Millennial burn -out lijdt je om te veel te willen doen?

Het leven zit boordevol kansen voor millennials, maar heeft een nadeel? Degenen met duizendjarige burn -out zouden zeggen: "Ja, er is".”

Heb je gehoord van Millennial Burnout? Nou, laat me een beetje een back -up maken ..

Als je de wereld van vandaag vergelijkt met 30 jaar geleden, zelfs 10 jaar geleden, zie je de enorme verschillen. We zijn technologisch meer geavanceerd, we kunnen alles doen wat we willen binnen de knop. Reizen is veel gemakkelijker, studie staat open voor meer mensen dan ooit tevoren. Simpel gezegd, we hebben meer kansen en kansen om dingen met ons leven te doen.

Het is geweldig, toch?

Natuurlijk. Kansen hebben zoals die waar we vandaag van kunnen profiteren, is geweldig. Als je 20 of 30 jaar terugspoelt, zouden jonge mensen de kans maken om de dingen te doen die we heel gemakkelijk kunnen doen nu we in de jaren 2020 zijn. Maar niet alles is zoals het lijkt.

Het feit dat we zoveel kansen hebben, betekent dat we meer willen doen. Het betekent ook dat er een enorme hoeveelheid druk is om geweldige dingen te doen met je leven. Dat is echter niet altijd gemakkelijk om te doen, ongeacht hoeveel kansen er zijn.

Dit alles kan een millennial duwen om zich minder te voelen dan zichzelf, gestrest, belast en uiteindelijk opgebrand.

Wat veroorzaakt millennial burn -out?

Er wordt gedacht dat er een paar veel voorkomende redenen zijn waarom millennial burn -out officieel is geworden "een ding.'Ten eerste betekent de constante behoefte om onze vrienden en familieleden te overtreffen dat u nooit kunt ontspannen. Je dringt altijd aan op het volgende, onderzoekt wat je moet doen, hoe je het moet doen en je onder druk gezet om uit te blinken in elk gebied van het leven. Ik bedoel, kom op, soms is het leuk om gewoon te zitten en 'te zijn'?

Millennials voelen dat niet in staat om dat te doen, niet zonder oordeel dat ze sowieso lui zijn.

De andere reden is een gebrek aan veiligheid in vergelijking met enkele jaren geleden. Het is tegenwoordig niet zo gemakkelijk om een ​​huis te kopen, alles is duurder en de kansen op de werkgelegenheid zijn zo competitief dat de ene enkele slip je zou kunnen zien ontslaan en iemand anders je plaats inneemt binnen een paar uur. Dat is genoeg om ervoor te zorgen dat iemand zich gestrest voelt.

Het is ook niet mogelijk om tegenwoordig uit te schakelen. Ik voel deze druk zeker. We zijn zo 24/7 verbonden. Natuurlijk, dat is in sommige opzichten geen slechte zaak omdat technologie ons leven ten goede heeft veranderd. Maar het betekent ook dat je niet zomaar kunt uitschakelen en een tijdje kunt relaxen. Er is altijd iemand die je berichten berichten, of je bent iemand gestuurd. Er zijn altijd meldingen, pop -ups, nieuws, afbeeldingen, noem maar op.

Dit alles leidt ons ertoe onszelf te vergelijken met anderen, en als gevolg daarvan komen we altijd kort. Je zou Millennial Burnout op sommige manieren de schuld kunnen geven aan de deur van sociale media, maar ik ben niet zo gemeen. Ik denk dat het er iets mee te maken heeft, maar er is veel meer aan de hand in de wereld dan Facebook en Instagram, toch?

Hoe om te gaan met millennial burn -out

Millennial burn -out voelt alsof je op een constant hamsterwiel zit en je kunt niet uitstappen. Je kunt niet rusten, je kunt niet relaxen, je kunt niet zomaar uitschakelen en niets doen zonder je schuldig te voelen. Simpel gezegd, het is vermoeiend. Na verloop van tijd kan millennial burn -out gemakkelijk leiden tot chronische stress, angst en zelfs depressie.

Dit zijn geen dingen die je in je leven zou moeten uitnodigen, dus het is belangrijk om de negatieve effecten van millennial burn -out te herkennen en er zo snel mogelijk iets aan te doen.

