kunnen u helpen om giftig gedrag in relaties te identificeren. Klik hier om 40 waarschuwingssignalen van ongezonde relaties te vinden en begin een manier te vinden om te herstellen van een giftige relatie.

Probeer ook: Heb ik een giftige relatie? Quiz

Lees de onderstaande borden en kijk of deze prominente van toepassing is op uw relatie of niet:

1. Ongezond communicatiepatroon

Let op de manier waarop u en uw partner gesprekken hebben. Als u een giftige relatie hebt, wordt uw communicatie met uw partner vaak vijandig, ongeacht het onderwerp.

De harde of vluchtige aard van uw gesprekken met uw giftige partner kan inhouden dat pijnlijke dingen over u worden gezegd, wat uw geestelijke gezondheid zou schaden. De woorden kunnen je blijven beïnvloeden, zelfs als je probeert te herstellen van een giftige relatie.

Gerelateerd lezen: Gezond VS. Ongezonde relaties: hoe te differentiëren?

2. Zich leeg voelen

Door doorbrengen met je partner kun je je emotioneel en fysiek leeg voelen? Zo ja, helaas heb je een giftige relatie.

Er is veel mentale en fysieke capaciteit voor nodig om aan de ongezonde eisen en gedragspatronen van een giftige persoon om te gaan. Nadat ze hebben vertrekt, zou je je meestal volledig uitgeput en uitgegeven voelen en toch opgelucht dat je in hun afwezigheid een beetje kunt herstellen en ontspannen.

3. Controlerend gedrag

Een groot teken van een giftige partner is iemand die probeert elk aspect van je leven te beheersen en gedrag. Ze respecteren geen persoonlijke grenzen en eisen dat u volgens hun normen en regels leeft.

Advies en suggesties verschillen van eisen en bestellingen. Een giftige persoon zal eisen dat u dingen op hun manier doet en ervoor zorgen dat hun bestelling wordt gevolgd door geweld, dwang of manipulatie.

Gerelateerd lezen: 25 tekenen dat je een controlerende relatie hebt

4. Bang voor hun reactie

Neem even de tijd en denk na over je reactie op het in de buurt zijn van je partner. Ben je constant bang dat ze misschien niet leuk vinden wat je zegt, doe of denkt?

Giftige mensen maken hun partners bang door hun vluchtige reacties over elk klein ding dat hun partner doet. Als je eenmaal weet dat je partner vatbaar is voor irrationele en extreme reacties, ben je de neiging om bang te zijn om bij je partner te zijn en hun reacties op alles wat je doet.

5. Je kunt niets goed krijgen

Giftige persoonlijkheidstypen zullen altijd fouten vinden in uw gedrag of woorden. Ze vinden een manier om je de schuld te geven van alles.

Een giftige partner zal uw acties op een zodanige manier negeren, belachelijk maken en bekritiseren dat u uw waarde en intenties in twijfel trekt. Ze beweren krachtig hun mening over je leven en acties terwijl ze kleine details vinden om te bekritiseren.

15 manieren om te herstellen van een giftige relatie

Doorgaan met een giftige relatie vereist het bewust verwerken van het verleden en het uitzoeken hoe je kunt genezen van een giftig huwelijk of relatie.

Aanvankelijk lijken deze dingen misschien moeilijk te implementeren, maar je zult langzaam manieren vinden om deze gemakkelijk te volgen. Deze stappen zullen u zeker helpen om verder te gaan met de toxiciteit van uw verleden, dus lees verder:

1. Maak je identiteit opnieuw

Je moet accepteren dat je niet langer een relatie hebt, wat betekent dat je vrij bent van de giftige partner.

Dan moet je je nieuwe zelf opnieuw introduceren aan de mensen die om je geven en degenen waarvan je denkt dat ze moeten weten wie de nieuwe u is. Met andere woorden, introduceer uzelf opnieuw aan al diegenen die uitmaakt wie u bent als individu.

