Hoe u kunt stoppen met herkauwen na een uiteenvallen op 20 manieren

In dit artikel

• Is het normaal om na een breuk te beroven?
• Waarom herk ik over mijn ex-partner?
• Waarom is herkauwing ongezond
• Wat kan ik doen na een breuk?
• Hoe je na een breuk niet kunt herkauwen
• 20 tips om na een breuk te stoppen

Een breuk ervaren is soms geen prettige ervaring omdat het onthechting van uw partner betekent. Niet iedereen reageert op de realiteit van een breuk. Sommige mensen gaan vrijwel onmiddellijk verder, terwijl anderen het moeilijk vinden om los te laten.

Als het moeilijk is om te accepteren dat je net een breuk hebt ervaren, kun je leren hoe je kunt stoppen met herkauwen na een breuk. In dit artikel leert u hoe u kunt stoppen met nadenken over het pijnlijke incident en de andere prospects van het leven verkennen.

Is het normaal om na een breuk te beroven?

Wanneer er een uiteenvallen plaatsvindt, wordt het duidelijk dat je ergste angsten zijn bevestigd, vooral als je van je partner hield. Daarom merkt u misschien dat u herinnert aan de mooie momenten die u met uw partner hebt doorgebracht.

Je denkt misschien aan het repliceren van deze momenten, maar het is onmogelijk omdat de relatie niet bestaat. Zorg er niet om als je na je uiteenvallen herkauwt, maar het wordt gevaarlijk wanneer het je productiviteit begint te beïnvloeden in andere aspecten van je leven.

Waarom herk ik over mijn ex-partner?

De primaire reden waarom u over uw ex-partner herkauwt, is dat u nog steeds vasthoudt aan enkele herinneringen die met hen worden gedeeld. Deze herinneringen zijn misschien gelukkig of verdrietig, maar je herinnert ze ze toch allemaal.

Sommige mensen herkauwen over hun ex-partners omdat ze boos op hen zijn en hoe de relatie hen beïnvloedde. Daarom zijn uw redenen om over uw partner te herkauwen, te wijten aan de oorzaak en omstandigheden rondom het uiteenvallen.

Waarom is herkauwing ongezond

Ruminatie kan ongezond worden als het overdreven wordt gedaan. Sommige mensen herkauwen over hun ex-partners en de zojuist uitgewerkte relatie tot het punt waarop ze depressief worden.

Het idee van herkauwing na een uiteenvallen is om u in staat te stellen de belangrijke lessen te kennen die bij de scheiding kwamen. Het kan echter ongezond worden als je over het uiteenvallen broedt en jezelf van mensen loskoppelt.

Onderzoek toont aan dat herkauwing op het punt kan komen waar het ongezond is en dat we moeten proberen dat te vermijden. Broeden, reflectie en spijt zijn hierin opgenomen, omdat deze de geestelijke gezondheid van het individu negatief beïnvloeden.

Wat kan ik doen na een breuk?

Een van de eerste dingen om te doen na een uiteenvallen is om te accepteren dat de relatie is afgelopen. Je moet je realiseren dat andere fasen van je leven veel aandacht nodig hebben.

Dit is het punt waarop je moet onthouden dat je andere geliefden hebt in de vorm van familie, vrienden en nauwe kennissen die er altijd voor je zullen zijn. Dit is een productieve benadering om te leren hoe te stoppen met herkauwen na een breuk.

Onderzoek suggereert dat het focussen op de positieve aspecten van de ervaringen uit het verleden en tegelijkertijd negatieve emoties een uitstekende benadering is om verder te gaan na een breuk. Maar het hebben van een vooruitstrevende houding is een positieve manier om de emotionele impact van een breuk aan te pakken.

Hoe je na een breuk niet kunt herkauwen

Over hoe je kunt stoppen met herkauwen na een breuk, kun je beginnen met jezelf af te leiden. Focus op andere tijdrovende dingen, maar zorg ervoor dat ze waarde aan u toevoegen. Wanneer u uzelf productief afleidt, zult u minder denken aan uw ex-partner.

