Worstelen om over iemand te komen? Hier zijn 13 deskundige tips

Relaties kunnen ervoor zorgen dat u in stilte lijdt. Onbeantwoorde liefde of liefde die in de knop was gesmoord, is inderdaad hartverscheurend. We weten dat we worstelen om iemand na een uiteenvallen te overkomen, kan ondraaglijk pijnlijk zijn. Het hart en de geest die ooit gefixeerd op de persoon met wie je droomde je leven door te brengen nu leeg zijn. Het leven lijkt tot stilstand te komen als je gedwongen wordt te stoppen met van iemand te houden die je niet kunt hebben.

Laten we u er ook aan herinneren dat het tijd is om die puffende trein van de relatie te missen en door te gaan naar de volgende stop, zonder de bagage van het verleden. Voelt u zich neerslachtig en depressief na uw uiteenvallen? Je bent niet alleen. Hoewel er geen checklist is om je hersenen te trainen om iemand te vergeten, kun je jezelf bewapenen met deskundige tips die echt werken.

Wij zijn hier om u te helpen de psychologie van uiteenvallen te begrijpen met de hulp van counselor Ridhi Golechha (Masters in Psychology), die gespecialiseerd is in counseling voor liefdeloze huwelijken, uiteenvallen en andere relatieproblemen. Gebaseerd op haar begrip van de psychologie van breuk, deelt Ridhi enkele van haar deskundige tips die kunnen helpen als je moeite hebt om over iemand te komen.

Wat betekent het als je gewoon niet over iemand kunt komen?

Inhoudsopgave

• Wat betekent het als je gewoon niet over iemand kunt komen?
• 13 deskundige tips om te helpen als u moeite hebt om iemand te overkomen
  • 1. Accepteer en erken de realiteit
  • 2. Vergeef jezelf
  • 3. Oefen zelfzorg
  • 4. Afstand zelf
  • 5. Val terug op uw ondersteuningssysteem
  • 6. Verwerk je gevoelens
  • 7. Zoek professionele hulp
  • 8. Omarm en geniet van SingleDom (zo lang als je wilt)
  • 9. Stel je ogen op je toekomst
  • 10. Sta jezelf toe om aan je ex te denken
  • 11. Bereid je voor op betere dingen
  • 12. Een sluitingsritueel hebben
  • 13. Waardeer jezelf
  • Belangrijke aanwijzingen
• FAQ's

De tumultueuze relatie waar je net uit kwam, was niet langdurig, en laten we je verzekeren, dat zelfs de pijn van het hartzeer ook niet zal zijn. Of het nu een partner is die vals speelde, een liefde die niet beantwoord was, of een relatie die het einde te vroeg zag, het is niet gemakkelijk om de liefde die was en de pijn die is, los te laten. Het is nog moeilijker om over een breuk te komen als er niets mis was en toch konden jij en je partner het niet laten werken.

Je partner is misschien een deel van je leven geweest, waardoor zijn stempel overal achterblijft. Hoewel ze hun voetstappen uit je leven hebben getrokken, blijven hun voetafdrukken blijven. Het constante nadenken over wat er mis ging en wat had kunnen zijn, zorgt ervoor dat je teruggaat naar de vorige relatie.

Ridhi wijst erop: “Als je moeite hebt om over iemand te komen, houd je nog steeds een deel van die relatie vast. Je bent niet tot vrede gekomen met de noodzaak om verder te gaan met je serieuze relatie."Om dat akkoord te kunnen breken en de psychologie van iemand te begrijpen, moet je de oorzaak zijn van de redenen voor je fixatie met het verleden. Daarvoor moet je in jezelf kijken om de antwoorden op enkele cruciale vragen te vinden:

• Is het een kwaliteit of een eigenschap van uw ex waar u niet over kunt komen??
• Is het de manier waarop de relatie eindigde zonder afsluiting?
• Verwerkt u nog steeds de redenen achter het uiteenvallen??
• Houd je wrok tegen je partner? Een verhitte argument of wangedrag waardoor je reukte in woede?
• Wat is het dat je mist over je eerdere relatie? Is het de passie die je doet liefdeskan? Of voel je de behoefte om van hart-tot-hart gesprekken te voeren zoals voorheen?
• Sla je jezelf in elkaar over een fout die je relatie verpestte?

