Onderdrukte woede 15 stappen om los te laten voordat het je van binnenuit eet

Onderdrukte woede is een van de ergste dingen die je kunt ervaren omdat het je opeet totdat het je verbruikt. Simpel gezegd, je moet je woede loslaten.

We hebben allemaal wat herinneringen gehad toen we onze emoties onderdrukten - vooral emoties die moeilijk uit te drukken zijn, zoals woede of teleurstelling. En goed, dat is het begin van een levenslange strijd met onderdrukte woede voor de meesten van ons.

Toen je jong was, heb je misschien een driftbui gekregen om je emoties uit te drukken. Naarmate je ouder werd, werd je echter geleerd dat dat niet de beste manier is om je gevoelens te uiten.

Naarmate je opgroeit, is een andere belangrijke les die je leert dat onderdrukte emoties de dood van jou zullen zijn.

Oké, misschien niet letterlijk, maar het zal zielsversproken voelen als woede echt een krachtige emotie is. Vooral als je woede je verbruikt, dan wordt het gevaarlijk. Daarom is het zo belangrijk om te leren hoe u uw onderdrukte woede kunt loslaten voordat deze u verder regelt.

Wat is onderdrukt woede?

Naarmate we ouder worden, wat er uiteindelijk gebeurt, is dat we gewoon stoppen met het uiten van gevoelens die ons misschien ongemakkelijk doen voelen. Dus, in plaats van je baas te vertellen dat je het gevoel hebt dat je niet op de juiste manier wordt behandeld, onderdrukt je de woede in je en laat het borrelen tot je op een dag barst.

Nu kunnen er twee dingen gebeuren: je laat je woede je van binnenuit opeten of exploderen. Hoe dan ook, het is shit. We overdrijven niet als we zeggen dat dit het ergste gevoel ter wereld is. Onderdrukte woede is wanneer je alles binnen op de binnenkant houdt, en je doet het al lang het langst dat het plotseling in woede verandert.

Heb je ooit die momenten meegemaakt waarop er niets mis is, maar je voelt je gewoon zo boos? Misschien is het omdat je je emoties nog nooit hebt uitgesproken en nu alles is opgestapeld totdat het in woede werd geworden. Er is een reden waarom ze waarschuwen dat het onderdrukken van woede de gevaarlijkste van allemaal is, vooral als het je verbruikt.

Waarom is onderdrukte woede zo gevaarlijk?

Zoals we al een paar keer hebben gezegd, is onderdrukte woede het gevaarlijkste ter wereld. Vooral wanneer u uw woede op anderen projecteert, is dat wanneer dit al uw vriendschappen en relaties beïnvloedt. Als je vasthoudt aan onderdrukte woede, zal dit op veel manieren een negatieve invloed hebben op je leven.

Om te beginnen, wanneer woede u verbruikt, beïnvloedt dit zelfs uw perspectief en vooruitzichten. Wanneer woede je leven regeert, is het praktisch onmogelijk om het goede en de schoonheid in dingen te zien. Je denkt dat alles en iedereen erop uit zijn om je te halen.

Ook heb je zoveel haat en wrok voor alles in je hart, dat je weerhoudt om prachtige emoties te ervaren zoals liefde, hoop en geloof.

Hoe u onderdrukte woede loslaat

We hebben allemaal emoties onderdrukt, maar het is jouw taak om ze te laten gaan. Echt, wil je exploderen? We hebben je net verteld dat het shit is. Dus hoe zit het met het kijken naar manieren om uw onderdrukte woede los te laten, zullen wij?

1. Zelfreflectie

Je moet een goede, lange zitten met jezelf en kijken waarom je zo boos bent. Begin met je jeugd, omdat er meestal een of twee incident is dat je heeft geleerd hoe je woede kunt onderdrukken. Van daaruit kunt u uw levenspagina per pagina doorlopen en zien hoe onderdrukkende woede u heeft beïnvloed.

Hoogstwaarschijnlijk is het alles wat je in je achterhoofd hebt geduwd waardoor je woede hebt onderdrukt.

Het afsluiten van je emoties is niet gezond, en het helpt je zeker niet om je gevoelens te verwerken. Dus je moet nadenken en terugkijken voordat je je emoties kunt loslaten. 

2. Leer vergeven

Je moet vergeving leren. Je moet leren hoe je anderen kunt vergeven en ook hoe je jezelf kunt vergeven. Mensen doen dingen die niet noodzakelijk goed zijn. Begrijp echter dat ze het niet doen vanwege jou, maar voor zichzelf. Dus stop met vasthouden aan alle wrok en vergeef jezelf en alle betrokkenen.

Je vergeeft niet omdat ze het verdienen, maar je doet het voor je eigen vrede en acceptatie. Als je wrok blijft vasthouden, zul je altijd woede vasthouden in je hart en leven. De acties van mensen worden gemotiveerd door eigenbelang, dus wat iemand ook doet, goed of slecht, is door zichzelf.

