Hoe te reageren op de stille behandeling - effectieve manieren om ermee om te gaan

We kunnen het er allemaal over eens zijn dat er dingen zijn die nooit in woede moeten worden gezegd, maar de stille behandeling is ook niet acceptabel. Het overschrijden van de lijn om onder de riem te raken in een verhit argument kan snel de bron worden van diepgewortelde wrok in relaties en niet weten hoe te reageren op stille behandeling kan de situatie ook erger maken.

We hebben allemaal geleerd om niet te discussiëren als de temperaturen stijgen. Deze time-out om af te koelen, moet echter niet worden verward met de neiging om de andere persoon te bevriezen door ze een koude schouder te geven. De laatste valt in de categorie stille behandeling - een misbruik neiging die meer kwaad dan goed doet. Als je aan de ontvangende kant bent geweest, zou je wanhopig hebben gevonden op een antwoord op hoe je kunt reageren op de stille behandeling.

Soms wordt de stille behandeling door mensen gebruikt om te laten zien dat ze pijn doen met iets dat je misschien hebt gedaan of gezegd of het kan zelfs iets zijn waarmee je misschien geen verband hebt. Hoewel iemand die je de stille behandeling geeft niet jouw schuld is, onthoud dan dat als je ze pijn hebt gedaan of iets verkeerds hebt gedaan, een verontschuldiging van je zou zijn, je relatie zou ten goede komen.

Iemand de stille behandeling geven spreekt boekdelen over uw karakter. Misschien wilt u het positief gebruiken om van een argument uit te schakelen, maar als u dagenlang blijft zwijgen, zou u het kunnen gebruiken als een hulpmiddel voor misbruik. Laten we begrijpen wat stille behandelingsmanipulatie betekent, hoe deze in een relatie te spotten, en uiteindelijk, hoe we de stille behandeling met waardigheid kunnen aanpakken, met de hulp van inzichten van counseling psycholoog Snigdha Mishra (CBT -training van Beck Institute, Philadelphia en Diploma in Integrated om te gaan Klinische hypnotherapie), die gespecialiseerd is in counseling van koppels voor een breed spectrum van problemen.

Het decoderen van stille behandelingsmanipulatie

Inhoudsopgave

• Het decoderen van stille behandelingsmanipulatie
• De impact van stille behandeling
  • Wat de experts zeggen over stille behandeling
  • Statistieken over stille behandeling
• Hoe te reageren op stille behandeling?
  • 1. Ga naar de oorzaak van het probleem
  • 2. Probeer de benadering van de sandwichmethode
  • 3. Reageer niet op stille behandeling met stille behandeling
  • 4. Probeer je wrok los te laten
  • 5. Wacht bij het maken van de eerste stap
  • 6. Geef ze tijd en ruimte
  • 7. Zoek hulp
  • 8. Heb een eerlijk gesprek met jezelf
  • 9. Ga verder
  • 10. Weet dat het niet jouw schuld was
• FAQ's

De lijn die een gezonde afstand verdeelt van argumenten en stille behandelingsmanipulatie van de andere persoon is vaak erg dun. En een die gemakkelijk kan worden vervaagd. We hebben allemaal tijd en ruimte nodig, sommigen van ons hebben meer tijd nodig om af te koelen na een argument, maar dat geeft hen geen recht om de andere persoon een stille behandeling te geven.

De psychologie van stille behandeling is ingewikkeld. Het heeft een positieve kant en een negatieve. En hoe te reageren op stille behandeling hangt vaak af van met welke soorten u te beginnen, om te beginnen. Er wordt vaak gezegd dat het geven van iemand de stille behandeling boekdelen over je karakter spreekt. Voordat je dit echter als een beschuldiging bij je partner gaat slingeren, is het belangrijk om het verschil te weten tussen zwijgen als een daad van behoud (van het zelf en de relatie) en het te gebruiken als een hulpmiddel voor manipulatie.

Snigdha, vertelt ons wat stille behandelingsmanipulatie is en hoe deze te identificeren, “stille behandeling in een relatie kan een lastige zijn. Het eerste dat moet worden overwogen, is de aard van de stille behandeling. Het kan zowel als een positieve als een negatieve strategie worden gebruikt. Wanneer het positief wordt gebruikt, fungeert het als een strategie om ongenoegen te communiceren om te helpen motiveren om ongewenst gedrag in een partner te veranderen.