Het probleem moet een diagnose nodig hebben voordat het kan worden weggewerkt. Het traceren van de redenen voor de onderliggende oorzaak is de eerste stap om iemand over te komen.

13 deskundige tips om te helpen als u moeite hebt om iemand te overkomen

We hebben allemaal op een bepaald moment hartzeer gehad. Welnu, het talloze aantal liedjes, zelfhulpboeken en gedichten over hartzendingen zijn een getuigenis van dat. Doorgaan van een relatie kan emotioneel vermoeiend en uitdagend zijn. Wij voelen u. En daarom hebben we hier een paar tips met deskundige gesteund om u te helpen omgaan met de pijn. Ridhi deelt een aantal praktische manieren waarop u de situatie kunt aanpakken en uw gebroken hart kunt genezen:

1. Accepteer en erken de realiteit

Acceptatie is de sleutel tot genezing. Erken de realiteit en kom ermee in het reine. Wacht je nog steeds op je partner om zich te verzoenen? Of denk je na over het sturen van een hele reeks teksten die hen pleiten om terug te keren? Of je ex stalken en ze bij elkaar houden via sociale media? Niets van dit alles zal hen terug in je leven brengen, maar het geeft duidelijk aan dat je in ontkenning leeft.

Hoe eerder je de realiteit accepteert, hoe gemakkelijker het voor jou is om verder te gaan. Het uiteenvallen gebeurde met een reden - de relatie is verbroken en kan niet worden hersteld. Probeer het einde van de relatie te begrijpen; De realiteit is dat het niet is gelukt. Misschien is die persoon niet bedoeld voor jou en moet je stoppen met van iemand te houden die je niet kunt hebben. Emotioneel geïnvesteerd zijn in het verleden kan niet goed doen voor uw toekomst. Hoewel het niet gemakkelijk is om los te laten, moet je beginnen met een nieuw hoofdstuk in je leven.

Op basis van de bevindingen van een studie vertonen mensen die het moeilijk vinden om scheiding te accepteren tekenen van "slechtere psychologische aanpassing" vertonen. Terughoudendheid om de romantische scheiding te accepteren, kan een bedreiging vormen voor hun emotionele veiligheid en hun psychologische aanpassing verstoren.

Abonneer u op ons YouTube -kanaal voor meer deskundige video's. Klik hier.

2. Vergeef jezelf

Ridhi zegt: “Een van de meest voorkomende zelf-saboterend gedrag houdt jezelf verantwoordelijk voor alles.”Proberen om de redenen vast te stellen zal uiteindelijk leiden tot het schuldspel. Of het nu u, uw partner of de omstandigheden is, u moet het in uzelf vinden om wat te vergeven of wie verantwoordelijk is voor uw relatie. Laat je negatieve gevoelens vervagen om de relatie vredig te verlaten. Door te huilen om de gemorste melk laat je je hersenen niet trainen om iemand te vergeten.

Op de vraag hoe je een relatie kunt overwinnen die je hebt verpest, antwoordt Ridhi: 'Door jezelf te vergeven. Snijd jezelf wat speling en doe het rustig aan. Dingen uit het verleden betreuren en jezelf onderworpen aan harde kritiek zullen je worstelen om iemand over te komen. Constant in je hoofd leven als een dader die dacht: 'Waarom heb ik me gedragen zoals ik dat deed? Ik had soepeler moeten zijn in de relatie ”, zal aanleiding geven tot negatieve gedachten. Als je geest geen gelukkige en vredige plek is om in te wonen, dan is het moeilijk om over iemand te komen met wie je hebt geslapen.”

De oplossing, zoals Ridhi zegt, is: “Oefen zelfvermogen en zelfcompassie. Hoe meer je jezelf vergeeft, hoe meer je in vrede bent. Je moet kijken naar de twee kanten van de munt waar je je fout erkent, samen met de noodzaak voor je om verder te gaan.”

