Hoe u kunt stoppen met overdenken in een relatie

Ruminatie, in de volksmond bekend als overdenken, is een veel voorkomend fenomeen. Mensen hebben de neiging om verschillende dingen te overdenken. Als je een romantische relatie bevindt, of je nu net bent begonnen met daten, of het is een paar jaar geleden, of zelfs als je al getrouwd bent, kan jij of je geliefde de neiging hebben om de relatie te overdenken.

Hoewel dit een veel voorkomend fenomeen is, kan het uw relatie in gevaar brengen. Dus, hoe kun je deze neiging of gewoonte van jou aanpakken? Maak je geen zorgen. Dit artikel kan u helpen om te leren hoe u kunt stoppen met overdenken in een relatie.

Overdenken over uw partner of de toekomst van uw relatie kan beginnen als af en toe een gebeurtenis. Maar het ding is, het kan zich ontwikkelen tot een gewoonte. Dus als je wilt leren hoe je kunt stoppen met overdenken in een relatie, lees dan verder.

Je zult leren waarom mensen de neiging hebben om relaties en hun partners te overdenken en hoe dit je romantische relatie kan beïnvloeden. Het artikel spreekt ook over 20 manieren om te stoppen met overdenken in een relatie.

Probeer ook: Denk ik over na mijn relatie -quiz

Waarom denken mensen over in relaties??

Het is een goed idee om de wortels van een gewoonte of een probleem te bereiken om het beter te begrijpen. Dit geldt ook voor overdrijven. De beste manier om met overdenken om te gaan, is door te weten waarom je het zelfs doet.

Inzicht in de bron van deze gewoonte kan u helpen om erachter te komen het soort strategieën dat u zal helpen de gewoonte van herkauwing te overwinnen.

Dus, waarom overdenken mensen, vooral in relaties?

Een veel voorkomende reden kan zijn omdat u dat kunt zijn onzeker voelen over je relatie. Het ding is, deze onzekerheid kan voortkomen uit twee verschillende bronnen- ten eerste, slechte relatie ervaringen uit het verleden en, ten tweede, een laag zelfbeeld.

Gerelateerd lezen: Tips om niet meer onzeker te zijn in een relatie

Stel dat je bent geweest pijn in je eerdere relaties, en je ziet hoe inhoud je bent in je huidige relatie. In dat geval kunt u overdrijven over dingen als "Wat als de dingen in deze relatie naar het zuiden gaan?”

Ten tweede, als je het gevoel hebt dat je mag zijn moeite hebben met Negatief zelfbeeld problemen, Je kunt vaak merken dat je gelooft dat je het waarschijnlijk niet verdient om gelukkig te zijn. Misschien heb je gedachten in je hoofd om je te overtuigen dat je geen geluk verdient uit je romantische relatie.

Dus, door je relatie te overdenken en te analyseren, ga je naar de zelf-sabotage-modus. Misschien merk je dat je de motieven van je partner overdoet, of ze iemand beter zullen vinden dan jij, en nog veel meer.

Een andere reden kan angst zijn. Overdenken en angst gaan hand in hand. Als je iemand bent die de neiging heeft om in het algemeen op een gespannen en angstig te zijn, voel je je misschien ook zo in je relatie.

Een gebrek aan duidelijkheid over jou en je partner Liefdestaal kan een andere reden zijn dat je merkt dat je herkauwt over de vraag of je partner voor je zorgt of niet. Elk individu heeft zijn favoriete liefdestaal. Er zijn verschillende liefdestalen bestaan.

Gerelateerd lezen: Spreken jij en je partner dezelfde liefdestaal

Waarom is overdenken in relaties een groot probleem??

Nu ken je enkele van de belangrijke oorzaken van overdenken. En je weet ook dat het een veel voorkomend geval is en veel mensen hebben de neiging om over na te denken. Dus je vraagt ​​je misschien van nature af of het gevaarlijk is en, als het is, waarom zo.

