Zelfwegen wat het is, 25 borden en hoe te stoppen met jezelf pijn te doen

Het haten of een hekel aan jezelf berooft je van je geluk. Leer de tekenen te herkennen en hoe u zelfhaat kunt stoppen om uit te kijken naar een betere toekomst.

We gaan allemaal door periodes waarin we iets niet leuk vinden over onszelf, maar als je gedachten zich richten op zelfhaat, is het tijd voor actie. Maar wat is zelfhaat, hoe kun je het stoppen en hoe lees je de borden? Nou, hier is alles wat je nodig hebt.

Wat is zelfhaat?

Zelfhaat is wanneer je jezelf helemaal niet leuk vindt. Het kan overal langs de schaal zijn van algemene afkeer tot ernstige haat. Je worstelt om met iets goeds over jezelf te komen en heeft daardoor een negatieve mentaliteit.

Zelfhaat is een donkere wolk om onder te lopen, maar het is volledig door keuze.

Je kunt ervoor kiezen om van jezelf te houden. Je kunt ervoor kiezen om je pluspunten te zien, maar je moet wel wat tijd en moeite doen om je hersenen te herscholen naar de positieven.

Hoe voelt zelfhaat?

Zelfhaat is een echte aandoening. Natuurlijk zijn we allemaal van tijd tot tijd een beetje negatief, maar de meesten van ons kunnen onszelf eruit halen en proberen aan de positieve kant te kijken.

Aan de andere kant is zelfhaat behoorlijk serieus en kan je voorkomen dat je je doelen en dromen bereikt.

Er is een gevoel van zwaarte en waardeloosheid die over je heen hangt. Zelfs als je iets goed doet, was het maar een toevalstreffer. Natuurlijk had je niets positiefs kunnen doen. Je bent een mislukking bij alles wat je aanraakt, toch? Nou, we weten allemaal dat dat verkeerd is. Zelfs u, diep van binnen, weet dat dat niet klopt.

Maar je moet begrijpen dat het menselijk brein bevooroordeeld is voor negativiteit in het algemeen, daarom zul je normaal het nadeel van iets zien voor het goede. Het is echter mogelijk om je hersenen te trainen om in het algemeen positiever te zijn.

Ondanks dat kunnen sommige mensen gewoon de positieve kant van iets niet zien, en veel ervan is aan de manier waarop ze zichzelf zien.

Wat vind je van de persoon die je bent?

Probeer deze drie vragen nu te beantwoorden:

1. Vind je jezelf leuk?

2. Kun je op dit moment vijf van je goede eigenschappen vermelden??

3. Zie je het glas als halfvol in plaats van half leeg?

Als je het op een positieve manier kunt eens zijn naar de bovenstaande vragen, ben je goed. Als u echter met die vragen worstelt, is het tijd om actie te ondernemen en uw leven om te keren.

Als je geen goede eigenschappen over jezelf kunt bedenken wanneer je ter plekke wordt gezet en je hebt een houding die graag jezelf bekritiseert in plaats van jezelf op de rug te kloppen, kan het heel goed zijn dat je een zelfhaatprobleem hebt om aan te handelen met.

De subtiele maar donkere tekenen van zelfhaat om in de gaten te houden

Er zijn momenten waarop we allemaal de onderstaande tekenen hebben meegemaakt, maar wat echt telt is de frequentie van deze gevoelens.

Als je je elke dag waardeloos, dom en zielig voelt, dan is dit iets ernstigs.

Maar als je een fout hebt gemaakt en je dom voelt, maar er binnen een paar uur of na een goede nachtrust overheen komt, dan zijn dit iets dat de meesten van ons ervaren.

Als je denkt dat je gevoelens neigen op zelfhaat, is het tijd dat je ze hebt geïdentificeerd en behandeld. Omdat de realiteit jij bent Zijn goed genoeg.

Laten we door de zelfhaat heen gaan en wat zelfliefde leren.

We moeten erop wijzen dat alleen omdat u het eens bent met één teken, niet betekent dat u echt een probleem hebt. Iedereen worstelt van tijd tot tijd met vertrouwen. Als je je hoofd kunt knikken bij één teken van zelfhaat, is dit geen reden tot alarm.

Als u het echter met meerdere akkoord eens bent, moet u uw aandacht richten om er iets aan te doen.

1. Je vergelijkt jezelf met anderen

Vergelijk je jezelf altijd met andere mensen? De meesten van ons doen het van tijd tot tijd. Als je het constant doet en altijd tekort komt, is dat een echt teken van zelfhaat. Iedereen is anders. We hebben allemaal onze pluspunten en onze nadelen, we hebben allemaal goede dagen en slechte dagen, maar we zijn uniek en we moeten niet hetzelfde zijn als iemand anders.