3. Oefen zelfzorg

Het einde van een relatie betekent niet het einde van de wereld. Maak jezelf een prioriteit. Relaties gaan meestal over het prioriteren van uw partner. Je hebt de neiging jezelf te verliezen als je verliefd bent op iemand. Het is tijd om de schijnwerpers te vergroten en je aandacht op jezelf te richten. Doe wat u al lang uitstelt vanwege uw preoccupatie met de relatie.

Ridhi suggereert: “Vul de leegte in die is gecreëerd door de afwezigheid van je ex met iets dat je opwindt. De lege ruimtes kunnen worden ingevuld met creatieve en recreatieve bezigheden.”Altijd al een nieuwe taal willen leren? Overweeg je fitnessspel te verhogen? Wil aardewerk uitproberen? Dit is het moment om je in te schrijven voor de klassen. Nieuwe vaardigheden verwerven. Pak nieuwe hobby's op. Verwen uzelf en verwennen uzelf met zelfliefde. Vervang dilemma's, schuldreizen en wrok door innerlijke vrede en tevredenheid.

De turbulentie van een uiteenvallen kan je raken, waardoor je een laag zelfbeeld en vertrouwen hebt. Vereer jezelf en heb overtuiging in jezelf. De emotionele omwenteling moet worden afgewogen met zelfzorg en zelfontwikkeling. Het leven op uw voorwaarden die zijn afgestemd op uw interesses en verlangens, zal u vullen met geluk en u helpen bij het omzeilen van iemand met wie u heeft geslapen.

4. Afstand zelf

Snijd uw banden af ​​met uw ex. De geen contactregel werkt beter als u moeite hebt om iemand te overkomen. Het verbreken van alle communicatie met uw ex kan uw geest helpen zich goed te vestigen zonder de zeurende vangst-22 van een on-again-and-off-Again-relatie. Ridhi wijst erop: “Distanting jezelf van je ex is een effectief coping -mechanisme dat je kunt trainen om je hersenen te trainen om iemand te vergeten. Hoe eerder je de onbekende psychologie begrijpt, hoe gemakkelijker het wordt om weer normaal te worden, de plek waar je thuishoort als iemand die verder is gegaan.”

Bied adieu aan de dagen dat u urenlang met uw partner sprak. Je partner in de buurt hebben, ze elke dag zien en het FaceTime zo nu en dan inhalen, is niet langer een deel van je dagelijkse routine. Het blokkeren van ze is de juiste keuze. Verwijder hun contact van uw telefoon. Trash die foto's. Verbod uw gemeenschappelijke vrienden om alle informatie door te geven. Stop met opzoeken op sociale media.

Volgens een studie gepubliceerd door de National Library of Medicine, kan het onderhouden van contact met een ex-partner leiden tot "grotere emotionele nood". Een ander onderzoek wijst erop dat een "hogere frequentie van contact na een breuk geassocieerd werd met dalingen in de tevredenheid van het leven". Advies voor degenen die moeite hebben om over iemand te komen? Klik die snaren met je ex.

5. Val terug op uw ondersteuningssysteem

We hebben allemaal mensen in ons leven die onze rug hebben gekregen, wat er ook gebeurt. Dit is het moment om ze dichterbij te houden. Omring jezelf met mensen die in je geloven. In een tijd dat u misschien wordt belast met angst en angst, is het natuurlijk om steun te zoeken. Breng tijd door met uw geliefden. Vraag om hulp als en wanneer nodig zonder remmingen. Bel die vriend op 3 a.M. Ga je moeder ontmoeten in de andere stad. Vertrouw in die collega die altijd je vertrouweling is geweest.

Tijd alleen doorbrengen met nadenken over het verleden is het ergste om te doen. Eenzaamheid kan je beter worden en je in de oneindige lus van overdenken trekt. Tijd doorbrengen met je vrienden en familie kan een gezonde afleiding bieden van al dat emotionele trauma dat gepaard gaat. Mensen die onvoorwaardelijk van je houden, kunnen die positieve sfeer in je promoten en bevorderen die je kan helpen een nieuw leven met ijver en ijver te krijgen.

