Hoe u emotioneel voor uzelf kunt zorgen en niet uit elkaar valt

Als we ons overweldigd voelen, vertellen mensen ons dat we voor onszelf moeten zorgen. Maar wat betekent dit zelfs? Hoe zorg je emotioneel voor jezelf?

Mensen kunnen je vertellen dat je emotioneel voor jezelf moet zorgen. In werkelijkheid zorgen de meesten van ons niet voor onszelf omdat we niet eens weten wat dat betekent. Voor de meesten van ons is het emotioneel zorgen voor onszelf in feite een buitenlands concept, vooral tegenwoordig met werk, kinderen, winkelen, koken, schoonmaken, enz. Wanneer moet u voor uzelf zorgen??

Maar hier is het ding, zodat u al deze dingen tevreden kunt doen, moet u voor uzelf zorgen.

Hoe u emotioneel voor uzelf kunt zorgen

Als je niet voor jezelf zorgt, ervaar je waarschijnlijk angst en/of depressie. Dit komt omdat je de verbinding met jezelf hebt verloren en wat belangrijk is. Ja, je bent bezig met rondrennen en het controleren van taken van je lijst. U besteedt echter geen tijd aan het bouwen van verbindingen en zelfliefde. Ik weet het, het klinkt als veel, maar dat is het niet.

Het ding is, het is altijd gemakkelijker om voor anderen te zorgen dan om voor jezelf te zorgen. Triest, nietwaar? Dus het is tijd om terug te gaan naar jezelf. Aan het einde van de dag heb je alleen jezelf. Dus leer hoe je emotioneel voor jezelf kunt zorgen. Je verdient het.

#1 Emoties zijn de sleutel. Als je geluk wilt voelen, wat je trouwens niet elke dag zult voelen, zul je je moeten concentreren op je emoties. Is logisch, omdat je emotioneel voor jezelf wilt zorgen.

Als je echt voor jezelf en je emotionele toestand wilt zorgen, nou, je emoties zijn waar je je op moet concentreren. Ik weet dat je denkt Oké, geweldig, klinkt niet te hard, Maar het is absoluut niet gemakkelijk.

#2 U zult de leegte nooit vullen. Nou, niet door te winkelen, dat is zeker. Mensen hebben de neiging om voor zichzelf te zorgen, omdat dit betekent dat u persoonlijke problemen moet aanpakken die u hebt vermeden. Om voor jezelf te zorgen, moet je het feit accepteren dat je de leegte niet kunt vullen met materialistische goederen of door je tijd aan anderen door te brengen. De enige manier om de leegte te vullen, is door uw emoties te verwerken en zich af te vragen waarom u het hebt.

#3 Begrijp uw emoties. Dit is waar je eerlijk tegen jezelf moet zijn en je emoties echt moet onderzoeken: allemaal. Kijk naar je emoties, je reacties en Waarom Je handelt emotioneel zoals je dat doet. Omdat er aan het einde van de dagen een reden is Waarom Je reageert emotioneel.

Wat voel je? Hoe druk je emotionele ontevredenheid uit en zijn ze echt? Door je emoties te kennen, kun je de echt Root van waarom u zich gedraagt ​​zoals u dat doet.

#4 Schrijf je emoties op. Wanneer je je overstuur, boos, ongemakkelijk, enz. Schrijf over de situatie en de emotie, schrijf je over de situatie. Schrijf bovendien Waarom Je voelt je zo. Door deze dingen op te schrijven, zult u een beter begrip hebben van hoe u op situaties reageert en of de reactie geschikt is of niet.

#5 Je moet jezelf voeden. Je hart moet geliefd moeten zijn en de beste persoon om het te koesteren is jezelf. Als je je van streek of ongemakkelijk voelt, moet je jezelf de benodigde aandacht geven in plaats van je gevoelens te duwen of te onderdrukken. Ze hebben je aandacht nodig door een liefdevolle relatie met jezelf te creëren. Negeer je gevoelens niet.

#6 Vraag jezelf af wat je nodig hebt. Je vrienden en familie zijn niet de enigen met behoeften. Je hebt ook emotionele behoeften. Alleen omdat u behoeften heeft, maakt u niet behoeftig, we hebben allemaal behoeften. Dat is de reden waarom mensen zich niet kunnen concentreren op hun eigen behoeften, ze willen er niet aanhankelijk en behoeftig uitzien. Dat is verknald. Hoe kun je verwachten dat je voor anderen moet zorgen als je niet voor jezelf kunt zorgen?? Dus je moet jezelf afvragen Wat je hebt in je leven nodig.

#7 Bouw gezonde grenzen op. Niemand houdt van het geluid van grenzen, maar we hebben allemaal grenzen in ons leven nodig. Maar je hoeft het niet als een muur om je heen te beschouwen, in plaats daarvan is het een gezonde ruimte. Of het nu een fysieke, emotionele of mentale ruimte is, dat is aan jou. Door deze grenzen om je heen te leggen, kun je jezelf als een prioriteit geven in plaats van anderen.

#8 Heb de juiste ondersteuning om je heen. Je zult dit niet alleen kunnen doen. Als je emotioneel voor jezelf wilt zorgen, betekent dit dat het wegwerken van alle giftige mensen in je leven. Nu hoeft u ze zeker niet volledig uit te snijden, maar u moet wel grenzen leggen tussen u en hen. En breng in plaats daarvan positieve en moedigen mensen dichter bij u aan die geen privé -agenda hebben.

#9 Oefen dagelijks zelfzorg. Ik weet dat het leven druk kan worden en dat is wat u belet om voor uzelf te zorgen. Maar je moet elke dag minimaal 10 tot 30 minuten voor jezelf overlaten. Deze 10-30 minuten kunnen worden gebruikt om te mediteren, een bad te nemen, in uw dagboek te schrijven of te wandelen. Je hebt deze tijd nodig om opnieuw contact te maken met jezelf en door je emoties en gedachten te gaan.

#10 Heb je eigen coping -vaardigheden bij je. Het leven is onvoorspelbaar en het gaat je curveballs gooien. U moet dus uw eigen coping -vaardigheden achter in uw zak hebben. Dit zijn essentiële strategieën die u hebt die effectief zijn om u te helpen persoonlijke uitdagingen te doorlopen en u te helpen uw emotionele welzijn te verbeteren.

#11 Het is een proces. Jezelf op een dag zelfzorg geven en denken dat dat genoeg zal zijn, zal het niet snijden. Jij en ik weten dat allebei. Dit is een langetermijnproces dat u dagelijks moet oefenen. Natuurlijk kun je hier en daar een dag overslaan, maar als je Echt Wil je voor jezelf zorgen, je moet gedisciplineerd worden.

We zijn de neiging om onszelf te vergeten, maar het is tijd om jezelf op de eerste plaats te zetten. Gebruik deze stappen om emotioneel voor jezelf te zorgen.