Sociale media is een enorm probleem voor het voeden van zelfhaat, dus misschien is het beperken van je blootstelling aan Facebook en Instagram met name een goed idee, terwijl je een beetje meer werkt.

2. Je voelt je als het slachtoffer

We hebben allemaal momenten waarop we bij onszelf denken, waarom ik? En ja, het is oké om die momenten te hebben, maar er is een fijne lijn tussen een beetje zelfmedelijden en zelfhaat. Als iets niet lukt, voel je je het slachtoffer. Het gevoel dat een slachtoffer je niet zal helpen vooruit te komen.

3. Je bent over het algemeen negatief

Negativiteit komt van tijd tot tijd naar ons toe, maar als je bijna nooit positief bent, of als je nooit positief bent, kan zelfhaat een enorm probleem voor je worden. Het is moeilijk om van jezelf te houden als je constant aan de donkere kant kijkt.

Probeer te herformuleren, een succesvolle cognitieve gedragstherapietechniek. Dit houdt in dat het negatief wordt gedacht en het vervangen door een positieve, herhaal en wachtend tot het blijft hangen. 

4. Je zegt altijd "sorry"

Als je merkt dat je je constant verontschuldigt, ben je extreem beleefd, Canadees of heb je een probleem met hoe je jezelf ziet.  U hoeft zich niet voor alles te verontschuldigen, vooral als het niet jouw schuld was!

Voordat u dat woord zegt, beoordeel dan snel in uw gedachten of u in de eerste plaats echt iets hebt om spijt te hebben. Hoe meer je het zegt, hoe meer het in je hoofd zet en je het gevoel van schuld geeft. Dit leidt tot schuldgevoel, en je hebt niets om schuldig aan te zijn! Schuldgevoelens en zelfhaatwerk werken hand in hand samen.

Een sterk teken van zelfhaat is de noodzaak om zich te verontschuldigen voor dingen die buiten uw controle zijn. Hoewel het klinkt als een klein ding, als je je verontschuldigt voor elk klein ding, vermindert het je waarde en laat je er onzeker uitzien.

5. Je saboteert je relaties

Misschien ben je begonnen met een geweldig persoon te daten of een nieuwe vriend te maken, maar in plaats van de relatie te voeden, heb je het opzettelijk verpest of saboteer je het. Je wilt niet dat mensen te dicht bij je komen.

Waarom? Omdat je liever zelf een relatie beëindigt dan verbaasd te zijn als ze besluiten deze te beëindigen.

6. Als iemand humeurig is, neem je aan dat dit komt door jou

Als je partner stil is of in een beetje een bui is, kun je in eerste instantie aannemen dat het iets is dat je hebt gedaan. Je zou ze kunnen vragen of ze boos op je zijn, vraag ze wat je hebt gedaan of vraag ze constant wat er mis is.

De realiteit is dat ze in een slecht humeur zijn wakker geworden en niets anders is bijzonder verkeerd! Je moet stoppen met het gevoel dat je gedrag of woorden de enige reden zijn voor iemands negatieve houding ten opzichte van jou.

7. U gebruikt sociale media om validatie te ontvangen

We zijn hier allemaal schuldig aan, om eerlijk te zijn. We willen dat andere mensen denken dat we aantrekkelijk, grappig en slim zijn.

Als het gaat om sociale media, worden de gevoelens van validatie verbeterd, terwijl we de aandacht en likes blijven achtervolgen. Hoewel je misschien denkt dat sociale media je een zelfrespect boost geven, doet het het tegenovergestelde.

Het laat je afhankelijk van algoritmen voor sociale media en de grillen van andere mensen. Je controleert niet je eigen geluk en laat het alles over aan de klikken van willekeurige vreemden of vrienden die hun eigen leven leiden. En wat begint als een leuk tijdverdrijf verandert in iets dat je zelfhaat voedt.

8. Je hebt lage verwachtingen

Volg je deze ideologie om de lat laag te stellen voor iedereen behalve jij? “Ik heb mijn verwachtingen laag gesteld, dus ik raak niet gewond?”

Lage doelen stellen voor jezelf of de mensen om je heen weerhoudt je niet om gewond te raken. Je bent niet eerlijk tegen jezelf, en door lage verwachtingen te stellen, zeg je tegen jezelf dat je niet waardig bent.