Gerelateerd lezen: De 7 fundamentals van steun in een relatie

6. Verwerk je gevoelens

Sta u toe om te voelen zoals u dat doet. Voel je je eenzaam? Accepteer dat. Voel je je schuldig? Erken dat. Druk jezelf niet onder druk om een ​​bepaalde manier te voelen. Begrijp dat het oké is om je neerslachtig te voelen na een breuk. Valideer uw gevoelens. Misschien wilt u 10 minuten gaan zitten en introspecteren hoe dingen zijn verlopen. Voel je gevoelens in plaats van ze te onderdrukken.

Open voor mensen en praat je hart uit. Laat die schaamte niet beter van je worden. Druk jezelf uit en communiceer met je vrienden en familie. Ridhi zegt: “Je gevoelens op de hoogte houden kan schadelijk zijn voor je geestelijke gezondheid. Ga tieren, praten en ventileren. Treur uw verlies, als dat uw geest helpt opnieuw te kalibreren.”De psychologie van uiteenvallen vereist de gevoelens opruimen. Huil je ogen uit, schreeuw in je kussen en doe alles wat nodig is om emotionele stabiliteit en welzijn terug te krijgen.

7. Zoek professionele hulp

Als u te geïnvesteerd was in de relatie en hardnekkig worstelt om over iemand te komen, dan moet u therapie zoeken. Omgaan met depressie na een uiteenvallen kan een tol eisen van je geestelijke gezondheid, waardoor je je emotioneel leeg voelt. Volgens een studie gepubliceerd door de National Library of Medicine, is het uit elkaar gaan van een romantische relatie bevorderlijk voor "een verhoogd bereik van depressiescores" onder de steekproef individuen na hun uiteenvallen.

Een andere studie interviewde 47 mannen die probeerden te herstellen van hun uiteenvallen. De studie toont aan dat mannen nieuwe of verslechterende symptomen van psychische aandoeningen ontwikkelen na hun uiteenvallen. Kwesties zoals depressie, angst, woede, zelfmoordgeneesschappen en middelenmisbruik begonnen aan de oppervlakte te komen in de groep mannen die zijn bestudeerd. Verder onderzoek toonde aan dat de mannen toegegeven dat ze zich eenzaam voelden zonder emotionele steun om hen te helpen. Niet-oordelende ondersteuning en begeleiding hadden hen kunnen helpen hun mentale welzijn te behouden.

Het zoeken naar professionele hulp van een therapeut kan iemand een kans geven om iemands gevoelens te uiten in plaats van te lijden in stilte. Een onbevooroordeelde en objectieve kijk van een derde persoon die in staat is om een ​​neutrale en onbevooroordeelde houding aan te nemen met betrekking tot de problematische relatie helpt de psychologie van breuk te begrijpen. Plotselinge en alarmerende veranderingen in gedrag zoals slapeloosheid, verlies van eetlust, zelfmoordgedachten en precaire veranderingen in persoonlijkheid maken het noodzakelijk voor u om te kiezen voor counseling.

Als u op zoek bent naar professionele hulp, is het panel van ervaren counselors van Bonobology slechts een klik verwijderd.

8. Omarm en geniet van SingleDom (zo lang als je wilt)

Neem een ​​pauze van uw dating -expedities. Iemand die is verhuisd, hoeft niet alleen in een andere relatie te springen. Beginnen met een nieuwe relatie om een ​​gevel van normaliteit op te zetten, is een strikte nee-nee. Dit kan verder bijdragen aan de reeds bestaande nood en het genezingsproces vertragen. Je geest en emoties moeten verwerken wat je hebt doorgemaakt. Hartbreaks zijn moeilijk te overwinnen en je kunt geen nachtelijke epiphany of een Eureka -moment verwachten.

Ridhi suggereert: “Neem de tijd om te herstellen. Leun achterover en wacht op het juiste moment voordat je aan een andere relatie begint. Tot dan kun je gelukkig vrijgezel zijn en ervan genieten.”Een studie toont aan dat ongeveer 45.1% van de volwassen bevolking in Amerika was vrijgezel in 2018, met het aantal dat sindsdien toeneemt.

