Verder gaan met een toxische relatie - 8 deskundige tips om te helpen

Hoe verder te gaan met een giftige relatie? Het laat je hart tenslotte gewond en om een ​​pleister aan te brengen, het is niet het gemakkelijkste om te doen. Zo'n relatie kan je je maandenlang vast en emotioneel uitgeput voelen, en soms zelfs jaren. Een giftige relatie verandert niet alleen de manier waarop je liefde ziet, maar verandert ook de relatie die je met jezelf hebt.

Daarom heb je een gids nodig die je op de juiste manier kan helpen rouwen en sneller genezen. Dus spraken we met emotionele wellness en mindfulness -coach Pooja Priyamvada (gecertificeerd in psychologische en geestelijke gezondheidszorg van de eerste hulp van Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health en de Universiteit van Sydney). Ze is gespecialiseerd in counseling voor buitenechtelijke affaires, uiteenvallen, scheiding, verdriet en verlies, om er maar een paar te noemen.

Waarom is het zo moeilijk om verder te gaan met een giftige relatie?

Inhoudsopgave

• Waarom is het zo moeilijk om verder te gaan met een giftige relatie?
• Hoe verder te gaan met een giftige relatie- 8 Expert-tips
  • 1. Treur en verwerk al uw emoties
  • 2. Erken dat uw partner giftig was
  • 3. Vul de leegte
  • 4. Bouw eigenwaarde op
  • 5. Hoe verder te gaan met een giftige relatie? Zoek professionele hulp
  • 6. Meditatie en lichaamsbeweging
  • 7. Verken andere opties
  • 8. Leer van het verleden en stel niet-onderhandelaren vast

Volgens Pooja: “Soms worden mensen emotioneel codependent in een giftige vergelijking in die mate dat ze niets buiten die persoon en relatie in hun leven zien en daarom niet de noodzaak erkennen om er vandaan te komen.”

Je raakt zo verslaafd aan de persoon die ze bijna loslaat als een terugtrekking van drugs. Om verder te gaan met een giftige relatie als je nog steeds verliefd bent, is wat het proces van verder gaat met heel moeilijk. Je hersenen bevelen dat je moet loslaten, maar je hart verlangt je dat je blijft. 

Gerelateerd lezen: Soul Ties: Betekenis, tekenen en tips om een ​​soulbind te verbreken

Ook isoleert een giftige relatie je van de wereld en jezelf. Je gevoel van goed en fout begint te vervagen omdat je zo blindelings verliefd bent op je partner. Je rationaliteit begint een achterbank te nemen. Je rechtvaardigt al hun fouten en begint te denken dat de pijn het waard is. 

Maar Raad eens? Het is het helemaal niet waard. Een relatie waarin je elke dag je eigenwaarde verliest en je niet geliefd en gerespecteerd voelt, is helemaal niet wenselijk. Dus verder gaan met een giftige relatie is misschien niet wat je noodzakelijkerwijs wilt, maar het is iets dat je hard nodig hebt. Hoe verder te gaan met een giftige relatie? Hier zijn enkele deskundige tips.

Hoe verder te gaan met een giftige relatie- 8 Expert-tips

'Houd niet voor iemand in de ademhaling,
Wens niet dat uw longen stil zijn,
Het kan de scheuren uitstellen van verspreiding,
Maar uiteindelijk zullen ze dat zullen doen.
Soms om jezelf bij elkaar te houden
Je moet jezelf toestaan ​​om te vertrekken,
Zelfs als je je eigen hart breekt
Is wat er nodig is om je te laten ademen.”
- Erin Hanson, auteur

Zoals Eric Hanson het zegt, kan het doorgaan van een giftige relatie voelen alsof je je eigen hart verbreekt om jezelf weer te laten ademen. Maar hoe gaat het precies verder met iets zo intens? En hoe u de achting opnieuw opbouwt die in de loop van uw relatie afbrokkelde werd? Hier zijn enkele deskundige tips die u kunnen helpen uit die val te komen om vast te zitten. 

1. Treur en verwerk al uw emoties

Pooja zegt: “Wisrust, gebrek aan respect, gaslicht, angst, schaamte, schuldgevoel - al deze emoties zijn een inherent onderdeel van een ongezonde relatie. Een gezonde relatie verbetert je, terwijl een ongezonde je afneemt en wist.”

