Hoe u een uiteenvallen 20 tips kunt overleven

De meesten van ons zijn er geweest: na wat al geruime tijd een glorieuze relatie was, noemde u of uw significante andere het op.

Wanneer je begint met je strijd met het overleven van een breuk, is er eerst de schok, dan de gevoelens van ontzetting, misschien woede, en dan gaat de realiteit ervan in.

Je bent opnieuw vrijgezel. Je weet misschien niet wat je moet doen, waar je heen moet, hoe je moet doorgaan met je nieuw enkele status.

Voor een gedetailleerd overzicht van het proces, kijk hier en weet wat het belangrijkst is op dit moment om terug te keren naar "normaal" en het zo pijnloos mogelijk te doen.

Veel voorkomende redenen waarom mensen uit elkaar gaan

Het overleven van een gebroken hart is moeilijk.

Dus, waarom gebeuren uiteenvallen?

Nou, er kunnen veel redenen zijn waarom uiteenvallen gebeuren. Laten we gemeenschappelijke redenen bekijken om uit elkaar te gaan:

• Giftige partner
• Ontrouw
• Slecht gedrag
• Niet -ondersteunende partner
• Liegen
• Geestelijk/fysiek misbruik
• Geen toekomst zien
• Verlies van vertrouwen
• Onuitdrukte partner (s)
• Miscommunicatie
• Te veel veronderstelling
• Verlies van rente
• Geen grenzen creëren
• Financiële problemen
• Religieuze/ gezinsverschillen
• Geen dankbaarheid tonen

Gerelateerd lezen: Redenen waarom relaties mislukken (en hoe ze ze op te lossen)

Effecten van een breuk

Het uiteenvallen hebben een grote impact op het leven van een persoon. Het kan zowel fysieke als emotionele effecten hebben. Er kan geen suikercoating zijn, het feit dat het moeilijk kan zijn om te begrijpen hoe je een uiteenvallen kunt overleven of wat te doen na een breuk.

Het is belangrijk om de effecten van een breuk te begrijpen voordat je weet hoe je een uiteenvallen kunt overleven, zodat je de inspanningen in de goede richting kunt leggen:

• Fysieke effecten

Sommige van de fysieke effecten van een breuk zijn:

• Spierzwellen
• Hoofdpijn
• Slaapproblemen
• Zwakker immuunsysteem

• Mentale effecten

Sommige mentale effecten van een uiteenvallen zijn:

• Depressie
• Spanning
• Stemmingswisselingen
• Mentale uitputting

• Emotionele effecten

Sommige van de emotionele effecten van een breuk zijn:

• Eenzaamheid na het uiteenvallen
• Vroege eigenwaarde
• Ontwenningsverschijnselen
• Doof gevoel

Gerelateerd lezen: Hoe u over de break -up depressie kunt komen: symptomen en behandeling

20 tips over hoe je een uiteenvallen kunt overleven

Er is geen 'juiste' manier om een ​​uiteenvallen te overleven.

Dus wat te doen na een breuk?

Om uiteenvallen te overwinnen, hebben we enkele break-up tips verzameld voor het omgaan met een uiteenvallen van mensen die niet alleen hebben geleerd hoe ze kunnen overleven na een breuk, ze zijn gegroeid en bloeiden ze na de breakup.

Bekijk deze dingen om te doen na een breuk.

1. Vooruitgaan

"Ik dacht dat ik het allemaal had," verklaarde Judy Desky. Judy, 28, is een marketingspecialist bij een bekend graanbedrijf.

“Simon en ik hadden een relatie sinds we eerstejaars waren bij CU. Dat is vrijwel een decennium. Ik ben na het afstuderen naar Phoenix verhuisd, want daar was zijn werkaanbod dat was. Ik had in Colorado willen blijven; Dat is waar mijn wortels zijn.”

Judy vervolgde, zuchtend: 'Ik wil niet ingaan op de bloederige details, maar het volstaat om te zeggen dat we niet meer samen zijn.

Na het uiteenvallen vroeg ik mezelf af wat belangrijk voor me was, en het antwoord kwam meteen bij mij, mijn familie.

