Overschrijven wat het is, redenen en hoe het te stoppen

In dit artikel

• Wat is overdreven?
• Waarom overschrijden mensen zich in relaties??
• 10 manieren om te stoppen met overschrijven in relaties
• Overschrijdt een trauma -reactie?
• Neem de controle over uw emoties

Wilt u weten hoe u kunt stoppen met overschrijven in deze technologiegedreven wereld? Blijf lezen om te leren hoe in dit artikel.

Dankzij de prevalentie van verschillende sociale platforms, is de kans groot dat je op een bepaald moment in je leven overdreven bent. Jij bent niet de enige. Je kunt zelfs merken dat je vraagt, waarom ben ik te overschrijden? De reden waarom je overschaduwt is talrijk.

Met verschillende platforms die je vertellen om je gedachten te delen met miljoenen vreemden, mensen die je vertellen kwetsbaarder te zijn, en vrienden die je ervan overtuigen om je leven met hen te delen, is het een uitdaging om niet de grens over te steken tussen delen en overschrijven.

Het delen van bepaalde informatie op zichzelf is niet slecht. Het is een poging om contact te maken met anderen die op zoek zijn naar advies. Er is echter een verleiding om met anderen te overschrijden om jezelf op een bepaalde manier te presenteren of ze je duidelijk te laten waarnemen.

Dit kan op zijn beurt ervoor zorgen dat u informatie delen met mensen die niet in het hart hebben. Trouwens, het kan betekenen dat u uw problemen bij een andere persoon uitlaadt, waardoor ze zich ongemakkelijk maken.

Overschrijven in relaties is soms onvermijdelijk omdat veel mensen hun partner zien als hun intieme persoon. Dit is ook oké, maar het kan uw relatie negatief beïnvloeden.

Voordat u overscherming kunt aanpakken of hoe u te veel kunt tonen en te veel praten, moet u het concept van overschrijving begrijpen en waarom u overschreed.

Wat is overdreven?

Overschrijven in een relatie verwijst naar het delen van te veel persoonlijke informatie of details met uw partner dat ze zich misschien niet op hun gemak voelen of de relatie kunnen beschadigen.

Het kan het delen van intieme details over uw eerdere relaties, uw onzekerheden, angsten of persoonlijke problemen omvatten die beter met een professional worden aangepakt. Vaak overschrijden mensen informatie om obligaties of intimiteit vast te stellen.

Hoewel het delen van persoonlijke informatie met uw partner belangrijk is voor het opbouwen van vertrouwen en intimiteit, kan overdreven leiden tot ongemak en zelfs emotionele uitputting. Het kan ook een ongelijk evenwicht in de relatie creëren, waarbij de ene partner wordt belast met meer emotionele arbeid dan de andere.

Gezonde grenzen vaststellen en openlijk met uw partner communiceren over wat u comfortabel kunt delen en wat u niet bent, is belangrijk. Streven naar een evenwichtige en respectvolle delen van informatie.

Als je iets moet bespreken dat misschien te persoonlijk of gevoelig is, overweeg dan om in plaats daarvan te gaan voor koppelstherapie of in plaats daarvan te praten.

Mensen vragen: 'Waarom overschaduw ik?'Of' Waarom overschrijden mensen?"Overschrijven in relaties is gebaseerd op vele factoren. Met andere woorden, mensen beginnen niet alleen te overschuwen; Het moet te wijten zijn aan achtergrond, depressie of het in een vroeg stadium van een relatie.

Stel bijvoorbeeld dat u uit een gezin komt dat niet weet hoe u moet stoppen met overschrijven en te veel praten. In dat geval is je overdreven een geleerd gedrag. Evenzo wordt de vroege fase van een relatie gekenmerkt door de noodzaak om verbinding te maken via gesprekken.

Daarom zou u kunnen overschrijden zonder het op te merken. Om problemen in de toekomst te voorkomen, is het beter om te stoppen met overschrijven. Maar daarvoor moet je begrijpen waarom je overschreed

Waarom overschrijden mensen zich in relaties??

Heb je jezelf ooit afgevraagd: 'Waarom overschaduw ik me?"Overschrijven in relaties is een veel voorkomend fenomeen dat iedereen op elk moment in hun romantische reis kan overkomen.

Het kan worden gedefinieerd als het onthullen van te veel persoonlijke informatie, gevoelens of ervaringen aan uw partner, vaak zonder de grenzen van de relatie of het effect te overwegen dat het op de partner zou kunnen hebben. Hoewel het delen essentieel is voor elke gezonde relatie, kan overdreven niet -gemak en onhandigheid veroorzaken.

