Hoe u met uw partner kunt praten over geestelijke gezondheid 10 Vitale tips

In dit artikel

• Waarom is geestelijke gezondheid belangrijk in relaties??
• Belangrijkste waarschuwingssignalen van geestelijke gezondheidsproblemen in een relatie
• Hoe u voor de geestelijke gezondheid van uw partner kunt zorgen: 5 manieren
• Hoe u met uw partner kunt praten over geestelijke gezondheid: 10 vitale tips
• Meer vragen over hoe u met uw partner kunt praten over geestelijke gezondheid
• Afhaal

Onderdeel van wat geestelijke gezondheidsproblemen zo uitdagend maken, is dat ze vaak onzichtbaar zijn.

Wanneer u of een geliefde met een stoornis in de geestelijke gezondheidszorg leeft, kunnen er geen zichtbare fysieke tekenen zijn. In plaats daarvan zijn de symptomen intern en verborgen onder het oppervlak.

Om deze reden is het vaak moeilijk voor vrienden of familie om de aard van de ziekte te begrijpen of waarom het zo slopend kan zijn.

Als gevolg hiervan is het misschien niet gemakkelijk of comfortabel om over geestelijke gezondheid te praten, zelfs met uw partner. Je bent echter niet alleen.

Geestesziekte komt vaker voor dan de meeste mensen misschien denken. Volgens het National Institute of Mental Health, een op de vijf u.S. Volwassenen ervaren een stoornis in een bepaald jaar in een bepaald jaar, met de meest voorkomende aandoening, gevolgd door depressie.

Of u nu met een echtgenoot met een psychische aandoening leeft of uzelf lijdt, het is belangrijk om te praten over geestelijke gezondheid. Het lijkt in het begin misschien niet gemakkelijk, zowel om uit te leggen als te begrijpen.

Waarom is geestelijke gezondheid belangrijk in relaties??

Je vraagt ​​je misschien af ​​hoe geestelijke gezondheid de relaties beïnvloedt? Welnu, geestelijke gezondheid en relaties zijn gerelateerd. Relaties zijn van vitaal belang van de geestelijke gezondheid van beide individuen. Ken het belang van geestelijke gezondheid in relaties:

1. Verbeterde communicatie

Goede geestelijke gezondheid kan leiden tot betere communicatievaardigheden en gezonde manieren om conflicten in een relatie uit te drukken en op te lossen.

2. Verhoogde emotionele intimiteit

Wanneer beide partners een sterke geestelijke gezondheid hebben, zijn ze beter in staat tot emotionele intimiteit en kwetsbaarheid, waardoor diepere verbindingen en begrip kunnen worden.

Gerelateerde lezing: Betekenis van emotionele intimiteit in een relatie

3. Verminderde stress en angst

Een gezonde mentale toestand kan stress en angst in een relatie verminderen, wat leidt tot meer vrede en stabiliteit.

4. Betere coping -mechanismen

Goede geestelijke gezondheid biedt partners effectieve coping -mechanismen voor het omgaan met de uitdagingen van het leven, wat leidt tot een sterkere en meer veerkrachtige relatie.

Gerelateerde lezing: Hoe om te gaan met iemand in ontkenning

5. Gezondere grenzen

Sterke geestelijke gezondheid stelt individuen in staat om gezonde grenzen in een relatie te stellen en te onderhouden, wat leidt tot meer wederzijds respect en vertrouwen.

Belangrijkste waarschuwingssignalen van geestelijke gezondheidsproblemen in een relatie

Wanneer de geestelijke gezondheid verslechtert, bekijk dan deze waarschuwingssignalen om te helpen identificeren of je echt hulp nodig hebt:

• Intrekking uit sociale activiteiten en verminderde interesse in hobby's
• Veranderingen in slaappatronen of eetlust
• Prikkelbaarheid, woede of agressief gedrag
• Verhoogde angst of angst
• Extreme stemmingswisselingen
• Drugsmisbruik of verslaving
• Moeilijkheid met communicatie en conflictoplossing
• Obsessief of controlerend gedrag
• Negatieve zelfpraat of overmatige kritiek op zelf of partner
• Gedachten van zelfmoord of zelfbeschadiging

Hoe u voor de geestelijke gezondheid van uw partner kunt zorgen: 5 manieren

De zorg voor de geestelijke gezondheid van uw partner is cruciaal voor een gezonde relatie. Eenvoudige acties kunnen een aanzienlijke impact hebben. Bekijk hieronder deze 5 manieren:

1. Luister actief

Zorg voor een ondersteunend en niet-oordelend oor voor uw partner, waardoor ze hun gevoelens en zorgen kunnen uiten.