Laat het stof vaststellen over je laatste relatie voordat je een nieuwe begint. Het kan u een paar weken, maanden of zelfs langer duren om het verdriet en het verlies te overwinnen, maar het zal zeker verdwijnen. Blijf zo lang als je wilt en geniet van het leven van het leven volgens je grillen en fantasieën. Men kan genieten van het hebben van de eigen ruimte en onafhankelijkheid als een enkele. Onderzoek uitgevoerd op meer dan 4.000 mensen in Nieuw -Zeeland ontdekte dat de singles even gelukkig waren in hun leven als hun gekoppelde tegenhangers en geen relatie had.

9. Stel je ogen op je toekomst

Jezelf visualiseren als een gelukkig individu in de toekomst zonder je ex is een effectieve manier om je hersenen te trainen om iemand te vergeten. Structuur je dag rond je interesses en vind jezelf helemaal opnieuw. Bezoek misschien dat lokale café, luister naar je favoriete artiesten, ga solo reizen of bouw een nieuw sociaal leven op. Ridhi zegt: “Geluk is een keuze. Doe wat je gelukkig maakt. Zoek en creëer je geluk terwijl je uitkijkt naar de toekomst. Start een dankbaarheidsdagschap, vermeld alle mooie dingen die je zijn overkomen en wees ze dankbaar voor.”

Stel uw doelen en werk hard om ze te bereiken. Herover uw levensdoelen en ambities om uw doelstellingen goed te stellen. Hard werken kan een afleiding bieden als u moeite hebt om iemand te overwinnen.

10. Sta jezelf toe om aan je ex te denken

Als je moeite hebt om over iemand te komen, is de kans groot dat je je gedachten hebt sneeuwballen om je aan je ex te herinneren. Sta jezelf toe om aan hen te denken. Je mentale lei schoonvegen door ze uit de herinneringen te wissen, is niet mogelijk. Het is de menselijke natuur om terug te gaan naar de dingen die ze het meest ontkennen.

Beperk jezelf niet om aan je ex te denken. Ridhi werkt op het loslaten van de psychologie van iemand en wijst erop: “Het is niet mogelijk om iemand uit je geheugen weg te vagen wanneer ze een indruk op je hart hebben achtergelaten. Je herinnert je iedereen liefdevol, je leraren, vrienden en klasgenoten van je 2e leerjaar, zelfs als je al jaren niets van ze hebt gehoord.
Je zult voor altijd een speciale plek voor je ex in je hart blijven hebben, maar naarmate het pijnlijke verlangen en verlangen weggaan, realiseer je je dat je met succes en gelukkig bent verhuisd in het leven.”

Dit brengt ons om te overwegen hoe we over iemand kunnen komen. Ridhi zegt: “Het is oké om je ex-partner te missen. Laat de pijn weggaan elke keer dat je ze mist.”Op deze manier kunt u de stoom laten naar voren, uw innerlijke gevoelens zuiveren en uw gedachten effectief verwerken om te werken aan het uiteenvallende genezingsproces.

11. Bereid je voor op betere dingen

Doe alle negatieve herinneringen van uw verleden weg. Begrijp dat er betere dingen zullen komen. Het enige wat u hoeft te doen is het leven aannemen met een positieve gemoedstoestand en nieuwere kansen ontdekken. Stap uit uw comfortzone. Geloof in jezelf. Je kunt je leven beter maken zonder afhankelijk te zijn van iemand. Verbreed de horizon van uw doelen. Uw uiteenvallen kan een gelegenheid blijken te zijn om uw leven te hervormen en opnieuw te definiëren zoals u het voorstelt.

Met verzoeningende pijn, zul je je meer op jezelf gaan voelen. Je weet dat je er overheen bent als je je ex-partner kunt bedenken vanuit een vrijstaand en ongeïnteresseerd oogpunt. Controleer je innerlijke gevoelens om te zien of je klaar bent om je te vestigen in een relatie.

