Hoe je iemand opnieuw kunt vertrouwen nadat ze je pijn hebben gedaan - deskundig advies

Verraad door een geliefde is een van de moeilijkste dingen om over te komen, waardoor we ons afvragen: “Hoe we iemand weer kunnen vertrouwen?"We komen allemaal in relaties met een zekere mate van kwetsbaarheid en hopen dat onze partners ons hart niet zullen breken. Helaas, als mensen, maken we fouten, we verknoeien het, we breken harten en krijgen ons hart gebroken.

En dan kloppen we op de deur van Google om te vragen: 'Hoe iemand opnieuw te vertrouwen nadat ze hebben gelogen?”Ons vertrouwen en geloof in iemand zijn als een spiegel. Je kunt nog steeds de gebroken lijnen zien nadat je de stukken op elkaar hebt gelijmd. Vrij op dezelfde manier, wanneer vertrouwen in een relatie wordt verbroken, blijft u achter met de littekens van verraad. Leren hoe je je partner opnieuw kunt vertrouwen, wordt een ontmoedigende uitdaging.

Maar soms betreuren mensen echt het vertrouwen van een dierbare. Ze voelen zich doodsbestendig om de pijn te zien die ze je veroorzaken. Het is ook niet bepaald een wandeling in het park voor hen. Het is waar dat je veel moed en emotionele kracht nodig hebt om je partner te vertrouwen nadat je liegen een greep heeft in je relatie. Maar als hun spijt echt is, kunt u ervoor kiezen om die kans te grijpen.

Het kost veel moeite en goede intentie om vertrouwen in een relatie opnieuw op te bouwen. Tenzij beide partners op dezelfde pagina staan ​​en bereid zijn om eerlijk aan de relatie te werken, is het niet gemakkelijk om de gebroken stukken te bevestigen. Dus, hoe je iemand opnieuw kunt vertrouwen nadat ze je pijn hebben gedaan, nadat ze elke belofte hebben gebroken die ze je hebben gedaan? Jui Pimple, een emotionele gedragstherapeut met een M.A. in de psychologie, heeft enkele tips en deskundige inzichten voor u.

5 tekenen van vertrouwen in een relatie

Inhoudsopgave

• 5 tekenen van vertrouwen in een relatie
  • 1. Gezonde grenzen
  • 2. Gelijke toewijding aan de relatie
  • 3. Kwetsbaarheid
  • 4. Eerlijke communicatie
  • 5. Wederzijds respect
• Iemand opnieuw vertrouwen nadat ze je pijn hebben gedaan - tips door een expert
  • 1. Neem de tijd om te treuren
  • 2. Communiceer je gevoelens
  • 3. Luister en hoor ze eruit
  • 4. Krijg je eigen ruimte
  • 5. Vergeving oefenen
  • 6. Laat het verleden gaan
  • 7. Leer jezelf te vertrouwen
  • 8. Vermijd het slachtoffer te zijn
  • 9. Overweeg de toekomst
  • 10. Hebben duidelijke grenzen
  • 11. Zoek professionele hulp
  • Belangrijke aanwijzingen
• FAQ's

Elk paar heeft zijn eigen definitie van ontrouw. Voor sommigen kunnen seksuele zaken de enige parameter van vals spelen zijn. Maar voor iemand anders kan emotionele ontrouw een dealbreaker zijn. Terwijl voor paren die ethische niet-monogamie volgen, factoren als loyaliteit en vertrouwen een hele andere dimensie nemen.

Dus voordat je probeert erachter te komen hoe je iemand opnieuw kunt vertrouwen na het vals spelen, is het beter om je versie van vertrouwen in een relatie recht te zetten. Heb een goede, lang nadenken over wat vertrouwen voor u betekent, en de specifieke, concrete acties die nodig zijn om dit vertrouwen te ontwikkelen en te behouden. Vertrouwen ziet er voor iedereen anders uit, maar hier zijn enkele veel voorkomende tekenen van vertrouwen in relaties:

Gerelateerd lezen: 11 manieren waarop je wordt bedrogen, verandert je

1. Gezonde grenzen

Gezonde relatiegrenzen zijn essentieel voor het opbouwen van banden van vertrouwen. Het hebben van deze grenzen betekent dat u en uw partner weten dat er lijnen zijn die u niet overschrijdt en dat u prioriteit geeft aan deze grenzen om uw relatie in stand te houden. Veel mensen geloven bijvoorbeeld dat er geen concept is van vals spelen in polyamoreuze en open relaties.