Niet meer de vakantie meer splitsen, en niet meer geografisch ver weg zijn. Ik ben binnen een maand na het uiteenvallen naar Denver verhuisd. En de kers bovenaan? Mijn nieuwe baan is veel beter dan degene die ik heb achtergelaten.”

De beste manier om een ​​breuk aan te pakken is door een breuk te accepteren, Zoek naar nieuwe wegen in het leven waar je kunt gedijen en gelukkig kunt zijn.

Gerelateerd lezen: Hoe om te gaan met een breuk

2. Heroordeel wat belangrijk is geweest

Zoals Judy ontdekte, deed haar uiteenvallen haar nadenken over haar prioriteiten. Dit kan van tijd tot tijd een goede zet zijn voor iedereen, of ze nu net een relatie hebben beëindigd.

Het overleven van een slecht uiteenvallen kan je helpen je te concentreren op gebieden van je leven die misschien onopgemerkt zijn gebleven of niet gezien de aandacht die het mogelijk heeft verdiend.

Zo gebeurde wat er gebeurde toen Cory Althorp, 34, zijn uiteenvallen doormaakte.

“Ik wist dat het einde van deze relatie een lange tijd zou komen, maar toen we het daadwerkelijk deden, kwam het als een buitengewone schok. In het begin heb ik mezelf net in mijn werk gegoten. Ik ben een advocaat en jongen, mijn factureerbare uren gaan omhoog!

Op een avond op weg naar huis van mijn werk zag ik alle mensen op fietsen. De gedachte kwam bij me op dat ik echt geniet van fietsen, maar ik was sinds mijn schooldagen niet meer op een fiets geweest en ik heb het over de basisschool!

De volgende dag ging ik naar buiten en kocht een fiets, en het volgende weekend haalde ik het uit-de eerste keer dat ik al jaren op een fiets was geweest. Ik ben er echt op ingegaan en ben lid geworden van een lokale fietsclub. Zie, de vrouw met wie ik nu aan het daten ben, ik heb ontmoet in de club.”

Een van de beste manieren om met een breuk om te gaan, is om te leren hoe je sterk kunt zijn tijdens een breuk. Zelfs sommige onderzoeks beweren dat oefening zelf mensen gelukkiger kan maken.

Begin dus door jezelf fysiek op te bouwen als een oplossing voor het overleven van een uiteenvallen. Dit zou je op zijn beurt helpen om je emotioneel beter te voelen.

Kijk ook:

3. Denk verder dan jezelf

Hilda ontdekte dat de man die ze beschouwde als haar soulmate haar al twee jaar bedroog.

"Hier was ik," begon de financiële analist, "ik dacht dat Gilberto en ik de rest van ons leven samen zouden doorbrengen en zich terugtrekken in een klein Italiaans dorp en een vervallen villa renoveren, pasta eten en onze groentetuin verzorgen.

Nou, hij verzorgde de tuin van iemand anders! Ik heb een week opgerold op mijn bank huilend en bestond op Ben en Jerry's.”

Ze vervolgde: “Na die week ging ik weer aan het werk en liep ik na de eerste dag terug naar mijn auto, ik passeerde een soepkeuken. Ik weet niet waarom, maar ik kwam binnen en vroeg of ze hulp nodig hadden.

Ik heb die avond drie uur doorgebracht met het serveren van het diner en daarna helpen opruimen. Het voelde geweldig om me op iets anders dan ikzelf te concentreren.

Ik kon niet langer wentelen in zelfmedelijden, omdat de mensen die ik hielp problemen hadden die veel groter waren dan de mijne.”

Vrijwilligerswerk, zoals Hilda ontdekte, is een uitstekende manier om te helpen bij het uiteenvallen.

Bibliotheken hebben geletterdheidsprogramma's voor volwassenen die altijd op zoek zijn naar vrijwilligers Om te helpen bij het leren van volwassenen om te lezen. Scholen kunnen altijd vrijwilligers gebruiken.

