Hoe u kunt zien of uw relatie een time -out voor volwassenen nodig heeft

In dit artikel

• Bepalen wanneer je persoonlijke time -outs moet nemen
• Hoe relatie -time -outs een emotioneel veilige pauze creëren
• De tapijt veegmachines
• De meeste problemen zijn geen noodsituaties
• Laatste afhaalmaaltijden

Toen ik zes jaar oud was, was mijn beste vriend Jenny, een schattige kleine blondine wiens huis vier huizen op straat van de mijne was. Ik had frequente speeldata in het huis van Jenny-ze woonde op een doodlopende weg waar we onze babypoppen ronddraaiden in cirkels.

Een van de favoriete overpeinzingen van mijn moeder over mij was dat ik, toen ik genoeg van Jenny had, rustig en definitief mijn pop in mijn kinderwagen zou verpakken en haar huis zou bewaren. Ze hoorde mijn gammele kinderwagen soms door de straat rammelen na het spelen van twee uur en andere keren na slechts vijftien minuten.

Mijn moeder zegt dat ze me nooit hoefde te bellen om thuis te komen, omdat ik een aangeboren gevoel leek te hebben wanneer ik een pauze van Jenny nodig had. Toen ik klaar was, was ik klaar!

Bepalen wanneer je persoonlijke time -outs moet nemen

Blijkbaar was ik tenminste volgens mijn moeder behoorlijk slim om te bepalen wanneer ik "persoonlijke time -outs" van mijn vrienden moest nemen. Ik heb het niet over time-outs als een straf, maar eerder als een gezonde en goed getimede pauze.

In romantische relaties kan het nemen van een goed getimede pauze als een manier om moeilijke gesprekken te beheren ook een krachtig psychologisch hulpmiddel zijn.

Opzettelijke time -outs van relaties kunnen paren helpen hun gedachten en emoties effectiever te moduleren. Time -outs zijn een effectieve manier voor paren om moeilijke gesprekken of gesprekken te beheren die ze op dat moment niet bereid zijn.

Om deze tool productief te laten zijn, moeten koppels het wederzijds eens zijn dat ze elkaars behoefte zullen respecteren om emotionele en of fysieke ruimte te nemen voor gesprekken waarvoor ze zich onvoorbereid voelen of gewoon te verhit en destructief zijn.

Hoe relatie -time -outs een emotioneel veilige pauze creëren

Partners kunnen zich emotioneel onvoorbereid voelen voor gesprekken wanneer ze zich te moe, hongerig of gestrest voelen.

Veel van de paren met wie ik werk in therapie maken de fout om een ​​moeilijk gesprek te ontsteken voor het slapengaan, na een lange dag werk of na een avondje uit drinken.

Zoals u zich kunt voorstellen, eindigen deze gesprekken meestal niet goed omdat het slecht getimede opties zijn om te communiceren.

Paren die opzettelijk akkoord gaan om een ​​gesprek in te dienen en het op een later tijdstip opnieuw te bezoeken, creëren een emotioneel veilige pauze die tijd voor partners in staat stelt gevoelens te verwerken, zelf te pacificeren en duidelijker te denken.

De tapijt veegmachines

Paren moeten in staat zijn om harde gesprekken te voeren, ze kunnen en moeten niet worden vermeden. Sommige paren zijn redelijk goed in het afsluiten van een moeilijk gesprek en experts in het vegen onder het tapijt; nooit meer over de problemen praten.

Dit zijn mijn "tapijtveger" -paren, die nooit echt begrijpen hoe de ander zich voelt of denkt.

Ze vermijden harde gesprekken en maken vaak onjuiste veronderstellingen over de gevoelens, gedachten en overtuigingen van hun partner.

Time -outs moeten worden gebruikt als een manier om zich emotioneel voor te bereiden om een ​​moeilijk gesprek opnieuw te bezoeken, niet helemaal te vermijden.

De toewijding om gesprekken opnieuw te bezoeken is net zo belangrijk als time -out.

Het verbinden om een ​​wederzijds overeengekomen tijd te vinden om uitdagende gesprekken te hebben, bouwt vertrouwen op in het partnerschap. Vertrouw erop dat jullie allebei emotioneel zullen verschijnen in de moeilijke tijden.

Een herzien gesprek garandeert niet dat partners het met elkaar eens zullen zijn, maar eerder dat ze elkaar eerder zullen horen.

De kracht om elkaar gewoon echt te horen, kan curatief zijn; kalmerende destructieve gedachten en het geven van een gevoel van validatie die nodig is om een ​​bindgesprek te creëren.

Time-outs van relaties hebben ook het verbazingwekkende voordeel van het creëren van een kans voor gesprekken om continu en steeds evoluerend te zijn. Paren geloven vaak dat problemen in één keer moeten worden opgelost. Totaal onwaar!

De meeste problemen zijn geen noodsituaties

Gesprekken die in de loop van de tijd mogen worden gevoerd, blijven de basis van de relatie van emotionele openheid en vertrouwen verbeteren.

Hier zijn drie gezonde basisregels voor het nemen van time -outs van relaties

1. Geef elkaar toestemming

Geef elkaar toestemming om een ​​pauze te nemen wanneer gesprekken zich bijzonder opgeladen voelen of wanneer een van u zich onvoorbereid voelt.

2. Bepaal uw time -out cue -woord of symbool

Misschien zul je het woord 'time -out' zeggen of misschien is het een handteken dat je elkaar geeft. Bepaal wat het is en respecteer het.

3. Ben het ermee eens dat u problemen in één keer niet hoeft op te lossen

Het kan talloze gesprekken vergen om op een plek te komen waar u allebei op hun gemak bent.

Het gebruik van deze drie stappen zal helpen uw emotionele vertrouwen, communicatie en het algehele welzijn van uw relatie te versterken.

In essentie zal je enigszins leunen en je partnerschap meer ruimte geven, je helpen productiever te leunen in je relatie.

Zelfs als volwassenen zijn er nog steeds tijden in ons leven dat we ons speelgoed moeten inpakken en naar huis moeten nemen, zelfs als het maar een moment is.

Laatste afhaalmaaltijden

Paren komen vaak vast in hun dagelijks leven en negeren de problemen die zich in hun midden kunnen ophopen. Deze problemen kunnen erger worden als paren vast komen te zitten in een lelijk gevecht waarvoor ze niet emotioneel klaar zijn.

Het nemen van een time -out in moeilijke situaties kan dienen als een gezonde ververgingsknop, door individuen de tijd te geven om na te denken over wat ze willen en in een gezonde gemoedstoestand naar de discussie te komen.