Nou, dat is absoluut een verkeerd idee omdat zelfs deze paren bepaalde grenzen hebben over hun relatiedynamiek. Als de ene partner die lijn overschrijdt, wordt deze beschouwd als bedrog en kan de andere persoon het moeilijk hebben om het opnieuw te omgaan met hoe je iemand weer kunt liefhebben nadat ze je pijn hebben gedaan.

2. Gelijke toewijding aan de relatie

Een relatie werkt alleen wanneer alle betrokken partijen op dezelfde pagina staan. Vertrouwen wordt ontwikkeld wanneer u zich ervan bewust bent dat u en uw partner de relatie net zo belangrijk zien en klaar zijn om dezelfde hoeveelheid moeite te doen om het te laten werken. In een volledig gezonde relatie hoeft u zich nooit zorgen te maken over wie uw partner is als ze een paar uur te laat zijn.

Zolang er transparantie en billijkheid is en je kunt rekenen op je partner om altijd in je team te zijn, zal je relatie geen dag zien waarop iemand van jullie worstelt met hoe je vertrouwen kunt herwinnen met iemand die je pijn doet. "Soortgelijke waarden zijn belangrijk in een relatie, en gelijke toewijding is een van de belangrijkste," zegt Jui, "om vertrouwen te ontwikkelen en te behouden, moet er een innerlijke kern van betrokkenheid zijn in beide partners.”

3. Kwetsbaarheid

"Kom zoals je bent" kan een motto zijn voor elke gezonde romantische relatie. Een met vertrouwen gevulde relatie is waar je nooit bang bent om precies te zijn wie je bent, met al je eigenaardigheden, je fouten en over het algemeen rommelige mensheid. Wanneer een relatie net vertrekt, doen de partners vaak voor als een volwassen versie van zichzelf die tegelijkertijd super grappig en intellectueel klinkt.

Maar als ze echt niet die persoon zijn, hoe lang denk je dat ze kunnen doorgaan met de charade? Vooral nadat hij een leefruimte is begonnen te delen, zal deze gevel uiteindelijk loskomen en hun natuurlijke zelf zal een rode vlag voor de andere persoon lijken. Omdat dat niet is wat ze in het begin zijn beloofd. Dus als je vanaf het begin je ruwste en meest kwetsbare zelf kunt zijn, hoef je de 'hoe je iemand opnieuw te vertrouwen in een nieuwe relatie niet onder ogen hoeven te zijn?" vraag.

4. Eerlijke communicatie

De meeste relaties lijden aan vertrouwensproblemen vanwege de heersende tekenen van slechte communicatie tussen de partners. Het is belangrijk om je mening te kunnen uitspreken in een relatie. Of het een mening is waar uw partner niet mee eens is of ze zachtjes oproept als ze iets verkeerds, eerlijkheid en vertrouwen, hand in hand gaan of doen.

5. Wederzijds respect

Respect voor uzelf, voor elkaar, en voor uw relatie is essentieel voor het opbouwen en onderhouden van vertrouwen. Op het moment dat u dit nonchalant neemt, riskeert u de heiligheid van uw relatie en loopt u het gevaar op een of andere manier te bedriegen of uw partner te kwetsen. "Liefde begint met respect en respecteert vertrouwen," zegt Jui, "je moet elkaars grenzen, waarden en algemene persoonlijkheid respecteren als je vertrouwen in een relatie gaat opbouwen.”

Gerelateerd lezen: 10 stappen om te herstellen als je voor de gek wordt gehouden door iemand van wie je houdt

Iemand opnieuw vertrouwen nadat ze je pijn hebben gedaan - tips door een expert

Wanneer sommige of al deze tekenen van vertrouwen in gevaar worden gebracht en je je realiseert dat je bent verraden door iemand die je impliciet vertrouwde, je vraagt ​​je af: “Hoe je iemand opnieuw kunt vertrouwen nadat ze hebben gelogen?"Vertrouwen is tenslotte een van de funderingsblokken van elke gezonde relatie, en eenmaal weg, kan moeilijk zijn om opnieuw op te bouwen. Om te begrijpen hoe je iemand opnieuw kunt vertrouwen nadat ze je pijn hebben gedaan, is het belangrijk om duidelijke definities vast te stellen van wat vertrouwen betekent in je relatie.

"Vertrouwen betekent ook dat je genoeg vertrouwen in jezelf hebt om open en kwetsbaar te zijn met je partner nadat ze je hebben gekwetst", zegt Jui, "en als je eenmaal een ruimte hebt bereikt waar je je weer veilig voelt, moet je ook vertrouwen jezelf genoeg om vaste relatiegrenzen te hebben.”