U moet zich realiseren dat uw doel en identiteit niet om een ​​andere persoon kunnen draaien.

2. Geen contact

Verandering is niet direct; Het is een geleidelijk proces. Het is zo verleidelijk, maar bel niet, sms niet, e -mail die persoon, ongeacht wat. Niets! Unfriend de giftige persoon op Facebook, blokkeer hun Twitter -feed en verzet de drang om ze op te zoeken op Instagram.

Ja, het doet pijn niet met je ex, vooral als je al jaren een giftige relatie hebt of als ze beweren nog steeds verliefd op je te zijn.

Als u echt wilt herstellen van een giftige relatie, moet u elke vorm van communicatie met uw ex stoppen. Stop met sms'en, verwijder alle contacten van uw telefoon, blijf weg van de plaatsen waar ze meestal tijd doorbrengen.

Als je een tekst van je ex ontvangt, zal je je de dingen herinneren die je leuk vindt aan hen en meteen het gevoel hebt dat je weer bij elkaar wilt. Maar dit zou een korte fase zijn, en binnenkort zou je merken dat je precies waar je bent begonnen, uit elkaar willen gaan.

3. Een volledige detox

Giftige relaties infecteren en besmetten. Om te herstellen van een giftige relatie, zorg ervoor dat je van toxiciteit afkomt en de negatieve energie die ongezonde relatie veroorzaakt. Deel aan een soort beweging of mentale activiteit om jezelf te reinigen en te vernieuwen na het verlaten van de toxische relatie.

Volg door door contact te snijden met de giftige partner. Voorbeelden van activiteiten om je geest en emoties te reinigen zijn yoga, tai chi, aerobe oefening, meditatie, journaling, ontgifting, praattherapie of religieuze praktijken binnen een ondersteunende geloofsgemeenschap.

Gerelateerd lezen: Wat maakt een relatie giftig

4. Vertrouwen om beslissingen te stimuleren

De belangrijkste reden waarom een ​​giftige partner je klein maakt of als niets telt, is omdat hij/zij het gevoel hebben dat je niet zonder hen kunt overleven.

Verbreed uw kennisbereik over dingen die u vermeed te doen, omdat u te timide en bang was. Stel doelen en doelstellingen in om kleine taken aan te pakken en te voltooien, gevolgd door meer belangrijke taken om een ​​gevoel te creëren om iets alleen te bereiken zonder van iemand te zijn,.

U bent verantwoordelijk voor alle behoeften op het oplossen en vervangen in uw leven, uw financiële schulden, uw carrière, voor uw lichaam zorgen, enzovoort. Je zult je veel beter voelen en meer vertrouwen in jezelf hebben als je eenmaal onafhankelijk dingen begint te doen.

5. Wees bij mensen met positieve energie

Het is bekend dat negativiteit en drama een kenmerk zijn van een giftig persoon. Wanneer je na een giftige relatie geneest, is het noodzakelijk om de leegte te vullen die je voelt met mensen die een slimme, positieve aanwezigheid in je leven zullen hebben.

Om te herstellen van een giftige relatie moet je je schema invullen met vrienden die begrijpen dat je een giftig relatiesherstel doormaakt en bereid bent je te helpen uit die donkere plek.

U hoeft hier niet alleen in te zijn. Bel je vrienden. Ze geven om je en willen bij je zijn, en ik weet zeker dat ze niet willen dat je weer in die relatie komt. Onderzoek toont aan dat echte vriendschap een positieve invloed heeft op de tevredenheidsniveaus van het leven.

Je zult waarschijnlijk naar de aandacht verlangen in deze periode, dus voel je vrij om dat aan je vrienden te vertellen. Bel ze, sms ze, breng meer tijd met ze door. Als je ook een enkele vriend hebt, zou het perfect zijn.

Ga samen uit en vertel hen dat ze je telefoon van je moeten afhouden. En nog belangrijker, veel plezier, grap, lach, want het is het beste medicijn ter wereld.