9. Je belangrijkste motiverende tool is moeilijke liefde

Wanneer je andere mensen inspireert, gebruik je de stoere liefdesbenadering. Je ouders of grootouders hebben die aanpak misschien gebruikt, maar het is verouderd. Hard voor jezelf zijn kan worden gezien als een motiverende factor, maar in werkelijkheid verminder je je zelfrespect en creëer je zelftwijfel.

Als je bijna nooit aardig voor jezelf bent geweest, als je jezelf altijd vertelt dat je niet genoeg bent, dat je harder moet proberen, meer moet doen, meer moet pushen, dan gebruik je stoere liefde als je belangrijkste tool motivatie.

Sommige mensen reageren goed op stoere liefde, maar niet altijd! We moeten af ​​en toe aardig zijn voor onszelf. Beoordeel of dit iets is dat je doet en pas dan je aanpak aan door jezelf te complimenteren met het ding dat je goed hebt gedaan en de dingen te verbeteren die je beter zou kunnen doen.

10. U moet altijd om validatie vragen of de mening van iemand anders

Als je je nooit goed over iets voelt, tenzij iemand anders je toestemming heeft gegeven om dit te doen, e.G. validatie, dan is dat een teken van zelfhaat.

U hebt uw eigen meningen en opvattingen. Ze zijn net zo waardig als die van iemand anders. Je hebt niet iemand nodig om je te vertellen dat je er goed uitziet om je goed te voelen over je outfit en de manier waarop je eruit ziet. Uw mening is voldoende!

11. Je buigt altijd complimenten af ​​en neemt aan dat mensen ze niet bedoelen

Mensen geven geen complimenten voor de hel. Ze geven ze omdat ze ze bedoelen en willen je iets leuks vertellen! Als je altijd opmerkingen afneemt met humor of een zelfverwijderende opmerking, en je neemt aan dat ze niet meenden wat ze zeggen, je hebt een probleem met zelfhaat.

Probeer naar hen te luisteren en het compliment te nemen voor de verandering. In plaats van terug te komen met een humoristische opmerking, zeg je gewoon "dank je" en glimlach. U zult snel kleine wijzigingen zien in uw houding ten opzichte van complimenten.

12. Je bent bang om liefde te ervaren

Als je zelfhaat bent, neem je aan dat niemand ooit van je zou houden. En zelfs als ze dat in het begin deden, zouden ze niet blijven hangen. Dus in plaats van het een echte kans te geven, doe je zelf een stap terug omdat, hey, ze gaan je toch verlaten, toch?

Niemand zei dat verliefd werd gemakkelijk was ... het is angstaanjagend! Je stelt jezelf op voor iemand zonder te weten wat er zal gebeuren. In plaats van binnen te duiken, ben je bang om verliefd te worden omdat je je gebrekkig en onvolmaakt voelt. Het goede is dat iedereen gebrekkig is; je bent niet alleen.

13. Je isoleert jezelf

Thuis willen blijven, betekent niet dat je zelfhaat bent. Maar als je andere tekenen van zelfhaat ervaart plus De noodzaak om jezelf te isoleren, het is een teken van zelfhaat. Je blijft weg van sociale evenementen, en als je wordt uitgenodigd, denk je dat het uit medelijden is gedaan.

14. Defaitisme

Je hebt vaak negatieve gedachten over jezelf. "Het heeft geen zin, ik ga het nooit redden", of "Ik ben hier aan het" of "Dit zal nooit voor mij trainen", zijn enkele voorbeelden van defaitisme.

Tegen jezelf praten alsof je al hebt gefaald, zijn serieuze tekenen van zelfhaat, en iets dat je moet heroverwegen.

15. Je probeert niet vaak nieuwe dingen, ervan uitgaande dat ze fout zullen gaan

Als je dingen wilt doen, maar je stopt jezelf omdat je aanneemt dat het niet werkt of dat het mis zal gaan, dat kan een ander teken zijn van zelfhaat.

Je hebt eigenlijk niet het vertrouwen in jezelf om iets te proberen en te zien wat er gebeurt. Soms win je, soms zul je falen. Hoe dan ook, je hebt het geprobeerd en je hebt misschien iets geleerd in het proces. Ga er gewoon mee. Als je iets wilt proberen, doe het dan en kijk wat er gebeurt! Hoe meer je het doet, hoe gemakkelijker het wordt!

16. Je concentreert zich op de tijden dat je het mis had

We maken allemaal fouten, maar je concentreert zich alleen op die momenten. In werkelijkheid neem je ook veel goede beslissingen; Je leeft nog steeds en ademt, goed?

Je kunt niet altijd gelijk hebben, en er zullen gelegenheden zijn waar het je in de kont gaat bijten. Maar dat is het ding over het leven; Je kunt niet altijd op een high zijn.