Hoe je iemand weer kunt vertrouwen, vraag je. Laat me heel duidelijk zijn, niemand dwingt je om terug te gaan naar die emotionele hel. Je bent absoluut niets verschuldigd aan de persoon die je bedroog. Het is helemaal uw keuze, afhankelijk van de ernst van uw wond, als u ze een tweede kans wilt geven. Opnieuw vertrouwen nadat verraad niet in korte tijd mogelijk zal zijn. Treuren, communiceren en vooral, stel enkele basisregels in voordat u teruggaat.

Misschien zul je merken dat de chemie niet eerder is. Gooi een paar activiteiten in om vertrouwen in een relatie opnieuw op te bouwen. Breng meer tijd samen door en beoor beide uw gezichtspunten bewust. Nu je hebt vastgesteld wat vertrouwen voor jou betekent, en wat het niet is, zijn hier 11 tips over hoe je iemand opnieuw kunt vertrouwen nadat ze je pijn hebben gedaan. We zeggen niet dat het gemakkelijk zal zijn, maar misschien zal het je hart enigszins verlichten en je helpen verder te gaan.

1. Neem de tijd om te treuren

Wanneer iemand uw vertrouwen breekt, vraagt ​​u zich af hoe u dezelfde persoon opnieuw kunt vertrouwen. Wat kunt u doen in een situatie als deze? Stap één, neem de tijd om te rouwen en te genezen. Ja, je bent het waarschijnlijk zat om te horen dat die tijd alle wonden geneest. Maar als je vertrouwen in een relatie wilt herbouwen, is tijd wat je nodig hebt.

Zie je verraad als een dood van het vertrouwen dat je in je partner had en erken dat je tijd nodig hebt om te rouwen. Zelfs als u uw vertrouwen herbouwt, zal dit niet dezelfde relatie zijn als voorheen. Neem de tijd om te huilen, te woedend, om in stilte te zitten en naar een muur te staren hopeloos indien nodig.

"Verdriet is moeilijk te verwerken," waarschuwt Jui, "en het is verleidelijk om te doen alsof dingen beter zijn dan ze zijn en dat het goed met je gaat. Maar je gevoelens laten opbouwen en kooken is niet gezond voor jou of je relatie. Je kunt vertrouwen niet opnieuw opbouwen als je vasthoudt aan de gevoelens die je jezelf nooit hebt toegestaan.”

"Ik was er kapot van nadat ik erachter kwam dat mijn man me bedrogen", zegt Beth. 'Ik was tegelijkertijd gekwetst en boos en moe. En in eerste instantie wilde ik niet met mijn gevoelens zitten omdat ik bang was voor waar ze me naartoe zouden brengen. Ik wilde niet overweldigd worden door deze negatieve gevoelens. Maar ik realiseerde me dat we ons vertrouwen en ons huwelijk nooit zouden herbouwen als ik geen tijd zou nemen om te treuren.”

Beth verhuisde een paar weken naar het huis van haar ouders, alleen zodat ze wat tijd kon hebben om dit verraad te verwerken. De tijd weg hielp haar om dingen te begrijpen en gaf haar ook een duidelijk gevoel van doel dat ze haar huwelijk nog een kans wilde geven.

Hoe vertrouw je iemand weer nadat ze vals spelen? Nou, een goede eerste stap is niet om je gevoelens onder het tapijt te poetsen. Je hebt het recht om verbijsterd, boos en verdrietig te worden. Voel je gevoelens en eren hen voordat je ze begint te laten gaan. Alleen dan kun je je vertrouwen opnieuw opbouwen.

Gerelateerd lezen: 8 stappen om iemand volledig te vergeven die je bedroog en de vrede voelen

2. Communiceer je gevoelens

Communicatiefouten pesten het beste van relaties. Wanneer een relatie in verschrikkelijke straat is vanwege valsspelen, verraad en vertrouwensproblemen, breekt communicatie vaak volledig af. Hoe u iemand opnieuw kunt vertrouwen als vertrouwen het enige is dat in uw relatie wordt geruïneerd?

Wanneer iemand uw vertrouwen breekt, wilt u waarschijnlijk niet horen over gezonde communicatie. Je schreeuwt liever en schreeuwt en gooit dingen naar hen toe. Helaas, hoewel het breken van een paar borden je misschien tijdelijke opluchting kan brengen, zal het je niet helpen om verder te gaan of vertrouwen te herbouwen met je partner.