#1 Probeer mindfulness. Nee, dit gaat niet alleen om zingen en mediteren; Hoewel je dat kunt opnemen als je dat wilt. Mindfulness gaat over gewoon leren leven in het moment. Ik weet niet hoe het met je zit, maar ik besteed een enorme hoeveelheid tijd om terug te denken in het verleden of in paniek te raken over de toekomst.

Het probleem is dat we missen op het moment dat we binnen zijn! Mindfulness trekt je bewustzijn terug naar het heden en dwingt je om de kleine genoegens in het leven op te merken.

#2 Heb een detox op sociale media. Ik weet het, angstaanjagend, goed? Velen van ons controleren onze sociale media -feeds op het moment dat we wakker worden en talloze keren gedurende de dag, met als hoogtepunt een late night cheque voor de slaap. Dit verbonden zijn is niet altijd positief. Tenzij u uw sociale media -accounts serieus nodig hebt voor werk, moet u een beetje ontgiften.

Koppel een week los en kijk hoe je je voelt. De gedachte alleen veroorzaakt je waarschijnlijk millennial burn -out op zichzelf, maar geloof me, het wordt na een paar dagen gemakkelijker.

#3 Knip de vergelijkingen uit. Wanneer je een korte tijd wegbreekt van sociale media, zul je merken dat dit heel natuurlijk gebeurt, maar het is belangrijk om te stoppen met het vergelijken van jezelf met andere mensen. We doen het allemaal. We vergelijken waar we zijn in het leven, onze banen, onze hobby's, waar we op vakantie zijn geweest en hoe we eruit zien.

Het ding is, je bent uniek en geweldig zoals je bent, waarom wil je een kopie van iemand anders zijn? Vergelijkingen leiden gemakkelijk tot depressie, dus snijd ze uit en kijk of je millennial burn -out afneemt.

#4 Stel één klein doel tegelijk in. Het is goed om een ​​doel te hebben en naar iets te werken, maar als je verschillende enorme doelen hebt die je allemaal tegelijk probeert te bereiken, ga je jezelf heel gemakkelijk stress. Dit is een van de belangrijkste oorzaken van millennial burn -out. In plaats van te proberen de wereld op één dag te veranderen, stel je een klein doel en werk je er naartoe. Als je het eenmaal hebt bereikt, klop je je terug op de rug en zet je er nog een.

#5 Maak van zelfzorg een prioriteit. Jij bent belangrijk. Uw tijd is belangrijk en uw gezondheid is van vitaal belang. Zelfzorg is niet egoïstisch, het is iets waar we ons allemaal op moeten concentreren. Dus, doe niets voor de dag als je wilt, eet je favoriete voedsel, sla de sportschool voor een dag over, neem een ​​warm bad en lees een boek. Doe wat je je goed voelt. Zelfzorg op regelmatige basis zal u zeker helpen om millennial burn -out te overwinnen.

#6 Stel grenzen voor uzelf. Ja, je kunt gemakkelijk nog een uur blijven werken en meer gedaan krijgen, of je kunt nog een half uur in de sportschool doen, maar wat ga je echt bereiken? Je gaat moe, geïrriteerd, overstuur en ongezond zijn. Weet wanneer je moet stoppen!

De meeste millennials hebben gewoon geen grenzen, en ze zijn van vitaal belang voor een gezond leven. Zet jezelf gezonde grenzen en houd je aan, wat er ook gebeurt.

#7 Leer op een gezonde manier om met stress om te gaan. Hoe reageer je normaal op stress? Ga je naar buiten en drink je? Heeft u te veel onderzoek? Of reik je naar een familiegrootte-bar met chocolade? Dit zijn geen gezonde manieren om stress aan te kunnen. In plaats daarvan oefen je in een regelmatig tempo, trakteer jezelf met mate, oefen zelfzorg, praat over het probleem en concentreer je op wellness.

Het valt niet te ontkennen dat millennial burn -out tegenwoordig een heel reëel probleem is. Het is goed om dromen te hebben en naar hen toe te werken. Als je iets bereikt, vier het natuurlijk, maar onthoud dat niets dat je bereikt het waard is als het een enorme persoonlijke kosten is. Je hebt misschien je droombaan, maar heb je er doorheen geworsteld en nu ben je te moe om ervan te genieten?

Vergeet niet dat het gaat om leven met plezier, niet tot het uiterste duwen.

Millennial burn -out komt tegenwoordig maar al te vaak voor. Leer hoe u de druk kunt beheren via zelfzorg, en u zult merken hoeveel gelukkiger u dagelijks bent.