Hoe je kunt zeggen of je angst 10 tekenen, symptomen en genezing hebt

In dit artikel

• Wat is een angststoornis?
• Wat zijn de soorten angststoornissen?
• Wat zijn de symptomen van angst?
• 10 tekenen van angst
• Angststoornis veroorzaakt en risicofactoren
• Wat zijn de beste behandelingen voor angst?
• Conclusie

Iedereen voelt zich van tijd tot tijd een beetje angstig, maar voor sommige mensen beginnen gevoelens van angst te interfereren met het dagelijkse leven. Als u angstsymptomen heeft die u niet kunt overwinnen, heeft u mogelijk een angststoornis.

Het goede nieuws is dat er behandeling beschikbaar is voor angst. Leer hier het antwoord op “Hoe weet je of je angst hebt?”En wat u kunt doen om uw symptomen te verlichten.

Hoe je echter kunt zeggen of je angst hebt? Kijk uit voor de borden.

Wat is een angststoornis?

Een angststoornis is een geestelijke gezondheidstoestand waarin een persoon voortdurende zorgen en angst heeft. Het is normaal om angst te ervaren wanneer u af en toe een stressvolle tijd doormaakt. Toch zijn gevoelens van angst voor mensen met een angststoornis constant en kunnen ze na verloop van tijd zelfs erger worden.

Angststoornissen zijn diagnosticeerbare geestelijke gezondheidsaandoeningen, en als zodanig vereisen ze vaak professionele monitoring en behandeling. U moet een arts of professional in de geestelijke gezondheidszorg raadplegen om een ​​diagnose van angststoornissen te ontvangen, maar het kennen van tekenen dat u angst heeft, kan u helpen om te beslissen of u hulp wilt zoeken.

Er zijn verschillende soorten angst, maar wat al deze verschillende aandoeningen gemeen hebben, is dat ze een persoon ertoe brengen angst en zorgen te ervaren die interfereert met het dagelijkse leven. Voor sommige mensen kunnen angstsymptomen leiden tot algemene zorgen en angst, terwijl anderen angst kunnen hebben die verband houdt met specifieke situaties of objecten.

Gerelateerd lezen: Wat is relatiesangst en hoe kunt u ermee omgaan??

Wat zijn de soorten angststoornissen?

Als u aan angst lijdt, heeft u mogelijk een van de verschillende soorten angststoornissen. Hoewel alleen een professional in de geestelijke gezondheidszorg angst kan diagnosticeren, kan het begrijpen van symptomen van angststoornissen u een idee geven of uw symptomen al dan niet kunnen wijzen op een geestelijke gezondheidstoestand.

Gegeneraliseerde angststoornis

Misschien is de meest voorkomende aandoening geassocieerd met angstsymptomen een gegeneraliseerde angststoornis. Iemand met deze aandoening ervaart voortdurende angstsymptomen, waaronder gevoelens van rusteloosheid, extreme vermoeidheid, problemen met concentratie, prikkelbaarheid, slaapstoornissen en onvermogen om zorgen te maken.

Fobia's

Een ander type angststoornis is een fobie, waarbij een persoon stress en angst ervaart in reactie op een specifiek object of situatie. Iemand met een specifieke fobie van spinnen zal bijvoorbeeld lijden aan een intense angst voor spinnen en zal tot het uiterste gaan om ze te vermijden.

Veel voorkomende bronnen van fobieën zijn dieren zoals spinnen of honden, situaties zoals vliegen of een schot krijgen, of specifieke objecten zoals bloed. Een ander type fobie wordt agorafobie genoemd, waardoor een persoon zich kan vrezen om het huis te verlaten.

Iemand met agorafobie kan vrezen.

Sociale angststoornis

Soms treedt angst voor in de vorm van sociale angststoornis. Mensen hebben intense angst rond sociale interacties en omgevingen waar ze negatief kunnen worden beoordeeld door anderen, zoals spreeksituaties of werkplekken in het openbaar.

