Niets maakt me gelukkige geheimen om geluk je standaardstatus te maken

Als je vaak merkt dat je 'niets me gelukkig maakt', is het tijd om de redenen te verkennen waarom. Geluk is net om de hoek!

Het is normaal om dagen te hebben dat je je down voelt en een beetje verdrietig. Voor veel mensen kan deze dagen in weken strekken. We moeten allemaal meer bewust zijn van onze geestelijke gezondheid, maar als je vaak merkt dat je denkt: "Niets maakt me gelukkig", is het tijd om te stoppen, na te denken en een plan te maken om eruit te komen

Ik voel me enigszins gekwalificeerd om over dit onderwerp te praten, omdat ik ongeveer 10+ jaar doorbracht met lussen met negatieve gedachte, verlammende angst en een fuzz van depressie. Gelukkig ben ik erin geslaagd mezelf eruit te trekken. Ik weet dat je precies hetzelfde kunt doen, je moet gewoon wat tijd en moeite wijden om uit te werken wat de kern van je gevoelens is en er vervolgens doorheen te gaan plukken.

Wat zit er achter de grijze waas?

Als je alle andere motivaties/redenen wegneemt waarom we doen wat we doen, is de kern van dit alles dat we gelukkig willen zijn.

Geen tijdelijk vies hoog soort geluk, maar een voortdurende staat van angstvrij, depressievrij en gewoon voelen als ... whoosh. We willen allemaal die voortdurende, gemakkelijke staat van tevredenheid waar het leven gewoon goed is.

Maar als niets je gelukkig maakt, kan je levenervaring met negatieve doordachte lussen zijn die oncontroleerbaar lijken.

Misschien kun je niet stoppen met denken aan wat anderen van je denken. Of je hebt het gevoel dat je geest een levende hel is-een grijze fuzz en mentale mist die gewoon niet duidelijk zal zijn. Misschien is zelfs het lezen van deze functie moeilijk omdat je geest te uitgeput is om je lange tijd te concentreren.

De fout die velen van ons maken, is denken dat het bereiken van de staat van geluk iets is dat er is, iets dat we moeten vinden om te vinden. Dat is helemaal niet waar.

Geluk is eigenlijk onze standaard staat. We vertellen onszelf: 'Ik ben niet blij, dus ik ga naar buiten en ontdek het Hoe blij zijn. Misschien als ik meer bereik, of als ik een minnaar krijg, krijg je meer goedkeuring, krijg je aandacht of materiële dingen Dan Ik zal blij zijn.'

Uiteindelijk denk je aan het denken, niets maakt me blij. Wat je moet doen, is tevreden worden en vanaf daar groeit geluk.

Niets maakt me gelukkig - maar geluk komt alleen als we loslaten

Nu zeg ik niet dat het bereiken van dingen niet belangrijk is. Het mist gewoon het punt. Je moet je altijd concentreren op een gevoel van geluk en tevredenheid. Als je dan geweldige dingen bereikt, dan ervaar je vreugde. Het zijn twee verschillende dingen helemaal.

Dat gezegd hebbende, hier is wat je wilt overwegen als alles wat je denkt is: "Niets maakt me gelukkig.”

1. Stop met vechten

Je zou denken om te proberen de depressie te omzeilen door te vechten, het zou de manier zijn om het te verslaan. Ik denk niet dat dit waar is. Mensen houden van hun verhaal, zelfs als het pijnlijk is en hen pijn doet. Dit komt omdat het bekend en zelfvaliderend is om jezelf een uniek verhaal te vertellen over waarom je leven zuigt en hoe het een groot probleem is.

Zijn moeilijker Om gewoon de drang los te laten om zich te concentreren op de gevoelens van zelfmedelijden. Ik weet dat ik jarenlang heb nagedacht over hoe slecht ik me voelde, wat me nergens bracht.

Ironisch genoeg, hoe meer ik me concentreerde aan het doen En uitproberen Om beter te worden, hoe meer het mijn lussen met negatieve gedachte met aandacht gaf. In plaats daarvan focussen op het huidige moment * met momenten waarop je toekomstige doelen maakt die je opschrijft * is een veel betere richting om je aandacht te schenken.