Je hebt tijd nodig om alle complexe emoties te rouwen en te verwerken die je in de loop van je relatie hebt doorgemaakt. Hoe verder te gaan met een giftige relatie? Neem wat time -out en rouw. Schreeuw. Praat met meerdere mensen over elk detail. Zet het op schrift neer. Zoek uit wat werkt voor uw genezing door een uitgebreide proef- en foutmethode. Schaam je niet voor al die gevoelens die je misschien in het openbaar of privé vertoont. 

Het is heel belangrijk om al uw emoties te verwerken, of het nu pijn, woede, verdriet of verraad is. Als je na een breuk niet door de fasen van verdriet gaat, wordt je verdriet iets ingewikkelder. Dit betekent dat het uitkomt als onopgeloste emoties (zoals woede, angst, tranen enz.) In latere delen van je leven en je kunt ze uiteindelijk projecteren op mensen die niet eens in de fout zijn.

2. Erken dat uw partner giftig was

Om los te laten en verder te gaan met een giftige relatie, moet je eerst inherent het gevoel hebben dat je relatie giftig was. Blijf in ontkenning en het niet zien van dingen zoals ze zijn, zou gewoon je groei en genezing belemmeren. Verbod uw partner niet en herinner niet op aan hun goede eigenschappen. Denk realistisch na over uw relatie. Wat waren de compromissen die u maakte? Wat waren de activiteiten waar je van hield, maar stopte met doen vanwege hun ongewenste interventie? Heb je je vrienden opgelost vanwege je partner?? 

Gerelateerd lezen: Als je weg moet lopen van een relatie? 11 tekenen die aangeven dat het tijd is

Hoe verder te gaan met een giftige relatie? Pooja zegt: “Erken dat ze giftig zijn. Maak een lijst van alle dingen die ze met je doen of niet doen dat beledigend of schadelijk is. Maak een stapsgewijze plan om afstand te nemen van hen.”

3. Vul de leegte

Als je probeert verder te gaan met een giftige relatie als je nog steeds verliefd bent op je partner, kan dit uiteindelijk een enorme leegte in je creëren. Vul deze leegte in door een gezond coping -mechanisme te ontwikkelen. Presteer beter in je werk. Ontmoet je vrienden vaak. Nieuwe hobby's ontwikkelen of gewoon teruggaan naar oude. 

Soms kan het voortgaan van een giftige relatie ook andere gecompliceerde factoren met zich meebrengen. Bijvoorbeeld om verder te gaan met een giftige relatie terwijl je zwanger bent of door te gaan van een giftige relatie met een betrokken kind. Pooja wijst erop: “Het is moeilijk voor vrouwen om moeilijke beslissingen te nemen tijdens de zwangerschap, maar met een ondersteuningssysteem en meer ondersteunende mensen die de leegte kunnen vullen die is achtergelaten door een giftige partner, kan het gemakkelijker worden.”

Ze gaat verder met te zeggen: “Hoe verder te gaan met een giftige relatie als er een kind is, en de partner is een co-ouder? Een giftig huwelijk is een moeilijkere situatie. De stappen van distanties blijven echter hetzelfde. Men moet de onafhankelijke vergelijking van het kind begrijpen met zijn andere ouder en men moet mogelijk contact houden voor het nemen van beslissingen over het kind, dus men moet in een ruimte van volledige emotionele controle zijn.”

4. Bouw eigenwaarde op

Hoe los te laten en verder te gaan met een giftige relatie? Bouw eigenwaarde op en ontwikkel zelfliefde. Zodra je jezelf begint te respecteren, zal je angst om je partner te verliezen, begint te verdampen. Ga niet in omslachtige lussen van zelfkritiek door jezelf vragen te stellen als: “Ben ik niet aantrekkelijk genoeg?"," Ben ik niet rijk genoeg?"Of" misschien ben ik gewoon niet goed genoeg ".

Een giftige relatie kan je zelfrespect verlammen, dus val alsjeblieft niet in die val. Wees in plaats daarvan aardig voor jezelf. Hoe verder te gaan met een giftige relatie? Maak een lijst met al uw goede eigenschappen. Markeer alles wat je hebt bereikt en begin je zegeningen te tellen. 

Pooja benadrukt: 'Eigenworth begint met zelfzorg. Zorg voor jezelf in alle opzichten. De volgende stap is zelfliefde. Maak jezelf een prioriteit in je leven. Zodra deze twee zijn gesorteerd, is eigenwaarde een automatische derde stap.”

