Introvert burn -out ja, het bestaat en dit is hoe ermee om te gaan

Als je een introvert bent, weet je hoe vermoeiend het kan zijn om elke dag te socialiseren. Je zult uiteindelijk een introverte burn -out ondergaan en moet deze repareren.

Als je geen introvert bent, heb je geen idee hoe uitputtend het kan zijn om dag in dag uit bij mensen te zijn. Voor jou is het waarschijnlijk niet logisch. Maar het begrijpen van introverte mensen en hoe ze gemakkelijk kunnen lijden aan een introverte burn -out kan goed voor je zijn.

En voor jullie allemaal introverten die er zijn, snap ik het. Misschien weet je niet eens wat een introverte burn -out is, maar ik garandeer je dat je er eerder mee te maken hebt gehad.

Wat is een introverte burn -out?

Ten eerste moeten we begrijpen wat een introvert is voordat we kunnen bepalen wat een burn -out voor hen is. Introverte mensen zijn individuen die hun energie krijgen om alleen te zijn. Aan de andere kant worden ze ook heel, echt moe als ze altijd in de buurt van mensen zijn.

Die overmatige uitputting door socialiseren is wat een introverte burn -out is. Ze raken zo uitgeput dat het gewoon te veel voor hen is. Sommige mensen hebben storingen en anderen worden gewoon heel, heel chagrijnig.

Waarom introverte mensen voorzichtig moeten zijn om niet te vaak burn -out te branden

De meeste mensen realiseren zich niet echt dat ze introvert zijn tot later in het leven. Je hebt heel veel plezier als je met vrienden bent, maar hoe komt het dat je altijd naar huis wilt gaan en gewoon slapen? Als je je realiseert dat je eigenlijk gewoon introvert bent, moet je voorzichtiger zijn in hoe vaak je uitgaat, omdat het uitbranden van de hele tijd slecht is.

Je komt in een echt vermoeide, negatieve mindset en als je niet oppakt, kun je gemene dingen zeggen tegen de mensen om je heen. Je meent het niet echt, je energie is gewoon Zapt en je bent extra prikkelbaar.

Hoe om te gaan met een introverte burn -out

Als u een introvert bent die om de een of andere reden gedwongen wordt om regelmatig te socialiseren, moet u ervoor zorgen dat u weet hoe u er goed mee kunt omgaan. Of uw baan vereist dat u bij mensen bent of gezinsverplichtingen doen, hier is hoe u met introverte burn -out omgaat.

#1 Zorg ervoor dat mensen dicht bij u weten dat u alleen tijd nodig hebt. Je goede vrienden en familie moeten dit al over jou realiseren, maar als ze dat niet doen, vertel het ze dan. Als het extraverte mensen zijn, begrijpen ze gewoon niet hoe moeilijk het kan zijn om lange tijd te socialiseren.

Zorg ervoor dat ze begrijpen hoe het je beïnvloedt, zodat ze begrijpen waarom je alleen moet zijn. Als ze niet weten waarom je alleen wilt zijn, kunnen ze het aanvallend nemen dat je altijd van hen weggaat.

#2 Plan elke week enige tijd alleen. Het leven kan van tijd tot tijd echt, heel erg druk worden. Met werk en mogelijk school en vrienden, moet je ervoor zorgen dat je je introverte kant koestert. Je hebt dat alleen nodig. Als u het niet regelmatig krijgt, moet het deel uitmaken van uw schema.

Neem een ​​paar uur minstens twee nachten per week om gewoon te relaxen. Bekijk je favoriete shows, lees een boek, ga op weg en doe wat het is waardoor je je goed voelt als je alleen bent, zodat je kunt opladen.

#3 Zoek manieren om introvert te maken, terwijl andere mensen in de buurt zijn. Dit kan heel moeilijk zijn om te doen, maar als je het kunt laten werken, wordt het een redder in nood. Persoonlijk kan ik erin slagen om mezelf op te laden en te introvert, zelfs als ik omringd ben door andere mensen.

Ik doe dit, ik ga op mijn telefoon. Ik weet dat het misschien niet de beste of gezondste manier is om te ontsnappen, maar het kan me wel alleen voelen en een beetje opladen als ik omringd ben.

#4 Escape naar de badkamer of buiten. Zelfs een paar minuten voor jezelf krijgen kan helpen om een ​​introverte burn -out te voorkomen. Als je je overweldigd begint te voelen, ga dan gewoon naar de badkamer of steel een paar minuten naar jezelf buiten. Wat er ook gebeurt, alleen maar alleen zijn en alleen zijn zal je helpen kalmeren en je beter voelen.

#5 Stel een kalmerende routine in. Als je niet weg kunt komen, zoek dan een kleine routine die je helpt te kalmeren. Of het nu naar je telefoon kijkt of een paar diep ademhaalt of een bepaalde mantra in je hoofd herhaalt, het zal nuttig zijn.

Als je jezelf snel kunt kalmeren met dezelfde kleine routine, zal het je helpen op een klassiere manier om te gaan met die introverte burn -out. Je vermijdt je humeur te bederven en mogelijk gemeen te zijn tegen mensen waar je om geeft.

#6 Bereid je op de juiste manier voor op sociale evenementen. Als je weet dat je met veel mensen gaat socialiseren, moet je je mentaal voorbereiden. En dat betekent ook dat u voor het evenement enige kwaliteit alleen moet besteden.

Dit zal u niet alleen helpen om ermee om te gaan als u weet dat het eraan komt, maar het zal u ook helpen op te laden en uitgerust te worden voordat u gaat, zodat u in de eerste plaats niet hoeft te burn -out.

#7 Vraag iemand om ruimte. Als je je in het algemeen door een bijzonder uitgaande persoon voelt, vraag dan gewoon om wat ruimte. Vertel ze dat je een introvert bent en soms moet je gewoon alleen zijn. Ze krijgen het misschien niet, maar het zal beter zijn dan je boos op ze raakt en boos bent omdat je uitgeput bent.

#8 Zoek steun van vrienden die het begrijpen. Je hebt introverte vrienden. Het is zeer onwaarschijnlijk dat je omringd bent door alle extraverte mensen die je niet kunnen begrijpen. Krijg gewoon wat steun van hen. Vertel ze dat je je een beetje over het sociaal wordt uitgeoefend en ze zullen ervoor zorgen dat je wat tijd alleen krijgt.

#9 Vermijd situaties waarvan u weet dat ze slecht voor u zullen zijn. Als je weet dat een concert je ellendiger dan gelukkig zal maken, ga dan niet. Het lijkt misschien een goed idee, maar als je weet dat er iets slecht voor je zal zijn, vermijd het dan gewoon. Soms moet je naar evenementen gaan en socialiseren en wanneer dat het geval is, houd je verblijf gewoon kort.

#10 Gebruik je tijd verstandig alleen. Soms voelt alleen zijn niet noodzakelijkerwijs alleen zin. Je moet ervoor zorgen dat je privé, alleen tijd hebt, zodat je kunt opladen. Je denkt misschien dat alleen omdat er niemand om je heen is, dit betekent dat je alleen bent.

In communicatie zijn met mensen via sms'en, Snapchat of Messenger Apps is echter nog steeds socialiseren. Het kan je nog steeds moe maken en het zou niet moeten tellen voor je oplaadtijd.

Als je ooit een introverte burn -out hebt meegemaakt, weet je dat het gewoon echt slecht is. Volg deze tips om het te vermijden en er zelfs mee om te gaan als u het moet ervaren.