Gebruik deze tip over het overleven van een uiteenvallen en maak ook contact met anderen.

4. Stop alle contact

"Wauw, heb ik een les geleerd na mijn uiteenvallen," zei Russell, 30, een restaurantmanager.

“Ik martelde mezelf door te kijken naar de Instagram-, Facebook- en Twitter -pagina's van mijn ex. Ik wist dat dit niet het beste was voor mijn geestelijke gezondheid, maar ik wilde haar gewoon niet digitaal omhoog geven.”

Russell vervolgde: 'Ik wist intellectueel dat dit dom was en niet hielp in het genezingsproces dat ik wist dat ik erdoorheen moest komen. Ik heb gezworen dat ik zou stoppen met kijken naar alles wat mijn ex-ik niet eens haar naam kan zeggen-heeft alles wat te maken heeft.

En weet je wat? Ik ben echt gelukkiger. Ik ben nog niet met iemand anders uitgegaan, maar ik begin er tenminste over na te denken. Het niet volgen van haar op sociale media heeft me veel gelukkiger gemaakt.”

Zoals Russel ontdekte, wegkomen van de menigte is een gezonde zaak na het breken, En onderzoek steunt dat op. Verwijder de relatie herinneringen en je zult gelukkiger zijn.

Gerelateerd lezen: hoe u over iemand komt van wie u houdt

5. Maak opnieuw verbinding met vrienden

Analyse van bestaand onderzoek heeft aangetoond dat sociaal isolement of afwezigheid ernstige medische gevolgen kan hebben, waarmee Betsy werd geconfronteerd.

Betsy, 27, ging om verschillende redenen uit elkaar met Allan, 32,.

'Ik wist gewoon dat het tijd was. Allan had een manier om me te isoleren van mijn vrienden en mijn verleden. Toen we het uit elkaar hadden, stak ik mijn hand uit naar oude vrienden en maakte opnieuw verbinding.

Het was geweldig om in te halen en mensen te hebben die me kenden, naar me luisteren en mijn pijn kalmeren. Ze lieten me weer heel voelen.

En dat heb ik geleerd Vriendschap is een krachtig ding, En om oude vrienden op de rug te zetten als je een relatie hebt, zal niet meer met mij gebeuren.

Zoals dat oude Girl Scout -nummer gaat: 'Maak nieuwe vrienden maar houd het oude, sommige zijn zilver en de ander goud.”Dat was zo waar in mijn geval. Wees niet bang om contact op te nemen. Oude vrienden zijn onbetaalbaar.”

6. Vermijd grote beslissingen

Het leven na het uiteenvallen verandert drastisch. Dit is het moment waarop u moet voorkomen dat u belangrijke beslissingen in uw leven moet nemen. Het is waarschijnlijk dat je geest nog steeds uitzoeken hoe je een uiteenvallen kunt overleven, woede na het uiteenvallen met een mix van verschillende emoties.

Dus, adem een ​​tijdje in en stel alle belangrijke beslissingen uit die je nodig hebt om voorlopig te nemen.

7. Heb een goede nachtrust

Meestal verliest een persoon na een uiteenvallen tijd, voedsel, slaap en gebruikelijke dagelijkse activiteiten. Gebrek aan slaap kan denkproblemen en andere fysieke problemen veroorzaken. Het is belangrijk om een ​​mooie hoeveelheid slaap te hebben om de hersenen en het lichaam te laten functioneren.

8. Vermijd het bijhouden van een vriendschap met hen

Het verwerken van het uiteenvallen kost tijd. Zorg er dus voor dat u een tijdje afstand van uw ex houdt. In contact met hen zijn, laat je niet verder en geef je eerder de gelegenheid om te rouwen om wat er al verloren is.

9. Doe de dingen langzaam

U hoeft het rouwproces niet te haasten als een oplossing voor het overleven van een uiteenvallen. Healing neemt zijn eigen zoete tijd. Sta jezelf dus de tijd om te herstellen van de pijn in plaats van jezelf te dwingen sterk te zijn als je geest en lichaam wat tijd willen.