Gerelateerde lezing: Hoe u een actieve luisteraar kunt zijn in uw huwelijk

2. Bied praktische hulp aan

Helpen bij taken en verantwoordelijkheden die stress of overweldigen kunnen veroorzaken.

3. Moedig zelfzorg aan

Ondersteun uw partner bij het uitvoeren van activiteiten die mentale welzijn bevorderen, zoals lichaamsbeweging, therapie en stressverlagingspraktijken.

Gerelateerde lezing: De 5 pijlers van zelfzorg

4. Ontwijk kritiek

Houd rekening met uw woorden en acties, het vermijden van kritiek en negatieve opmerkingen die het mentale welzijn van uw partner kunnen schaden.

5. Zoek professionele hulp

Moedig uw partner indien nodig aan om de steun van een professional in de geestelijke gezondheidszorg te zoeken en aan te bieden om hen te vergezellen naar afspraken en voortdurende ondersteuning te bieden.

Hoe u met uw partner kunt praten over geestelijke gezondheid: 10 vitale tips

Dus, hoe je iemand kunt helpen met een psychische aandoening? Hoe te praten over psychische aandoeningen in relaties?

Hier zijn verschillende tips om u te helpen praten over geestelijke gezondheid met uw partner.

1. Herken veel voorkomende symptomen van psychische stoornissen

In het begin vertelt uw partner u misschien niet direct over hun psychische problemen. In sommige gevallen erkennen ze misschien niet eens dat hun geestelijke gezondheid lijdt.

Als je veranderingen in hun gedrag begint op te merken en denkt dat ze misschien worstelen met een psychische aandoening, Probeer de volgende symptomen op te merken:

• Aanhoudende stemmingswisselingen
• Frequent huilen
• Overmatige en onrealistische zorgen met weinig of geen uitleg
• Onvermogen om zich te concentreren of taken op het werk of school te voltooien
• Aanhoudend gebrek aan energie
• Onvermogen om enthousiast te worden over dingen in het leven
• Onverklaarbare veranderingen in slaappatronen of gevoelens van vermoeidheid

Hoewel de symptomen van psychische aandoeningen variëren, zijn dit allemaal veel voorkomende tekenen van angst, depressie en andere psychische stoornissen.

Als uw geliefde gedurende meerdere dagen of weken meerdere symptomen vertoont, kan het tijd zijn om het onderwerp aan te spannen en een gesprek te voeren over hun geestelijke gezondheid.

2. Wees open en eerlijk

Of u het nu over uw geestelijke gezondheid of die van uw partner heeft, eerlijkheid is belangrijk.

Het kan ongemakkelijk en uitdagend zijn om zich open te stellen, maar het verbergen van je gevoelens voor je geliefde zal op de lange termijn meer schade toebrengen.

U moet allebei toestaan ​​dat elkaar vrijelijk spreken en niet veroordelend blijven.

Hoe openlijker je met elkaar kunt praten, hoe beter je het kunt begrijpen. Het hebben van een beter begrip, op zijn beurt, zal u helpen zowel de psychische aandoening aan te pakken als de druk op uw relatie te verminderen.

Probeer ook: Eerlijkheid quiz voor koppels

3. Onderbreek het gesprek niet

Wees respectvol voor elkaar en geef je partner de tijd die ze nodig hebben om te praten. Dit is een zinvol, uitdagend gesprek.

Een van de eerste dingen die je moet doen tijdens het praten over geestelijke gezondheid, is voldoende tijd opzij om een ​​volledige discussie te hebben.

U hebt allebei tijd nodig om elkaars gevoelens te begrijpen en uit te drukken hoe de geestelijke gezondheid van uw of uw partner uw relatie beïnvloedt.

Zelfs als er tijdens het gesprek pauzes of momenten van stilte zijn, voel dan niet de behoefte om die stilte te vullen. Geef elkaar de andere tijd om gedachten te verwerken.

Als uw partner worstelt met hun geestelijke gezondheid, kunt u zich gedwongen voelen om op het punt te drukken, antwoorden te krijgen of hun toestand te 'repareren'.

Het kost echter tijd om beter te worden, en het pushen van het gesprek kan contraproductief zijn. Luister in plaats daarvan naar je partner, wees geduldig en geef ze de tijd die ze nodig hebben.

4. Kom voorbereid met vragen

Het kan helpen om in het gesprek te komen, bereid met vragen. Vragen stellen kan u helpen een beter inzicht te krijgen in hoe uw partner zich voelt.