Mensen met sociale angst hebben de neiging om zwetende en racende harten te ervaren wanneer ze worden geconfronteerd met sociale situaties. Ze kunnen voorkomen dat ze naar het werk of school gaan omdat hun angst voor sociale interactie en negatief oordeel intens is.

Probeer ook: Heb ik een quiz voor sociale angststoornis

Angststoornis

Ten slotte kunnen mensen met angst een paniekstoornis hebben, waarin ze terugkerende paniekaanvallen hebben. Tijdens een paniekaanval ervaart een persoon intense angst in afwezigheid van een specifiek gevaar. Symptomen van paniekaanvallen kunnen pijn op de borst, trillen, racenhart, zweten, een gevoel van ondergang en een gevoel van het verliezen van controle zijn.

Verlatingsangst

Zowel kinderen als volwassenen kunnen leven met scheidingsangststoornis, waarbij meer betrokken zijn dan alleen een beetje verdrietig zijn als mama of papa voor de dag naar het werk vertrekken. Personen met scheidende angststoornis hebben de intense angst om gescheiden te worden van geliefden.

Iemand met een scheidingsangststoornis kan zich zorgen maken dat er iets verschrikkelijks zal gebeuren met zijn geliefde wanneer ze gescheiden zijn. Hierdoor kan de persoon met de aandoening zich aan de geliefde vastklampen en scheiding vermijden.

Scheidingsangst kan leiden tot lichamelijke symptomen, zoals een maagklachten of hoofdpijn wanneer ze worden gescheiden van een geliefde. Mensen kunnen ook last hebben van nachtmerries rondom gescheiden van geliefden.

Gerelateerd lezen: Hoe om te gaan wanneer scheidingsangst een aandoening wordt

Wat zijn de symptomen van angst?

Dus, hoe weet je of je angst hebt? Het identificeren van angstsymptomen kan u vaak helpen bepalen of u een angststoornis heeft.

Hoewel de symptomen kunnen variëren tussen de verschillende soorten angststoornissen, evenals van persoon tot persoon, wordt in het algemeen angst geassocieerd met de volgende symptomen:

• Intense angst of zorgen die niet in verhouding staan ​​tot het ding dat het veroorzaakt
• Het gevoel van zorgen niet in staat te zijn zorgen te beheersen of te beheren
• Worstelen met slaapstoornissen als gevolg van zorgen
• Prikkelbare stemming
• Fysiologische symptomen zoals zweten, kloppend hart of beven
• Zich rusteloos of niet in staat voelen om zich te concentreren
• Gevoelens van vermoeidheid
• Moeilijkheden om met andere mensen te communiceren of eisen te vervullen op het werk of op school

Een professional in de geestelijke gezondheidszorg, zoals een psycholoog, klinische maatschappelijk werker of arts met training in geestelijke gezondheid kan uw symptomen beoordelen om te bepalen of ze aan diagnostische criteria voldoen voor een van de angststoornissen.

Als je je hebt afgevraagd, hoe je kunt zeggen of je angst hebt, controleer dan of je een van deze symptomen hebt. Zo ja, kan het goed zijn om professionele hulp te zoeken.

10 tekenen van angst

Als u wilt leren hoe u de tekenen van een angststoornis wilt herkennen, kan het nuttig zijn om te begrijpen. Dus, wat zijn tekenen van angst? Overweeg de top 10 -indicatoren hieronder:

1. Je kunt gewoon niet slapen

Als je met angst leeft, zul je waarschijnlijk merken dat je niet de rustgevende slaap kunt krijgen die je nodig hebt om te kijken en je je best te voelen. Misschien word je midden in de nacht wakker, gooit en draait je je om terwijl je je zorgen maakt over de verantwoordelijkheden van de volgende dag, of misschien kun je 's nachts niet in slaap vallen omdat je gedachten racen.