Zelfs als je aan een groot proefschrift werkt, kies je ervoor om je op elke stap beetje bij beetje te concentreren, in plaats van vooruit te kijken naar je score of op een zorgvuldige gedachte over iets dat eerder op de dag is gebeurd.

2. In het nu komen

Ooit tegen jezelf gezegd: 'Waarom kan ik niet gewoon stoppen met geobsedeerd?'Het was alsof je over een deel van je sprak, dat ben je nog gescheiden van jou. Dit is je denkgeest.

Je denkgeest kan ongelooflijk goed zijn in het creëren van problemen en repetitieve gedachten en gevoelens. Het kan zich constant zorgen maken over het verleden en bang zijn voor de toekomst, dus je waardeert de schoonheid van het huidige moment niet langer, en dat leidt er zelfs toe dat je helemaal niets voelt.

Als je het gevoel hebt dat niets je gelukkig maakt, toont het doorbrengen van tijd om met de denkgeest te identificeren Jij en je gewend denkpatronen.

Ik kan dit niet beter zeggen dat beter lezen/luisteren De Kracht van nu Geeft u een solide realisatie van wat het huidige moment is. Je leert hoe je je eigen negatieve denkpatronen kunt observeren zonder ze te proberen weg te dwingen. Ook is het een fantastische oefening voor ongeveer 20 minuten mediteren voor ongeveer 20 minuten.

3. Accepteren dat het een teef zal zijn om negatieve gedachtengewoonten te overwinnen

Ken iemand die wanneer er iets ergs met hen gebeurt, ze ermee omgaan of het een beetje lachen en verder gaan? Het basisniveau van die persoon van hoe goed ze meestal voelen is misschien een zeven of acht van de 10.

Maar als je vastzit in een patroon van negatieve gedachten en gevoelens en het gevoel hebt dat niets je gelukkig maakt, ben je het omgekeerde. Dus misschien ben je meestal een twee of drie van de 10. Dus zelfs als je een piek van goede gevoelens krijgt die je ertoe aanzet om een ​​vijf of zelfs een 10 van de 10 te zeggen, valt het uiteindelijk terug naar de basislijn.

Ik denk dat het belangrijk is om te accepteren dat deze gewoonte heel, heel moeilijk zal zijn om over te komen. Maar je vindt natuurlijk je basislijnstijging als je gewoon vertrouwen hebt.

U kunt geen nummer maken voor hoe lang het duurt om een ​​goede basislijn te bereiken. Het kan twee maanden duren. Of twee jaar. Vertrouw gewoon op het proces en u zult beetje bij beetje incrementele vooruitgang boeken.

4. Begrijp dat negatieve gedachtenlussen een verslaving zijn

Denk maar aan online trollen die niet kunnen stoppen met voeden met de negativiteit en drama. Hoe langer je depressief bent, hoe dieper je lus met negatieve doordachte lus zal zijn.

Het is net als je knorrige opa die slechts een paar uur achter elkaar een gevoel van waardering kan behouden, voordat hij iets vindt om heftig over te klagen.

Je lichaam doet er alles aan om je terug te brengen in die gewone gemoedstoestand. Dingen zoals dagelijkse tijdschriften van vijf minuten duren u om een ​​nieuwe gewoonte te oefenen die uw oude vervangt in de loop van de tijd.

5. Ervoor kiezen om lijden te accepteren

Als je ervan overtuigd bent dat niets je gelukkig maakt, hier is wat eten. Alle mensen ervaren van nature lijden omdat het leven moeilijk is. Maar Hoe Je wordt geconfronteerd met dit lijden maakt het verschil in de wereld. Dit is het verschil tussen:

Leven in angst en het veilig spelen.

Of

Geconfronteerd met je angsten *zoals het feit dat iedereen die je ooit hebt gekend op een bepaald moment zal sterven *en de shit doen die je bang maakt die je in je leven vermijdt *Bekijk het boek De 50^e Wet voor hoe*.