“Wanneer u de communicatie met deze intentie terugtrekt, gebruikt u een stille behandeling als hulpmiddel om een ​​positieve gedragsverandering te induceren. Hier ligt de duidelijke focus op bepaald onaangepast of disfunctioneel gedrag in een partner. Dit werkt als een strategie en een positieve. Aan de andere kant grenst de manipulatie van stille behandeling aan een vorm van emotioneel misbruik.

“Helaas is dit laatste een meer overheersende vorm van gedrag. Het wordt gebruikt als een vooraf geplande manier om woede en macht over uw partner te tonen om ze in onderwerping te manipuleren. Dit soort stille behandeling is niet gericht op het herstellen of verbeteren van de relatie. Het is een vorm van misbruik die de relatie belemmert omdat het wordt veroorzaakt door onbalans, passieve agressie en irrationaliteit.

“Silent behandelingsmanipulatie is dus een marker voor een ongezonde relatie. Het wordt vaak genoeg gezegd dat effectieve communicatie de basis vormt van een goede relatie. Wanneer stille behandeling wordt gebruikt als een hulpmiddel voor manipulatie, weet u dat er problemen zijn in de relatie. De problemen lopen vaak dieper dan wat we aan de oppervlakte zien.”

Gerelateerd lezen: 10 tekenen dat u de verkeerde persoon hebt getrouwd

De impact van stille behandeling

Omgaan met stille behandeling in het huwelijk of een langdurige relatie is niet eenvoudig. "Mijn man houdt ervan om kwaadaardigheid bij me te houden en me een stille behandeling te geven" of "mijn partner straft me door stil en koud te worden tegenover mij" - als dit is hoe je je na elk gevecht of meningsverschil voelt, kan het gedrag van je partner een verstrekkende impact op je psyche.

U vraagt ​​zich misschien af ​​hoe u iemand kunt confronteren die u de stille behandeling geeft. En met goede reden. In dergelijke situaties wordt het weten hoe te reageren op stille behandeling niet alleen noodzakelijk voor het overleven van de relatie waar deze vorm van stonewalling herhaaldelijk wordt gebruikt als een ontwapenend hulpmiddel, maar ook voor de geestelijke gezondheid en het welzijn van de persoon bij het ontvangen van het einde.

De stille behandeling wordt vaak gebruikt als een middel om pijn en lijden toe te brengen zonder fysieke cijfers achter te laten, maar de impact ervan is vaak zo dodelijk als die van verbaal misbruik. Dat is misschien waarom wordt gezegd dat iemand de stille behandeling geeft, spreekt boekdelen over je karakter.

Dit verslag van een 40-iets vrouw in de therapie die alleen scheiding overweegt, omdat ze niet langer kan verdragen de stille behandelingsmanipulatie die haar man wordt aangebracht, vat perfect samen waarom dit gedrag kwalificeert als emotioneel en mentaal misbruik.

Wat de experts zeggen over stille behandeling

Psycholoog Mallika Pathak, die gespecialiseerd is in huwelijkstherapie, is het daarmee eens. Sprekend over de effecten van stille behandeling op die aan de ontvangende kant, zegt ze: “stille behandeling is het perfecte wapen dat een misbruiker kan gebruiken om je te straffen. Het is indirect, passief en extreem emotioneel kwetsend. Wanneer iemand je een stille behandeling geeft, doen ze dit als een manier om een ​​persoon te beheersen en te manipuleren.

“Ze kiezen ervoor om niet open te zijn en hun gevoelens of hun grieven te communiceren met het individu. Dat gezegd hebbende, moet een stille behandeling niet in de war raken of verwisseld zijn met eventuele pogingen van een persoon die wat tijd neemt om af te koelen na een argument/gevecht.”

Het is moeilijk om iemand te confronteren die je de stille behandeling geeft omdat ze misschien dagenlang mokken. Niet met u praten of de problemen aanpakken, is hun manier om u bij Tenterhooks te houden. Wanneer iemand u de stille behandeling geeft, blijft u worstelen met de vragen over wat er mis is gegaan. De stilte aan de eettafel, in de slaapkamer, wordt na het ontbijt na enige tijd aangrijpend.