Uit onderzoek is gebleken dat slaapproblemen gebruikelijk zijn bij mensen die aan angst lijden. Een rapport in Reviews met slaapgeneeskunde analyseerde de resultaten van meerdere studies en wees uit dat mensen met angststoornissen verstoorde slaap ervaren, met name een matige afname van de totale slaaptijd en slaapcontinuïteit.

Dit suggereert dat de effecten van angst vaker 's nachts en op zijn beurt meer wakker worden, minder slaap krijgen.

Gerelateerd lezen: Slaapproblemen na scheiding of scheiding - en hoe ze ze kunnen verslaan

2. Spierspanning

De angstsymptomen zijn niet alleen psychologisch; Ze kunnen ook het fysieke lichaam beïnvloeden. Mierspanning wordt beschouwd als de fysiologische manifestatie van angstige gedachten. Als je met angst leeft, kan het voelen alsof je spieren altijd stijf en pijnlijk zijn om te worden gecontracteerd als reactie op stress.

3. Concentratieproblemen

Als u zich constant zorgen maakt, kunt u merken dat u het moeilijk vindt om zich te concentreren. In plaats van zich te kunnen concentreren op de taak die voor de hand is, kan je geest beginnen te dwalen, terwijl angstige gedachten door je hoofd rennen.

In zekere zin kan angst een bron van afleiding worden, waardoor u uw verantwoordelijkheden afneemt of van het leven geniet.

4. Zich constant rusteloos voelen

Een van de tekenen dat je angst hebt, is dat je gewoon niet lijkt te ontspannen. Je zult het gevoel hebben dat je altijd op scherp bent of 'wordt gekanteld.'Zodra je gaat zitten, moet je opstaan ​​en weer bewegen, omdat je lichaam je niet laat vertragen.

Gerelateerd lezen: Hoe de 5 opvallende effecten van angst te bestrijden na ontrouw

5. Aangeeld of prikkelbaar voelen

Lijden aan angst kan je een behoorlijk geagiteerd of prikkelbaar voelen, wat begrijpelijk is, gezien het feit dat je voortdurend met zorgen en angst lijkt te worstelen. Gevoelens van angst kunnen u ook motiveren om te proberen uw omgeving te beheersen, zoals door obsessief te plannen of zich voor te bereiden op de slechtst mogelijke situatie.

Evenzo kunnen angstsymptomen ertoe leiden dat u behoorlijk rigide bent, waardoor u geïrriteerd of geagiteerd kunt raken als iets uw routine verstoort of als dingen niet gaan zoals gepland.

6. Fysiologische symptomen

Symptomen van angststoornis kunnen ertoe leiden dat het lichaam wordt opgewonden, wat leidt tot het uiterlijk van enkele fysieke of fysiologische tekenen van angst. Deze kunnen zweterige handpalmen, raceharten en trillende handen omvatten.

Het lichaam reageert op deze manier op angst omdat de hersenen een boodschap hebben gekregen dat er een soort gevaar is. In sommige gevallen kunnen mensen die met angst of paniek leven geloven dat ze symptomen van hartaanval hebben vanwege de fysiologische symptomen die gepaard gaan met angst.

Gerelateerd lezen: 7 hacks om van angst af te komen

Bekijk deze video om meer te weten.

7. U kunt uw zorgen niet beheersen

Met angststoornissen is zorgen overdreven, wat betekent dat u zich geen zorgen maakt over stressvolle gebeurtenissen, zoals een aankomend examen of presentatie. In plaats daarvan maakt u zich constant zorgen, en de zorgen is niet in verhouding tot de huidige dreiging. U kunt zich bijvoorbeeld zorgen maken over het slechtst mogelijke scenario in elke situatie.

Voor mensen die aan angst lijden, lijkt zorgen te zijn uit de hand. Angstige gedachten kunnen behoorlijk opdringerig worden, zodat een persoon hen niet kan stoppen, zelfs als hij de gedachten van streek maakt.

