Uw partner ondersteunen door crisis of trauma

In dit artikel

• Identificeer gevoelens die uw partner zou kunnen ervaren
• Vraag jezelf af, hoe kan ik empathie communiceren met mijn partner?
• Vraag jezelf af, hoe is de ervaring van mijn partner die van invloed is op mij?
• Reageren u en uw partner logisch of emotioneel?
• Plan de potentiële stressoren die vergelijkbare situaties kunnen creëren

De dingen waren geweldig gegaan in de relatie en een plotselinge crisis of trauma vindt plaats voor je partner.

Tijdens deze crisis of ervaren trauma handelt uw echtgenoot anders en begrijpt u de emotionele reacties, gedragingen van uw partner niet volledig en u weet niet zeker hoe u hen kunt ondersteunen.

Klinkt dit als een bekend scenario voor lezers? Als dat zo is, bent u niet alleen.

In dit artikel zal ik 5 stappen delen die u kunt nemen om uw partner beter te ondersteunen.

Crisis- en trauma -ervaringen hebben de mogelijkheid om het ergste in ons naar voren te brengen, vooral als iemand meerdere crises of traumatische momenten in zijn leven heeft ervaren.

Om de termen kort te definiëren, wordt een crisis gedefinieerd als "een paroxysmale aanval van pijn, nood of wanordelijke functie", terwijl trauma wordt gedefinieerd als "een ongeordende psychische of gedragstoestand als gevolg van ernstige mentale of emotionele stress of lichamelijk letsel".

5 tips die u kunt gebruiken om uw partner en uzelf beter te ondersteunen:

1. Identificeer gevoelens die uw partner zou kunnen ervaren

Dit zijn enkele mogelijke ervaringen en gevoelens die uw echtgenoot mogelijk heeft: zich geactiveerd voelen door een geïdentificeerde stressor, boos, gefrustreerd, verdrietig, eenzaam, depressief, angstig, wraakzuchtig, verre, afstandelijk, sluiting of bang.

2. Vraag jezelf af, hoe kan ik empathie communiceren met mijn partner?

Als je jezelf deze vraag kunt stellen, laat je zowel jezelf als aan je partner zien dat je wilt begrijpen hoe ze zich op dit moment voelen.

Vaak kan er een angst voor zijn: wat als ik het verkeerde zeg in deze tijd van crisis of trauma?

Als je handelt vanuit een plaats van empathie, zullen er waarschijnlijk twee dingen gebeuren als je het verkeerde zegt:

1. Uw partner zal erkennen dat u zich uit vriendelijkheid en empathie handelt
2. Ze zullen je waarschijnlijk corrigeren als ze een onnauwkeurig gevoel of ervaring hebben die ze hebben.

Soms tijdens het counseling van koppels zal een van de partners tegen me zeggen: wat als ik me op dat moment geen empathie voel voor de andere persoon?

Het is een geweldige vraag, mijn antwoord zou zijn: dan moet je weglopen van je partner en de tijd nemen om je te concentreren op zelfzorgstrategieën voor jezelf.

Als u niet gegrond bent en de controle hebt over uw gedachten en emoties, kunt u geen effectief empathie voor uw partner communiceren.

3. Vraag jezelf af, hoe is de ervaring van mijn partner die van invloed is op mij?

Ik ben er vast van overtuigd dat de bedoelingen van mensen goed zijn wanneer iemand probeert overstuur gevoelens te communiceren met betrekking tot een ervaren crisis of trauma. Dit betekent echter niet dat onze emotionele reacties van een ervaren crisis of trauma onze partner altijd zullen ontwijken.

Als de ervaringen en gevoelens van je partner je negatief beïnvloeden, heb je de plicht tegenover jezelf om te reageren op je eigen emotionele reactie op je partner.

Je kunt ervoor kiezen om je te concentreren op strategieën of activiteiten die je in een meer ontspannen mindset brengen (zoals yoga, lichaamsbeweging, lezen, tv kijken of een film, geleide meditatie, een vriend bezoeken, diner pakken met een collega, enz.) , zodat u ontvankelijker kunt zijn voor de emotionele pijn van uw partner.

U kunt er ook voor kiezen om uw partner vriendelijk en medelevend te laten weten dat hun gevoelens en ervaringen u negatief beïnvloeden, zelfs als u wilt dat ze hun zorgen met u communiceren.

Als u deze optie neemt, zorg er dan voor dat u direct en duidelijk bent over hoe uw partner u momenteel beïnvloedt (breng geen gebeurtenissen/bronnen van frustratie uit het verleden) en bieden vervolgens alternatieve bronnen van comfort of ondersteuning die ze kunnen wenden als dat nodig is.

Het belangrijkste is dat je partner gerust bent dat je er wel om geeft, maar je kunt niet altijd de persoon zijn die ze wenden voor ondersteuning omdat je alleen zoveel energie hebt om aan de problemen van anderen te wijden.

4. Reageren u en uw partner logisch of emotioneel?

Differentiëren als u logisch of emotioneel reageert op hoe uw partner acteert. Probeer ook te begrijpen of uw partner logisch of emotioneel reageert op hun geïdentificeerde crisis/trauma/stressor.

Als u en uw partner kunnen identificeren of de emotionele kant of logische kant van iemands brein momenteel wordt gebruikt, kan dit u helpen om jullie allebei te informeren over hoe u op dit moment kunt reageren.

Houd er rekening mee dat de meest effectieve communicatie in de relatie kan plaatsvinden wanneer beide partners logische kanten van hun hersenen kunnen gebruiken en niet kunnen handelen of spreken op basis van emoties.

5. Plan de potentiële stressoren die vergelijkbare situaties kunnen creëren

Hoe meer kennis je hebt, hoe beter je je kunt voorbereiden op onaangename ervaringen.

Hopelijk kunnen deze tips wat comfort bieden en een groei in uw relatie mogelijk maken.