3. Ken de reactie van je lichaam op woede

Weet hoe uw lichaam reageert. Op die manier, voordat je volledig wordt opgezogen door woede en gekke woede, zie je de borden en leer je jezelf af te koelen. In zekere zin is dit vergelijkbaar met zelfbewust, waar je de reactie van je lichaam op woede moet kennen.

Als je de neiging hebt om op te warmen en je lichaam begint te schudden - en dat is woede voor jou - het is een goede stap die je bewust bent van de emotie die je voelt. Op het moment dat je je lichaam voelt tekenen van onderdrukte woede, kun je leren ze beter te beheren.

4. Gebruik positieve visualisatie

Dit klinkt misschien een beetje hippy, maar het werkt echt. Je moet positieve mentale beelden in je hoofd brengen. Denk aan mensen van wie je houdt die je gelukkig maken of dingen die je graag doet. Omring jezelf met positiviteit en leer je woede vrij te geven door activiteiten waardoor je je goed voelt.

De beste manier om onderdrukte woede tegen te gaan, is door te denken aan alle dingen en mensen die je een goed gevoel geven. Denk dus aan je gelukkige plek, je geliefden en zelfs je grootste passie in het leven, en dat kan je helpen om om te gaan met de woede in je hart.

5. Leer het verleden te accepteren

Dit is zo'n essentieel aspect van het omgaan met onderdrukte woede. Je bent meestal woede vanwege iets in jezelf waar je niet tegenover bent of iets in je verleden. Als het de laatste is, zul je emoties hebben onderdrukt omdat je het verleden niet op je eigen manier hebt geaccepteerd.

Je moet niet vergeten dat het verleden nergens heen gaat. Voor zover we weten, kun je het nooit wissen. Maar je kunt het accepteren.

We maken allemaal fouten. Maar wat ga je doen? Leef de rest van je leven na te denken over wat je had moeten doen? Nee. Laat het gaan. Dit is de enige manier waarop u leert hoe u uw onderdrukte emoties kunt loslaten.

6. Omarm de standpunten van anderen

Als je een onderdrukte woede tegenover iemand voelt, moet je proberen hun standpunt te begrijpen. Dat betekent niet dat je het met hen eens zult zijn, en dan zal alles regenbogen en zonneschijn zijn.

Maar het is belangrijk om te begrijpen waar iemand anders vandaan komt.

Door dat te doen, kunt u uw emoties verwerken. Je moet accepteren dat mensen een ander perspectief en vooruitzichten zullen hebben dan jij, en dat is oké! Niet iedereen zal je geloof delen, en wetende dat dit je kan helpen je onderdrukte woede los te laten.

Je bereikt een bepaald punt waarop je accepteert dat mensen recht hebben op hun eigen overtuigingen en perspectieven, en dat is hoe je kunt stoppen met zo boos zijn altijd.

7. Je hebt geen controle over het leven

Dit is waarschijnlijk het moeilijkste concept om te accepteren, maar je kunt niet alles beheersen. Er zullen altijd dingen buiten je controle zijn, en dat is oké. Dit is wat het leven tegelijkertijd zo mysterieus en ongelooflijk maakt. Je moet begrijpen dat je geen controle hebt over wat er om je heen gebeurt.

Als er iets gebeurt, weet dan dat het buiten uw controle is. Als je onderdrukte gevoelens tegenover je ex houdt omdat ze je hebben bedrogen, weet dan dat ze je zouden bedriegen, ongeacht wat je probeerde te doen. Het is hun keuze om je te bedriegen, en dat is niet iets dat je op enigerlei wijze had kunnen beheersen of gestopt.

8. Oefen je woede uit je

Soms wil je het niet met iemand uitspreken. Soms is de beste manier om je woede vrij te geven. Sla een bokszak, ga rennen, laat jezelf je onderdrukte woede loslaten door fysieke activiteit. Dit is een geweldige manier om van de overtollige stress af te komen die je vasthoudt.

De beste manier om al je woede en frustraties in het leven vrij te geven, is om je te concentreren en te verbeteren. Oefening is een gewoonte van zelfliefde die je veel goeds zal doen als het gaat om je woede.

Vertrouw ons; Dit is iets dat u in gedachten wilt houden als u uw onderdrukte emoties loslaat. 

9. Hoe kunt u voorkomen dat deze woede weer voorkomt??

Wat was het dat aan deze emotie leidde?? Was het een ontmoeting met iemand? Waren het vrienden? Voel je meestal deze woede wanneer je om hen heen bent? Je moet kijken waarom je boos was en wat je kunt doen om jezelf te helpen ermee om te gaan.