Overdenken kan je vreselijk voelen en je geestelijke gezondheid beïnvloeden. Als u uw relatie en uw partner te analyseert, kunt u beginnen met nitpicking. Dit nitpicking kan ertoe leiden dat u problemen vindt waar er geen zijn.

Wanneer je over nadenkt, begin je problemen uit te vinden over je relatie in je hoofd en heb je de neiging om meer fouten te vinden met je partner, vriendin, vriendje of partner. Al met al kun je je gespannen en ellendig voelen. Deze zelfbeperkende kwestie kan daarom uw geestelijke gezondheid beïnvloeden.

Gerelateerd lezen: Denkt over na een relatie die slecht voor je is?

Top 20 strategieën om te stoppen met overdenken in een relatie

Laten we nu duiken op hoe we niet te veel kunnen overdenken in een relatie.

Wij brengen u 20 strategieën om te voorkomen dat u over uw partner en uw relatie herkauwt.

Maar daarvoor zou het geweldig zijn om naar deze video te kijken als je wilt weten hoe je kunt stoppen met overdenken in een relatie.

1. Besteed niet te veel tijd aan het nadenken over hoe en wat u uw partner moet sms'en

Als u overdrijft over precies nadenken over welke tekst u bijvoorbeeld uw partner moet verzenden, of een “wat is er aan de hand?"Is geschikter dan een" Wat ben je van plan?”, Probeer daaraan te werken.

Hoe u deze eenvoudige teksten noemt, zal geen enorm verschil maken.

Dit is een eenvoudige eerste stap om uw overdenkende neigingen te beteugelen.

Gerelateerd lezen: Sms'en in relaties: sms -typen, invloeden en fouten om te vermijden

2. Lees de gesprekken niet opnieuw met uw partner

Als u en uw partner regelmatig via sms -berichten communiceren, begrijp dan gewoon dat er veel ruimte is om te begrijpen wat de andere persoon zegt via sms -berichten.

Dus, door uw eerdere tekstgesprekken met uw partner te doorzoeken, kan het vrij contraproductief zijn en u kunnen overstuur maken. Het is heel eenvoudig om tekstberichten verkeerd te interpreteren.

3. Het heeft geen zin om de lichaamstaal van uw partner te analyseren

Dit is een andere belangrijke strategie om te stoppen met het analyseren van uw relatie. Nauwkeurig lezen en begrijpen van non-verbale signalen is erg moeilijk. Het is vermoeiend en je interpretatie kan zwaar bevooroordeeld zijn.

Een grote reden waarom u misschien de lichaamstaal van uw partner vaker probeert te lezen dan niet, is dat u twee mogelijk aan uw communicatie moet werken.

Als de kwaliteit van de communicatie tussen een paar, getrouwd of ongehuwd, meer werk nodig heeft, kan dit ertoe leiden dat een of beide partners elkaar te analyseren.

Gerelateerd lezen: Wat uw lichaamstaal zegt over uw relatie

4. Focus op het heden

Vaak kan overdenken worden gericht op de toekomst. U kunt nadenken over de toekomst van uw relatie of wat uw partner in de toekomst tegen een bepaald evenement zal zeggen over een bepaald evenement, enzovoort.

Hierdoor kan je je weer uitgeput voelen. Probeer zich in plaats daarvan te concentreren op uw cadeau. Focus op het hier en nu van uw relatie.

5. Blijf geaard

Dit punt gaat hand in hand met het vorige punt. Wanneer u de intentie instelt om zich op uw heden te concentreren, zult u uzelf terugbrengen naar de realiteit. Focus op hoe je je op dit moment voelt.

Heb je het gevoel dat je je ergens zorgen over maakt? Hoe gaat het met je voelen??

Als je de punten kunt identificeren waar je in een draaikolk van herkauwen spiraalt, kun je jezelf stoppen.

6. Begrijp de reikwijdte van uw controle

Een groot deel van geaard blijven is een duidelijk begrip van wat er in uw locus van controle is en wat niet is.