Als het u lukt om uw gevoelens te communiceren zonder al te veel verbaal geweld, is er niets zoals. Zo niet, bewaar een dagboek en schrijf alles op. Je woede, je verdriet, je verlangen naar wraak vals spelen. Haal ze allemaal daarbuiten en laat ze dan gaan. Zorg ervoor dat je ook een paar goede vrienden hebt waar je ook in vertrouwt. Ze zullen je horen en je gevoelens valideren.

Je weet hoe je je partner opnieuw kunt vertrouwen? Houd uw gedachten niet op flessen, wat u ook doet. Iedereen heeft een breekpunt en je hebt voldoende druk terwijl je probeert om te gaan met je pijn. 'Vertrouwen na verraad?!"Je vrienden zullen denken dat het een gek idee is:" Ben je gek geworden?'Nou, dat heb je duidelijk niet en je hebt deze beslissing genomen in een perfect gezonde gemoedstoestand. Praat met je partner als je je in staat voelt en vertel ze wat je voelt.

Als communiceren met hen niet iets is dat je meteen aankan, geef het dan tijd. Praat met andere mensen van wie je houdt en kom terug naar je partner als je je klaar voelt. Doe hen precies over wat u zo veel heeft gestoord. U kunt overwegen om het nog een kans te geven op zo en zo voorwaarden.

"Als je klaar bent om met je partner te communiceren, doe dit dan stevig en beleefd," zegt Jui, "ze moeten begrijpen wat je doormaakt en zien dat je probeert deze relatie te ondersteunen. Als je geen tedere gevoelens voor je partner opstelt, communiceer dat dan ook, zodat ze weten waar dingen naartoe gaan.”

3. Luister en hoor ze eruit

"Wat?!” - Je denkt waarschijnlijk. “Ik voel me kwetsbaar omdat mijn vertrouwen was verbroken en ik moet mijn valsspelen van een partner horen?" We horen je. Wat u betreft, wilt u geen excuses of verdedigingen horen voor het gedrag van uw partner. Maar tegelijkertijd ben jij het die probeert erachter te komen hoe je weer van iemand kunt houden nadat ze je pijn hebben gedaan.

Helaas is het luisteren naar uw partner een belangrijk onderdeel van het communicatieproces dat we zojuist in het vorige punt hebben geschetst. Nu hoeft u geen ruimte te maken voor hun excuses of pogingen van schuld die op u verschuiven. Maar het luisteren naar je partner kan enig inzicht geven in de wortel en redenering achter waarom ze je hebben bedrogen en verraden. Je hoeft het niet met ze eens te zijn, maar probeer te begrijpen waar ze vandaan komen.

Misschien vonden ze dat er iets ontbrak in je relatie, misschien zullen ze je vertellen dat het allemaal een vergissing was en ze hebben het verknald. Hoe dan ook, ze in de ogen kijken en ze horen, zal je ook helpen beslissen wat je in de relatie moet veranderen. U krijgt een duidelijk inzicht in eventuele problemen die uw partner heeft en hoe u deze kunt benaderen.

We begrijpen dat wanneer vertrouwen in een relatie wordt verbroken, er geen ruimte over is voor logica of redelijke discussie. Als je nadenkt over hoe je opnieuw kunt vertrouwen nadat je bent bedrogen, onthoud dan dat luisteren belangrijk is in elke relatie, vooral een die diep gebroken is en moet worden gerepareerd. Omdat u het onderliggende probleem kunt herkennen, is het gemakkelijker om terug te duiken om een ​​nieuw hoofdstuk in de relatie te starten.

"Houd uzelf bij het luisteren open en alert," adviseert Jui, "laat u niet meeslepen door gevoelige, zachte woorden; Probeer liever de intentie achter de woorden te leren kennen. Laat vooropgezette noties of oordeel niet uw geest vertroebelen tijdens het luisteren.”

Gerelateerd lezen: 12 manieren om uw man naar u te laten luisteren

4. Krijg je eigen ruimte

Het delen van uw dagelijkse leven en onmiddellijke leefruimte met een partner die u heeft verraden, is erg moeilijk. Het is moeilijk om elke dag naar hen te kijken, omdat ze een constante herinnering worden aan het verdriet, het verraad en het gebroken vertrouwen. Dit kan een reeds verbroken relatie onherstelbaar giftig worden. Als je de middelen en de optie hebt, is het een goed idee om een ​​tijdje weg te komen, je gedachten te verzamelen en jezelf te genezen terwijl je het vertrouwen herbouwt.

