Hoe u kunt stoppen met overdenken in een relatie en je geest kalmeert

Overdenken is niet nuttig in elk aspect van het leven. Leren hoe je kunt stoppen met overdenken in een relatie zal je dichter en gelukkiger maken.

In een relatie zijn kan je op veel manieren zelfbewust maken. Het is tot op zekere hoogte begrijpelijk, omdat we allemaal willen dat onze relaties trainen. Om echter een gezonde relatie te bereiken, moet u leren hoe u over nadenken kunt stoppen met een relatie.

Het probleem treedt op wanneer de geest wild wordt. Overdenken en te analyseren is erg contraproductief, vooral wanneer u begint met het ontwikkelen van een vals beeld van uw partner, uzelf en de relatie zelf.

Angst en paranoïde overdenken kunnen leiden tot conflicten. Als het niet wordt aangevinkt, kan het uiteindelijk een einde maken aan de relatie, en dat is waarschijnlijk niet wat je wilt.

Hoe ziet er overdenken eruit?

Je zou kunnen aannemen dat je niet te veel over nadenkt, dat je gewoon voorzichtig en analytisch bent. Het probleem is, waardoor je geest alles kan aanvinken over de dag, wat er gebeurde, wat er werd gezegd en hoe het werd gezegd, is erg problematisch. Je begint op zoek naar problemen waar ze niet bestaan. Je begint dingen te analyseren tot het punt waarop je het oorspronkelijke startpunt niet meer kunt herinneren.

Dit alles maakt je ongelukkig, uitgeput en kan ertoe leiden dat je je partner bestuurt, helemaal niet dan gek.

Het probleem met overdenken is dat je een vals verhaal begint te geloven. Je maakt problemen uit het niets en door dat te doen, begin je te geloven dat ze echt zijn. U kunt ook een probleem onderzoeken tot het punt waarop u daadwerkelijk iets verkeerd vindt, en uzelf overtuigt dat het majoor is.

Soms moet je echt het gewoon laten gaan en zien hoe dingen werken. Het is moeilijk om dat te doen als je te veel denkt, maar met een beetje hulp kom je er.

Waarschuwingssignalen je overdenken in je relatie

Hier zijn een paar waarschuwingssignalen die wijzen op overdenken in een relatie.

1. Het opnieuw lezen van teksten en het bedenken van verschillende betekenissen

2. Het duurt lang om een ​​tekst terug te schrijven, omdat je je zorgen maakt over hoe ze het zullen lezen

3. Het kleinste detail onthouden en nooit iets laten gaan

4. Overstuur worden over een opmerking die niets betekende

5. Start argumenten over zeer kleine dingen, die vervolgens grote problemen worden

6. Je weet nooit zeker hoe je je echt voelt

7. Als je partner zegt dat ze ergens heen gaan, vraag je in je gedachten als ze de waarheid vertellen

8. Denken dat je partner boos op je is als ze zelden zijn

9. Dingen in je hoofd doorbrengen tot het punt waarop je je uitgeput voelt

10. Alles in het kleinste detail plannen en zich niet op hun gemak voelen om spontaan te zijn

11. Uw partner nodig hebben om u regelmatig van hun liefde te verzekeren

12. Verontschuldig zich vaak voor dingen die niet jouw schuld zijn of wanneer er helemaal geen reden is om je te verontschuldigen

13. Vraag je vrienden altijd om advies over je relatie

14. Negatief denken over je relatie

Natuurlijk hebben we natuurlijk allemaal een aanval van onzekerheid. Maar als u regelmatig verschillende van deze tekenen opmerken, moet u leren hoe u kunt stoppen met overdenken in een relatie voordat deze tot het einde van uw vakbond leidt.

Waarom denken we over als het gaat om relaties?

Elke persoon is anders en er is geen 'one size fits all' -antwoord. Er zijn echter enkele veel voorkomende redenen waarom mensen overdenken, vooral met betrekking tot zaken van het hart.

Het komt meestal neer op een van de drie dingen - een laag zelfbeeld, eerder verlaten door ouders of een partner, en een slechte ervaring in een relatie. Dit zijn natuurlijk geen uitputtende redenen, maar ze zijn de basis die het vaakst opkomen.

Als je geen zelfrespect voelt, heb je het gevoel dat je niet goed genoeg bent voor een relatie. Natuurlijk is het helemaal onjuist. Je bent meer dan goed genoeg.

Je maakt echter constant bang dat je partner je gaat opzien voor wat je denkt dat je bent en vertrekt. Dat zorgt ervoor dat u elk klein detail over nagedacht hebt en probeert het worst case scenario te ontsporen. Je bent eigenlijk van plan om iets dat onwaarschijnlijk zal gebeuren.

Verlaatsproblemen en slechte ervaringen in relaties zorgt er ook voor dat u op vergelijkbare manieren handelt. Inzicht in wat u drijft om over na te denken in een relatie is de sleutel tot het veranderen van toekomstige gedragspatronen.