Een andere stap is om jezelf te scheiden van alles wat je eraan herinnert. U zult niet vaak over het uiteenvallen herkomen wanneer u deze dingen loskoppelt.

Jezelf bezighouden met activiteiten die je plezier en tevredenheid geven, is een uitstekende manier om te voorkomen dat je jezelf moet benadrukken door constant na te denken over het uiteenvallen. Je kunt obsessieve gedachten stoppen na een breuk door dit te doen.

20 tips om na een breuk te stoppen

Na het afscheid van iemand te hebben gescheiden, kan het moeilijk zijn om je af te doen. Als u aangename herinneringen met hen deelt, kunt u blijven herkauwen, en het kan u op verschillende manieren beïnvloeden. Hier zijn enkele effectieve tips over hoe u kunt stoppen met herkauwen na een breuk.

1. Verspreid alle verbindingen met hen

Het zal moeilijk zijn om te stoppen met herkauwen als je nog steeds contact hebt met je ex-partner. Knip alle banden om uzelf te helpen, zodat u er minder over nadenkt. U kunt beginnen met het verwijderen van zijn telefoonnummer, e -mails en andere contactgegevens.

Ook als u bent ingelogd op een van zijn media -accounts, verwijdert u alles wat u beiden verbindt. Ook als u contact hebt met wederzijdse vrienden, kunt u verbindingen met hen verlagen om uw geestelijke gezondheid te beschermen.

2. Controleer ze niet online

Nadat je banden met hen hebt verbroken, heb je misschien nog steeds zin om ze te controleren. Dit gebeurt meestal omdat je wilt weten of ze zijn verhuisd of waarschijnlijk een andere partner hebben gevonden. Wanneer u ze in de gaten houdt, blijft u die obsessieve gedachten na het uiteenvallen hebben.

Om ze uit je hoofd te laten, stop ze met online te stalken en je meer op jezelf te concentreren. Het is prima als je per ongeluk hun berichten tegenkomt, maar er geen gewoonte van maakt om te weten wat er in hun leven gebeurt.

3. Ga niet naar hen toe

Voordat het uiteenvallen plaatsvond, communiceerden u en uw ex-partner waarschijnlijk elke dag. Er is echter misschien niemand om regelmatig te praten sinds het uiteenvallen zoals voorheen.

Om manieren te implementeren om te begrijpen hoe u na een breuk kunt stoppen met herkauwen. Hier moet u uw geestelijke gezondheid beschermen, en met hen communiceren zoals eerder is niet gezond voor u.

Gerelateerd lezen: 10 handige tips om een ​​relatie los te laten

4. Accepteer de realiteit

Om te weten hoe je kunt stoppen met het herkauwen van een mislukte relatie, is een van de dingen die je moet doen vermijden te denken dat het uiteenvallen niet echt was. Sommige dingen in het leven zijn moeilijk te accepteren, waaronder scheiding van je partner.

Wanneer je de realiteit en de pijn die je voelt erkent, zal het gemakkelijk zijn om verder te gaan met het leven. Daarom is het een van de belangrijke manieren om te stoppen met herkauwen.

5. Wees blij met jezelf

Een van de fouten die mensen maken tijdens obsessieve herkauwing, is hun geluk aan de relatie hechten. Daarom, wanneer ze het uitmaken met hun partner, vinden ze het moeilijk om gelukkig te zijn.

Je moet je realiseren dat geluk van binnenuit moet ontstaan, niet uit relaties. Het is cruciaal om gelukkig te zijn met jezelf, zodat het zou uitstralen in verschillende aspecten van je leven, inclusief je relatie.

Gerelateerd lezen: 15 tips over hoe je single en gelukkig kunt zijn

6. Doe dingen die je gelukkig maken

Nadat je geluk van binnenuit hebt gevonden, moet je je genieten van dingen die je gelukkig maken. Onthoud dat deze dingen secundaire bronnen van geluk zijn, dus je moet niet te teleurgesteld zijn als een van hen langs de lijn faalt.

Sta op dezelfde manier open voor verschillende onverwachte bronnen van geluk. Soms kunnen de onverwachte dingen de grootste vreugde brengen.