Gerelateerd lezen: Hoe u kunt stoppen met overdenken in een relatie

8. Je bent constant moe

Mensen die met angst leven, zullen zich waarschijnlijk moe voelen. Misschien merkt het dat je gewoon uitgeput bent, zelfs als je op een redelijk moment naar bed gaat. Dit komt omdat de slaapstoornissen die gepaard gaan met angst ervoor kan zorgen dat je slaapt, zelfs als je 's nachts in totaal acht uur in bed doorbrengt. Als je een tijdje in slaap valt of de hele nacht meerdere keren wakker wordt, krijg je niet de volledige acht uur nodig.

Naast slaapverlies door angst, kunnen de fysiologische symptomen van angststoornissen u een vermoeidheid geven. Constante spierspanning in combinatie met een race -hart en zweterige handpalmen kunnen behoorlijk vermoeiend zijn, waardoor je het gevoel hebt dat je nooit volledig uitgerust bent.

9. U vermijdt sociale situaties

Niet iedereen die angst heeft, vreest sociale situaties. Toch kan, voor degenen met sociale angststoornis, de angst om negatief of vernederd voor anderen te worden beoordeeld, zo slopend dat sociale situaties helemaal worden vermeden.

Als je sociale angst hebt, kun je je in grote groepen mensen extreem angstig voelen. Je zult waarschijnlijk extreem verlegen lijken, en je kunt met een stille stem praten of merken dat je overdreven zelfbewust bent.

Gerelateerd lezen:  7 manieren om sociale angst af te handelen bij uw huwelijksreceptie

10. Paniek aanvallen

Als je een soort angststoornis hebt die paniekstoornis wordt genoemd, zul je terugkerende paniekaanvallen ervaren, die intense aanvallen zijn van angst die ervoor zorgen dat je het gevoel hebt dat er iets verschrikkelijks gaat gebeuren. Zelfs als je geen volledige paniekstoornis hebt, kunnen angstsymptomen leiden tot incidentele paniekaanvallen.

Tijdens een paniekaanval zul je het gevoel hebben dat je de controle hebt verloren, en de paniek kan plotseling opkomen, zonder duidelijke trigger. Symptomen van paniek zijn zweten, kloppend hart, kortademigheid en beven.

Angststoornis veroorzaakt en risicofactoren

Wanneer u de bovenstaande angstsymptomen ervaart, begint u zich waarschijnlijk af te vragen over de redenen voor angst. Hoewel er geen enkele oorzaak is die elk geval van angst verklaart, kunnen sommige risicofactoren leiden tot de ontwikkeling van angststoornissen.

Sommige oorzaken en risicofactoren voor angststoornissen zijn:

• Geschiedenis van trauma
• Genetica/familiegeschiedenis
• Chemische onevenwichtigheden door voortdurende stress
• Bepaalde persoonlijkheidsfactoren
• De stress die gepaard gaat met chronische gezondheidsproblemen zoals kanker of hartaandoeningen
• Drugs- of alcoholmisbruik
• Een andere geestelijke gezondheidstoestand hebben, zoals depressie

Gerelateerd lezen: Wat is relatiesangst en hoe kunt u ermee omgaan??

Wat zijn de beste behandelingen voor angst?

Er is geen perfecte remedie voor angst, maar behandeling met angststoornissen kan angstsymptomen verminderen, zodat ze niet zoveel interfereren in uw dagelijkse leven. De volgende worden vaak beschouwd als effectieve angstbehandelingen:

Medicatie

Er zijn verschillende soorten medicijnen die symptomen van angststoornissen kunnen behandelen. Een klasse van medicijnen genaamd benzodiazepines wordt vaak gebruikt om angst te behandelen, maar ze zijn alleen bedoeld om op korte termijn te worden gebruikt omdat ze kunnen leiden tot tolerantie en ontwenningsverschijnselen, en ze werken mogelijk niet zo goed in de loop van de tijd.