6. Wees je eigen beste vriend

De belangrijkste reden waarom mensen in ongezonde en giftige relaties blijven, is dat ze bang zijn om eenzaam te zijn. Ze kunnen niet alleen zijn omdat ze geen beste vriendrelatie met zichzelf hebben ontwikkeld.

Als u volledig wilt herstellen van een giftige relatie, probeer dan een punt te bereiken waarop u kunt genieten van uw eigen bedrijf. En als dat niet helpt, weet dan dat alleen zijn gezonder en de voorkeur heeft boven een ongezonde giftige relatie vol leugens en negativiteit.

7. Geef liefde weer een kans

Omdat je een relatie hebt gehad met een giftige partner, betekent niet dat er geen Mr is. of ms. Goed voor jou. Je moet niet stilstaan ​​bij ervaringen uit het verleden, maar in plaats daarvan verder gaan. Er zijn een miljard mannen en een van hen kan de juiste persoon voor u zijn.

Natuurlijk zou je alleen tijd moeten hebben, maar je moet een open geest houden als je je klaar voelt om andere mensen te zien en te daten.

Met andere woorden, wanneer u uw emoties overwint en besluit tot op heden, overweeg dan zorgvuldig rekening. Zoals gezegd, kunnen mensen goed gedijen op afzondering.

8. Maak een plan voor de toekomst

Misschien is het nu niet het moment om verder te gaan, maar langzaam nadenken over wat je de komende zes maanden zou kunnen doen, kan je enthousiast maken over de toekomst. Het zal je helpen in gedachten te houden dat er na deze uitdagende fase leven is.

Onthoud ook altijd dat je je beter wilt voelen en een stap vooruit wilt zetten; U wilt niet meer terugkomen met uw ex.

Houd dit plan in gedachten telkens wanneer u de drang voelt om uw ex te bellen in het herstellen van een giftige relatie. En wanneer het moment komt en het goed voelt, begin met een maand of een jaar dat plan na te streven.

Voor je het weet, zul je je een sterkere, gelukkiger, wijdere versie van jezelf voelen en alles zal weer mogelijk worden; Blijf daar gewoon hangen.

Gerelateerd lezen: Samen dromen: 3 essentiële tips voor het hebben van een gelukkige toekomst als een paar

9. Laat jezelf alles voelen en ventileren

Positieve en negatieve gevoelens bestaan ​​om een ​​reden en hebben een belangrijke functie in ons leven. Ze helpen ons goed te onderscheiden van fout. Dus het afsluiten van je emoties maakt je volledig blind om te beseffen wat goed voor je is en wat niet is.

Als je jezelf toestaat om de pijn te voelen die deze relatie echt heeft veroorzaakt, zul je minder geneigd zijn om dezelfde fout te herhalen. Wanneer je zin hebt om weer samen te gaan, zal de herinnering aan de hoge pijn je waarschuwen dat dit misschien niet de beste keuze is.

Het onderdrukken van emoties is dus het ergste wat je kunt doen, en door dit te doen, stelt u gewoon uw herstel uit, want uiteindelijk moet u ermee omgaan.

Schrijf een dagboek, huil, bekijk een trieste film, schrijf liedjes, wat je ook nodig hebt om contact op te nemen met je emoties en ze uit je systeem te halen.

10. Vergeet sluiting

Misschien merkt u dat u naar een vorm van afsluiting verlangt van giftige, manipulatieve relaties, maar dat is een vicieuze cirkel waar u niet bij betrokken wilt zijn. De toxiciteit van de relatie zal terugvallen in je leven als je probeert manieren te vinden om terug te gaan naar je verleden.

Er is vaak geen sluiting voor situaties waarin een partner mentaal of fysiek beledigend was voor jou. Geen verontschuldiging, uitleg of acties zullen het misbruik wissen dat u hebt meegemaakt.