Het confronteren van iemand die u de stille behandeling geeft, wordt noodzakelijk omwille van uw geestelijke gezondheid en welzijn. Nog meer als die iemand je partner is met wie je de meest intieme verbinding deelt. Het opzettelijk sluiten van een partner kan een teken zijn van een dieper kwestie in de dynamiek van de relatie en het bereiken van de basis ervan is cruciaal voor het aanpakken van deze passief-agressieve neiging.

Statistieken over stille behandeling

Onderzoek bevestigt ook deze postulatie. Een analyse van 74 studies over stille behandelingsmanipulatie die 14.000 proefpersonen omvat, geeft aan dat genegeerd wordt door een persoon die belangrijk voor u is, hetzelfde hersengebied activeert dat op fysieke pijn reageert.

De emotionele verwaarlozing en stilte van de ene partner kunnen een diepe psychologische impact hebben op de andere, waardoor problemen zoals agressie en angst worden veroorzaakt. Als zodanig lijdt elke relatie waarbij stille behandelingsmanipulatie de norm is aan slechte communicatie, verminderde intimiteit en diepgewortelde wrok.

Als je je afvraagt ​​hoe je kunt reageren op een stille stille behandeling of een volledige manipulatieve stilte, dan ligt het antwoord in het uitzoeken waarom de communicatiekanalen tussen u en uw significante andere zo zijn afgebroken dat klimmen en zich terugtrekken een eenvoudiger alternatief voor het uiten van je gedachten.

Hoe te reageren op stille behandeling?

Ondanks het schadelijke effect, is stille behandelingsmanipulatie ongebreideld in relaties. "Mijn man houdt ervan om kwaadaardigheid bij me te houden en me een stille behandeling te geven" of "mijn vrouw gebruikt de stille behandeling om altijd haar zin te krijgen" of "mijn partner straft me omdat ik het niet met hem eens was door me de stille behandeling te geven" zijn gemeenschappelijke refreinen in veel relaties.

Niet aangevinkt, kan het onherstelbare schade toebrengen aan de relatie, evenals de persoon die gedwongen is ermee om te gaan. Aan de andere kant is het geen probleem dat niet kan worden aangepakt. Hoe u iemand kunt confronteren die u de stille behandeling geeft? Het enige dat u nodig hebt is de juiste aanpak en mentaliteit.

Stille behandeling in relaties schudt vaak de basis van de band die u deelt en toch is het noodzakelijk om eraan te werken om uw relatie sterker en gezond te maken. Hier is alles wat u moet weten over hoe u kunt reageren op de stille behandeling met waardigheid en uw zelfrespect intact.

1. Ga naar de oorzaak van het probleem

Als u te maken hebt met een stille behandeling in het huwelijk of een langdurige relatie, is de eerste stap om een ​​einde te maken aan deze giftige cyclus om te ontdekken wat het in de eerste plaats veroorzaakt. Werk nooit in de veronderstelling dat u verantwoordelijk bent voor de stille behandeling als u wilt weten hoe u de stille behandeling kunt confronteren.

Er is altijd een onderliggende reden voor mensen om hun toevlucht te nemen tot dit soort gedrag. Traumatische ervaringen uit de kindertijd die leiden tot moeilijkheid bij het uiten van emoties is er een van. Een andere belangrijke factor is narcistische neigingen. En dan zijn er gebruikelijke misbruikers die hun toevlucht nemen tot stille behandelingsmanipulatie uit wrok.

Weten waar je mee te maken hebt, is een belangrijke stap om de situatie beter aan te kunnen. De reactie op hoe te reageren op de stille behandeling van een narcist kan niet hetzelfde zijn als het omgaan met de emotioneel versterkte stille behandeling van de echtgenoot voor weken.

