Ik heb een knuffel nodig om 20 stemmingsverhogende dingen te doen als je je voelt

Het is niet vaak dat ik me zo overstuur voel dat ik een knuffel nodig heb. Maar als ik dat doe, is er zeker iets mis. Hier is hoe je jezelf weer in een geweldige bui kunt krijgen!

We gaan allemaal door moeilijke tijden. Niemand is 24/7 gelukkig en als je denkt dat ze dat zijn, is het maar een handeling. Dat gezegd hebbende, er zijn zeker momenten waarop ik een knuffel nodig heb. Het is een specifiek gevoel dat ik alleen echt krijg als ik van streek en uitgeput ben, soms zelfs erg verdrietig.

Ik weet dat je er ook eerder bent geweest. Het is niet ongewoon om zich zo te voelen - zelfs als een volwassene. Naarmate we ouder worden, is er echter niet altijd iemand beschikbaar om ons knuffels te geven en ons beter te laten voelen. Het grootste deel van die verantwoordelijkheid ligt bij u. Je moet leren hoe je jezelf beter kunt laten voelen.

Het is oké om toe te geven wanneer je hulp nodig hebt

Velen van ons groeien op, denken dat het verkeerd is om hulp te vragen, simpelweg omdat we nu volwassenen zijn. We gaan niet meer naar onze vrienden en familie als we van streek zijn en eerlijk gezegd, dit is niet een goede zaak. Natuurlijk, het is geweldig dat je voor jezelf kunt zorgen, maar je hoeft niet altijd.

Het is oké om hulp nodig te hebben als je je van streek voelt. Dat is waar vrienden, families en belangrijke anderen voor zijn. Het kan eigenlijk schadelijker zijn als je alles binnen vasthoudt en probeert om dingen alleen om te gaan als je het gewoon niet kunt. Dus vraag om hulp. Ga naar een vriend. Het is oké om hulp te willen.

Ik heb een knuffel nodig - hoe je jezelf beter kunt laten voelen als je je naar beneden voelt

Dat gezegd hebbende, onze ondersteuningssystemen zijn niet altijd beschikbaar. Ze hebben hun eigen leven om mee om te gaan naast hun werk of school of andere verplichtingen. En dat betekent dat we soms moeten uitzoeken hoe we onze overstuur stemming zelf kunnen repareren.

Gelukkig voor ons, er zijn heel veel verschillende manieren om dit te doen. Als je je neerslaat, doe dan gewoon een van deze dingen en je zult je in een mum van tijd beter beginnen te voelen!

#1 Ga naar buiten. Frisse lucht en vitamine D kunnen alleen wat goed doen als je van streek bent. Ik weet dat je misschien niet wilt opstaan ​​en naar buiten wilt gaan, maar het zal het waard zijn. Geniet van de frisse lucht en neem in de natuur. Het zal enorm helpen!

#2 Krijg wat oefening in. Een ding dat je humeur daadwerkelijk kan stimuleren, is sporten! Die endorfines kunnen je helpen om je meteen beter te voelen. Het lastige deel is jezelf genoeg disciplineren om het gewoon te gaan doen, zelfs als je verdrietig bent.

#3 Praat met iemand die dicht bij je ligt. Venting is een geweldige manier om zich beter te voelen. Vaak kunnen andere mensen ons helpen om te zien dat sommige dingen het niet waard zijn om overstuur te zijn. Dus bel wat vrienden en ga praten.

#4 Eet stemmingsverhogende voedingsmiddelen. Ja, er is zoiets als voedsel dat je gelukkiger maakt! En nee, ik heb het niet over je favoriete chocoladedessert. Voedingsmiddelen zoals noten, zaden, zalm, eieren, kaas en zelfs ananas is bewezen dat ze je gelukkiger maken door de niveaus van serotonine - de gelukkige chemische stof - in je bloed te stimuleren.

#5 Bekijk een grappige film. Lachen zal je altijd beter laten voelen. Ik weet dat wanneer ik het gevoel heb dat ik een knuffel nodig heb, een geweldige komedie maakt het altijd beter. Lachen mijn zorgen weg kan me niet alleen afgeleid houden, maar glimlachen en lachen, bedriegt je hersenen op natuurlijke wijze om je gelukkiger te maken.

#6 Lees een goed boek. Boeken zijn om veel redenen geweldig en een daarvan is dat ze je beter kunnen laten voelen. Als je jezelf onderdompelt in het leven van personages en de wereld om je heen vergeet, zul je je veel beter onderdompelen.

