De sleutel tot beoordelingsvrije communicatiespiegeling, validatie en empathie

In dit artikel

• Spiegeling
• Geldigmaking
• Empathie
• het komt neer op

Uw partner spreekt een klacht uit. Hoe hoor je het? Hoe reageer je?

Toegegeven, het kan moeilijk zijn om de eigen behoeften of het standpunt in het midden van een meningsverschil opzij te zetten. De verdediging neemt al te vaak het over, en voordat u het weet, bevindt u u in een beschuldiging-hurling-wedstrijd. Misschien ben je goed genoeg geworden om naar elkaar te luisteren, zodat je tot een soort resolutie kunt komen voordat er te veel schade is aangericht. Maar toch, zou het niet beter zijn om op dat punt te komen zonder in de eerste plaats het gevecht te hoeven gevecht? Om daar te komen zonder elkaar te beschamen, negeren of verkeerd interpreteren?

Probeer de volgende keer dat zich een probleem voordoet deze technieken die zijn geleend van Imago Paren -therapie te gebruiken.

En als het jouw beurt is om een ​​klacht te uiten, blijf dan bij hoe het gedrag van de andere persoon - niet hun persoonlijke kenmerken - je heeft laten voelen.

Spiegeling

Simpel gezegd, je herhaalt gewoon wat je je partner hebt horen zeggen, en vraagt ​​of je ze nauwkeurig hebt gehoord. Probeer het niet te parafraseren of te kleuren met uw eigen interpretatie. Uw partner kan dan elk misverstand corrigeren. Herhaal totdat jullie beiden tevreden zijn dat de boodschap duidelijk is. Afgezien van het verzamelen van informatie om volledig te reageren op de kwestie van de kwestie, laat dit soort vragen op zichzelf zien dat je geïnteresseerd bent. Jullie moeten allebei op onderwerp blijven; Sta niet toe dat andere kwesties in de discussie komen. Bewaar die voor een andere keer.

Geldigmaking

U hoeft het niet eens te zijn met het standpunt van uw partner. U moet het gewoon eens zijn dat het logisch is, gezien de omstandigheden. Je hebt misschien een compleet andere versie van de situatie, maar nogmaals, dat kan wachten. Stel je voor nu voor hoe je zou reageren als je geen belang had in wat je werd verteld. Doe een stap terug en probeer je te concentreren op het gevoel dat je partner ervaart, in plaats van de details.

Empathie

Hoe stel je je voor dat je partner zich voelt?? Verbijsteren. Vergeet niet dat u geen van uw eigen behoeften, macht of positie hoeft op te geven om in te leven. Het lijkt misschien eenvoudig, maar dit is een cruciale stap in het wijzigen en voorkomen van letsel aan de relatie.

U kunt vooraf beslissen hoeveel tijd u aan het probleem kunt besteden. Schakel vervolgens van kant en rollen, maar vermijd weerlegging en de noodzaak om de details uit elkaar te halen. U hoeft niet tot een resolutie te komen - dit is gewoon een manier voor ieder van u om te worden gehoord zonder oordeel of escalatie. Na verloop van tijd ben je misschien blij om te ontdekken hoeveel dieper uw begrip van elkaar is geworden.

het komt neer op

Communicatie is altijd een van de belangrijkste pijlers van een relatie geweest en blijft. Door spiegeling, validatie en empathie kan een paar gemakkelijk een goed communicatiekanaal vaststellen dat hun relatie kan helpen gedijen.