Daarnaast, Vragen kunnen laten zien dat u ze serieus neemt en zich zorgen maakt over hun geestelijke gezondheid. Als uw partner moeite heeft met communiceren, kunnen vragen ook helpen het gesprek te begeleiden.

Voorbeelden van vragen die u zou kunnen stellen, zijn:

• Kun je beschrijven hoe je je voelt??
• Hoe lang heb je je zo gevoeld?
• Gemaakte er iets voordat je je zo begon te voelen?
• Hoe kan ik u helpen?

Geef uw partner de tijd die hij nodig heeft om na te denken en te antwoorden. Evenzo, als uw partner u vragen stelt, onthoud dan dat u niet elke vraag hoeft te beantwoorden.

Soms weet je misschien niet hoe je ze moet beantwoorden, of heb je misschien geen antwoord.

5. Stel ze gerust dat je van ze houdt en om ze geeft

Als het gaat om het omgaan met een echtgenoot met een psychische aandoening, kan het gemakkelijk worden om het gevoel te hebben dat je een last bent voor anderen in je leven, vooral je partner.

Als uw partner begint te praten over hun geestelijke gezondheid, Een van de eerste dingen die u kunt doen, is hen gerust te stellen dat u van ze houdt en er is Steun ze.

Geruststelling en ondersteuning kunnen een lange weg gaan om uw partner te helpen zich op hun gemak te voelen om zich bezig te houden met toekomstige open, eerlijke communicatie met u.

Bovendien kan het tonen van uw liefde en ondersteuning hen helpen alle initiële zorgen of terughoudendheid te overwinnen om behandeling te zoeken naar hun geestelijke gezondheid.

6. Spreek met een professional in de geestelijke gezondheidszorg en zoek behandeling

Zorgen voor je geestelijke gezondheid kan al een uitdaging zijn, maar het wordt nog uitdagender bij het leven met een psychische aandoening. Gelukkig zijn jij en je partner niet alleen.

Er zijn verschillende beschikbare behandelingsopties, waaronder therapie, medicatie of een combinatie van beide.

Hulp zoeken kan aanvankelijk aanvoelen als een ontmoedigende taak, maar het vinden van een behandeling voor uzelf of uw partner is de eerste stap om beter te worden. Neem de tijd om samen te praten over de behandeling en hoe u uw partner gedurende het hele proces kunt ondersteunen.

Het kan nuttig zijn om de therapie bij te wonen met uw partner, vooral in gevallen waarin de geestelijke gezondheid uw relatie drukken. In sommige gevallen kan het zelfs noodzakelijk worden om relatiebegeleiding te vragen.

Bekijk deze video om het belang van praten over geestelijke gezondheid te begrijpen:

7. Begrijp dat het tijd kost om beter te worden

Praten over geestelijke gezondheid is niet zo eenvoudig als het lijkt. Geestesziekte kan verschillende oorzaken hebben, en het kan u lang duren om de exacte reden te ontcijferen.

Soms is het situationeel, zoals een grote levensverandering of het verlies van een geliefde. Andere keren is er een familiegeschiedenis van psychische aandoeningen en de oorzaak is genetisch.

Ongeacht de reden, het kost tijd om beter te worden. Als u of uw echtgenoot op zoek is naar behandeling, kan het tijd kosten om de juiste medicatie of therapie te vinden.

Hoewel het misschien gemakkelijk is om je gefrustreerd te voelen, moet je geduldig en ondersteunend zijn.

Het vinden van de juiste behandeling kost vaak tijd naast een beetje vallen en opstaan. Het is belangrijk om niet te proberen het herstelproces te haasten.

Als uw partner zonder aanvankelijk succes wordt behandeld, betekent dit niet dat u ze op geen enkele manier faalt. Blijf ondersteunend en checkt regelmatig bij hen in.

8. Ga door met het gesprek

Uw eerste gesprek met uw partner is van vitaal belang bij het creëren van een gevoel van vertrouwen en ondersteuning, maar de discussie moet aan de gang zijn als het behandelingsproces.

Stop niet met praten over geestelijke gezondheid met uw partner. Regelmatig inchecken met uw partner over hun geestelijke gezondheid en behandeling.

9. Het is oké om bang te zijn

Praten over geestelijke gezondheid kan een eng vooruitzicht zijn, maar het is belangrijk om te onthouden dat je niet alleen bent. Erken je angsten en laat je partner weten dat je klaar bent om te praten.

Het is ook oké om ondersteuning te vragen als je het nodig hebt; Dit kan alles omvatten, van het krijgen van je partner om op je te leunen terwijl je huilt om een ​​dagelijkse inchecktijd in te stellen om samen te praten.