Kun je bepalen wat je vriendin of vriendje gaat zeggen of doen? Nee.

Kun je hun gedachten beheersen?? Nee.

Dus wat kunt u controleren?

U kunt de leiding hebben over waar u van denkt. U kunt bepalen hoe u zich gedraagt ​​en zich gedraagt. Dus als het helpt, kunt u zelfs de dingen opsommen die u kunt besturen en een andere lijst met dingen die u niet kunt behalen om te stoppen met overdenkende dingen in een relatie.

7. Probeer druk en productief te blijven

Vaak nemen iemands overdenkende neigingen toe, omdat ze hun potentieel niet vervullen om productief te zijn. Door productief te zijn, gaat het niet alleen om bezig zijn met werk. U kunt ook proberen productief te blijven door iets te doen voor uw relatie.

Je kunt misschien een romantische date night plannen en het laten gebeuren! Als u en uw partner graag wandelen, plan dan een leuke wandeling met uw partner. Dit zijn slechts enkele voorbeelden.

8. Een leven opgebouwd buiten je relatie

Het hebben van meer dan één aandachtsgebied in je leven kan een geweldige manier zijn om je overdenkende neigingen te beteugelen. Dit geldt voor uw werk en persoonlijk leven. Streef een hobby na die je al lang niet meer hebt gedaan!

Heb je een leuk project willen doen, maar heb het nog niet gedaan?? Dit is het moment om het te doen!

9. Socialiseer met uw familie en vrienden

Vrienden en familie zijn een heel belangrijk onderdeel van het leven van elk individu. Zelfs als je je partner niet had ontmoet, waren je familie en vrienden er in je leven. Dus, reken regelmatig wat tijd uit om met je familieleden en je vrienden door te brengen.

Als je je goede vrienden en geliefden inhaalt, kun je ook de kans vinden om te praten over waarom je je zorgen maakt en waar je aan denkt!

10. Een evidence-based benadering van uw denken aannemen

Dit punt is vooral relevant voor mensen die zich angstig voelen. Dus, doet angst je te veel nadenkt?

Simpel gezegd, ja. Mensen voelen zich angstig in afwachting van toekomstige gebeurtenissen. Als je hiervoor vatbaar bent, gaat herkauwing hand in hand.

Maar als je erover nadenkt, als je te veel denkt, speculeer je gewoon. Is er enig bewijs om uw speculatie te ondersteunen? Als er geen bewijs is om uw gedachten over uw relatie te ondersteunen, dan is het beter om een ​​evidence-based benadering van deze situatie aan te nemen.

11. Neem niet alles persoonlijk mee

Als je ziet dat je vriendin of partner in een slecht humeur is, kan dit zijn om meerdere redenen die niet aan jou gerelateerd zijn. Misschien hebben ze een hectische dag op het werk gehad, of hadden ze een onaangename ontmoeting met iemand.

Alleen omdat ze in een slecht humeur zijn, betekent niet noodzakelijkerwijs dat je er iets mee te maken had. Dus misschien is het beter om hen te vragen wat er is gebeurd in plaats van jezelf door de ellende te brengen om erover na te denken.

12. Zelfzorg kan helpen

Werken aan jezelf is in het algemeen een groot deel van het overwinnen van de gewoonte om over te denken. Zelfzorg is een geweldige manier om het aan te pakken. Het is een overkoepelende term om voor jezelf te zorgen. Als je voor jezelf zorgt (iets in je controle), voel je je goed.

Dus, neem elke dag wat tijd weg waar je je op jezelf concentreert. Dit kan op zoveel verschillende manieren worden uitgevoerd. Je haar, make-up, huidverzorgingsroutine doen, trainen, gaan wandelen, een boek lezen- alles valt onder zelfzorg.

Gerelateerd lezen: Je relatie genezen met het in stand houden van zelfzorgpraktijken

13. Journaling om aan uw zelfvertrouwen te werken

Zoals eerder vermeld, merkt u misschien dat u over uw relatie herkauwt, omdat u zich misschien onzeker voelt. Dus als je aan je zelfvertrouwen werkt, verslagen je die onzekerheden frontaal!

