Ik haat mijn ex 21 redenen waarom het oké is en stappen om de woede positief aan te pakken

Vraag je jezelf af: 'Haat ik mijn ex?"Het kan moeilijk zijn om te zeggen of je pijn doet of dat je ze echt haat. Lees deze tips om erachter te komen hoe u zich voelt.

Overstuur zijn op of niet van je ex houden is volkomen natuurlijk. Uw relatie eindigde, misschien vanwege ongunstige omstandigheden. Maar er zijn productievere dingen die je kunt doen in plaats van alleen te zeggen: "Ik haat mijn ex.”

Het is begrijpelijk dat je je zo kunt voelen over iemand die je in een relatie heeft onrecht aangedaan. Of ze je hebben bedrogen, je niet echt gelukkig hebben gemaakt, of gewoon een slechte partner waren, je haat is geldig. Maar ze haten is geen manier om je leven te leiden.

Redenen waarom je je ex misschien haat

Soms kan het vrij duidelijk zijn waarom je je ex haat. Als ze je bijvoorbeeld hebben bedrogen, ja, je gaat ze haten.

Maar voor sommigen kunnen de redenen waarom ze hun ex haten, minder gemakkelijk te vastpinnen zijn. Misschien hebben ze nooit één groot slechte zaak tegen je gedaan, maar ze deden kleine dingen die uiteindelijk hebben sneeuwen om je van streek te maken.

Hier zijn enkele veel voorkomende en 100% redelijke redenen om uw ex te haten:

1. Ze hebben je verraden

Vals spelen, een belofte verbreken en je voor iemand anders achterlaten zijn allemaal vormen van verraad die een zeer diepe wond kunnen achterlaten.

Je moet iemand haten die je heeft verraden, anders, wat kun je doen? Al die gekwetste gevoelens moeten ergens heen gaan.

2. Ze hebben je tot het uiterste geduwd

Door emotionele manipulatie, misbruik of zelfs maar gewoon je hun vuile wassen achter hen ophalen, had je ex je tot je limiet kunnen duwen.

En nu zijn ze weg, en je hebt nog steeds al die frustratie opgeklept. Je kunt die frustratie nergens anders plaatsen, behalve in haat.

3. Je ex is al verder gegaan

Maar hoe zit het met alles wat je hebt meegemaakt? Betekende dat niets? Wanneer je ex te snel verder gaat na het uiteenvallen, kan je je verraden, gekwetst en hatelijk voelen.

4. Je houdt nog steeds van je ex

Ah, misschien niet het antwoord dat je verwachtte. Maar je haat kan gewoon je liefde zijn voor die persoon die een stiekeme vermomming draagt.

Haat is tenslotte een sterke emotie, en we wijden meestal geen sterke emoties aan mensen waar we niet op op een bepaald niveau om geven. Soms is het gemakkelijker om iemand van wie we houden te haten dan ze missen.

Waarom doet dit er toe?? Nou, je kunt niet leven met haat, dat is gewoon een feit. Dus als je wat zielszoekt en erachter komt waarom je precies je ex haat, zul je het veel gemakkelijker vinden om aan je gevoelens te werken en die haat uiteindelijk te laten gaan.

Negatieve effecten van het haten van iemand

Hoewel je haat voor iemand voelt, kan na een groot incident natuurlijk zijn, moet dat gevoel nooit lang blijven hangen. Het blijkt dat het hebben van zulke negatieve gevoelens tegenover iemand op veel manieren daadwerkelijk je eigen gezondheid pijn doet.

Door zoveel haat voor je ex te voelen, breng je jezelf in gevaar voor hoge bloeddruk, overmatige stress, angst en slechte bloedsomloop. Het veroorzaakt zelfs frequente hoofdpijn. Al deze symptomen veranderen in ernstige aandoeningen als ze te lang doorgaan.

Manieren om om te gaan met het haten van uw ex

U hebt uw eigen redenen om uw ex te haten die volledig gerechtvaardigd zijn. Het voelen van haat brengt je echter in een vreselijke stemming.

Als je je eerdere relatie niet kunt beschrijven zonder te zeggen: "Ik haat mijn ex", dan heb je hulp nodig bij het omgaan met die emoties. Dit zijn alle manieren om de strijd om te gaan om uw ex te haten met genade en volwassenheid.