2. Probeer de benadering van de sandwichmethode

Wanneer u iemand confronteert die u de stille behandeling geeft, kunt u zich ook zorgen maken over het ergeren van een slechte situatie. Wat als uw partner helemaal niet meer met u praat? Wat als het leidt tot een enorme confrontatie? Wat als ze de stille behandeling nog meer verlengen? Al deze zorgen kunnen worden aangepakt als u leert hoe u de stille behandeling met waardigheid kunt aanpakken.

De sandwich -methode is misschien wel uw beste optie in dit geval. Het is een techniek om constructieve kritiek te bieden zonder de andere persoon te verergeren of ze emotioneel verder weg te maken dan ze al zijn. De kern van deze aanpak is om positieve versterking te gebruiken door 'i'-uitspraken in plaats van de schuld te geven door' u 'opmerkingen. Dus, in plaats van 'je doet dit altijd!"Probeer" Ik wil begrijpen hoe we dit beter kunnen maken ". Vermijd uithalen met uitspraken als "Iemand geven De stille behandeling spreekt boekdelen over je karakter en je gaat het slecht naar die rekening".

Maak er een punt van om uw houding kalm en zachtaardig te houden en de andere persoon zich op hun gemak te laten voelen bij het nastreven van het gesprek. Als ze ervoor kiezen om te zwijgen of weg te lopen, verlies dan niet je cool. Probeer ze een andere keer te benaderen. Dit werkt niet alleen voor romantische relaties, maar ook wanneer u probeert te achterhalen hoe u kunt reageren op de stille behandeling van een vriend of familielid.

Gerelateerd lezen: 12 manieren om een ​​giftige relatie op te lossen

3. Reageer niet op stille behandeling met stille behandeling

Ja, we hebben allemaal het spreekwoord gehoord 'diamant snijwonden diamant'. Behalve in het geval van stille behandelingsmanipulatie. Het is verleidelijk om te reageren op een stille behandeling met de stille behandeling zelf. Maar het zal alleen een giftige gift 'die eerst knippert' in gang zetten. dat helpt niemand. Jij niet, niet je partner. Het maakt uw relatie alleen maar giftiger.

Dit alles zal leiden tot het vergroten van de afstand tussen jullie twee en blijken schadelijk voor de relatie en je psyche. De effectieve manier om met stille behandeling in het huwelijk of een relatie om te gaan, is door een olijftak uit te breiden. Probeer hun gevoelens zo goed mogelijk te valideren.

Dit helpt bij het creëren van een sfeer van vertrouwen en comfort, waarbij de andere persoon zich eerlijk kan openen en over hun gevoelens kunnen praten. Deze aanpak werkt echter alleen het beste wanneer een emotionele hindernis het gedrag veroorzaakt. Als u op zoek bent naar manieren om te reageren op de stille behandeling van een narcist of een seriële misbruiker, is dit het niet.

4. Probeer je wrok los te laten

Het belang van vergeving in een relatie kan niet genoeg worden benadrukt. Het is een van die onderschatte paradigma's die zijn magie kunnen werken bij het herstellen van liefde en geloof, zelfs in afbrokkelende relaties. Dus het antwoord op het winnen van de stille behandeling kan heel goed liggen bij het loslaten van uw wrok.

In het bijzonder als u een manier uitzoeken om te reageren op een stille behandeling van borderline. In dat geval kan het helpen om je partner wat speling te verminderen, hen te vergeven voor het escaleren van een gevecht door je te bevriezen en te proberen te begrijpen waarom ze zich gedroegen zoals ze deden.

Het overwinnen van de pijn veroorzaakt door iemand van wie je houdt en waar je voor zorgt, is echter niet eenvoudig. Maar probeer je moet. In plaats van je te concentreren op hoe je onrecht hebt aangedaan, kijk je naar binnen en verken je tekortkomingen en fouten. Verontschuldig dan voor hen. Niet alleen zult u zich licht en bagagevrij voelen, maar de act zal ook het ijs tussen u en uw partner ontdooien. Zodra dat is gebeurd, wordt het gemakkelijker worden van de neiging om hun toevlucht te nemen tot een stille behandeling.

5. Wacht bij het maken van de eerste stap

Als ontvanger van de stille behandelingsmanipulatie is het niet aan u om elke keer te bereiken. Vooral als het een kwestie is van hoe te reageren op de stille behandeling van een narcist. In dergelijke situaties kan het wachten vaak de beste aanpak blijken te zijn om de andere persoon de impact van hun acties op u te laten zien.