"Ik ging een week of twee bij een vriend blijven nadat ik ontdekte dat mijn inwonende vriend me had bedrogen", zegt Emma. “Het was gewoon te moeilijk en deed alsof ik doorging met ons dagelijks leven terwijl ik binnen was, kookte ik over. Ik moest wegkomen om wat perspectief te krijgen.”

Het tolereren van de aanwezigheid van deze persoon lijkt ook ondraaglijk, vergeet het vertrouwen na verraad te vertrouwen. Te dicht bij een probleem zijn belemmert ons vermogen om duidelijk te zien en tot een oplossing te komen. Jezelf distantiëren van een ruimte die je hebt gedeeld met je partner en van hun aanwezigheid, stelt je in staat om dingen met frisse ogen te zien en je genezing op je voorwaarden te beginnen.

Jij hoeft niet te zijn die naar buiten gaat, noodzakelijkerwijs. Als uw dwalende partner familie of vrienden in de buurt heeft, kunnen ze ook gaan. Vertel ze dat je wat tijd en ruimte voor jezelf nodig hebt om dingen uit te zoeken. Als je je afvraagt: 'Hoe kan ik het opnieuw vertrouwen nadat ik gewond ben geraakt?”, Een beetje ruimte doet nooit pijn. Het is beter dan het verdragen van een giftige relatie.

"Het hebben van je eigen ruimte zal je helpen na te denken over wat en hoe het is misgegaan," wijst Ji, "het geeft je ook de kans om achterover te leunen en kalm na te denken over wat je wilt en wat er kan worden gedaan.”

5. Vergeving oefenen

“Hoe je iemand weer kunt vertrouwen?"" Hoe kan ik ooit vergeten wat ze me hebben aangedaan?”Misschien merkt u dat u zweren over vragen als deze. Zou het niet leuk zijn als we allemaal geweldig liefhebbende wezens waren die elkaar altijd gemakkelijk vergeven? Maar we zijn niet, en zeker niet wanneer een romantische partner ons heeft verraden en we manieren plotten om ze naar beneden te halen!

Dus wat te doen als iemand je vertrouwen breekt? Je kunt niet een stap vooruit zetten zonder een vergevingsgezinde mindset, en dat ook, alleen als je de relatie wilt redden. Ik weet het, gemakkelijker gezegd dan gedaan om zoiets vreselijks los te laten. Maar als u dat niet doet, zult u vijf maanden later aan dezelfde wrok vasthouden en kan niemand gelukkig zijn in de relatie.

Dan hoe je iemand opnieuw kunt vertrouwen na het vals spelen? Zoals actief luisteren, is ook vergeving in relaties een actie die je elke dag moet oefenen als je probeert iemand opnieuw te vertrouwen nadat ze je pijn hebben gedaan. Volgens JUI zijn sommige manieren waarop je de overtredingen van je partner actief zou kunnen vergeven:

• Mindfulness: Erken en herinner jezelf eraan dat vergeving je geest vrijmaakt en gezonde en positieve gedachten bevordert, die allemaal beter zijn voor je eigen gezondheid en gemoedsrust
• Perspectief: Probeer de persoonlijkheidskenmerken, situatie en vroegere omstandigheden van uw partner te begrijpen die zich kunnen manifesteren in wat zij u hebben aangedaan. Als je beter begrijpt, vergeef je beter
• Emotionele vervanging: Negatieve, meedogenloze gedachten kunnen worden vervangen door positieve, versterkende. Je zou kunnen proberen je te concentreren op de goede herinneringen die jij en je partner hebben elke keer dat je aan hun verraad denkt

Het is gemakkelijk om te reageren op "Hoe vertrouw je iemand opnieuw nadat ze vals spelen?"Met" vergeef ze ". Maar vergeving komt niet spontaan als je pijn doet en je zult eraan moeten werken, mogelijk voor een lange tijd.

6. Laat het verleden gaan

Oh, de verleiding om fouten uit het verleden ter sprake te brengen wanneer je vecht met je partner! Hoe gemakkelijk is het om ze neer te slaan met: “Nou, laten we niet vergeten wat je twee jaar geleden hebt gedaan!”Het is zo'n snel wapen om een ​​gevecht te winnen. Maar het helpt niet als je de stukken van een verbroken relatie oppakt.

Wrok is corrosief en het zal je weg opeten, waardoor je bitter en niet in staat bent om opnieuw te vertrouwen. Als je gewillig hebt besloten om je partner opnieuw te vertrouwen nadat je hebt gelogen, moet je jezelf bevrijden van die kooi van woede en wraak. Het is belangrijk om jezelf eraan te herinneren dat het verleden in het verleden hoort. Jullie moeten allebei leren wat je er van kunt, en laat het dan los. Als je verder wilt gaan en vertrouwen opnieuw moet opbouwen, is het constant om het verleden te verraad ter sprake brengen niet de manier om het te doen.