Hoe u kunt stoppen met overdenken in een relatie

We hebben al gesproken over het feit dat overdenken mensen vatbaar maakt voor valse veronderstellingen. Het verstoort het beeld van wat de relatie in werkelijkheid is. Je kunt op irrationele manieren beginnen te handelen, wat conflicten en overdreven emotionele en mentale stress voor je partner veroorzaakt.

De gewoonte van overdenken kan ook uw sociale verbindingen schaden. Het maakt het werken met anderen moeilijk en kan ook vrienden en familie beïnvloeden. Om die reden zal het schoppen van de gewoonte van overdenken de kwaliteit van alle relaties in je leven verbeteren.

1. Leer goed communiceren

Overdenken is vaak een symptoom van een ernstig gebrek aan communicatie in een relatie. Wanneer paren hun gedachten en gevoelens niet aan elkaar uiten, zal de ene worden achtergelaten om constant na te denken en zich voor te stellen wat de ander denkt. Dat is een recept voor de geest die begint te werven.

Als je echter eenmaal begint te openen, begin je je te realiseren dat dingen duidelijker, eenvoudiger en gemakkelijk worden begrepen. Als de juiste communicatie altijd aanwezig is, zal er geen ruimte zijn voor overdenken in de relatie.

Het accepteren van er zullen dingen zijn in de relatie buiten uw controle

Zorgen maken over zaken die verder gaan dan menselijke controle is niet alleen frustrerend, maar eist ook een tol van iemands gezond verstand. Soms moet je het gewoon laten gaan en kijken wat er gebeurt. Het is veel beter om te accepteren dat er aspecten zullen zijn van de relatie die je niet kunt veranderen of beïnvloeden, en dat is oké.

Stop met het leveren van uw inspanningen op dingen buiten uw controle. Wanneer u situaties begint te accepteren zoals ze zijn, begin je te groeien en volwassen te worden in je relatie. Dit is niet alleen nuttig voor jou, maar ook voor iedereen om je heen.

3. Omarm de kwetsbaarheid van een relatie

In een relatie zijn betekent jezelf blootleggen. Kwetsbaarheid zorgt ervoor dat u al uw onzekerheden, gebreken en geheimen laat zien. Maar als je gelukkig bent in de relatie, doe je het zonder angst of zorgen over oordeel.

Het kan moeilijk zijn om op dat punt te komen, omdat we vaak bang zijn om ons ware zelf te tonen, uit angst voor afwijzing. Iemand zijn die je niet bent, is niets minder dan vermoeiend en het zal uiteindelijk zijn tol eisen. Wat nog meer? Het doet je overdrijven!

Door jezelf te laten kwetsbaar zijn, ruilt u het risico van overdenken voor vertrouwen in uw partner, wat de kwaliteit van de relatie zal verbeteren.

4. Leer dingen te accepteren zoals je ze ziet

Mensen denken over na wanneer ze proberen verborgen betekenissen te ontcijferen achter elk woord of actie. Maar het eenvoudigste antwoord is vaak het beste antwoord. Leren hoe je kunt stoppen met overdenken in een relatie betekent dapper genoeg zijn om dingen gewoon te accepteren zoals je ze voor je ziet.

Je geest zal in vrede zijn als je vertrouwen hebt in je partner. Neem wat ze zeggen of doen wat het is. Omdat soms hun acties en woorden precies zijn wat ze precies zijn. Het zien van het woord of gedrag van je partner als een puzzel om te ontcijferen, veroorzaakt alleen mentale stress en ongezond vermoeden.

5. Doe iets creatiefs en concentreer je op productiviteit

Als het gaat om leren hoe je kunt stoppen met overdenken in een relatie, moet je weten dat mensen soms te analyseren als hun geest zich inactief bevindt. Als dat het geval is, leid dan uw destructieve hersenactiviteit af en doe iets productiefs of creatiefs. Dit zal overdenken voorkomen omdat je te afgeleid bent.

Productief zijn met ideeën kan je ook helpen om een ​​nieuw carrière -idee te bedenken of gewoon iets dat je echt leuk vindt om in je vrije tijd te doen.

6. Investeer tijd in het ontwikkelen van uw vertrouwen en zelfrespect

De neiging om over te denken in een relatie wordt soms veroorzaakt door een gebrek aan zelfrespect en een laag zelfvertrouwen. Als je je zo voelt, geef je weinig waarde aan je rol in de relatie. Je ziet jezelf als een onvoldoende partner als de waarheid precies het tegenovergestelde is.

Focus op het stimuleren van zelfvertrouwen en zelfrespect, zodat u een realistisch beeld van uzelf houdt in de relatie. Schrijf een lijst met alle geweldige kwaliteiten die je hebt en lees het elke dag. Gebruik positieve bevestigingen en herhaal ze meerdere keren per dag. Focus elke dag een beetje tijd op de dingen die je leuk vindt, en herformuleer elke negatieve gedachte die je over jezelf hebt in iets positiefs. Binnenkort zullen je vertrouwen en eigenwaarde beginnen te groeien.

