Hoe u kunt stoppen met paranoïde zijn in een relatie 10 eenvoudige stappen

In dit artikel

• Angst en relaties zijn met elkaar verweven
• Oorzaken van relatie paranoia
• Impact van relatie paranoia
• Hoe u kunt stoppen met paranoïde zijn in een relatie: 10 manieren
• Vertrouwen is essentieel

Het gebeurt opnieuw: je ongezonde relatiegedragspatronen stijgen op.

Je begint je onzeker te voelen, twijfelachtig over je partner en paranoïde.

Je vraagt ​​je af of ze echt verliefd op je zijn.

Je begint hun acties te interpreteren als tekenen dat ze je zullen verlaten-een tekst die ze niet meteen beantwoordden, een avond waar je voelde dat iets gewoon "af" was, een vermoeden dat het niet is ingesteld maar desondanks dat hij zou kunnen zijn Een andere vrouw zien.

Klinkt deze angst en paranoia in relaties bekend? Herken je dit patroon in jezelf?

Als dat zo is, weet dan dat u kunt worden geholpen.

Laten we leren hoe we niet kunnen stoppen met paranoïde zijn in een relatie.

Angst en relaties zijn met elkaar verweven

Er zijn momenten waarop deze hand in hand gaan.

Maar de meeste mensen varen door deze momenten, omgaan met angst met behulp van positieve zelfmessages, goede communicatietechnieken en het bereiken van professionele hulp als ze voelen dat het nodig is.

Aan de andere kant zijn degenen onder ons die extreme angst vertonen in onze relaties, zowel van relaties als professionele als professionele.

Waarom kunnen sommige mensen deze momenten van paranoia en angst beheren, en anderen blijven vastzitten in een zelfvernietigend patroon?

Oorzaken van relatie paranoia

Wat zijn enkele redenen waarom u relatie paranoia ervaart? Als je eenmaal de oorzaken en de impact van paranoia van de relatie hebt ontdekt, zou het gemakkelijker zijn om te weten hoe je kunt stoppen met paranoïde zijn in een relatie.

1. Uw verleden kan uw toekomstige keuzes bepalen

Zoveel van uw verleden zal dicteren hoe u in de toekomst reageert.

Stel dat je trauma hebt meegemaakt in een eerdere relatie of je jeugd en niet het moeilijke maar noodzakelijke psychologische werk hebt gedaan om jezelf te bevrijden van de effecten van dit trauma. In dat geval zult u dit waarschijnlijk overbrengen naar toekomstige relaties.

Het is bijna onmogelijk om vertrouwensproblemen te overwinnen als u er niet frontaal mee omgaat.

Laten we zeggen dat je vorige partner ontrouw was in de relatie. Laten we zeggen dat hij jarenlang zijn buitenechtelijke affaires heeft verborgen totdat hij op een dag betrapt werd.

Het zou normaal zijn dat u vertrouwensproblemen vertoont in daaropvolgende relaties, omdat u jarenlang leefde met iemand waarvan u dacht dat het betrouwbaar was, maar die een dubbel leven bleek te leiden.

2. Een laag zelfbeeld

Als je worstelt met een laag zelfgevoel, zul je je waarschijnlijk paranoïde voelen in de relatie. Je denkt misschien dat je partner te goed voor je is of dat ze altijd iemand beter kunnen vinden dan jij. In dat geval zul je altijd paranoïde zijn dat ze vertrekken.

Gerelateerd lezen: Hoe laag zelfrespect een relatie beïnvloedt

3. Bekledingstijlen

Mensen ontwikkelen verschillende gehechtheidsstijlen op basis van hun jeugdervaringen. Sommige mensen hebben de angstige gehechtheidsstijl, waardoor ze paranoïde en angstig zijn, zelfs in romantische relaties als volwassene.

Hoe ga je nu vooruit?

Impact van relatie paranoia

Relatie Paranoia kan uw gezondheid, partner en relatie negatief beïnvloeden. Inzicht in de impact van relatie paranoia zal u helpen erachter te komen hoe u kunt stoppen met paranoïde te zijn in een relatie.

1. Vasthoudende gezondheid

Paranoia zorgt ervoor dat uw hersenen op een hoog alert zijn. Dit kan leiden tot overmatige stress, gebrek aan slaap, verminderde eetlust, angst en vermoeidheid.

2. Uw partner heeft moeite om ermee om te gaan

Terwijl uw partner misschien begrijpt waar u vandaan komt, kan constant paranoïde zijn over iets dat aan hen is gerelateerd of uw relatie hen negatief kan beïnvloeden. Ze kunnen de behoefte voelen om zichzelf altijd uit te leggen, wat niet alleen ongezond is, maar ook voor hen erg uitdagend kan worden.

3. Gebrek aan vertrouwen in de relatie

Relatie paranoia duidt op een gebrek aan vertrouwen in een relatie. Vertrouwen is een van de pijlers van een gezonde relatie, en het gebrek ervan kan een negatieve invloed hebben op uw relatie.

Hoe u kunt stoppen met paranoïde zijn in een relatie: 10 manieren

Als u de paranoia wilt beheren die u in uw relatie voelt, zijn hier tien dingen die u kunt doen. Als je je afvraagt: 'Hoe om te gaan met paranoia in een relatie?” Lees verder.

1. Een open gesprek voeren

Hoe je niet kunt stoppen met paranoïde zijn in een relatie?

Als u vertrouwensproblemen ondervindt in een huidige relatie, is de eerste stap in het beheren van dit om het communicatiekanaal met uw partner te openen.

