Hoe u zelf destructief gedrag kunt stoppen en uw leven ten goede kan veranderen

We hebben allemaal ongezonde coping -mechanismen waarop we vallen. Leer hoe u zelf destructief gedrag kunt stoppen en uw leven ten goede kunt veranderen. Je kan dit doen!

Negativiteit heeft de kracht om je leven te verpesten. Wist je dat de standaardinstelling van het menselijk brein eigenlijk negatief is voordat ze positief zijn? Maar u kunt de standaardinstelling overschrijven en leren hoe u zelf destructief gedrag kunt stoppen.

Het dateert allemaal uit de dagen dat de grotmensen de wereld rond renden en probeerden te voorkomen dat ze worden opgegeten door enge roofdieren met extreem grote tanden. Op dit moment hielp het hebben van een negatieve mentaliteit hen in leven. Onze hersenen zijn sindsdien niet echt meer begrepen aan de veranderingen in de wereld.

Natuurlijk is deze negatieve mentaliteit ontworpen om ons veilig te houden, maar wat als het ons ook zou kunnen in gevaar brengen?

Geniet u af en toe aan zelfvernietigend gedrag? Misschien geniet u er meer dan af en toe aan.

Het is normaal om het vreemde ongezonde coping -mechanisme te hebben, e.G. Beslissen om te gaan drinken als je je gestrest voelt, of een beetje te veel eten als je emotioneel bent. Maar deze gewoonten worden om een ​​reden 'ongezond' genoemd. In feite zijn ze precies dat. Ze zijn niet alleen ongezond voor je lichaam, maar ook voor je geest. Leer in dat geval hoe u zelfvernietigend gedrag kunt stoppen door deze gewoonten te vervangen door gezondere en positievere opties.

Hoe zelf destructief gedrag te stoppen: begrijp waarom de gewoonten gevaarlijk zijn

Je zult je leven niet kunnen ontdoen van deze ongezonde gewoonten totdat je precies begrijpt wat ze zijn en waarom ze gevaarlijk voor je zijn. Iedereen is anders; Daarom zal iedereen een andere gewoonte hebben die ze moeten aanpakken en een reden waarom.

Ik noemde gedronken tijdens stressvolle tijden of eten als je emotioneel bent, maar dit zijn slechts twee van een hele talloze potentiële problemen om aan te pakken. Je hebt misschien maar één gedrag dat je moet veranderen, of je hebt misschien meerdere. Als je er meer dan één hebt, werk dan één voor één.

Deze gewoonten nemen je controle weg en leiden je op een donkerder pad. Ze baden je in negativiteit en stoppen je lessen te leren van de moeilijkheden van het leven. Door zich over te geven aan zelfvernietigend gedrag, maakt u de situatie erger. Sommige van deze situaties kunnen ook uiterst schadelijk zijn voor uw gezondheid.

Dus, wat is de eerste stap?

Identificeer het. Herken wat het voor u doet.

Ga zitten en denk na over hoe je omgaat met situaties die je zorgen, moeilijkheid of pijn veroorzaken. Ga je op weg naar eten, drinken, overdreven oefenen, negatieve zelfpraat, medicijnen of iets anders? Identificeer het. Beoordeel jezelf er niet op. Leren hoe je zelfvernietigend gedrag kunt stoppen, zal niet mogelijk zijn als je nog meer negativiteit op jezelf werpt. Wees nu positief. Je bent een verandering aan.

Geconfronteerd met het probleem met moed

Wat het is waardoor je je zo voelt? Is het een enkele situatie die terugkeert, of een thema? Welke optie ook, onder ogen op die angst. Ja, het is angstaanjagend, maar om te overwinnen en te leren hoe je zelf destructief gedrag kunt stoppen, moet je die angst in de ogen staren.

De reden? De meeste angsten zijn gebaseerd op niets meer dan overdenken en alles buiten proportie blazen. De kansen zijn, wanneer je echt een angst krijgt, zul je zien dat het niet zo angstaanjagend of zorgelijk is als je in de eerste plaats dacht. Als gevolg hiervan verdwijnt die angst en hoeft u niet te vertrouwen op ongezonde gewoonten om ermee om te gaan.