10. Deel uw eigen ervaring

Onthoud dat het delen van uw gedachten en ervaringen uw partner kan opleiden en ondersteunen. Bespreek wat u zou willen zien gebeuren en staan ​​ook open voor hun ideeën. Het kan zijn dat het bespreken van het probleem met een derde partij, zoals een therapeut, u ook kan helpen om verschillende perspectieven te bieden en het gesprek te helpen zich minder emotioneel opgeladen te voelen.

Als je nerveus bent over een gesprek met je partner over psychische problemen, probeer dan van tevoren te oefenen door het op te schrijven of rollenspel met je partner.

Meer vragen over hoe u met uw partner kunt praten over geestelijke gezondheid

Als u meer vragen heeft over hoe u met uw partner kunt praten over geestelijke gezondheid, hebben we u gedekt. Bekijk deze vragen over hoe u met uw partner kunt praten over geestelijke gezondheid:

• Is geestelijke gezondheid een reden om uit elkaar te gaan?

Hoewel het normaal is om van tijd tot tijd ups en downs in je relatie te ervaren, kan openlijk praten over je geestelijke gezondheid met je partner eng zijn. Hoewel het moeilijk kan zijn om over bepaalde onderwerpen met uw partner te praten, is het belangrijk om te erkennen dat open communicatie essentieel is voor het onderhouden van een gezonde relatie.

Dus als het gaat om het uit elkaar gaan vanwege de geestelijke gezondheid, hangt het antwoord op die vraag volledig af van u en uw partner.

In sommige relaties kan het hebben van een echtgenoot met angst worden beschouwd als een dealbreaker, terwijl in andere partners leren samenwerken om hun uitdagingen te overwinnen en toegewijd te blijven. Uiteindelijk is het aan jou om te beslissen wat het beste is voor je relatie.

• Kan uw geestelijke gezondheidszuiger met uw relatie rotzooien?

Het kan, daarom is het zo belangrijk om open en eerlijk te communiceren met uw partner over de impact die uw geestelijke gezondheid heeft op uw relatie. Uw partner wil u misschien gewoon op elke mogelijke manier ondersteunen, of ze willen de relatie misschien helemaal beëindigen.

Het hangt allemaal af van hoe comfortabel ze de geestelijke gezondheid bespreken en of ze zich op hun gemak voelen om een ​​relatie te hebben met iemand die mentaal onwel is.

Het hebben van een psychische aandoening kan ook een motiverende factor zijn om in de eerste plaats een relatie te beginnen, maar het is belangrijk om te kunnen praten over hoe je je al vroeg voelt, zodat je kunt samenwerken om je relatie te verbeteren.

• Kan een huwelijk psychische aandoening overleven?

Sommige paren kunnen het niet aan als een of beide lijden aan een mentale toestand zoals angst of depressie. Ze beginnen problemen te hebben met communicatie en hun relatie wordt gespannen.

Voor anderen kan de stress van het omgaan met de ziekte van hun partner de communicatie daadwerkelijk verbeteren en hun relatie in de loop van de tijd versterken. Hoewel sommige huwelijken niet overleven wanneer de partners een psychische aandoening hebben, doen anderen dat samen en overwinnen ze hun uitdagingen samen.

Het belangrijkste is om een ​​manier te vinden om uw partner te ondersteunen door hun ziekte en er samen doorheen te werken.

• Hoe kan ik voorkomen dat mijn geestelijke gezondheid mijn relatie beïnvloedt?

Een goede eerste stap om de effecten van je geestelijke gezondheid op je relatie te overwinnen, is om je partner open te stellen over wat je doormaakt en je best te doen om de impact die je symptomen op je relatie hebben te minimaliseren.

Probeer je ook te concentreren op wat je kunt doen om de relatie sterker te maken in plaats van je te concentreren op wat je niet kunt doen vanwege je geestelijke gezondheid. Houd er rekening mee dat het normaal is om je gestrest of overweldigd te voelen door een relatie te hebben met een geesteszieke echtgenoot.

Het is echter belangrijk om de tijd te nemen om te erkennen dat u deze gevoelens ervaart en om met uw partner te praten over hoe u zich voelt.

Afhaal

Hoewel het essentieel is om hen de ruimte te geven die ze nodig hebben, helpt het betrekken van uzelf bij hun behandeling uw steun weergeven. Het is ook belangrijk om te weten dat uw partner zelf naar u toe kan komen om over geestelijke gezondheid te praten.

Doe je best om hiervoor open te staan ​​en beschikbaar te zijn. Het kan zelfs helpen om in de toekomst tijden te plannen om te spreken.