Je moet zien of je alleen paranoïde bent, gebaseerd op een eerdere relatie -ervaring, of dat er echt iets aan de hand is.

Dus ga zitten met je partner en heb een openhartig gesprek.

Deel met hem wat je voelt: dat je te maken hebt met paranoia en moet weten of er een basis is voor dit gevoel.

Kijk ook:

2. Omgaan met problemen in het verleden

In het ideale geval zal het eerlijke gesprek dat u met uw partner hebt u laten zien dat er geen reden is om paranoïde te zijn; en is echt de basis van het antwoord op de vraag “Hoe te stoppen met paranoïde zijn in een relatie?”

Maar dat is misschien niet voldoende om van uw paranoia-herinnering, vertrouwensproblemen, paranoia en onzeker in een relatie af te komen.

Dit is waar het werken aan het veranderen van die reactie van cruciaal belang zal zijn om u te helpen gezonde, gelukkige verbindingen tot stand te brengen.

3. Begrijp je gevoelens

Onzeker gevoel is een van uw go-to-emoties. Erken dat dit meer over u spreekt dan over uw relatie.

Zich bewust zijn van dit deel van uw persoonlijkheid is de eerste stap om vertrouwensproblemen te overwinnen en paranoia af te komen.

Dit bewustzijn helpt je te beseffen dat ongezonde emotie intern wordt gedreven en niet extern uitgesproken.

Gerelateerd lezen: 15 manieren om uw partner te helpen begrijpen hoe u zich voelt

4. Zoek professionele hulp

Getrainde therapeuten kunnen u helpen de wortels van dit gedrag te verkennen en u te helpen vertrouwensproblemen in een relatie op te lossen.

Werken met een expert in de geestelijke gezondheidszorg in een veilige en vertrouwde ruimte kan gunstig zijn bij het overwinnen van dit relaties-handicappinggedrag.

U kunt leren hoe u de paranoia, onzekerheid en vertrouwensproblemen kunt vervangen door meer positieve en liefdevolle gedachten, deze gedachten herhalen totdat u zich rustiger voelt en de ongezonde emoties loslaat.

5. Focus op het heden

Focus op het heden zonder het te bekijken door de lens uit het verleden, als je wilt leren hoe je kunt stoppen met paranoïde zijn in een relatie.

Het is mogelijk om het denken van onze hersenen te herscholen, zodat wanneer een negatieve gedachte langskomt, we ons bewust worden van hoe het voelt en dan leren om het te laten gaan.

Om onzekerheid in uw relaties te overwinnen, is het nuttig om te leren de reflex te stoppen waar u automatisch verwijst naar ongezonde relaties in het verleden die niets te maken hebben met uw huidige leven.

Elke verbinding in je leven is de entiteit, fris en nieuw.

6. Om te stoppen met paranoïde te zijn, oefen zelfzorg

Aan de basis van paranoia is onveiligheid en vertrouwensproblemen een laag gevoel van eigenwaarde. Daarom ligt het antwoord op "hoe niet paranoïde te zijn in een relatie" in het vergroten van je eigenwaarde.

Wanneer lage eigenwaarde aanwezig is, lopen we het risico van overtuigd te raken dat we geen goede dingen verdienen die in ons leven gebeuren, of dat we het niet waard zijn om een ​​relatie met onze partner te hebben.

Onze relatiesvertrouwenkwesties beginnen een tol te eisen van de relatie, en precies het ding dat we vreesden-afscheidend-happens vanwege ons gedrag.

Door de tijd te nemen om uw gevoel van waarde, waardigheid en zelfrespect op te bouwen, kunt u een einde maken aan paranoïde en onzekerheid in uw relatie.

Het is een bevrijdend gevoel om een ​​relatie te hebben met een stevige greep op uw waardigheid!

7. Identificeer uw triggers

Wat uw relatie paranoia activeert, is essentieel als u probeert te begrijpen hoe u paranoia kunt overwinnen. Is het wanneer u zich niet bewust bent van wat uw partner van plan is, of wanneer u ze hun telefoon voor u ziet verbergen? Het identificeren van uw triggers kan u helpen hen te vermijden en oefenen met niet paranoïde te zijn in uw relaties.

8. Pauzeer voordat u reageert

Uw eerste reactie op alles wat uw paranoia activeert, kan zich zorgen maken en vragen. Pauzeer echter even en begrijp wat dit antwoord veroorzaakt. Is het de situatie of het feit dat u in het algemeen een relatie paranoia ervaart?

Dit zal u veel helpen bij het verminderen van uw paranoia.

9. Geef je niet over aan de paranoia

Als je deze gedachten voelt, laat Paranoia het niet overnemen. Begrijp je gevoelens, onder ogen zien, maar laat ze je reacties niet overnemen.

10. Werk om vertrouwen op te bouwen

Zoek manieren om vertrouwen op te bouwen met uw partner. U kunt oefeningen voor het opbouwen van vertrouwen of het zoeken naar een paar counseling zoeken.

Vertrouwen is essentieel

Hoe u kunt stoppen met vertrouwensproblemen en paranoïde zijn?

Vertrouwen is absoluut een van de meest essentiële elementen van een relatie. Paranoïde zijn in een relatie is een weerspiegeling van een gebrek aan vertrouwen. Het is van het grootste belang dat u en uw partner hierover communiceren en ervoor zorgen dat u er samen aan werkt.

Als u denkt dat u professionele hulp moet zoeken, is het het beste om met een counselor te praten.