12. Een sluitingsritueel hebben

Misschien worstel je om iemand te overwinnen omdat je geen sluiting hebt gekregen. Er waren geen redenen, geen verhoogde vingers, geen argumenten, die het uiteenvallen konden rechtvaardigen of verklaren. Volgens een onderzoek zijn mensen die afsluiting worden en het einde van een relatie kunnen begrijpen, zijn minder vatbaar voor mentale nood. Het gebrek aan sluiting kan schade aanrichten van uw gezond verstand, waardoor het moeilijk voor u is om verder te gaan.

Dus, hoe kom je over een breuk als er niets mis was? Als u moeite hebt om een ​​antwoord op deze vraag te vinden, werk dan aan het krijgen van uw eigen sluiting. Verwerk en reguleer uw emoties door een brief aan uw ex te schrijven, behalve dat u deze niet plaatst. Het kan een boze uitbarsting zijn, een verontschuldiging voor wangedrag of oprechte dankbaarheid voor de momenten die samen worden doorgebracht. Het idee is om alles van je borst te krijgen. Lees het hardop voor voordat u het door de afvoer spoelt. Dit ritueel kan u helpen uw evenwicht te vinden als u de sluiting krijgt waarnaar u op zoek was.

Gerelateerd lezen: Hoe verder te gaan zonder afsluiting? 8 manieren om u te helpen genezen

13. Waardeer jezelf

Weet wat je waard bent. Alleen omdat een relatie zich niet heeft vertaald in een gelukkig-ooit-na dat je had voorgesteld, betekent niet dat je niet te houden bent. Kritische en negatieve gedachten kunnen zelfbeschadigend zijn. Hoe je een relatie kunt overwinnen die je hebt verpest? Je vergeeft jezelf en richt je focus op je betere aspecten. Hou van jezelf zoals je nog nooit eerder bent gehouden. Zelfverwijderende neigingen ben je niet goed.

Ridhi adviseert zelfvermogen en zelfcompassie en zegt: “Er is niets mis met je als je moeite hebt om over iemand te komen. Zonder jezelf te haten, laat je gedachten komen en gaan als wolken. Uitbreek uit het patroon van zelfomslag. Weet wie je bent. Vier jezelf voor de persoon die je bent.”Praktijken zoals het vermelden van uw prestaties of kwaliteiten kunnen veel helpen om uzelf te waarderen.

Belangrijke aanwijzingen

• Accepteer de realiteit zonder jezelf te beoordelen
• Waardeer jezelf en oefen zelfliefde
• Zoek emotionele steun van vrienden en familie
• Zoek professionele hulp, indien nodig
• Focus op de toekomst

Ten slotte, hang daar. Je komt wel goed in orde dan je je realiseert. Hoor je nog steeds verhalen van je moeder over haar ex-vriendjes? Ja, misschien. Maar dat betekent dat dat ze nog steeds van ze houdt? Nee. Dus, hoe je je ex-partners ook herinnert en hoe lang je ze herinnert, de waarheid is dat je uiteindelijk leert verder gaan. De pijn van het heden stelt je in staat voor de toekomst.

FAQ's

Je ervaringen uit het verleden definiëren je en vorm je vorm. Je komt misschien nooit over iemand over in de zin dat ze nog steeds een plek in je hart en herinneringen bezetten. Maar wanneer hun herinneringen stoppen met het toebrengen van weemoedige verlangens op u, weet u dat u in het leven bent verhuisd. 

Je gaat door met je leven zoals je deed vóór je uiteenvallen, behalve dat je je ex-partner niet aan je zijde hebt. Het leven gaat verder en jij ook.

De tijd die nodig is om over iemand te komen, is erg subjectief. Het kan een paar maanden overnemen tot een paar jaar. Maar het gaat erom dat het wel gebeurt. Niets duurt eeuwig, en de pijn die je nu ervaart, is geen uitzondering.

18 bewezen manieren om over je ex-vriendje te komen en geluk te vinden

12 dingen om niet te doen na een breuk

Single VS dating - Hoe het leven verandert