17. Drugs en/of alcoholmisbruik

Wanneer je zelfhaat ervaart, kan het moeilijk zijn om jezelf emotioneel te accepteren als een mislukking *wat je niet bent; Dit is alleen in je gedachten*. Zelfhaat kan mensen ertoe aanzetten drugs en alcohol te gebruiken als een manier om hun gevoelens van schaamte en pijn om te gaan.

18. Je bent jaloers op anderen

Je denkt voortdurend na over hoe andere mensen beter zijn dan jij. Door dit te doen, leg je jezelf neer en belet je om je dromen en doelen te bereiken. Je bent niet hetzelfde als de mensen om je heen, en vice versa. Stop met jezelf te vergelijken met hen.

Hoe de cyclus van zelfhaat te breken

Zelfhaat is een enorm probleem. Het kan de kwaliteit van je leven op een enorme manier beïnvloeden. We verdienen het allemaal om ons goed te voelen en ons beste leven te leiden. 

Leren om van jezelf te houden en de cyclus van zelfhaat te doorbreken, is niet eenvoudig, maar met de tijd kan het worden gedaan. Je mentaliteit veranderen in het positieve is een essentieel onderdeel van de puzzel. Volg het advies om u te helpen kleine wijzigingen aan te brengen. Babystappen zullen je daar brengen, maar verwacht geen wonderen 's nachts.

Hoe u zelfhaat kunt stoppen

We suggereren niet dat leren hoe te stoppen zelfhaat te stoppen, eenvoudig is. Het hangt volledig af van de reden waarom je je zo voelt. Heb je een trauma in je leven ervaren?? Heb je zeer diepgewortelde ervaringen die dateren uit de kindertijd? Heeft u problemen met het lichaamsbeeld die u dwingen uzelf met anderen te vergelijken??

Dit zijn allemaal redenen die een persoon soms kunnen dwingen een zeer negatieve relatie te hebben met de belangrijkste persoon in zijn leven - zichzelf.

Vergelijk je jezelf regelmatig met andere mensen? Als je in de spiegel kijkt, veracht je wat je ziet? Trek je jezelf naar beneden, maar doe je best om andere mensen omhoog te trekken?

Helaas is zelfhaat een gemeenschappelijk element van de moderne tijd. Leven daarmee is geen optie. Als je niet van jezelf houdt en niet ziet hoe geweldig je echt bent, fouten en alles, is het onmogelijk om echt een bevredigend leven te leiden.

Alleen wanneer je de lagen van zelfhaat afwerpen en je ogen openen voor het wonder en de schoonheid van niet alleen jezelf, maar het leven, kun je echt leven met totale overgave.

De 7 eenvoudigste stappen om te leren hoe u zelfhaat kunt stoppen

Het goede nieuws is dat zelfhaat na verloop van tijd en met veel moeite kan worden veroverd. Niemand heeft gezegd dat het makkelijk zou zijn. Het zullen ben het waard.

1. Bereken wat ervoor zorgt dat u zich zo voelt

Het is mogelijk dat je geen zelfhaat 24/7 ervaart. Het is heel waarschijnlijk dat je je goed voelt. Wat in dat geval wordt geactiveerd, val je in zelfhaat?

Een goede manier om deze triggers te identificeren, is door een dagboek bij te houden. Nee, je hoeft niet terug te gaan naar je tienerjaren om je hele leven te documenteren.

Houd gewoon notities over hoe u zich voelt en waarom u die gevoelens ervaart, e.G. Wat gebeurde er rond de tijd dat je ze ervoer. Na een paar weken zul je patronen opmerken die je wat aanwijzingen geven over welke actie je moet ondernemen.

2. Leer negativiteit in twijfel trekken

Waarom moet negativiteit winnen?? Natuurlijk, het menselijk brein is bedraad om negatief te zijn als standaardinstelling, maar het hoeft niet elke keer te winnen. Een goede manier om te leren hoe je zelfhaat kunt stoppen, is door te bepalen wanneer een gedachte die je hebt negatief is.

Daag het uit en herformuleer het in iets positiefs. Hoe meer u dit proces herhaalt, hoe positiever u van nature zult worden. Als dat het geval is, zal zelfhaat een punt van het duidelijke verleden worden.

3. Begrijp dat zelfhaat niet feit is

Zelfhaat verliest zijn kracht als je je realiseert dat het negatieve gesprek dat je jezelf vertelt, eigenlijk geen bewezen feit is. Het is een gevoel en het gevoel dat eb en stroomt en dan uiteindelijk wegdrijven. Dat betekent dat elke gedachte die je hebt die aan zelfhaat is verbonden, ook zal ebben en wegstromen en wegdrijven.

