SOS bespaar uzelf eerst bij het aanpakken van een relatieconflict

In dit artikel

• Zelfzorg
• Objectiviteit
• Zelfrespect
• Relatieconflict aanpakken: hoe gaat u om met conflicten

Is het mogelijk dat relatieconflicten zonder woede tussen partners worden opgelost? Kan conflicten bestaan ​​zonder pijn en spijt? Wat gebeurt er als uw ego gekneusd is, of erger, zich fysiek geweld voordoet? Of, wanneer de kinderen kijken? Wat is de limiet die u bereid bent te nemen?

Het antwoord is aan jou en je partner. Als er geweld is tijdens het relatieconflict, zijn alle weddenschappen uitgeschakeld. Fysieke en emotionele veiligheid komt eerst. Als veiligheid echter geen probleem is, gebruik dan SOS en de basismethode voor conflictoplossing als manieren om conflicten op te lossen. Dit zal u helpen de manier waarop u en uw partner te maken hebben te verbeteren en de situatie te beheren.

Stel SOS op.

Wat is SOS? SOS is een snelle mnemonic om te onthouden om prioriteit te geven aan zelfzorg, objectief te blijven en jezelf en anderen met respect te trakteren wanneer ze met conflicten worden geconfronteerd.

Zelfzorg

Zelfzorg vereist eerst uw eigen zuurstofmasker op te zetten. Eet goed. Krijg genoeg slaap. Praat regelmatig met ondersteunende mensen. Oefening. Mensen in stressvolle situaties verwaarlozen soms zelfzorg. Wees zachtaardig voor jezelf, Maar vergeet niet dat stressvolle gesprekken strijdlustig kunnen worden wanneer een persoon zich uitgeput voelt. Merk niet dat je naar lucht snakt.

Objectiviteit

Stel direct wat u nodig hebt of wilt van een andere persoon. Wees duidelijk over wat u vraagt, maar probeer het niet als een vraag te formuleren. Voordat u een potentieel verhit gesprek aangaat om een ​​relatie te redden, moet u nadenken over wat u denkt dat mogelijk en realistisch is. Blijf bij uw verklaring en plaats vertrouwen in wat u bepaalt, is waar. Begrijp waarom u denkt en voelt zoals u dat doet. Laat je rationele geest spreken voor je emotionele geest om emotionele overstromingen te voorkomen.

Zelfrespect

Zelfrespect gebeurt wanneer een persoon zich kalm en onder controle voelt. Misschien kunt u de uitkomst van een situatie niet beheersen, hoewel u kalm binnenkomt, u helpt door een potentiële storm te navigeren. Wanneer een persoon zich bedreigd voelt, hebben ze de neiging om hun toevlucht te nemen tot een vecht- of vluchtreactie. Kalm blijven helpen u te bepalen of er een daadwerkelijke bedreiging of een situatie is waarin partners verschillen maar kan naar elkaar luisteren en niet-agressief reageren. Als u uw partner met respect behandelt en een manier vindt om samen te werken, hoeft niemand te verdrinken.

Relatieconflict aanpakken: hoe gaat u om met conflicten

Er zijn twee stappen voor het oplossen van basisrelatieconflicten.

Om relatieproblemen op te lossen, eerst, het milieu instellen zodat het bevorderlijk is voor discussie.

Ontmoet persoonlijk indien mogelijk. Sms'en is een slecht vervanging voor face-to-face gesprek als een manier van conflictoplossing voor koppels. Plan uw vergadering gedurende een stressse tijd van de dag. Als de enige beschikbare tijd na het werk is, neem dan een pauze, ontspan of neem een ​​maaltijd voordat u over een moeilijk onderwerp praat. Vertel uw partner van tevoren wat u van plan bent te bespreken. Als het de eerste keer is dat u het model van conflictoplossing in relaties gebruikt, leg het uit voordat u begint.

Stap twee is bezig met het conflictoplossingsproces.

Voer de relatieresolutie in van het conflict met duidelijke intentie en een open geest. Geef aan wat u nodig hebt of wilt van de andere persoon. Vraag de andere persoon om te herhalen wat je hebt gezegd terug naar je. Zodra u zeker weet dat uw partner begrijpt wat u nodig hebt of wilt, kunnen ze vragen stellen om hun begrip te versterken en te verdiepen.

Dan is het de beurt aan uw partner om te praten en uw beurt om te luisteren, vragen te stellen en het standpunt van uw partner te begrijpen. Wanneer beide partijen het gevoel hebben dat ze zijn gehoord en begrepen, begint de discussie. Het doel is om een ​​dialoog te openen en het proces te vertragen. Je kunt wel of niet tot een overeenkomst komen de eerste keer dat je over een onderwerp praat, maar uiteindelijk is het doel om tot een beslissing te komen waarmee jullie beiden kunnen leven.

Dit is waar de "o" ("objectiviteit") in SOS het meest is gedaan. Maak een duidelijke, directe verklaring en wees consistent over wat u nodig hebt of wilt. Kalm, rationeel en geaard blijven, helpt je bij het onderwerp te blijven.

Het is raadzaam om niet boos te worden, maar eerder te communiceren en een compromis te sluiten om onderling tot een conclusie te komen. Het is ook belangrijk om te begrijpen dat conflict ook een schoonheid is. Wat als het relatieconflict geen probleem is? In de video identificeert Clair Canfield enkele manieren waarop we vast komen te zitten in de val van rechtvaardiging en biedt ook hoop op een nieuwe manier om conflicten te benaderen.

Sommige partners zijn bijzonder uitdagend als het gaat om het oplossen van relatieconflicten. Ze kunnen zeggen dat ze bereid zijn om vaardigheden voor het beheer van relatieconflicten te gebruiken, maar hun echte doel is om koste wat het kost te 'winnen'. Ze zullen proberen je het gevoel te geven dat je waardeloos bent, of smeekt en pleit met je, of een negatief resultaat bedreigen als je niet toegeven.

Mensen zoals deze kunnen een traumatische relatie hebben ervaren voorafgaand aan hun relatie met jou. Ze kunnen een behoefte voelen om zichzelf te verdedigen of u neer te zetten om te voorkomen dat u weer gewond bent geraakt. Paren -therapie of bemiddeling (in het geval van echtscheiding) kan in dit geval uw beste optie zijn voor het oplossen van relatieconflicten.

Iedereen kan verwachten af ​​en toe uit de reddingsboot te vallen. Als je dat doet, klim je terug in. Als uw partner weigert te zwemmen, is dit niet uw schuld. Je hebt je best gedaan, en uiteindelijk, als al het andere faalt, concentreer je je op het redden van jezelf.