1. Krijg wat afsluiting

Zoek afsluiting over wat het ook is waar je zo boos over bent. Als ze bedrogen zijn, zoek dan waarom of met wie. Als ze je net verkeerd hebben behandeld, krijg dan een reden.

Het vinden van sluiting helpt je hersenen te begrijpen waarom je zo boos bent, waardoor je wat van die haat kunt vrijgeven.

Misschien wil je de antwoorden op sommige van deze vragen niet weten, omdat het je misschien pijn doet. Maar het is de eerste stap om om te gaan met hoeveel je je ex haat.

2. Ontdek uw ware emoties

Sommige mensen besluiten om haat te voelen, omdat het gemakkelijker is dan hun ware emoties onder ogen te zien. Meestal voelen ze zich echt gekwetst. Ze halen haat uit als een vorm van het beschermen van zichzelf.

Ontdek hoe u er echt van vindt om uw emoties onder controle te krijgen. Als je verdrietig bent en pijn doet, wentelt je dan in je pijn en ga je om met die gevoelens in plaats van ze te verbergen met haat.

3. Erkennen dat je haat schadelijk is

Je hebt al gelezen hoe slecht iemand haat is, maar als iemand zich haat voelt, negeren ze alle waarschuwingssignalen over hoe slecht het kan zijn.

Erken dat door je ex te haten, je ze niet alleen pijn doet, maar je doet jezelf ook schade aan.

4. Bespreek dingen met uw ondersteuningssysteem

Je vrienden en familie zijn er om je te helpen door de moeilijke tijden. Het is eigenlijk in hun niet-bestaande ondersteuningssysteemcontracten. Ze zijn er voor u om te gebruiken om problemen op te lossen en gelukkig te zijn.

Dus vertrouw je vrienden en familie vertrouwen. Open voor hen en vertel ze wat er aan de hand is en hoe je erover denkt. Ze kunnen een redelijk standpunt hebben, omdat ze niet vertroebeld zijn door haat voor iemand.

5. Wees boos op het juiste

Het is echt gemakkelijk om iemand te haten, met name in plaats van een situatie te haten, omdat er in ieder geval iemand is die verantwoordelijkheid neemt.

Een ding dat veel mensen doen, is hun haat aan iemand anders maken, terwijl ze echt gewoon een hekel hebben aan wat er van een bepaalde situatie is geworden.

Graaf diep en wees eerlijk tegen jezelf. Haat je echt je ex of haat je de situatie? Dit enorme verschil zwaait volledig de manier waarop u zich over hen voelt, en het maakt het omgaan met het haten van uw ex een stuk eenvoudiger.

6. Oefen kalmerende mechanismen

Haat doet een persoon gekke dingen doen als het niet wordt gecontroleerd. Als je echt je ex haat en niet kunt helpen, maar krankzinnig en belachelijk boos worden wanneer ze er zijn, oefen dan kalmerende mechanismen.

Probeer diepe ademhaling, mediteren of zelfs een stressbal rond te dragen. Alles om te voorkomen dat je een scène maakt of zo boos wordt dat je iets doet waar je spijt van hebt.

7. Houd afstand van hen

Als je je ex haat, blijf dan gewoon bij hen weg! Het is zo simpel.

Als je afstand van hen houdt, zul je merken dat je haat afneemt met de tijd, omdat je niet altijd wordt herinnerd aan de persoon die je zo haat.

Als jullie toevallig dezelfde instellingen bezoeken, ga dan een tijdje niet meer naar die plaatsen. Je hoeft je ex niet permanent te vermijden, maar blijf weg totdat je gevoelens van haat doodgaan.

8. Praat voor niemand over hen

U zult uw woede alleen voeden als u ze constant ter sprake brengt. Het lijkt misschien nuttig om te luchten waarom je ze zo haat. De waarheid is dat als je dit altijd doet, het de dingen alleen maar erger maakt.

Natuurlijk kunt u uw gevoelens bespreken met uw ondersteuningssysteem, maar doe dat slechts af en toe. Als je je bijzonder lastig voelt, praat er dan uit, anders negeer je het onderwerp gewoon volledig.

9. Realiseer je dat je misschien aan de dingen denkt die eenzijdig is

Zet jezelf in hun schoenen. Misschien zijn er bepaalde omstandigheden die u niet begrijpt die uw gevoelens voor hen kunnen veranderen.