Je denkt: "Ik voel me kwetsbaar omdat mijn vertrouwen is verbroken en ik kan dit nog niet laten gaan.'Maar vasthouden aan die pijn betekent ook dat je vasthoudt aan alle negativiteit die je ermee associeert. Wil je echt doorgaan met een leven waar oude woede en bitterheid een constant gezelschap zijn?

Hoe je iemand opnieuw kunt vertrouwen in een nieuwe relatie? Gebruik het verleden niet als een wapen om het hoofd van je partner te houden wanneer nieuwe dingen fout gaan. Er is geen relatie verzekerd tegen meningsverschillen en gevechten. Je hebt veel nieuwe dingen om naar je partner te schreeuwen. Laat het verleden gaan.

Gerelateerd lezen: Vrede maken met je verleden: 13 wijze tips

7. Leer jezelf te vertrouwen

Als je werkt aan hoe je opnieuw kunt vertrouwen nadat je bent bedrogen, heb je het ook over het opbouwen van je eigen vertrouwen en zelfrespect. Laten we eerlijk zijn, verraad in een relatie van een intieme partner betekent dat elk vertrouwen dat je in jezelf had, een serieuze mishandeling heeft genomen. En je kunt niets opnieuw opbouwen als je degene bent in stukken.

Als je de keuze hebt gemaakt om vertrouwen te herbouwen met dezelfde persoon die je heeft verraden, moet je eerst leren vertrouwen. Vertrouw op de keuze die je hebt gemaakt om deze relatie nog een kans te geven. Vertrouw erop dat welke nieuwe obstakels ook opkomen als je je relatie herbouwt, je zult ze uitwerken. Bovenal, vertrouw erop dat welke stappen u ook onderneemt - of het nu tijd voor uzelf kost of jezelf ruimte geeft - de juiste zijn.

We investeren zwaar in onze romantische relaties; In feite draait ons hele leven rond de mensen van wie we houden. Wanneer het centrum van je bestaan ​​is afgebroken, is het moeilijk om op jezelf te vertrouwen. De meesten van ons komen in een relatie met een zekere mate van vertrouwensproblemen zoals het is. Maar blijf bij je overtuigingen en herinner jezelf eraan dat wat de uitkomst hiervan ook is, je kunt vertrouwen op je buik en je hart om te overleven.

"Het heeft geen zin om vertrouwen in een partner opnieuw op te bouwen als je jezelf besmelt," zegt Jui, "je innerlijke kracht en overtuigingen zijn wat je door deze moeilijke tijd zal dragen en dat is waar je je op moet concentreren. Het is alsof je eerst je zuurstofmasker opzet voordat je iemand anders helpt.”

8. Vermijd het slachtoffer te zijn

'Slachtoffer' is een vreselijk passieve term en lijkt iemand aan te duiden die geen zeggenschap heeft en geen controle heeft over wat er in hun leven gebeurt. Als je jezelf constant als een slachtoffer ziet, word je iemand aan wie dingen gebeuren, in plaats van iemand die dingen laat gebeuren.

Je bent een overlevende. Je wordt verdrietig, je komt wentelen, je kunt verwoorden dat vreselijke dingen je zijn overkomen. Maar wat gebeurt er nu? Beheert je het verhaal of noem je jezelf gewoon een slachtoffer en laat je dingen met je gebeuren? Om opnieuw iemand te leren vertrouwen, moet je vertrouwen hebben in je eigen huid. Vloek jezelf niet door te zeggen: 'Hij heeft haar boven me gekozen omdat ze mooier is dan ik ben.”

"Ik viel maandenlang in een 'arme ik' -modus nadat ik ontdekte dat mijn vrouw een andere man had gezien," zegt Ken, "let wel, ik wilde niet opgeven en ik wilde proberen te herbouwen ons huwelijk. Maar ik was gewoon zo gekwetst en het wordt zo gemakkelijk om dat je primaire identiteit te laten worden - het slachtoffer. Uiteindelijk realiseerde ik me dat het me meer pijn deed dan me helpen en dat ik moest opstaan ​​en er iets aan moest doen.”