Zoeken naar sluiting kan u teruggaan in een relatie met uw giftige ex, met een vals gevoel van hoop of ontkenning. Dus vertrouw niet op de sluiting om uw genezingsproces te starten.

11. Oefen zelfzorg

Herstellen van giftige relaties vereist het leren om weer van jezelf te houden. De harde woorden en gedrag van een giftige partner doen mensen vaak aan zichzelf twijfelen en hun zelfvertrouwen schaden.

Om van negatieve gedachten af ​​te komen, moet u zelfzorgactiviteiten opnemen die u zullen helpen uw geluk terug te krijgen. Het geeft je een manier om het verleden te vergeten en jezelf te verjongen.

Ontspan en neem even de tijd om uzelf wat zorg en aandacht te geven. U kunt een spa bezoeken, naar een traktatie gaan, beginnen met sporten, mediteren of andere activiteiten opnemen waardoor u zich speciaal voelt en zich overgeeft.

Gerelateerd lezen: De 5 pijlers van zelfzorg

Bekijk deze video voor meer informatie over de fundamentele componenten van zelfzorg:

12. Vier uw overwinning

Als je probeert te herstellen van een giftige relatie, moet je elke kleine stap vieren die je zet om verder te gaan. Het zal u motiveren en aanmoedigen om in de goede richting te blijven bewegen.

U kunt uzelf bijvoorbeeld elke week een klein cadeau geven als u niet opnieuw verbinding maakt met uw ex. Het doel en de viering bij het ontmoeten van het zullen je een gevoel van voldoening geven dat je op de been houdt en je helpt te herstellen van de giftige relatie.

13. Hoor jezelf

Een giftige relatie brengt je in een negatieve gemoedstoestand, en je kunt in die staat blijven, zelfs nadat je het hebt uitgemaakt met je ex.

Dus, neem even de tijd om te luisteren naar de woorden die je tegen jezelf zegt en hoe je op jezelf reageert. Als je merkt dat je extreem negatief bent en jezelf over alles bekritiseert, moet je stoppen.

Wees zachtaardig en vriendelijk voor jezelf als je denkt of tegen jezelf praat. Wees niet te hard en oordeel jezelf, want je probeert nog steeds te genezen na een giftige ervaring. Vriendelijke woorden van aanmoediging zijn wat je nodig hebt, geen verdere kritiek.

14. Stel nieuwe grenzen voor uzelf vast

Giftige relaties schaden iemands geestelijke gezondheid en daarom moet u nieuwe grenzen vaststellen die uw geestelijke gezondheid zouden beschermen.

Je hebt het recht om mensen te vertellen om je grenzen te respecteren en wat er nodig is om je veilig te voelen. En door dit te doen, zul je genezen van de impact van een giftige relatie te zijn en jezelf te beschermen tegen een andere ongezonde relatie.

Gerelateerd lezen: 6 soorten grenzen in relaties en hoe ze te onderhouden

15. Vecht tegen de schuld

Geef jezelf niet de schuld van het gedrag van je giftige partner. Je kunt je schuldig voelen over zijn bij iemand die je pijn doet of de relatie niet eerder beëindigt. Maar dit is niet nodig.

Je was niet degene in de relatie die ongezond gedrag vertoonde, dus je moet je niet schuldig voelen over gebeurtenissen uit het verleden. Uw liefde voor de andere persoon heeft u misschien bepaalde dingen over het hoofd gezien, maar dat is niet uw schuld.

Om te herstellen van een giftige relatie, laat je niet de schuld geven van het kiezen van iemand die giftig bleek te zijn, je heden te verpesten.

Laatste gedachten

Identificeer een giftige relatie en probeer er op zijn vroegst uit te komen, omdat het het potentieel heeft om uw vertrouwen, geluk en zelfrespect te verpesten. Neem de hier genoemde stappen om te genezen van de toxiciteit waarmee een ongezonde relatie je achterlaat terwijl je de overal gedurende de overblijfsel blijft.