Als ze iemand zijn die je constant het gevoel geeft dat je je emoties niet kunt uiten, dan zou deze persoon misschien niet in je leven moeten zijn. U moet nadenken over wat u kunt doen om te voorkomen dat uw woede weer opkomt.

Als het komt door een giftige relatie of vriendschap, snijd ze af en kijk niet terug. Je hebt niet iemand nodig die je woede constant activeert. 

10. Accepteer dat je weer boos zult zijn

Accepteer dit, je zult keer op keer boos zijn. Dat is normaal. En dat is mens. Als je vrienden, een gezin, een minnaar of kinderen hebt, nou, dan weet je heel goed dat woede op een bepaald moment zal optreden. Het doel voor jezelf zou niet moeten zijn om te denken dat je nooit boos zult zijn; Dat is niet realistisch.

Je zou je moeten concentreren op het accepteren van deze emotie zoals het is, en leren hoe je ermee omgaat. Woede is een normale menselijke emotie, en je zou niet zo bang moeten zijn om het te voelen.

Door te leren omarmen en uw woede te accepteren, leert u ook beter te beheren en ermee om te gaan.

11. Verander je manier van denken

Je mentaliteit is alles als het gaat om het omgaan met onderdrukte woede. Je gedachten en geest beheersen je leven, dus het is vanzelfsprekend dat je mentaliteit de algehele stroom van je leven definieert. Hoewel het gemakkelijker gezegd dan gedaan is, is het essentieel om je manier van denken en perspectief geleidelijk te veranderen.

In plaats van stil te staan ​​bij een negatieve en boze mindset, schakel u deze om en vindt u een manier om zich aan te passen aan een positieve. Vertrouw ons als we zeggen dat een positieve mindset je leven ten goede kan omdraaien.

12. Vind gezonde manieren om uw woede uit te drukken

Woede is zo'n krachtige emotie dat als je het niet uitdrukt, dat is wanneer het nog gevaarlijker wordt.

U moet dus gezonde kopie -mechanismen vinden voor uw woede. Het kan oefening, journaling, meditatie, praten met iemand zijn, of zelfs zo simpel als naar buiten gaan.

Doe wat je moet doen om met je moeilijke emoties om te gaan, zolang je gezonde coping-mechanismen opneemt in plaats van zelfvernietigende.

13. Confronteer de bron van uw woede

De oorzaak van je onderdrukte woede is omdat je je emoties uitsluit als je iemand bekijkt wanneer je hem constructief had kunnen uiten. Dus als je je last wilt verlichten, praat dan met de bron van je woede en zeg hoe je je echt voelt.

Natuurlijk is het moeilijker voor degenen die bang zijn voor confrontatie, maar dit is nodig als u wilt stoppen met uw woede te laten regeren.

Er is altijd een bron voor je woede en als de bron een bepaalde persoon is, confronteer ze dan om je gevoelens van wrok voor eens en voor altijd vrij te geven.

14. Controleer de mensen met wie je jezelf omringt

U bent het gemiddelde van de vijf mensen met wie u het grootste deel van uw tijd doorbrengt. Dus als je een onderdrukte woede wilt overwinnen en het loslaat, controleer dan je collega's. Als je jezelf constant omringt met negatieve mensen, raad eens wat? U zult waarschijnlijk een negatief leven leiden.

Maar als je jezelf omringt met bemoedigende en positieve mensen, kun je niet anders dan de aanmoediging en positiviteit voelen die ze nadenken over anderen. Het is gemakkelijker om geen woede te voelen als je in de buurt bent van positieve mensen die je opheffen in plaats van je neer te stemmen of je te gebruiken.

15. Zoek professionele hulp

We hebben soms allemaal een beetje hulp nodig, weet je? Of het nu gaat om een ​​therapeut ad -adviseur, u kunt alle woede en wrok loslaten die u voelt door dingen door te praten.

Therapie betekent niet meteen dat er iets mis met je is, maar het lijkt eigenlijk heel erg op praten met een vriend. Het verschil is dat een therapeut de juiste achtergrond heeft om u te helpen uw emoties te begrijpen en gezondere coping -mechanismen op te nemen.

Dus, hoe u onderdrukte woede loslaat?

Onderdrukte woede is iets dat je moet loslaten als je niet wilt dat het je leven regeert.

Woede is zo'n alles-consumerende emotie dat je er niet bij kunt stilstaan. Het wordt vooral veroorzaakt door alle emoties die je erin hebt vastgehouden, dus het is vanzelfsprekend dat je je voelt zoals je dat doet.

En er vanaf komen begint met het leren om je woede beter te beheren, en nog belangrijker, het vinden van de beste manieren om het vrij te geven zonder het in te houden.

Als je woede hebt onderdrukt, kan het destructief zijn. Dus onthoud deze dingen en leer het los te laten als je een echt gelukkig en zalig leven wilt leiden.