7. Begin productief te worden

Als je bezig bent met het nadenken over het verleden, krijg je misschien niets gedaan in het heden. Om te weten hoe je na een uiteenvallen kunt stoppen met het uiteenvallen, word je bezig met productieve ondernemingen. Dit is een effectieve manier om je geest van je ex-partner te krijgen.

Je kunt een hobby ophalen die je hebt laten vallen of zelfs iets anders gaan doen dan wat je gewend bent. Andere dingen zullen je geest met de tijd bezetten, en je zult minder nadenken over het uiteenvallen.

8. Vind je identiteit opnieuw

Kun je je herinneren wat je speciaal maakte en waarom mensen naar je opkijken? Als je na je uiteenvallen bent herkauw, is hereniging met jezelf belangrijk om je te helpen beter te worden.

U moet uzelf herinneren aan uw doel op aarde en uw opdracht aan de mensheid. Als je je na een breuk niet verbroken voelt, doe dan dingen die je herinneren aan wie je echt bent.

Gerelateerd lezen: Je bent verloren: hoe je je identiteit kunt vasthouden

9. Let op de redenen waarom het uiteenvallen is gebeurd

Heb je nagedacht over de redenen waarom het uiteenvallen plaatsvond?? Weten waarom het niet is gelukt, geeft je een goed perspectief op waar je op moet letten in je volgende relatie.

Het is misschien moeilijk voor u om verder te gaan met uw leven, omdat u alle soorten emoties zult voelen. Probeer echter uit te zoeken waarom het uiteenvallen is gebeurd, zodat u de vitale lessen kunt leren.

Gerelateerd lezen: 20 veel voorkomende redenen voor het uiteenvallen van relaties

10. Kijk uit naar een betere toekomst

Een van de geschenken die we als mensen hebben, is een goede toekomst voor ogen. In plaats van gedachten over je uiteenvallen te nadenken, waarom stel je dan geen betere toekomst voor waar je je op een betere plek bevindt.

Je kunt uitkijken naar een betere relatie, carrière, financieel leven, enz. Het is een van de belangrijke anti -herkauwingtechnieken, want als je je realiseert dat je beter verdient, zul je je minder belast voelen door het uiteenvallen.

11. Gooi de fysieke herinneringen weg

Het zou moeilijk zijn om om te gaan met herkauwende gedachtenstoornis als je nog steeds dingen om je heen hebt die je er fysiek aan herinneren. Dit kan een van de meest uitdagende delen van een breuk zijn, omdat het weggooien van die dingen betekent dat je ze niet voor altijd zult zien.

Die kleine dingen lijken misschien subtiel, maar ze zijn krachtig in het oproepen van herinneringen aan de goede tijden die je hebt gedeeld met je partner. Omdat u en uw partner hebben losgelaten, moet u die herinneringen weggooien.

12. Ontdek wat u bedoelde voor uw partner en vice versa

Het zal je misschien verbazen om te ontdekken dat je de relatie niet hebt gemist, maar de rol die je ex-partner in je leven speelde. Als je erachter komt, zou het gemakkelijk zijn om te genezen van het uiteenvallen, en het zal je helpen bij het omgaan met herkauwing.

Probeer ook: Is je ex boven je quiz

13. Vertrouw op uw ondersteuningssysteem

Een andere manier om te leren hoe je na een uiteenvallen kunt stoppen met herkauwen is om afhankelijk te zijn van je ondersteuningssysteem. Deze categorie mensen bestaat uit degenen die echt om je geven.

U moet meer opnieuw verbinding maken met deze mensen en uw band met hen versterken. Deze mensen hebben een cruciale rol te spelen in het bieden van balans en gelukzaligheid, en je moet je ogen openen voor deze realiteit.

14. Spreek positieve woorden voor jezelf

Om met opdringerige gedachten van de herkauwen om te gaan, moet je voor jezelf vriendelijker zijn. Spreek altijd positief tegen jezelf om je moraal, stemming en zelfrespect te stimuleren. Een van de redenen waarom sommige mensen het moeilijk vinden om los te laten, is omdat ze het gevoel hebben dat ze niet genoeg zijn.