Het leven is vol lijden en chaos. Maar we hebben twee keuzes in hoe we deze realiteit accepteren:

We concluderen niets dat ertoe doet omdat het leven willekeurig is.

Of

We zeggen dat alles ertoe doet en dat we de volledige verantwoordelijkheid nemen om goed te leven. *Door dapper te zijn en ons hoogste potentieel niet tegen te houden*

Alles kan op meerdere manieren worden bekeken. Het hangt ervan af hoe u een situatie inlijst. Zoals het is, als je altijd ongelukkig bent en het gevoel hebt dat niets je ooit gelukkig maakt, heb je misschien het kader van de nihilist, waar niets er toe doet.

Dit is eigenlijk een eenvoudig manier om over het leven te gaan *hoewel het ondraaglijk moeilijk is om mee te leven en je vervult met wanhoop *. Maar het is niet de rechts manier als je betekenis en geluk wilt vinden.

De juiste manier is om de held te zijn en het lijden van het leven vrijwillig te accepteren.

6. Uw leven incrementeel uitzoeken

Accepteer waar je nu bent. En ga vooruit in die context. De sleutel is om te beginnen met de kleine dingen in je leven.

Begin echt klein en gewoon met jezelf. Tuim je kamer op als het rommelig is. Organiseer uw spullen. Zorg voor de chaos waar u directe controle over hebt.

Krijg een regelmatige slaaproutine waar u elke dag op een bepaald moment wakker wordt en op een bepaald moment slaapt. Begin klein en verhoog uw scope beetje bij beetje naarmate u vertrouwen krijgt.

7. Uw gezondheid uitzoeken

Hier zijn cruciale dingen om na verloop van tijd aan te pakken als je hersenmist/depressie/angst hebt en het gevoel hebt dat niets je gelukkig maakt:

- Plan een controle met uw arts *hormoonspiegels, bloed/micronutriëntentest, allergietest *.

- Adequaat oefenen.

- Elke dag voldoende slaap krijgen in een donkere kamer.

- Het verwijderen van inflammatoire/allergene voedingsmiddelen *Overweeg een eliminatiedieet *

- Alle bewerkte voedingsmiddelen uitknippen zoals brood, witte rijst, koekjes, suiker, voedsel op basis van bloem.

- De greens opdrijven *donkere bladgroenten *, hele voedingsmiddelen met kleuren uit de hele regenboog en kruiden.

- Overweeg ook aan te vullen met micronutriënten E.G. magnesium, vitamine D, omega-3s.

8. Laat los en heb een sociaal leven

Zoals het nemen van time-out, ontstressen *e.G. Sauna's gebruiken*, tijd doorbrengen met gewoon rond te zetten met mensen die je aan het lachen maken, een sociale kring hebben, rondhangen, nieuwe dingen doen en nieuwe ervaringen hebben.

9. Accepteer dat je een spons bent

Je kunt veel doen om je leven en stemming te veranderen als je gelooft dat niets je gelukkig maakt. Maar het feit is dat je de som zult zijn van de vijf beste vrienden die je hebt en de boeken die je hebt gelezen. Dus als je veel tijd doorbrengt rond mensen die zich voeden met negativiteit, brengt dit je terug naar een lage basislijn.

Mogelijk moet u de soorten shows wijzigen die u bekijkt, de soorten websites die u leest, uw werk, uw vrienden, zelfs uw familie verlaten als ze de vlammen lijken te wijken.

10. Accepteer dat je tegenslagen hebt

Dit is groot. Als je niet verwacht tegenslagen te hebben, zul je je volledig vernietigd voelen als ze zich voordoen. Je zult echt lage dagen hebben *zelfs laag weken* Ondanks de vooruitgang. Dit bewustzijn beperkt hoeveel u op uw eigen manier krijgt.

11. Uw verleden, heden en toekomst in kaart brengen

Programma's zoals zelfverdeling.com help je alles te begrijpen. Als je veel innerlijke kwelling hebt meegemaakt, moet je je obstakels uit het verleden doorzoeken en leren hoe je ze kunt beheersen zodat ze in de toekomst niet meer voorkomen.