Het probleem is dat het normaal wordt vervangen door een ander. In dit geval is een deel van het leren stoppen met zelfhaat zijn kracht wegnemen door het verschil tussen waarheid en gevoelens te begrijpen.

4. Besteed tijd aan het doen van dingen die je echt leuk vindt

Vind je het leuk om lange wandelingen op het platteland te maken? Kijk je graag naar oude films? Maakt bakken je gelukkig? Ben je dol op videogames? Bereken wat je graag doet en doe er meer van!

Als u daarmee rekening kunt houden! Hoe meer tijd je besteedt aan glimlachen en je goed voelen in jezelf, hoe moeilijker het zal zijn om zelfhaat te zijn om vast te houden en een groot effect te veroorzaken.

5. Identificeer de gelukkige mensen in uw leven

Kijk naar je sociale kring, die de mensen zijn die altijd glimlachen en die je een goed gevoel geven? Breng meer tijd met hen door!

Positiviteit is echt besmettelijk, dus als je merkt dat er één persoon in je leven is die je een goed gevoel geeft, iemand die je aan het lachen maakt en die je altijd beter voelt, vraag ze of ze iets willen doen of tijd besteden aan het chillen.

Als u zich dicht genoeg bij die persoon voelt, kunt u ook uw redenen uitleggen om te vragen; Als ze een goede vriend zijn, zullen ze zeker verplichten, en dit is een van de beste manieren om te leren hoe je zelfhaat kunt stoppen ... een sterk ondersteuningsnetwerk op te bouwen.

6. Wees lief voor jezelf

Als je vastzit in een gewoonte van zelfhaat, ben je waarschijnlijk nogal onaardig voor jezelf, maar best vriendelijk voor iedereen om je heen. Vraag jezelf af waarom. Waarom verdienen andere mensen vriendelijkheid en compassie, maar je voelt dat je dat niet doet?

Heb je iets verschrikkelijks gedaan waardoor je geluk en liefde niet waard bent? Nee! Dus, draai het compassie dat je aan andere mensen naar binnen geeft en geef het terug aan jezelf.

Hoe? Door tijd door te brengen met het doen van de dingen waar je van houdt, of gewoon te identificeren wanneer je hard voor jezelf bent en zegt: "Nee! Ik verdien dat niet, 'en het vervolgens opnieuw in iets vriendelijk en medelevend herformuleren.

7. Praat het uit

Onderschat nooit de kracht om over uw emoties te spreken. Als je het hebt over hoe je je voelt, bevat het probleem niet dezelfde macht over jou.

U kunt de situatie losmaken en het begrijpen. Wanneer je alles in je hoofd bewaart, neemt het te veel ruimte in beslag en raakt het in de war. Het is moeilijk om recht te denken als je hersenen vol lawaai en modderig zijn!

Door dingen door te praten, hetzij met iemand die je vertrouwt, iemand onpartijdig of een therapeut als je denkt dat je het moet, zul je een veel duidelijker beeld vinden.

Wees nooit bang om hulp te vragen. Toegeven dat je het moeilijk hebt en dat je wilt leren hoe je zelfhaat kunt stoppen, is een van de dapperste en krachtigste dingen die je zou kunnen doen.

Zelfhaat in een wrede wereld

Natuurlijk leven we in een wereld die niet bijzonder vriendelijk is. In dat geval kan het moeilijk zijn om te begrijpen waarom je vriendelijkheid verdient als iedereen wreed is. Het komt erop neer dat de mensheid is vergeten wat het is om mens te zijn. Mens zijn is liefdevol en vriendelijk zijn voor de mensen om ons heen en om onszelf dezelfde liefde en aandacht terug te geven.

Het is niet mogelijk om gelukkig te zijn in een situatie waarin je jezelf constant naar beneden trekt. Hoe kun je verwachten te gaan voor de kansen die je in het leven wilt of de dingen doen waar je van droomt? Hoe kun je verwachten liefde in je leven aan te trekken als je niet van jezelf kunt houden?

De reis weg van zelfhaat en naar zelfliefde kan voor sommige mensen lang zijn, afhankelijk van de diepere oorzaak. Maar lang betekent niet onmogelijk.

Leren hoe u zelfhaat kunt stoppen, is iets waar u zich nu op moet concentreren. Gebruik deze borden, stel jezelf de moeilijke vragen en verspil niet een seconde meer van je tijd om je niet te leuk vinden of te wensen dat je iemand anders was.