Hoe te zeggen of het starten van individuele therapie uw relatie zal helpen

In dit artikel

• Identiteitsverlies of verwarring
• Oude, bekende gevoelens
• Trauma in je verleden
• Conflict met andere familieleden
• Twee grote overgangen in een kort tijdsbestek

Veel paren bespreken het starten van de therapie van het paar als ze steeds weer dezelfde argumenten hebben, doorlopen een grote overgang zoals trouwen of een kind krijgen, seks- en intimiteitsproblemen hebben, of voelen zich emotioneel losgekoppeld.

Maar wanneer kan het productiever zijn om individuele therapie te starten in plaats van-of naast de therapie van de couple?

Er zijn drie gebieden die individuele therapie rechtvaardigen in plaats van paarden:

1. Identiteitsverlies of verwarring

Je voelt je verward over hoeveel compromis goed voor je voelt, of maakt zich zorgen over het verliezen van delen van jezelf waar je van houdt. We veranderen allemaal vanwege de relaties waarin we ons bevinden ... maar verander je op manieren die zich empowerment en expansief voelen? Of maak je je soms zorgen dat je jezelf misschien in een krakeling voor andere mensen vervat? Velen van ons worstelen met mensen die aangenaam zijn of een sterke behoefte om zich leuk te voelen (vooral door onze partners).

Individuele therapie kan u helpen te onderzoeken hoe u zich vindt over de veranderingen die zich voordoen of overwogen worden, en hoe u limieten kunt stellen met anderen en ervoor zorgen dat uw stem niet verloren is gegaan. Een ruimte hebben om jezelf open en ongegeneerd uit te drukken (zelfs die 2% van jezelf die wenst dat je partner het gewoon zou duwen) zonder te moeten overwegen hoe je partner zal voelen of reageren (zoals je zou kunnen in paar) is een cruciaal onderdeel van opnieuw verbinden met jezelf.

2. Oude, bekende gevoelens

U merkt dat een deel van wat er met uw partner komt niet precies nieuw is. We ervaren vaak conflict met onze partner op dezelfde manier als we conflict hebben ervaren met ons gezin dat opgroeide. Misschien waren we getuige van onze ouders die tegen elkaar schreeuwden, en hoewel we onszelf beloofden dat wij nooit zouden zijn, vinden we ons nu, nou ... ook schreeuwen. Of misschien voelden we ons niet gehoord door onze ouders toen we als kind van streek waren, en nu voelen we ons op dezelfde manier met onze partner: verkeerd begrepen en alleen. Het kan eng aanvoelen en onveiligheid over je relatie opvoeden om deze oude, vertrouwde gevoelens op te merken die opnieuw opduiken.

Individuele therapie kan u helpen bij het identificeren en verwerken van de manieren waarop uw partner vergelijkbaar is met uw familie van herkomst, en de manieren waarop ze anders zijn. Het kan je ook helpen om te leren verschillende dynamiek in je relatie te creëren-niet hoe vergelijkbaar of anders je partner zou kunnen zijn voor je moeder en vader. Een dieper begrip ontwikkelen over je triggers of ruwe plekken (we hebben ze allemaal!) en leren over manieren om jezelf met compassie te behandelen wanneer die knoppen worden aangedrukt, is een cruciaal proces in individuele therapie (die voordelen zullen plukken in al je relaties-romantische, familiale, platonische en collegiaal).

3. Trauma in je verleden

Sommige vormen van trauma zijn duidelijker dan andere: misschien heb je een seksueel misbruik overleefd of getuige geweld in je huis opgroeien. Andere vormen van trauma zijn subtielere (hoewel kan net zo krachtige effecten hebben): misschien werd je "geslagen" of werd je vaak geschreeuwd als een kind, een ouder die een functionerende alcoholist was, een plotseling of dubbelzinnig (grotendeels niet herkenbaar) verlies ervoer, kregen minder aandacht te krijgen omdat andere familieleden in een crisis waren, of culturele wortels hebben met generaties van traumageschiedenis. Deze ervaringen leven in ons lichaam, kunnen worden teruggetrokken in relaties (zelfs de meest gezonde!), en worden vaak tegengekomen in de therapie van het paar.