Het is ook serieus belangrijk om te weten wat je toekomst Plannen zijn. Als je geen levensdoelen hebt, kun je geen positieve emoties hebben, vooral als je het gevoel hebt dat niets je ooit gelukkig maakt!

12. Stop met liegen en verstoppen

Als je probeert een masker aan anderen te presenteren, verwerpt je een deel van wie je bent, dat is als zelfhaat. Je hoeft mensen niet alles over je te vertellen, maar leugens niet vertellen, zelfs als het moeilijk lijkt, is belangrijk als je je leven wilt begrijpen.

13. Zoek een goede psychiater

Heb je goede vrienden, een goede baan, een goed dieet? Een goede psychiater helpt je om deze dingen te overwegen.

En als je, ondanks dat je al deze goed is, je nog steeds depressief bent, ben je misschien een kandidaat voor farmaceutische interventies die onze hersenchemicaliën in evenwicht brengen.

De prachtige wereld van mindfulness

Een enorme hoeveelheid ontevredenheid en zelfs depressie komt van het leven in het verleden of zich zorgen maken over de toekomst. Het probleem is dat u op beide plaatsen geen vreugde zult vinden. U zult ook geen tevredenheid vinden. De enige plek waarop u zich moet concentreren, is het heden. Heb je ooit gehoord van mindfulness?

Een beetje eerder sprak ik over het inkomen van het 'nu'. Het gebruik van mindfulness zal je helpen dat te doen.

Mindfulness -meditatie is zeer krachtig en het is eigenlijk een van de gemakkelijkste soorten meditatie om mee te beginnen.

Mindfulness leert je om meer 'bewust' te zijn van wat er op dat moment om je heen gebeurt en houdt daarom je focus op waar het moet zijn - in het hier en nu. Als je constant het gevoel hebt dat niets je gelukkig maakt, moet je weten dat Mindful zijn enorm veel voordeel heeft op vele niveaus, waaronder een standpunt voor gezondheid en welzijn.

Zie je, als je je constant zorgen maakt over het verleden en wat er in de toekomst komt, heb je niet genoeg hoofdruimte om te genieten van wat er eigenlijk aan de hand is. Je kunt tenslotte het verleden niet veranderen en je kunt de toekomst alleen maar tot op zekere hoogte beïnvloeden.

Door constant te plannen en je zorgen te maken over wat er gaat komen, mis je de dingen die zich voor je laten gebeuren. Je zult zo verslaafd raken aan het nadenken dat je nooit kunt stoppen.

Laat mindfulness voor u werken

Meerder worden zal niet 's nachts gebeuren, maar het kan worden geleerd. Er zijn talloze oefeningen en meditaties die u kunt proberen, en ik dring er bij u op aan om wat onderzoek naar te doen. Ik vind dat het gebruik van de methode 'Snap Back' voor mij werkt.

Om dit te doen, moet u zich zeer bewust zijn van uw gedachten en moet u zich identificeren wanneer uw geest niet in het huidige moment is. Als je merkt dat je geest achteruit of vooruit dwaalt, zeg jezelf dan krachtig: "Stop, stop!'En dat zou voldoende moeten zijn om je terug te breken naar het heden.

Je kunt het hardop zeggen als je wilt, en dat wordt in de meeste gevallen effectiever, of je kunt het in gedachten doen als je ergens openbaar bent. Je kunt ook een band op je pols dragen die je kunt breken als je je aandacht terug moet trekken.

Geef het een kans. Een bewust leven leiden zal je zeker gelukkiger maken en je helpen om te zien dat er meer geluk in je leven is dan je je echt realiseert.

Uw natuurlijke standaardstatus is geluk. Dingen staan ​​dit bewustzijn echter in de weg. Deze omvatten ontkoppeling vanaf het huidige moment, het vermijden van persoonlijke angsten, inflammatoire dieet/levensstijl, en het niet sorteren van uw levensdoelen, trauma's uit het verleden en relaties. Als je altijd denkt dat "niets me gelukkig maakt", is het tijd om aandacht te schenken aan waarom.