Wees een beetje empathisch en denk na over hoe ze zich moeten voelen over wat er is gebeurd. Dit helpt je zeker om mee om te gaan en zelfs van de haat af te komen die je voor ze voelt.

10. Vergeef hen

Vergeving is een zeer krachtig hulpmiddel dat je wilt gebruiken als je je ex haat. Wat ze ook deden, hoe vreselijk het ook is, vergeef hen. Vasthouden aan haat die je pijn doet, is gewoon niet gezond.

Vergeef ze en ga verder, dus je kunt nog een keer gelukkig zijn.

11. Maak het werkelijk goed

Omdat je je ex haat, gaan we ervan uit dat er een groot, dramatisch, vreselijk evenement was dat leidde tot je uiteenvallen. Als je hebt gevochten en elkaar pijn doet met hatelijke woorden, maak dan goed.

Het goedmaken brengt u face-to-face met uw haat. Het zorgt ervoor dat je niet alleen erkent hoe boos je bent, maar het helpt je te genezen.

Dus ga naar hen toe en verzoek om het goed te maken. Je zult verrast zijn hoeveel beter je zult voelen.

12. Doe dingen die je gelukkig maken

Wat is de beste manier om haat uit je leven te verwijderen? Verwijder het met geluk!

Als je je concentreert op het doen van dingen die je gelukkig maken, en je prioriteit geeft aan geluk in je leven, dan heb je niet eens tijd om na te denken over hoeveel je je ex haat.

13. Neem contact op met familie en vrienden

Nu hebben we u al geadviseerd om met uw ondersteuningssysteem te praten over de details van uw uiteenvallen, uw ex, en waarom u ze haat, maar voordat u dat kunt doen, moet u ze bereiken.

Als dit uiteenvallen recent is, is het volkomen acceptabel dat je je misschien eenzaam voelt. Als ze weg zijn, kan je je heel alleen voelen, vooral als je al lang bij deze persoon was.

Maar je bent nooit echt alleen. Soms, gewoon jezelf eraan herinneren door contact op te nemen met je vrienden en familie, kan je je gelukkig en heel voelen. En wie weet, misschien is dat voldoende om u te helpen stoppen met het haten van uw ex.

14. Maak gezonde keuzes

Haat is niet gezond voor je, we hebben dit al behandeld. Dus je zou deze reis kunnen bedenken om je haat voor je ex te overwinnen als een soort gezondheidsreis.

Als je je tijd doorbrengt naar de sportschool, meer groenten eten en mentaal voor jezelf zorgen, zul je je zo'n positieve boost voelen in je energie en je vertrouwen.

En als je je op de top van de wereld voelt, waarom zou je jezelf dan neerhalen door iemand te haten?

15. Oefen ademhalingsoefeningen

Haat, en we bedoelen pure woede, kan adrenalinereacties veroorzaken. Je ziet rood, je handen zullen trillen en je zult je verergerd voelen dan kalmeren.

Als je voelt dat deze woede -aanvallen opkomen, hetzij voor je ex of zelfs bij alleen de gedachte aan hen, haal dan diep adem. Concentreer u gewoon op uw ademhaling en het komt wel goed.

16. Accepteer dat de relatie voorbij is

Je haat kan een bijwerking van aanhoudende gevoelens zijn. Tot op zekere hoogte zijn je sterke gevoelens een teken dat je er nog steeds om geeft, zelfs als die sterke gevoelens negatief zijn.

Maar als je echt accepteert dat de relatie voorbij is, kun je verder gaan met je leven. Terwijl je naar de toekomst gaat, kan je haat voor je ex in het verleden worden gedropt.

17. Zoek professionele hulp

Niet elk hatelijk gevoel kan door jezelf worden verholpen. Daarom zijn er professionals die je toelegt om je voorbij dergelijke gevoelens te helpen om jezelf weer te vinden.

Er is niets mis met het nemen van hoeveel u uw ex haat aan een professional en hen toestaat u te helpen ermee om te gaan.

Als je haat zo sterk is dat het je dagelijkse leven beïnvloedt, is het zoeken naar professionele hulp de beste optie.

Het kan normaal zijn om hatelijke gevoelens over je ex te hebben, simpelweg omdat ze ooit iemand waren van wie je hield, en nu moet je afstand doen van jezelf. Maar als je haat uit de hand loopt, heb je deze tips nodig om ermee om te gaan.