5. Hoe verder te gaan met een giftige relatie? Zoek professionele hulp

Pooja articuleert: “Rode vlaggen zouden iets beledigend zijn of indicatief zijn voor hun eigen niet -niet -genezen trauma als woedesproblemen. Er zijn geen blauwdrukken over wat giftig is en wat niet is - wat een persoon beperkt en onderdrukt is giftig voor hen.”

Genezing van een relatie die u heeft beperkt of onderdrukt, vereist ondersteuning van een gekwalificeerde professional en bonobologie kan u daarbij helpen. Het zoeken naar therapie zal u helpen bij het genezen van de bagage van uw verleden en het aangaan van uw nieuwe relatie met een schone staat. Het zal je leren hoe je opnieuw kunt vertrouwen en zelfs helpen om jezelf en je partner te vergeven. 

6. Meditatie en lichaamsbeweging

Pooja zegt: “Het is belangrijk om iemand giftig los te laten, want als je blijft proberen hem te hervormen, zullen ze uiteindelijk slecht worden voor je geestelijke gezondheid en je emotioneel volledig leegmaken.”

En deze giftige persoon kan niet alleen uw partner zijn, maar ook uw ouder. Om verder te gaan met een giftige relatie met je moeder, moet je er rekening mee houden dat het goed is om een ​​afstand bij haar te houden als ze je geestelijke gezondheid negatief beïnvloedt. Stop met te hard te proberen om haar de hele tijd te plezieren. Stel grenzen voor jezelf. Stop met alles met haar te delen. 

Meditatie en lichaamsbeweging kunnen u veel helpen als het gaat om loslaten en doorgaan van een giftige relatie. Ze zullen je helpen je geest, lichaam en ziel in evenwicht te brengen. Trainen is een geweldige manier om al je pijn te kanaliseren. Meditatie kan je helpen kalm te blijven als je te veel overdenken.

Gerelateerd lezen: Hoe verder te gaan als een uiteenvallen hard raakt

7. Verken andere opties

Kan giftige mensen veranderen en evolueren als je wacht en blijft? Pooja antwoordt: “Ja, als ze aan zichzelf willen werken, kunnen ze veranderen met therapie, eigen werk en zelfdiscipline, maar een slachtoffer kan niet worden gevraagd om te wachten tot ze dat doen. Ze mogen niet onnodig lijden.”

Dus wacht niet en lijd niet. Je hebt het recht om andere opties te verkennen, wanneer je je klaar voelt. Hoe verder te gaan met een giftige relatie? Weet dat het niet het einde van de wereld is. U zult zeker een andere persoon vinden die voor u werkt. Je zult verschillende soorten soulmates ontmoeten op verschillende punten in je leven. Verlies de hoop nog niet. Vind ook geluk in het zelf zijn. Master zelfliefde en zoek naar andere bronnen dan relaties om je geluk af te halen uit.

8. Leer van het verleden en stel niet-onderhandelaren vast

Pooja wijst erop: 'Het is niet helemaal in de macht van een individu om een ​​bepaald soort relatie' aan te trekken 'omdat elke relatie twee mensen betreft. Maar men moet zich bewust zijn van hun niet-onderhandelaren, rode vlaggen, en een stap terug doen. Misschien helpt deze shortlisting -oefening je om de juiste te krijgen.”

Hoe verder te gaan met een giftige relatie? Leer over jezelf uit relaties uit het verleden. Wat zijn kenmerken die een strikt nee-nee voor u zijn? Wat is het dat u niet kunt verdragen? Ook zelf-opzicht. Het is uiterst belangrijk voor u om zelfbewust te zijn. Ben je op enigerlei wijze giftig? Zou je iets anders kunnen doen? Zo ja, wees dan bereid om te veranderen en te evolueren. 

Ten slotte is het feit dat u dit artikel leest over 'hoe u verder kunt gaan met een giftige relatie' zelf een indicator die u verder wilt gaan. En de helft van de strijd wordt gewonnen door het feit dat je op zijn minst klaar bent en open genoeg bent. Blijf verschillende benaderingen proberen. Als het zes maanden geleden is, en je je nog steeds zo vastzit als zes maanden geleden, is het tijd om je aanpak te heroverwegen. Onze counselors van het panel van Bonobology, inclusief Pooja Priyamvada, kunnen u daarmee helpen en u naar het pad leiden.

9 Expert -tips om erachter te komen wat u wilt in een relatie

Hoe verder te gaan zonder afsluiting? 8 manieren om u te helpen genezen

19 voorbeelden van gezonde grenzen in relaties