Door uzelf constant te labelen, kan u ervan weerhouden om actieve keuzes en beslissingen te nemen die u zullen helpen vertrouwen opnieuw op te bouwen en vertrouwen te hebben in uw eigen kracht en vermogen om voorbije moeilijke tijden te verhuizen. Neem de leiding over je eigen leven en laat dingen voor je gebeuren. Het belangrijkste is dat u stoppen met het zoeken naar externe validatie voor uw uitstekende kwaliteiten.

9. Overweeg de toekomst

'Mijn partner heeft me bedrogen en ik wist niet zeker of ik bij hem wilde blijven. Maar we hebben twee kinderen en om samen te staan, wist ik dat we een manier moesten vinden om vertrouwen te herbouwen, ”zegt Michael. Als u een eerlijk antwoord wilt op hoe u iemand opnieuw kunt vertrouwen, moet u weten dat niet elke oefening voor het herbouwen.

Maar omwille van de toekomst en het grotere goed van uw gezin, zal het herbouwen van vertrouwen na een verraad essentieel zijn. "Het ging er niet om om hem te vertrouwen als een goede partner, maar op of ik hem kon vertrouwen als een goede vader," zegt Michael, "ik moest nadenken over de toekomst en of ik wilde dat onze kinderen opgroeiden met twee bitter , kibbelende ouders.”

Overweeg je leven en iedereen erin, als je ooit probeert vertrouwen te herbouwen met je partner. Wie zal op de lange termijn worden getroffen? U zult zeker zijn, net als de kinderen en elk uitgebreid gezin dat u deelt. Zelfs als u besluit niet bij elkaar te blijven, probeert u het vertrouwen opnieuw op te bouwen, zodat u allebei gelukkiger bent als mede-ouderingen en als individuen. Misschien deel je geen romantische band meer, maar er kan vertrouwen en respect zijn, en een gezonde gezinsomgeving die goed werkt voor iedereen.

"Kijk vooruit en denk na over wat je wilt," zegt Jui, "wil je blijven in een ongelukkig huwelijk voor de kinderen, wil je een tijdje scheiden of wil je de dingen echt nog een kans geven? De graden en soorten vertrouwen die u bouwt, hangt af van uw beslissing en hoe u de toekomst ziet.”

10. Hebben duidelijke grenzen

Zoals we al zeiden, onderstreept de grenzen van gezonde relatiegrenzen dat u een sterke, vertrouwde relatie hebt. Wanneer u ervoor hebt gekozen om een ​​obligatie te repareren en werkt aan hoe u dezelfde persoon opnieuw kunt vertrouwen nadat ze u hebben gekwetst, wordt het dubbel belangrijk om de grenzen voor de toekomst te herstellen.

Vertrouwen kan alleen worden gehandhaafd als beide partners elkaar respecteren en dit respect komt van het kennen en erkennen van elkaars fysieke, psychologische en emotionele grenzen. Nu dat vertrouwen is verbroken, is het een goed idee om te gaan zitten en te praten over nieuwe grenzen en ook oude die moeten worden teruggebracht.

Als je partner iemand zag met wie ze samenwerkten, praat dan over hoe je dit kunt navigeren. Je partner zal ze nog steeds elke dag op de werkplek zien en er zal interactie zijn. Bespreek indien mogelijk grenzen voor toekomstige omstandigheden waarbij een of beiden zich tot andere mensen aangetrokken voelen.

Nogmaals, dit zal zeker gebeuren in bijna elke relatie en omdat het je geluk een keer heeft verwoest, is het verstandig om te praten over hoe je het kunt aanpakken als het opnieuw gebeurt. Wees stevig maar praktisch met uw grenzen. Praat over waar u bereid bent een compromis te sluiten, maar wat absoluut niet onderhandelbaar is voor u.

Gerelateerd lezen: Hoe te genezen nadat u bent bedrogen en bij elkaar blijven

11. Zoek professionele hulp

Om opnieuw te vertrouwen na verraad is een hartverscheurende reis en je kunt jezelf zwak en hulpeloos vinden in het proces. U hoeft dit allemaal niet alleen te verwerken. En het helpt altijd om een ​​onpartijdig, professioneel oor te hebben om naar te luisteren en je te helpen door de pijnlijke modder in je hoofd te doorzoeken. Je zou kunnen beginnen met zelf naar een counselor te gaan en uiteindelijk voor de therapie van het paar te gaan. Bekwame en ervaren counselors op het panel van de experts van bonobologie zijn er altijd voor u.