7. Praat met vrienden om een ​​ander perspectief te krijgen

Alleen alleen zijn met je gedachten kan je gemakkelijk kortzichtig maken van de feiten als ze zich presenteren. In dergelijke situaties kan het advies van een vriend u helpen dingen in een ander perspectief te plaatsen.

Hoe meer mensen je praat, hoe meer perspectieven je krijgt, wat kan helpen alle vooropgezette ideeën te verdrijven die leiden tot overdenken. Pas echter op dat u niet naar anderen rent wanneer u een probleem krijgt en vermijdt om uw eigen onderbuikinstinct te vertrouwen. Het is een zorgvuldig evenwicht dat u moet bereiken.

8. Breng meer quality time door met uw partner

Quality Time doorbrengen geeft jullie allebei de kans om elkaar beter te leren kennen. Dat kan voldoende zijn om de impuls weg te duwen om over te analyseren wat de ene partner aan de andere denkt.

Natuurlijk geeft het samen om leuke dingen te doen, je ook een pauze van alle zwaarte van het constant spelen van dingen in je gedachten. Het is de allerbeste afleidingstechniek en het zal je dichter bij elkaar brengen.

9. Zoek professionele hulp voor angstkwesties

Er zijn momenten waarop constant overdenken een symptoom is van een ernstiger psychologische aandoening. Als u een punt van extreem ongemak of relatieproblemen bereikt, kan het verstandig zijn om een ​​professional te benaderen voor psychologische beoordeling en therapie.

Hierin is er geen mislukt; Als er iets is, is dit de grootste kracht om toe te geven dat u hulp nodig hebt. Sta open voor wat uw therapeut suggereert en doe het werk. Leren hoe te stoppen met overdenken in een relatie is niet eenvoudig en het zal niet van de ene op de andere dag gebeuren, maar het is meer dan de moeite waard.

10. Werk uw trigger uit

Wat is het dat ervoor zorgt dat u alles over denkt over nadenkt? Is er een bepaalde trigger die ervoor zorgt dat u het doet? Denk je meer over als je partner bij je weg is, of denk je meer over als ze aan hun telefoon zijn en je kunt niet zien met wie ze praten? Heb je de neiging om meer te denken als het gaat om geschreven berichten of het verbale woord?

Besteed wat tijd aan het bedenken van een paar ideeën in je triggers en dan kun je ze beginnen af ​​te breken en ze beetje bij te confronteren.

11. Gebruik een geruststellende mantra

Deze stap vereist dat u weet wat ervoor zorgt dat u te veel denkt. Maar zodra u die informatie hebt, kunt u uzelf dwingen om overdrijvend gedrag te voorkomen. Nu kost deze stap tijd en het wordt in het begin moeilijk, maar blijf erbij.

Als je merkt dat je begint te overdenken, stop jezelf dan. Adem diep in en zeg tegen jezelf dat je overdenken, het gaat goed en je hoeft het niet te doen. Doe dan iets om je af te doen. Ga rennen, ga voor een warm bad, dans in de kamer - alles wat je tegenhoudt te denken.

12. Bedenk een alternatief

Als je over nadenken gaat, blijkt u vaak helemaal naar het negatieve. Stop jezelf en vraag het in vraag. Wat is het alternatief? Als je een bericht leest en je overtuigd bent dat je partner boos en pittig met je is, stop dan en kom met een herformulering.

Kunnen ze gewoon worden gehaast om tijd te worden en een snelle boodschap af te schieten? Dat laat zeker zien dat ze je wilden sturen, want laten we eerlijk zijn, ze hadden het kunnen negeren. Als ze laat thuis zijn, denk dan niet automatisch, denk jezelf af wat het positieve alternatief zou kunnen zijn - misschien zijn ze vastgelopen in het verkeer en hun telefoon stierf, misschien praten ze met een vriend.

13. Zeg tegen jezelf dat je te veel denkt

Het bezitten van je gewoonte is een stap om het te overwinnen. Als je merkt dat je geest spiraalt, vertel dan tegen jezelf dat je te veel denkt. Dat is bijna als een elastische band die terugslaat en het kan voldoende zijn om je uit het denkenpatroon te schokken.

14. Leg uw partner uit hoe u zich voelt

Eerder noemden we communicatie. Het gaat echter niet alleen om open en eerlijk tegenover elkaar te zijn en zich veilig te voelen, soms gaat het erom je kwetsbaarheid te bezitten en je partner uit te leggen dat je het moeilijk hebt. Als je echt wilt leren hoe je kunt stoppen met overdenken in een relatie en het wordt een probleem voor jou, praat dan met je partner. Leg uit hoe je je voelt, maar zorg ervoor dat je de schuld er niet op zet.

Met het begrip en de ondersteuning van uw partner kunt u werken om de gewoonte te overwinnen en samen gelukkiger te zijn als een paar.

Leren hoe u kunt stoppen met overdenken in een relatie, zal niet alleen de kwaliteit van uw relatie verbeteren, maar ook u in staat stellen om als individu te groeien. Begin klein met deze suggesties, en binnenkort zult u zich veel veiliger voelen over uzelf en uw relatie.