10. Vermijd niet rouwen

Rouwen is een onderdeel van het genezingsproces. Dus probeer die gevoelens niet te onderdrukken in een poging om zich sterk te voelen. Laat het allemaal uit in plaats van op te blijven op flessen.

Gerelateerd lezen: Genezende relaties na het uit elkaar gaan en het goedmaken

11. Houd jezelf elke dag bezig

Een van de beste oplossingen voor het overleven van een uiteenvallen is om betrokken te blijven terwijl het terecht gaat- Een inactieve geest is de werkplaats van de duivel.

Jij bent de enige die jezelf kan helpen motivatie te vinden na het uit elkaar gaan.

Dus, blijf niet opzettelijk inactief, want het geeft je een excuus om depressief te blijven en de situatie over na te denken.

12. Kies voor een digitale detox

Sociale media kunnen u onbedoeld ertoe brengen uw leven te vergelijken met dat van uw vrienden '. Ook kunt u geen berichten en afbeeldingen vermijden die u zouden dwingen zich te verhouden tot uw liefdesleven in het verleden.

13. Wees in de buurt van mensen

De situatie kan de wens hebben om lange tijd alleen te blijven. Je zou van iedereen willen worden losgekoppeld. Een van de beste advies voor het overleven van een uiteenvallen is echter om bij familie en vrienden te zijn.

14. Luister naar je innerlijke zelf

Wat er ook gebeurt, je innerlijke stem zal je altijd naar het juiste pad leiden. Word niet emotioneel en maak opnieuw fouten. Vertrouw op je onderbuikgevoel, en het zal je zeker leiden naar betere dingen in het leven.

15. Neem contact op met ondersteuning

Als je je eenzaam of depressief voelt, neem dan contact op met je vrienden en familie als je hun bedrijf nodig hebt. Aarzel niet om hun steun te willen hebben als de behoefte van het uur voor u het gezelschap is van uw dierbaren.

16. Stalken ze niet

Als je antwoorden zoekt om een ​​uiteenvallen te overleven, is het een heel slecht idee om erachter te komen wat er in hun leven aan de hand is wat er gaande is. Het zal je ten goede komen als je weghoudt van het stalken op sociale media of je wederzijdse vrienden vraagt ​​naar wat er gaande is in het leven van je ex.

17. Denk na over jezelf

Jezelf vinden na een breuk is een essentiële stap.

Neem de tijd om te begrijpen waarom de relatie is mislukt. Breng wat tijd met jezelf door om constructief te analyseren wat er mis is gegaan en als je op enigerlei wijze verantwoordelijk was. Probeer uw fouten te accepteren, als die er waren, om erachter te komen hoe u ze in de toekomst niet mag herhalen.

18. Begin met journaling

Schrijf je gevoelens op in een dagboek. Journaling wordt beschouwd als een van de meest effectieve manieren om een ​​uiteenvallen te overleven, omdat het je helpt je ware emoties uit te laten zonder oordeel. Begin met het schrijven van een dagboek of onderhoud uw dankboek om optimistisch te blijven.

19. Blijf hoopvol

Verlies de hoop niet voor de toekomst alleen omdat uw relatie niet goed is gegaan. Het leven loopt veel voor op een relatie. Vind uw doel en geloof dat u eindigt met iemand die uw waarde zal begrijpen.

20. Hulp krijgen

Als je het moeilijk vindt om uit het verleden te komen, is een van de raadzame manieren om een ​​uiteenvallen te overleven om de counselor of een therapeut te bereiken, en zij zullen je helpen herstellen van de moeilijke situatie.

Gerelateerd lezen: Hoe u een relatie kunt accepteren en verder gaan

Afhaal

Het maakt niet uit in welk stadium van het leven je bent, het omgaan met een uiteenvallen kost zijn eigen zoete tijd. Je kunt het proces niet haasten en je kunt het ook niet vertragen.

Een breuk kan voor iedereen een levensverschillende ervaring zijn. Maar met hoofd en hart op hun plaats en de beste uiteenvallen advies en uiteenvallen, zul je zeker het licht van de dag kunnen zien.