Ze verdienen het echter om geëerd te worden in een context waarin uw therapeut volledig kan worden afgestemd op uw ervaring (zonder uw partner te overwegen of op te nemen). Individuele therapie is nodig om het soort veiligheid, intimiteit en vertrouwen te creëren met uw therapeut die voortkomt uit volledige aandacht voor u en uw dappere kwetsbaarheid.

Er zijn twee gebieden die het meeste zouden profiteren van individuele therapie, of sommige combinatie van het werk van individu en paar:

1. Conflict met andere familieleden

Je bent net verloofd of getrouwd, of zwanger ... en plotseling de dynamiek met je ouders, je broers en zussen, je schoonouders, je broers en zussen zijn op een onverwachte manier verschoven. Soms is er een seismische reactie tijdens grote overgangen en ontstaat er conflict. Hoewel het cruciaal is om te werken aan de grensinstelling en communicatie met je partner tijdens deze periode (wat een geweldig doel is voor het werk van paar), is het ook belangrijk om je eigen begrip en betekenis te ontdekken wat er gebeurt voordat je begint met het oplossen van problemen met je partner.

Het kan verleidelijk zijn om erin te springen Laten we het repareren modus wanneer het vuur opwarmt. Individuele therapie kan u helpen gegrond te raken in uw eigen ervaring, begrip en behoeften voordat u in actie duikt. Wat is de onderliggende angst die voor u opduikt als u de behoefte voelt om meer controle over een bepaalde situatie te hebben? Wat kan je helpen met het verzachten van die angst? Hoe kun je je partner het beste betrekken bij het handelen met je als team, zodat je deze ervaringen samen kunt hebben in plaats van je verlaten of tegen te gaan tegen? Dit zijn prachtige vragen om te verkennen in de ondersteunende omgeving van uw individuele therapie, voordat u de intensiteit van probleemoplossing in het werk van het paar trotseert.

2. Twee grote overgangen in een kort tijdsbestek

Over het algemeen in de U.S., De gemiddelde tijd die een paar wacht tussen trouwen en een baby krijgen is ongeveer drie jaar. Of je nu merkt dat je een baby krijgt voordat je je verloofd of getrouwd bent, beide op ongeveer dezelfde tijd doet, 3 jaar wachten voordat je een kind krijgt, of 5 jaar wacht-deze overgangen creëren veel verandering in een relatief korte periode. Studies hebben aangetoond dat trouwen is beoordeeld in de top 10 meest stressvolle levensgebeurtenissen. Onderzoek toont ook aan dat het worden van een nieuwe ouder wordt beschouwd als een van de meest stressvolle periodes in een huwelijk.

Het starten van individuele therapie is een fantastische manier om jezelf ondersteuning te geven en bewustzijn te ontwikkelen over hoe deze veranderingen in jezelf en je relaties weerkeren (of zullen zijn) weerkaatsen. Wat betekent het voor u om een ​​vrouw of echtgenoot te worden? Een moeder of een vader? Welke delen van jezelf zullen je het meest ondersteunen terwijl je je op je gemak voelt met je nieuwe rollen? Welke delen van jezelf ben je bang om het soort echtgenoot of ouder in de weg te staan ​​die je wilt zijn? Hoewel de therapie van paarden nuttig is in termen van strategieën over manieren om uw nieuwe familie -eenheid op een praktische manier te organiseren die goed voor u zijn, is individuele therapie nuttig in termen van het leren over uw evoluerende behoeften en wensen terwijl u groeit tijdens deze grote veranderingen.

De therapeuten van sommige paar werken alleen met paren wanneer beide individuen ook toegewijd zijn aan hun eigen individuele therapie. Ze weten dat de therapie van het paar vaak niet werkt (of lang duurt om te werken) omdat een of beide individuen zich moeten concentreren op het begrijpen van zichzelf en hun familiegeschiedenis op een meer diepgaande manier. Als je de therapie van het paar probeert en de storm is te dik om door te kijken, wil je misschien eerst individuele therapie proberen (of tegelijkertijd). Als u ervoor kiest om tegelijkertijd de therapie en individuele therapie van paar te beginnen, felicitaties met het doen van een grote investering in uzelf en uw relatievaardigheden. Als u probeert te beslissen of het werk van individu of paar uw eerste stap zal zijn, onthoud dan dat u uw eigen gevoelens en overtuigingen moet identificeren en uitzoeken om meer verbonden te raken met een andere persoon en volledig te profiteren van de therapie van het paar.