Wanneer ze uit elkaar gaan, lijkt het erop dat er een enorm deel van hun leven is weggenomen. Met positieve woorden van bevestiging kunt u zich echter herinneren aan het potentieel dat u bij zich draagt, wat u zal helpen stoppen met herkauwen na het uiteenvallen.

Bekijk deze video om meer te weten te komen over de impact van positieve zelfpraat op individuen:

15. Stel nieuwe doelen

Na een uiteenvallen bent u als enige verantwoordelijk voor het plannen en bereiken van uw doel zonder de invloed van een andere persoon. Het stellen van nieuwe doelen zal u helpen uitkijken naar de toekomst en de opwinding ontsteken die gepaard gaat met de vooruitzichten om ze te bereiken.

Zorg ervoor dat je jezelf eraan herinnert niet te blijven terugkijken op het verleden. Zelfs als je een aantal interessante herinneringen hebt, wees ervan overtuigd dat de toekomst meer fascinerende tijden voor je inhoudt.

Gerelateerd lezen: Hoe u een uiteenvallen kunt doorstaan: 25 manieren om verder te gaan

16. Maak een nieuwe vriend

Terwijl je probeert te stoppen met herkauwen na een breuk, moet je proberen te praten met iemand die nieuw is. Het is niet raadzaam om onmiddellijk een nieuwe relatie aan te gaan, omdat je voldoende tijd nodig hebt om te genezen.

Het zou echter geen kwaad om iemand nieuw te ontmoeten en met hen te praten. Het primaire doel is om je reikwijdte over het leven in het algemeen te verbreden en jezelf eraan te herinneren dat je andere vormen van relaties nodig hebt om te overleven.

17. Laat de wrok los

Je kunt misschien wrok tegen je partner vanwege wat ze je hebben aangedaan. Als je blijft vasthouden aan wat ze deden, kun je misschien nooit stoppen met herkauwing van wat er is gebeurd.

Worstig zijn zou ook voorkomen dat je een duidelijk hoofd hebt, omdat je geest zal blijven teruggaan naar wat er is gebeurd.

18. Stel enkele grenzen vast

Na het verlaten van de relatie moet je wat grenzen leggen om te voorkomen dat je weer fouten maakt. Deze grenzen zijn lessen uit uw eerdere relaties die u niet wilt herhalen. Wanneer u bijvoorbeeld klaar bent om naar een nieuwe partner te zoeken, weet u de kwaliteiten en functies om op te letten.

Gerelateerd lezen: Waarom het belangrijk is om gezonde grenzen te stellen en te behouden

19. Zet jezelf niet teveel druk uit op jezelf

Een andere manier om te leren hoe te stoppen met herkauwen na een uiteenvallen is door te voorkomen dat u te veel van uzelf verwacht. Je moet zelfzorg oefenen om je emotionele en geestelijke gezondheid te beschermen.

Als je niet teveel druk op jezelf uitoefent, kun je op een dag, elke stap tegelijk nemen.

20. Zie een therapeut

De rol van een therapeut wordt vaak onderschat omdat mensen zich niet op hun gemak voelen om hun problemen te bespreken met iemand waarmee ze niet bekend zijn. Een therapeut kan u enkele effectieve tips leren over hoe u kunt stoppen met herkauwen en doorgaan met uw leven.

Relatie -expert Susan J. Elliott is in haar boek 'voorbij je uiteenvallen' een eye-opener voor iedereen die hun verwoestende verlies wil veranderen in het beste dat hen is overkomen. Dit boek bevat bewezen plannen om het pijnlijke einde van elke relatie te overwinnen.

Conclusie

Het accepteren van de realiteit van een uiteenvallen is een uitdaging, maar je hebt dit nodig om verder te gaan met je leven. U kunt de tips onderzoeken die in dit artikel worden genoemd over hoe u kunt stoppen met herkauwing na een breuk. Voel je vrij om hulp te zoeken bij je ondersteuningssysteem om je te helpen genezen van de pijn.