Antidepressiva kunnen ook worden gebruikt om angst te behandelen om de stemming te verbeteren en stress te verminderen. Ten slotte kunnen sommige mensen profiteren van het nemen van bètablokkers, die de bloeddruk verlagen en een deel van de fysieke symptomen van angst kunnen aanpakken.

Gerelateerd lezen: Omgaan met scheidingsangst symptoom: tekenen en risicofactoren

Behandeling

Sommige mensen vinden misschien verlichting van angst met alleen medicatie, terwijl anderen kunnen besluiten om therapie toe te voegen aan hun angstbehandelingsplan. Als alternatief kunnen sommige mensen merken dat ze geen medicatie nodig hebben en dat hun symptomen kunnen worden beheerd door therapiesessies.

In therapie praten counselors door patiënten over hun emoties en stressoren, en ze helpen hen om strategieën voor coping te bedenken. Therapiesessies kunnen u de hulpmiddelen bieden om angstsymptomen beter beheersbaar te maken.

Een specifiek type therapie genaamd cognitieve gedragstherapie (CBT) is vooral effectief voor het beheer van angst. In dit soort therapie kunt u leren negatieve, angst voor te voegen en te vervangen door meer evenwichtige manieren van denken. Als je bijvoorbeeld de neiging hebt om tot de ergste conclusie te komen, kun je leren om op een meer evenwichtige manier te denken tijdens CBT -sessies, waardoor je angstniveaus worden verlaagd.

Als de symptomen van uw angststoornissen met betrekking tot een specifieke fobie zijn, kunt u profiteren van blootstellingstherapie. Een therapeut zal samen met u werken om u geleidelijk bloot te stellen aan de bron van de fobie, zodat het minder beangstigend voor u wordt.

Gerelateerd lezen: Wat is een adviseur voor geestelijke gezondheidszorg

Zelfhulptechnieken

Sommige mensen vinden dat angst gemakkelijker te beheren is als ze ook zelfhulptechnieken oefenen.

In sommige gevallen kan het doen van deze dingen om angst te beheren uw symptomen zo goed verlichten dat u geen professionele interventie hoeft te zoeken.

Sommige strategieën voor het verminderen van angstverminderingen omvatten het krijgen van veel oefeningen, het beoefenen van yoga of meditatie en het eten van een uitgebalanceerd dieet. Als u vatbaar bent voor angst, kunt u profiteren van het verminderen van uw cafeïne -inname om de symptomen van angst te verminderen. Sigaretten opgeven en alcohol kan ook angst verlichten.

Zelfhulptechnieken kunnen gunstig zijn, maar als u merkt dat angst aanhoudend is en uw dagelijkse leven verstoort, is het waarschijnlijk tijd om uit te keren naar professionele interventie.

U kunt eerst zelfhulpstrategieën proberen om met angst om te gaan, maar als de symptomen zes of meer maanden doorgaan, heeft u waarschijnlijk een klinische angststoornis die zou profiteren van professionele interventie.

Conclusie

Bij het overwegen van het antwoord op: “Hoe weet je of je angst hebt?"Het is handig om te onthouden dat er verschillende soorten angst zijn. Hoewel symptomen kunnen variëren tussen de verschillende angststoornissen, hebben ze allemaal gemeen dat ze intense zorgen of angst veroorzaken, wat disfunctie in het dagelijks leven veroorzaakt.

Als u symptomen zoals slaapproblemen, constante en oncontroleerbare zorgen of angst, voortdurende prikkelbaarheid en concentratie opmerken, toont u enkele tekens van angststoornissen. Uiteindelijk kan alleen een professional klinische angst diagnosticeren.

Maar wanneer u symptomen vertoont, is de kans groot dat u zou profiteren van de behandeling van angststoornissen om de negatieve impact die angst op uw leven heeft te verminderen.