Door iemand te confronteren die u de stille behandeling geeft, moet u zich herhaaldelijk vasthouden. Als uw partner zich terugtrekt over alle communicatie met u om een ​​punt te bewijzen of om u hun lijn te geven, en dit is een voorspelbaar patroon in uw relatie geworden, dan is het uitbreiden van een olijftak niet uw beste verhaal. In plaats daarvan moet je wachten tot ze naar je toe komen.

Wanneer ze echter benaderen om het goed te maken, sluit ze dan niet uit met een koude schouder van jezelf. Onthoud dat er geen vervanging is voor effectieve communicatie in een relatie. Het maakt niet uit of het een vraag is hoe te reageren op de stille behandeling van een vriend, familie of uw echtgenoot.

Gerelateerd lezen: Hou van mij het beste! De vrouw die in het middelpunt van de aandacht moest staan

6. Geef ze tijd en ruimte

Hoe te reageren op stille behandeling en de impasse te doorbreken? Als u de bovengenoemde aanpak gebruikt om uw partner naar u toe te laten komen, zorg er dan voor dat u ruimte en tijd aan de andere persoon geeft totdat ze klaar zijn om de eerste zet te maken. Laat ze bij dat doen, laat ze weten dat je wacht om dingen uit te praten.

Terwijl u wacht, besteedt u niet al uw tijd en energie aan vragen als - is de stille behandeling onvolwassen? Of hoe om te gaan met de stille behandeling met waardigheid? Dit maakt de stilte van uw partner alleen maar overweldigend en moeilijker om mee om te gaan. Neem in plaats daarvan je geest in beslag met een activiteit die je leuk vindt. Op die manier, als je dingen uitspreekt, ben je in een betere gemoedstoestand om het perspectief van de andere persoon te begrijpen.

7. Zoek hulp

Als u al uw opties hebt uitgeput en ernstige inspanningen hebt geleverd, maar de vraag hoe u de stille behandeling kunt winnen, staat nog steeds, het is misschien tijd om externe interventie te zoeken. Professionele hulp in de vorm van paartherapie - of zelfs individuele counseling - kan uiterst gunstig zijn bij het herkennen en uiten van enkele fundamentele kwesties in de relatie.

Soms geeft een partner een stille behandeling omdat ze niet weten hoe ze hun eigen gevoelens moeten verwerken. Je kunt het gevoel hebben dat je met stille behandeling in het huwelijk omgaat of je relatie wordt steeds moeilijker, terwijl je partner misschien niet eens een andere manier kent om te reageren op een verschil van mening of een argument. In dat geval is het kiezen voor counseling van relaties een goed idee. Een perspectief van een derde persoon kan helpen dingen recht te zetten.

Omgaan met stille behandeling kan een slopende en vermoeiende ervaring zijn. Als u een partner hebt die gedijt om u uit te sluiten of geen andere manier kent om met conflicten om te gaan, moet u overwegen de juiste hulp te krijgen om alle moeilijke emoties aan te pakken die hun gedrag in u kan aanroepen. Therapeuten op het bonobologiepanel hebben velen zoals jij geholpen. Ook u kunt profiteren van een reis van zelfbewustzijn en genezing met hen.

8. Heb een eerlijk gesprek met jezelf

Als je hebt geprobeerd iemand te confronteren die je de stille behandeling geeft, maar geen vooruitgang hebt geboekt, is het misschien tijd om naar binnen te kijken voor antwoorden. Uw partner is misschien niet klaar voor een gesprek, maar dat betekent niet dat u ook kritieke vragen moet vermijden. Heb een eerlijk gesprek met jezelf en probeer te begrijpen welke onderliggende problemen deze repetitieve stille behandeling veroorzaken.

Op dit moment is het ook belangrijk om na te denken of deze vergelijking een tol eist op je lichaam en geest? Zo ja, de vraag jezelf is een diepte van liefde die zo'n toxiciteit waard is? Wil je in zo'n ongezonde relatie blijven? Als je denkt dat je partner een kans verdient omdat ze anders liefhebben, zorgzaam en bezorgd zijn, maar dit is het enige probleem in hun personage, dan kun je zoeken naar manieren om ermee om te gaan.