De eerste paar keer zul je waarschijnlijk doodsbang zijn, maar gebruik die angst als vastberadenheid en motivatie. Verander het in de overtuiging dat u deze kwestie kunt overwinnen. U hebt geen negatief gedrag nodig om ermee om te gaan, u kunt het zelf doen.

Als u zelf destructief gedrag moet stoppen, moet u inspanning plegen en geloven. Kijk naar fouten uit het verleden met openheid en eerlijkheid, en leer ervan. Wat heb je gedaan dat je beter had kunnen doen? Hoe kunt u voorkomen dat het in de toekomst weer gebeurt?? Elke zogenaamde falen kan worden gebruikt als een leercurve.

Luister niet naar de duivel op je schouder

Wanneer je probeert gedrag te veranderen, met name negatieve, zul je een kleine duivel op je schouder vinden, wat negatieve chat in je oor fluistert. Negeer het. Stem af op de engel aan de andere kant.

Negatief zelfgesprek is niet nuttig, maar het is iets dat we allemaal lijken te doen. We bouwen iedereen om ons heen en vertellen hen positieve dingen, maar we scheuren onszelf af met negativiteit. Draai dat om. Geef jezelf dezelfde vriendelijkheid dat je iedereen geeft.

Voor elke negatieve opmerking die je jezelf vertelt, herformeert het in iets positiefs. Hoe meer je het doet, hoe meer je zult merken dat positiviteit naar je toe komt veel gemakkelijker dan ooit tevoren. Negativiteit lijkt in volume te zijn gedempt.

Een goede tactiek is om positieve bevestigingen te gebruiken. Als je het gevoel hebt dat je op het punt staat het negatieve gedrag te vervallen dat je normaal gebruikt, zeg dan tegen jezelf dat je het niet nodig hebt en herhaal je bevestiging. Het maakt niet uit wat de bevestiging is, zolang het iets voor jou betekent. Misschien zoiets als "Ik ben sterk en ik zal overwinnen" of "Ik beweeg naar het licht en stap weg van de duisternis.”Ga met alles wat met je resoneert.

Zoek hulp en ondersteuning

Om zelf destructief gedrag voorgoed te stoppen, heb je misschien wat hulp en ondersteuning nodig van de mensen om je heen en zelfs verder weg. Dit hangt af van jou en het gedrag dat je wilt veranderen.

Als je het gevoel hebt dat je wat hulp nodig hebt, vraag er dan om. Er is geen grotere kracht en moed dan iemand die in staat is te zeggen: "Help me, ik heb het moeilijk."Het zal het beste zijn dat je ooit doet en je de vastberadenheid en motivatie geeft om je negatieve gewoonten te overwinnen en te vervangen door iets positiever. Als gevolg hiervan zal uw toekomst automatisch helderder zijn.

Sommige mensen vinden dat steun van familie en vrienden voldoende is, terwijl anderen niet hun dichtstbijzijnde en dierbaarste willen betrekken en liever met iemand spreken die totaal niet betrokken en onpartijdig is. Er is hier geen goed of fout antwoord, het is gewoon wat het beste voor u werkt.

Het is echter een goed idee om uw dichtstbijzijnde en dierbaarste binnen te laten en ze niet uit te sluiten. Hun steun is van onschatbare waarde voor u, zelfs als het gewoon naast u staat en geen woord zegt, maar uw hand vasthouden als de dingen moeilijk worden.

Het is heel goed mogelijk om te leren hoe u zelf destructief gedrag voorgoed kunt stoppen. Maar begrijp de reis die voor je is en dat het vastberadenheid vereist. Tijdens je angsten is niet eenvoudig. Natuurlijk is de aard ervan angstaanjagend, maar als je eenmaal in de ogen van je angst staart, zul je zien dat het niets meer is dan een nogal zachtmoedige pussycat, die zich voordoet als een leeuw.

Als je denkt dat je niet kunt leren hoe je zelf destructief gedrag kunt stoppen en het is een verloren zaak, dan zul je nooit slagen. Als u gelooft, komt u daar door de kracht van uw eigen kracht en vastberadenheid.