Dus, waarom overschrijden mensen in relaties?

1. Vertrouwensproblemen

Een reden waarom u overroept in relaties is te wijten aan vertrouwensproblemen. Stel dat u in het verleden verraden of gewond bent. In dat geval kunt u een gevoel van onzekerheid en angst in uw huidige relatie voelen.

Om dit te verlichten, zou u misschien meer delen dan u zou moeten om de wateren te testen en te kijken of uw partner betrouwbaar is. Overschrijven kan echter vaak leiden tot ongemak en een overweldigd gevoel, waardoor de relatie uiteindelijk wordt beschadigd.

2. Gebrek aan grenzen

Waarom overschrijden mensen? Mensen hebben de neiging om te overschrijden in relaties omdat ze misschien geen duidelijke grenzen hebben vastgesteld. Wanneer individuen onduidelijk zijn over de verwachtingen van hun partner, kunnen ze overschrijden, denkend dat het goed is.

Gerelateerd lezen: 15 tekenen van ongezonde grenzen in relaties

3. Behoefte aan validatie

Het is een menselijke eigenschap om zich door anderen geaccepteerd te voelen. Mensen kunnen ook te overschrijven in relaties vanwege hun behoefte aan validatie. Stel dat iemand zich onzeker of onzeker over zichzelf voelt. In dat geval kunnen ze meer persoonlijke informatie delen dan nodig is om geruststelling van hun partner te verkrijgen.

Dit kan er echter toe leiden dat de partner zich overweldigd en onzeker voelt over hoe te reageren, wat uiteindelijk leidt tot spanning in de relatie.

4. Angst voor afwijzing

Nogmaals, iedereen wil zich geaccepteerd voelen. De angst voor afwijzing is een andere veel voorkomende reden waarom mensen overschenden in relaties. Als iemand is afgewezen, moeten ze mogelijk meer persoonlijke informatie delen om hun partner dichter bij hen te laten voelen.

5. Moeilijkheid met communicatie

Moeilijkheid met communicatie kan ook leiden tot overschrijding in relaties. Wanneer iemand het een uitdaging vindt om zijn gedachten en gevoelens effectief te communiceren, kunnen ze uiteindelijk te veel persoonlijke informatie delen als een manier om hun boodschap over te brengen.

10 manieren om te stoppen met overschrijven in relaties

Nu je weet waarom je informatie overschaduwt, is de volgende manier van handelen om te weten hoe je kunt stoppen met overschrijven of hoe je te stoppen met overschrijven en te veel praten. Als u de neiging hebt om in uw relaties te overschrijden, zijn hier tien manieren om deze gewoonte te stoppen en gezondere communicatiepatronen met uw partner op te bouwen.

1. Stel duidelijke grenzen in

Hoe u kunt stoppen met overschrijven? Zet grenzen. Het vaststellen van duidelijke grenzen is een van de meest effectieve manieren om te stoppen met het overschrijven in relaties.

Neem de tijd om na te denken over wat u zich op uw gemak voelt om te delen met uw partner en wat u liever privé houdt. Communiceer deze grenzen aan uw partner, zodat ze weten wat ze kunnen verwachten en voelen zich niet overweldigd of ongemakkelijk.

2. Oefen zelfreflectie

Hoe u kunt stoppen met het overhalen en te veel praten? Oefen zelfreflectie. Zelfreflectie is een essentieel hulpmiddel voor iedereen die zijn communicatiepatronen wil verbeteren.

Neem de tijd om na te denken over waarom je de neiging hebt om te overschrijden in je relaties. Is het vanwege ervaringen uit het verleden? Angst voor afwijzing? De behoefte aan validatie? Inzicht in de onderliggende redenen voor uw gedrag kan u helpen om het probleem op zijn root aan te pakken.

Bekijk deze video over leren hoe u uw emoties kunt beheersen:

3. Focus op actief luisteren

Actief luisteren is een cruciale vaardigheid in elke gezonde relatie. Het helpt je elkaar te begrijpen en empathisch te zijn tegenover anderen. In plaats van altijd te praten en te delen, luister dan actief naar je partner.

Let op hun woorden, onderhoud oogcontact, stel vragen over wat ze zeggen en knik als je ze begrijpt. Dit zal je helpen om hun perspectief te begrijpen, vertrouwen op te bouwen en een meer evenwichtige communicatiedynamiek te creëren.

