Ongezond ooit na gewichtstoename na het huwelijk

In dit artikel

• Een verandering van routine
• Hoe zou dit mij kunnen overkomen??
• Geen lachende materie
• Je weet al hoe je dit moet doen
• Stel een nieuw normaal op
• Verander je routine ... nogmaals
• Kan geen voldoening krijgen
• Langzaam en gestaag wint de race
• Twee druppels water

Gelijk aan het huwelijk is gelijk aan de gelukzaligheid? Voor veel koppels is het beide. Het extra gewicht kan ook op een verraderlijk geleidelijke manier kruipen. Een paar pond hier of er is tenslotte een paar maanden niet overdreven zorgwekkend. We komen er aan toe. Riiiiight.

Een verandering van routine

Helaas is het maar al te gemakkelijk om onszelf te cocoon in de comfortabele, gemakkelijke routine die we hebben gevestigd met onze nieuwe echtgenoot als een mooie, warme deken ... negerend het feit dat de maanden snel jaren worden ... negerend het feit dat onze vorige Gezonde routine van boerenmarktbezoeken en -tochten naar de sportschool is vervangen door een minder dan gezonde routine van vettige afhalende maaltijden en nachten doorgebrachte bank surfen met onze echtgenoot ... en negeren van het feit dat onze garderobe-keuzes nu beperkt zijn tot broek Elastische taillebanden en shirts die groot genoeg zijn om onze steeds groter wordende mid-sectie te verbergen.

Hoe zou dit mij kunnen overkomen??

Er zijn een groot aantal potentiële redenen voor de gewichtstoename die vaak met veel paren na het huwelijk gebeurt. Sommigen geloven dat fitness- en dieetgerelateerde zelfzorg de neiging heeft om de weg te vallen in de nasleep van de toegenomen verantwoordelijkheden en stress die betrokken zijn bij het opvoeden van een gezin. Sommigen zeggen dat het zijn van een gelukkige, tevreden relatie ertoe kan leiden dat we het belang van het handhaven van ons fysieke uiterlijk de-prioriteit kunnen maken, omdat we niet langer bezig zijn met het actief proberen een partner aan te trekken.

Geen lachende materie

De redenen achter het ballonvarende taille -fenomeen zijn echter waarschijnlijk minder belangrijk voor ons dan de echte vraag: wat doen we Doen over het? Dit is echt geen lachertje, omdat een groter dan gemiddelde taille-heupverhouding is gekoppeld aan verhoogde gezondheidsrisico's voor zowel mannen als vrouwen, zoals obesitas is. We willen allemaal dat onze gelukkig-ooit-ooit meegaat in een gezonde, gelukkige ouderdom, maar die ballonvaren heeft misschien andere ideeën. En daarnaast, hoewel ze zeggen dat liefde blind is, is er waarschijnlijk op zijn minst een klein deel van ons dat nu net zo fysiek aantrekkelijk wil zijn voor onze partner nu als we de dag waren dat ze ons ontmoetten.

Je weet al hoe je dit moet doen

Dus wat doen we eraan? In tegenstelling tot wat u zou kunnen denken, is de vraag hoe u gewichtstoename kunt tegengaan-het feitelijke proces om over onze taille te gaan-is het hier helemaal niet het probleem. We kennen allemaal op zijn minst de basisconcepten achter gewichtsbeheer en vetvermindering, en er zijn een miljoen bewezen gezonde dieet- en trainingsprogramma's waar je uit kunt kiezen.

Stel een nieuw normaal op

De echte truc om blijvend succes te bereiken, is echter in staat zijn om te blijven bij elke verandering die je hebt gekozen om te implementeren. Dit betekent het omarmen van de verandering als een levensstijl, In plaats van als een tijdelijke periode van lijden die je hebt besloten om door te duiken tot dat magische moment wanneer je je gewichtsdoel bereikt en terug kunt gaan naar je "normale leven."Omdat dat zogenaamde normale leven was wat ervoor zorgde dat je de ponden inpakte om mee te beginnen, en teruggaan daarnaar zal waarschijnlijk hetzelfde doen! Nieuw gedrag in permanente veranderingen in levensstijl maken is echt de stap waarin de meeste mensen wankelen, niet alleen als het gaat om het omarmen van gezond eten en het behoud van een actief fitnessniveau, maar als het gaat om het aanbrengen van een belangrijke verandering in het leven.

Verander je routine ... nogmaals

Gewoonten zijn krachtige dingen, en misschien, vooral als het gaat om voeding en lichaamsbeweging, gedrag dat is herhaald totdat ze zijn gestold tot gewoonten die Supreme regeren. Dit feit lijkt misschien in uw nadeel te zijn wanneer u probeert een gedrag te veranderen dat al gewend is in uw dagelijkse routine, maar het is een concept dat op de lange termijn in uw voordeel kan worden gebruikt, omdat op elk moment in de tijd, omdat op elk moment, U hebt altijd de mogelijkheid om een ​​meer voorkeursgewoonte te maken en aan te nemen.

Kan geen voldoening krijgen

Besteed wat tijd aan het nadenken over de gewoonten die u wilt veranderen (zoals uw nachtelijke bankpotato -act, misschien). Denk nu aan een nieuw, meer voorkeur gedrag waarmee u die oude gewoonte kunt vervangen Dat zou je nog steeds het soort voldoening geven dat je van het oorspronkelijke gedrag bent gaan verwachten. Ons gebruikelijke gedragingen hebben de neiging om te voldoen aan specifieke behoeften, zoals de behoefte aan ontspanning, verwennerij of socialisatie, bijvoorbeeld. Drastische veranderingen falen meestal omdat ze niet voldoen aan de relevante behoeften die spelen, dus er is een deel van ons dat ontevreden is gelaten en aandacht blijft vragen totdat het eindelijk krijgt wat het wil.

Langzaam en gestaag wint de race

Wanneer u hebt besloten wat u wilt veranderen en de voorkeursalternatieven overwegen, vergeet dan niet om gedragsveranderingen stapsgewijs door te voeren, in het tempo dat voor u comfortabel aanvoelt. Elke kleine verandering in de goede richting die u voor altijd een deel van uw levensstijl kunt maken, is een miljoen keer waardevoller voor u dan de drastische verandering die u na een paar weken in frustratie opgeeft.

In plaats van op de bank te zitten en tv te kijken om te ontspannen aan het einde van de lange dag, bijvoorbeeld (een omgeving die de neiging heeft een sterke snack -trigger voor veel mensen te zijn, naast het aanmoedigen Net net zo goed behoefte aan ontspanning om wat journaling in een dagboek te doen, of wat zingen en boppen met je favoriete muziek in je slaapkamer, of zelfs een paar op de voorste veranda swing knuffelen met je partner terwijl de zon ondergaat.

Twee druppels water

Roep de medewerking van uw echtgenoot in deze inspanning in indien mogelijk. Uw partner in de taillecriminaliteit kan ook uw sterkste bron van sociale ondersteuning zijn bij het aanbrengen van levensstijlveranderingen. En omdat je levensstijl tot op zekere hoogte onuitwisbaar is gekoppeld als een echtpaar, zal het, wanneer een van jullie veranderingen in levensstijl aanbrengt, een impact hebben op de levensstijl van de ander, ongeacht. Dus wees zoals twee gezond Erwten in een pod. Elkaar motiveren. Elkaar aanmoedigen. Rock dat hele huwelijks ding, en laat je nieuw Gezonde gewoonten stuwen je samen naar een lang, gelukkig leven samen.