#7 Luister naar opbeurende muziek. Muziek is meer dan krachtig als het gaat om je je gelukkiger te laten voelen. Luisteren naar een vrolijk nummer of twee kan je hersenchemie daadwerkelijk veranderen om je een gelukkiger te laten voelen.

#8 Schrijf uw zorgen op in een dagboek. Extern verwerken van de emoties die je voelt, kan echt belangrijk zijn. Als je van streek bent, schrijf dan op wat je dwars zit. Het zien van de woorden die voor u zijn vastgelegd, kan u helpen ze te verteren en een oplossing te vinden.

#9 Doe een dutje. Dutjes maken alles in het algemeen beter. Als je je echter verdrietig voelt, heb je misschien gewoon meer slaap nodig. Slapen helpt ook uw onderbewuste procesinformatie en emoties, zodat u wakker wordt en zich verfrist voelt.

#10 Word CRAFTY. Creatief zijn is een geweldige manier om een ​​slecht humeur te bestrijden. Iets creëren met je handen is anders dan iets anders daarbuiten. Wanneer ik het gevoel heb dat ik een knuffel nodig heb, haal ik mijn aquarellen eruit en ga ik aan het werk. Ik voel me altijd beter daarna.

#11 Ga uit eten met vrienden. Het combineren van lekker eten met nog betere mensen zullen je zeker ophalen. Niet alleen zal het lekkere eten je beter voelen, maar lachend en grapje met vrienden zal je ook afleiden.

#12 Kijk terug op foto's van gelukkige herinneringen. Als je terugdenkt aan de goede tijden - vooral met behulp van een aantal geweldige foto's - zal je humeur zeker beter worden. Die herinneringen zullen de gevoelens opwekken die je in die tijd had en het zal je gelukkig maken.

#13 huil als je moet. Huilen is toegestaan. Je kunt alles huilen wat je wilt - beperk het gewoon na een bepaalde tijd. Soms moet je het gewoon uitschreeuwen en je lichaam door de bewegingen laten gaan. Als ik een knuffel nodig heb, heb ik soms ook een goede kreet nodig.

#14 Zing je favoriete nummer. Zelfs als je zuigt om te zingen, roep het toch uit. Zingen brengt daadwerkelijk endorfines vrij en je humeur zal aanzienlijk verbeteren.

#15 Speel een muziekinstrument. Als je dat in staat bent of zelfs als je het gewoon wilt proberen, speel dan iets muzikaal. Het zal je niet alleen afleiden van je overstuur gevoelens, het kan ook heel leuk en ontspannend zijn.

#16 Doe wat schoonmaken. Ik weet niets van jullie allemaal, maar als ik me naar beneden voel en alsof ik een knuffel nodig heb, word ik een schoonmaakmachine. Het proces van schoonmaken en organiseren kan je hersenen ook helpen om gevoelens uit te zoeken.

#17 Koop of kies jezelf wat bloemen. Een ding dat me echt helpt als ik een knuffel nodig heb, is om wat bloemen te krijgen, ze in een vaas te doen en de kamer er helderder uit te zien zien. Als je verse planten in de buurt hebt - vooral kleurrijke bloemen - zal je humeur hoger aanvoelen.

#18 Doe iets leuks voor iemand anders. Herinner je je een tijd dat je iets aardigs voor iemand deed en zich zoveel beter over jezelf voelde?? Leuke dingen doen en zelfs vrijwilligerswerk doen kan niet alleen uw situatie in perspectief plaatsen, het kan uw humeur aanzienlijk stimuleren.

#19 Ga mensen kijken. Dit is gewoon vermakelijk en afleidend. Als u weg wilt van de negativiteit van uw gedachten, ga dan naar een luchthaven of een park. Het kijken naar mensen met elkaar is vaak humoristisch en ronduit interessant. Het zal u afleiden van uw problemen.

#20 Krijg een knuffel. Als ik het gevoel heb dat ik een knuffel nodig heb, is dat soms alles wat ik nodig heb. Meestal, als ik kan, bel ik mijn vriendje of een familielid en krijg ik gewoon een knuffel van hen terwijl ik over mijn worstelingen ventileer. Dit is super handig als ik mijn humeur probeer te stimuleren.

Soms als ik een knuffel nodig heb, is het enige dat ik kan doen eigenlijk gewoon een knuffel krijgen. De rest van deze lijst zal je echter zeker ophalen in een mum van tijd!