Bekijk deze video om de trucs te leren om beter te worden in het praten met mensen:

4. Neem pauzes van technologie

In de huidige informatie en het sociale media van sociale media kan het verleidelijk zijn om online te overschrijden. Het nemen van pauzes van technologie kan u echter helpen aanwezig te blijven en betrokken te zijn bij real-life relaties. Leg je telefoon of laptop neer en concentreer je op persoonlijk contact met je partner.

Neem deel aan klusjes die u helpen beter te reflecteren zonder na te denken over uw gadgets.

5. Leer comfortabel te zijn met stilte

Veel mensen hebben de neiging om te overschrijden in relaties omdat ze zich ongemakkelijk voelen met stilte. Als u op zijn gemak is met stilte, kan het echter helpen om over te delen en een meer natuurlijke communicatiestroom te creëren.

In plaats van elk moment te vullen met een gesprek, omarmt u het rustige moment en geniet u er van met uw partner.

Gerelateerd lezen: Hoe je stilte in een relatie kunt verbreken

6. Oefen mindfulness

Mindfulness is een praktijk die je kan helpen om op het moment aanwezig te blijven, je geest te kalmeren en angst te verminderen. Volgens onderzoek helpt mindfulness de angst, depressie, constant denken, herkauwing en emotionele reactiviteit te verminderen en te verminderen.

Als je de drang voelt om te overschrijden, neem dan even de tijd om mindfulness te oefenen. Sluit je ogen, haal een paar diep adem en concentreer je op het huidige moment.

7. Zoek professionele hulp

Als u de gewoonte niet kunt doorbreken om over te delen in relaties, kan het zoeken naar de hulp van een therapeut of counselor nuttig zijn. Een professional in de geestelijke gezondheidszorg kan u helpen om de onderliggende oorzaken van uw gedrag te identificeren, gezondere communicatiepatronen te ontwikkelen en sterkere relaties op te bouwen.

8. Schrijf in een dagboek

Op zichzelf schrijven is een expressieve vaardigheid die je helpt je geest te legen. In het bijzonder kan schrijven in een dagboek een uitstekende manier zijn om je gedachten en gevoelens te verwerken zonder met je partner te overschrijden.

Neem de tijd om na te denken over uw ervaringen, emoties en reacties in een privéjournaal. Dit kan u helpen om een ​​beter begrip te krijgen van uzelf en uw gedrag.

9. Oefen assertiviteit

Assertiviteit is het duidelijk en zelfverzekerd communiceren van uw gedachten en gevoelens zonder agressief of respectloos te zijn. Het beoefenen van assertiviteit kan u helpen om te voorkomen dat u overdringt en een meer evenwichtige communicatiedynamiek met uw partner creëert. Onthoud dat het oké is om nee te zeggen of grenzen te stellen wanneer dat nodig is.

10. Minder zeggen

Ten slotte is het essentieel om te onthouden dat minder vaak meer is bij het delen in relaties. Het delen van te veel persoonlijke informatie kan leiden tot gevoelens van ongemak en onhandigheid terwijl het net genoeg delen een dieper gevoel van verbinding en begrip kan creëren.

Probeer het delen en luisteren in evenwicht te brengen en onthoud dat soms de meest betekenisvolle gesprekken niet worden gezegd.

Overschrijdt een trauma -reactie?

Overschrijven kan voor sommige individuen een trauma -reactie zijn. Trauma kan ervoor zorgen dat mensen intense emoties voelen, zoals angst, schaamte, schuldgevoelens en angst, die moeilijk alleen te beheren kunnen zijn. Sommige mensen kunnen deze overweldigende emoties het hoofd bieden door hun relaties over te delen om validatie, ondersteuning en comfort te zoeken.

Het is belangrijk op te merken dat niet alles overschrijven een trauma -reactie is. Sommige mensen kunnen overschrijden, simpelweg omdat ze graag persoonlijke informatie delen of zich op hun gemak voelen bij kwetsbaarheid.

Bovendien kunnen mensen om verschillende redenen overschrijden, zoals aandacht of validatie nodig hebben, een verlangen om contact te maken met anderen, of een gebrek aan bewustzijn van sociale grenzen.

Neem de controle over uw emoties

Overschrijven in relaties kan een moeilijke gewoonte zijn om te breken. Weten hoe je moet stoppen met overschrijven kan het echter in een mum van tijd overwinnen. Zoals besproken in dit artikel, kan het instellen van duidelijke grenzen, het beoefenen van zelfreflectie, focussen op actief luisteren, het nemen van pauzes van technologie, en dus kan u helpen om te stoppen met overschrijven.

Ook kan het lezen van waardevolle boeken en het zien van een therapeut u helpen beter na te denken wanneer u op het punt staat te overschrijden.