9. Ga verder

Hoe te reageren op de stille behandeling van een narcist of een seriële misbruiker? Het is een vraag die vaak tot doodlopende wijze leidt. In deze situatie gebruikt de andere persoon opzettelijk stille behandelingsmanipulatie als hulpmiddel om uw geest te beheersen. Dat betekent dat de bedoeling om het goed te keuren ontbreekt.

In dergelijke situaties is verder gaan vaak beter dan blijven en je leven besteden aan het afvragen hoe je de stille behandeling kunt winnen. Je houdt misschien diep van je partner, maar je zult je geluk of gemoedsrust niet met hen vinden. Soms gaat het omgaan met stille behandeling in het huwelijk of een relatie over jezelf op de eerste plaats zetten. En dit is zo'n situatie.

Gerelateerd lezen: 12 waarschuwingssignalen van gaslicht en 5 manieren om ermee om te gaan

10. Weet dat het niet jouw schuld was

Hoewel de dader van stille behandeling je zal doen geloven, zul je niet de schuld geven van hun gedrag. Dus, schud de schuld af en concentreer u op het genezen van uzelf. De impact van dergelijke vormen van misbruik is vaak moeilijk te identificeren, maar erg diep. Zoek de hulp die je nodig hebt, werk om jezelf te genezen. Het trauma van stille behandelingsmanipulatie mag geen schaduw werpen op uw toekomstige relaties.

Psycholoog Shefali Batra vat perfect manieren samen om te reageren op stille behandeling, “stille behandeling kan worden behandeld door eerst de psychologie en dynamiek erachter te begrijpen. Wanneer een persoon zijn toevlucht neemt tot stille behandeling, moet de ontvanger proberen de reden erachter te begrijpen. Het beheren wordt dan gemakkelijk.

“Logica gebruiken is de sleutel. Reageer niet emotioneel. De persoon zou dit heel goed kunnen doen met een gevoel van stil misbruik. In zijn mildere vorm kan stille behandeling een eenvoudige daad van mokken zijn en onschadelijk aandacht zoeken. Als u eenmaal weet waarom dit gebeurt, wordt de vraag hoe u moet reageren op de stille behandeling automatisch vereenvoudigd.

Als het onschadelijk aandacht zoeken, kunt u uw partner wat aandacht geven en verder gaan. Als het deel uitmaakt van beledigend beheersend gedrag, moet u de andere persoon het ijs laten breken. Valideer hun acties niet met een reactie. Professionele hulp wordt altijd aanbevolen in giftige relaties zoals deze. Er is vaardigheid en training voor nodig om het gif te verwijderen en de relatie opnieuw amoureus te maken.”

FAQ's

De stille behandelingspsychologie kan voortkomen uit een giftige jeugd, narcisme of het onvermogen van een persoon om hun emoties te verwerken. Aandachtszoekers kunnen een stille behandeling geven, maar sommigen gebruiken het als een manipulatief hulpmiddel voor geestelijk misbruik.

Het is erg pijnlijk omdat gebrek aan dialoog of communicatie de persoon aan de ontvangende kant van stille behandeling laat worstelen met vragen. Ze begrijpen gewoon niet waarom hun partner zich op deze manier gedraagt. Als een persoon na stille behandeling wordt gedumpt, is het nog erger omdat hij nooit sluiting krijgt.

Soms is stille behandeling een goede manier om van een argument uit te schakelen en uw partner de tijd te geven om af te koelen. Korte spatten van stille behandeling kunnen goed zijn voor een relatie en kunnen helpen lelijke gevechten af ​​te wenden.

Net als gaslighting is de stille behandeling ook een soort manipulatie waarbij een persoon de communicatie terugtrekt om zijn partner te manipuleren en te controleren. Je zou je kunnen blijven verontschuldigen en vragen wat er mis is, maar je partner zou mama blijven en niet antwoorden.

8 manieren om opnieuw verbinding te maken na een groot gevecht

Heeft uw man emotioneel uitgecheckt? 12 tekenen van een falend huwelijk