Onthoud dat het absoluut geen schande is om om hulp te vragen en naar een professional gaan, betekent niet dat er iets mis met je is. Verdriet, woede en verraad zijn allemaal geldige redenen om met iemand te praten en zullen je helpen om terug te navigeren naar een plek naar een plek waar je vertrouwen kunt herbouwen. Therapie vestigt ook een routine en patroon in je leven, wat geweldig is voor als je je laag voelt en niet de energie hebt om voor jezelf te zorgen. Vergeet niet dat zelfliefde, zelfrespect en zelfzorg in dit stadium belangrijk zijn, en hulp krijgen is een groot deel daarvan.

"Counseling en therapie betekenen dat je een extern perspectief krijgt van een professional die elke kant van je situatie ziet," zegt Jui, "het is gezond om een ​​verhaal te horen van iemand die niet te dicht bij je staat om dingen duidelijk te kunnen zien.'Hoe je iemand opnieuw kunt vertrouwen nadat ze je pijn hebben gedaan, is een van de lastigste relatie -terreinen die je ooit hebt om te navigeren. Begrijp dat, ongeacht hoeveel liefde en moeite je erin giet, je relatie niet teruggaat naar wat het eerder was.

Er zijn nu scheuren en kloven in je band en je weet dat je partner in staat is je pijn te doen op een manier waarvan je niet had gedacht dat het mogelijk was. Jullie zullen allebei voorzichtiger met elkaar zijn en het zal een tijdje duren voordat je je kunt openen en ze weer vertrouwen. En het is misschien nog steeds niet hetzelfde.

Belangrijke aanwijzingen

• Geef jezelf de tijd en ruimte om te treuren en te genezen
• Hebben duidelijke communicatie zodat u uw perspectieven kunt delen
• Probeer je partner te vergeven en laat het verleden los
• Denk na over wat u wilt voor uw relatie in de toekomst
• Stel deze keer een aantal duidelijke grenzen in

Of het nu gaat over hoe je vertrouwen kunt herwinnen met iemand die je hebt gekwetst of iemand die je heeft verraden, er is geen kant-en-klare kaart voor deze reis. Nu je ervoor hebt gekozen om je partner opnieuw te vertrouwen nadat je hebt gelogen, moet je deze misschien benaderen als een geheel nieuwe relatie met volledig nieuwe regels en verwachtingen.

Probeer enkele van je favoriete paar -activiteiten te doen om vertrouwen in een relatie opnieuw op te bouwen. Bijvoorbeeld, schattige knuffelsessies, een massage geven aan je partner, spelavonden thuis hebben en de plaatsen in de stad opnieuw bezoeken waar je eerder naartoe ging. Zoals bij de meeste relaties, als je elkaar elke dag kiest en duidelijk communiceert als je beloofde alles aan te pakken wat je weg naar elkaar toe komt, is er alle kans dat je je vertrouwen opnieuw herstelt en opnieuw opbouwt.

FAQ's

Ja, dat kan. Als je hebt besloten om ze opnieuw te vertrouwen, als je bereid bent om opnieuw te communiceren en te luisteren met zowel compassie als een heldere geest, kun je ze opnieuw vertrouwen nadat je bent gelogen. Wees klaar om je tijd te nemen en je enorme hoeveelheden relatieonzekerheid te voelen voordat je klaar bent om weer te vertrouwen. Neem tijd en ruimte voor jezelf en wees duidelijk over wat je wilt. Als je het gevoel hebt dat je je partner nog niet kunt vertrouwen, onthoud dan dat het ook goed is.

Er is geen enkele manier of gemakkelijke methode om dit te doen. Je moet besluiten dat je ze opnieuw wilt vertrouwen, dat ze de moeite waard zijn en moeite die het gaat doen om zich weer te openen en weer kwetsbaar te zijn. Er zullen nieuwe grenzen zijn om te creëren en nieuwe verwachtingen om aan te nemen. Wees niet bang om te erkennen dat dit niet langer de relatie is die je ooit had. Om weer een leugenaar te vertrouwen, moet je ze zien als een persoon die je nog kan pijn doen, maar toch iemand die je nog wilt vertrouwen.

De eerste volgorde van het bedrijfsleven, nadat hij door iemand is verraden, zou moeten zijn om wat vrije tijd van elkaar te nemen. De ruimte zal u helpen de hele situatie te analyseren en een nieuw perspectief te krijgen. Voordat je een besluit neemt om weer bij elkaar te komen, moet je open communiceren met je partner en hoor ze hun kant van het verhaal.

Het is moeilijk om het vertrouwen van je partner te winnen nadat je hebt bedrogen: hier zijn 12 manieren om het te doen

Doe zaken die het laatst een huwelijk opsplitsen?

10 gemeenschappelijke huwelijksafstemming fouten om te vermijden na ontrouw