Technieken om de gasverlichting van een narcist te bestrijden

In dit artikel

• Leer hoe je gaslighting kunt spotten
• Blijf geaard in je eigen realiteit
• Losmaken
• Sta op in je hoofd
• Dood ze met vriendelijkheid
• Vertrekken

Gaslighting is een vorm van psychiatrische misbruik waarbij de misbruiker het slachtoffer doet in twijfel trekken hun eigen gezond verstand en realiteit en zichzelf de schuld geven van het misbruik. Het is verraderlijk en kan moeilijk te vechten zijn en het is het favoriete wapen van de narcist.

Leren hoe je de gaslicht van een narcist kunt bestrijden, is de sleutel tot het overleven van een relatie met een narcistische partner.

Probeer deze 5 technieken voor het bestrijden van de gaslicht van een narcist

1. Leer hoe je gaslighting kunt spotten

Je kunt een gedrag niet vechten of verstoren totdat je leert hoe je het kunt herkennen.

Leer de tekenen dat uw narcist u opga, omdat het u zal helpen om te leren hoe u de gaslicht van een narcist kunt bestrijden

Deze omvatten je vertellen dat je je iets verkeerds herinnert of dat je je het zojuist hebt voorgesteld; je beschuldigen van "te gevoelig"; Proberen je uit je gevoelens te praten omdat "je niet zo moet voelen" of "dat is niet wat ik bedoelde.”

Sommige narcisten gooien cirkelvormige logica en "woordsalade" in. Veel slim klinkende woorden die niets zeggen in een poging om slachtoffers te verwarren.

Andere narcisten liggen ronduit als onderdeel van gaslicht, zoals ontkennen dat ze ooit iets hebben gezegd of iets hebben gedaan dat het slachtoffer zich duidelijk herinnert.

Ze zullen ook liegen om de verantwoordingsplicht voor hun eigen acties en mislukkingen te verschuiven, vooral wanneer ze het slachtoffer kunnen overtuigen om zichzelf de schuld te geven.

2. Blijf geaard in je eigen realiteit

Een van de belangrijkste effecten van gaslicht is dat het slachtoffer hun perceptie van de realiteit in twijfel trekt. Constant worden verteld dat je gebeurtenissen verkeerd herinnert of dat ze helemaal niet zijn gebeurd, of dat je dingen voorstelt, eist een tol op je psyche.

Gericht blijven in je realiteit helpt je jezelf te verankeren in wat je weet dat waar is. Schrijf dingen op als je moet, zodat je gedetailleerde notities hebt om terug te keren als je iets begint in vraag te stellen.

Zoek een persoon of groep met wie u kunt praten, zodat u ondersteuning kunt krijgen en ook mensen kunt hebben die uw verslag van evenementen kunnen verifiëren.

Positief zelf praten en jezelf eraan herinneren dat je weet wat er is gebeurd, weet je wat je voelt en dat je gevoelens geldig zijn, kan je ook helpen geaard te blijven.

3. Losmaken

Het kan moeilijk zijn te midden van een gaslichtsessie, maar onthechting is een manier om het gaslicht van een narcist te bestrijden.

Ten eerste helpt losmaken u helpt de instinctieve, emotionele reactiegaslighting te vermijden en is ontworpen om uit te lokken om uzelf te verdedigen. Ten tweede verbreekt losmaken uw energie los van de uitwisseling, die de narcist ontneemt van de energievoorziening die ze zoeken.

Oefen onthechting door mentaal terug te doen wanneer de gaslicht begint.

Behandel de uitwisseling alsof je een omstander was, in plaats van een deelnemer. Dit helpt u veiliger te houden van de effecten van de gaslicht. De narcist kan ook zo gefrustreerd raken door het gebrek aan energievoorziening dat ze het gesprek beëindigen.

4. Sta op in je hoofd

Net als onthechting kan intellectualisatie van de gaslicht je helpen ermee te vechten.

Intellectualisering van het gaslicht omcirkelen de emotionele reactie die de narcist zoekt.

Reageer op de narcist met korte, directe feitelijke verklaringen. Stel directe vragen. Doe je best om emotie van je gezicht en uit je stem te houden. Dit zal de narcist zowel frustreren als verwarren. Dit gaat een lange weg als je probeert de gaslicht van een narcist te bestrijden

Intellectualisatie kan u ook helpen kalm te blijven in het licht van narcistische gaslicht, wat een waardevol hulpmiddel kan zijn om goede beslissingen te nemen over hoe u zowel op dit moment als in de toekomst op de narcist kunt reageren.

5. Dood ze met vriendelijkheid

Het ding met narcisten is dat het er altijd om gaat.

Narcisten gedijen op lof, validatie en horen hoe geweldig en goed ze zijn.

Zelfs als je het niet echt gelooft, draai je het script om in een gaslichtgesprek door je om te draaien om over de narcist te gaan.

Douch ze met lof. In plaats van terug te vechten, maak je het gesprek over de narcist en wat zo geweldig aan hen is. Wees niet bang om uitbundigheid te zijn.

Paradoxaal genoeg kan het overbelasten van de narcist met teveel van wat ze willen, hen overweldigen en een gaslichtsessie laten afsluiten. Dit is waarschijnlijk geen gezonde oplossing op lange termijn, maar het kan nuttig zijn op het moment waarop u gaslicht moet verstoren zoals het gebeurt.

6. Vertrekken

Deze is het moeilijkst te oefenen, maar de meest effectieve.

Zodra je een gesprek ziet op weg naar gaslighting -territorium, maak er een einde aan. Zeg zoiets als: "Ik heb dit gesprek niet" en verlaag de interactie kort. Als je het fysieke gebied kunt verlaten, hoe beter.

Zelfs als je in het drama van een interactie met een narcist bent getrokken, kun je de remmen op elk moment aanzetten. Het afsnijden van de interactie ontneemt de narcist van het aanbod en zal ze waarschijnlijk verrasteren. Dit legt de kracht terug in uw handen.