Je kunt regelmatig een positieve zelfpraat maken of regelmatig journaling oefenen om positieve bevestigingen te schrijven om je goed te voelen en van overdenken af ​​te komen.

14. Praat met je partner

Als je het gevoel hebt dat je te veel denkt over het potentieel op lange termijn van je relatie, probeer dan te stoppen met het aannemen van dingen in een relatie en praat gewoon met je vriend of vriendin of partner over je angsten en zorgen.

Dit laat zien dat u de communicatie in uw relatie wilt verbeteren en beoordeelt hoe het momenteel gaat.

15. Reis met uw partner

Dit is zo'n goede bindingsstrategie.

Eenmaal per jaar op vakantie gaan en het verkennen van nieuwe plaatsen met je partner kan je helpen dichterbij te komen en in de relatie te groeien. Dit kan op zijn beurt u helpen met uw angsten over de relatie.

Gerelateerd lezen: Redenen waarom koppels samen moeten reizen

16. Werk aan uw vertrouwen

Dit is moeilijk om aan te werken, maar de moeite waard.

Als uw overdenken komt uit een plek waar u het moeilijk hebt om uw partner te vertrouwen, kan dit betekenen dat u aan uw vertrouwen moet werken.

In plaats van te proberen te lezen tussen de regels van wat je partner zegt of doet, probeer je te concentreren op wat ze tegen je zeggen. Probeer in je partner te geloven en wees open met hen.

Gerelateerd lezen: Belangrijke tips om vertrouwen in een relatie op te bouwen

17. Accepteer de realiteit dat het leven komt met een groot aantal onzekerheden

De wereld om je heen verandert voortdurend, en onzekerheden zijn slechts een deel van het leven.

Dus probeer los te laten wat niet onder controle is en begrijp de schoonheid van deze onzekerheden in het leven.

18. Begrijp de functie van denken

Denken is een heel belangrijk onderdeel van mens zijn. Als je niet aan dingen dacht, zou je je niet kunnen gedragen, handelen of beslissingen nemen.

Maar als je aan de dingen denkt omwille van het en deze dingen niet eens in je controle zijn, ben je er te veel over nagedacht.

19. Ademhalingsoefeningen

Als je jezelf vraagt: "Beschuldig ik mijn relatie" en het maakt je een angstig gevoel, pauzeer gewoon even pauzeren. Doe gemakkelijk bij jezelf en adem gewoon.

Het maken van ademhalingsoefeningen en werken aan je ademwerk is een geweldige manier om je angst te verlagen.

Ga comfortabel zitten of liggen en sluit dan je ogen. Adem dan langzaam in terwijl je van 1 tot 5 in je hoofd telt. Houd je adem in terwijl je van 1 tot 8 in je hoofd telt. Adem langzaam uit tijdens het tellen van 1 tot 10 in je hoofd.

20. Psychoeducatie en therapie

Dit is een van de beste strategieën om aan uw overdenken te werken.

Leer jezelf over concepten zoals cognitieve vervormingen, onaangepaste overtuigingen, angst, vertrouwen, enz. Kiezen voor psychotherapie om aan jezelf te werken en je relatie is een goede strategie.

Een onbevooroordeelde professionele mening kan u helpen alles te begrijpen dat verband houdt met uw overdenkende neigingen.

Conclusie

Blijft de vraag "waarom denk ik over relaties". Blijft u dwars?

Probeer dan de hierboven genoemde strategieën en u zult zeker beter af zijn in uw relatie.

Overdenken heeft niet alleen invloed op uw relatie met uw partner, maar heeft ook invloed op al uw andere persoonlijke en professionele relaties en partnerschappen. Overdenken kan een oorzaak van angst en slechte geestelijke gezondheid zijn en ervoor zorgen dat u niet gelukkig en gezond blijft.