Wat zijn de 5 stapstenen in een relatie en waarom zijn ze belangrijk?

Wat denk je dat de 5 stapstenen in een relatie zijn? Was het de eerste stap in de richting van intimiteit toen je partner je soep maakte om je rennende neus te genezen? En hoe zit het met de 'vechtfase' in een relatie, waarin je huis lijkt op een WWE -ring? 

Liefde is tenslotte geen wiskunde. Er is geen lineaire progressie of formule bij betrokken. Toch zijn er enkele bewezen manieren om een ​​relatie te laten werken, volgens de psychologie. Volgens deze studie, in het boek van 1973, De kleuren van liefde, Psycholoog John Lee stelde 3 primaire stijlen van liefde voor: een ideale persoon houden, liefde als een spel en liefde als vriendschap. De drie secundaire stijlen zijn: obsessieve liefde, realistische liefde en onbaatzuchtige liefde. Resoneer je met een van hen?

In grote lijnen zijn er 5 stapstenen in een relatie, en dit artikel zal je helpen ze te navigeren als een pro. Om diep in deze stadia te duiken, spraken we met emotionele wellness en mindfulness-coach Pooja Priyamvada (gecertificeerd in psychologische en geestelijke gezondheidszorg van de eerste hulp van Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health en de University of Sydney). Ze is gespecialiseerd in counseling voor buitenechtelijke affaires, uiteenvallen, scheiding, verdriet en verlies, om er maar een paar te noemen.

Wat betekent stapstenen in een relatie?

Inhoudsopgave

• Wat betekent stapstenen in een relatie?
• Wat zijn de 5 stapstenen in een relatie?
  • 1. 'Wat is je lievelingskleur?' fase
  • 2. 'De duivel is in de details' fase
  • 3. 'Fight Club' podium
  • 4. 'Maken of breken' podium
  • 5. 'Zen' podium
• Wat maakt de stapstenen in een relatie belangrijk?
  • Belangrijke aanwijzingen

Toen ik Pooja vroeg om de 'Stepping Stone' uit te werken, was haar reactie: 'De 5 stapstenen in een relatie betekenen de verschillende niveaus die elke relatie moet doorstaan ​​om een ​​langdurige verplichting te worden. Er is een hele reis betrokken door te leren weten dat ze van Aziatisch eten houden om eindelijk 'ik doe' te zeggen, jaren later. Deze lange progressie is wat de stapstenen in relaties vormt.”

Dit alles begint met een bedwelmende verliefdheid. Er is geen gebrek aan onderzoek naar hoe de vroege stadia van een relatie je letterlijk 'uitbreiden'. Je wordt een nieuwe persoon, die nieuwe ideeën over de wereld opdringt. Je ontdekt zelfs verborgen edelstenen op Spotify en verslavende shows op Netflix (dankzij je partner!)). Maar voordat je het weet, kan de verliefdheid in irritatie veranderen. Chocolaatjes en rozen helpen niet in deze fase. 

Dus elke fase vereist een andere aanpak. En dit brengt ons bij de belangrijkste vragen. Wat denk je dat de belangrijke fasen in een relatie zijn? En wat zijn tips om te volgen tijdens elke fase? Dat zoeken we uit.

Wat zijn de 5 stapstenen in een relatie?

Net als je progressie van een eerstejaars naar een tweedejaars, evolueren relaties ook van de ene fase naar de andere. De syllabus voor elke fase is anders. Laten we eens kijken naar deze stadia van liefde, de hindernissen die men moet oversteken tijdens een relatie, en een lijst met handige tips, speciaal voor jou:

1. 'Wat is je lievelingskleur?' fase

Volgens studies worden in de eerste fasen van een relatie hoge niveaus van dopamine in je hersenen uitgescheiden. Wanneer liefde evolueert, nemen andere hormonen zoals oxytocine ('liefdehormoon') over. 

Dit is de eerste stappen in de relatie, wat betekent dat de eerste fase van liefde. Pooja wijst erop: “De eerste fase is cruciaal, want zonder seksuele/emotionele intimiteit kan een romantisch partnerschap niet verder gaan. Wanneer twee mensen samenkomen in een relatie, kennen ze elkaar niet goed in termen van emotie/seksualiteit. De eerste fase helpt bij het opbouwen van dat begrip en het versterken van hun relatie als een paar.”

Taken in de eerste fase van een relatie:

• Luister scherp (alsof je luistert naar de dialogen van je favoriete film)
• Let op wat je partner leuk vindt (het is oké om ananas op pizza te houden!))
• Laat ze glimlachen (je hoeft geen Russell Peters te zijn, maak je geen zorgen)

Gerelateerd lezen: 20 vragen om emotionele intimiteit op te bouwen en op een dieper niveau te verbinden met uw partner

2. 'De duivel is in de details' fase

Pooja articuleert: “In de tweede fase onthullen mensen zich volledig aan hun partners. De vangst hier is dat de 'duivel in de details is'. Uw verleden kan uw partner zich onzeker voelen. Onderliggende problemen zoals trauma's bij kinderen beginnen ook op te duiken.”

Taken in de tweede fase van een relatie:

• Toon respect, zelfs tijdens machtsstrijd ("Laten we het er gewoon mee eens zijn om het oneens te zijn")
• Begrijp de gehechtheidsstijl van uw partner (en communiceer dienovereenkomstig)
• Leer de liefdestaal van je partner (zorgt ervoor dat ze zich beter voelen of geschenken?))

3. 'Fight Club' podium

Volgens studies ervoeren degenen die de hoogste niveaus van relatietress meldden nog steeds sterke gevoelens van intimiteit, zolang ze tijd met hun partners doorbrachten. Dit suggereert dat ruzies een relatie niet maken of verbreken - maar dat 'hoe' een gevecht wordt behandeld, zowel tijdens als na het spuug - maakt het verschil.

“Iedereen kan gelukkige tijden aan, maar slechts enkelen kunnen de wrijving van deze derde fase aan. De echte moed van elke relatie wordt getest in tegenspoed. Dit is het stadium met veel tegengestelde meningen en dus conflict. Partners moeten begrijpen dat het vasthouden van ruimte voor elkaar cruciaal zou zijn als de relatie op de langere run moet blijven, ”zegt Pooja.

To-dos in de derde opstap tot een goede relatie:

• Waardeer uw partner (geef ze complimenten, prijs ze in het openbaar)
• Toon genegenheid tijdens TIFFS ("Ik weet dat we vechten, maar laten we gewoon gaan voor een film")
• Vertel je partner precies wat je van streek maakt en precies wat je nodig hebt

4. 'Maken of breken' podium

Onlangs ging mijn beste vriend uit met haar vriendje van zes jaar. Haar vader was een paar maanden voor het uiteenvallen overleden. Het verdriet werd zo overweldigend dat het haar relatie op een schadelijke manier beïnvloedde.

Dus, in de vierde fase van liefde, brengt een crisis een paar samen of breekt ze uit elkaar. Het hangt allemaal af van hoe ze de crisis benaderen. Pooja vermeldt: “Paren die conflicten oplossen, zijn koppels die bij elkaar blijven. Conflictoplossing is ook een relatievaardigheid, die alleen als een paar samen wordt geoefend, de binding en wederzijds respect sterker kunnen maken.” 

Taken tijdens de vierde fase van liefde:

• Neem de verantwoordelijkheid (“Het spijt me. Ik erken mijn fout. Ik zal er aan werken")
• Probeer nieuwe benaderingen (zoals de therapieoefeningen van het paar)
• Als je afscheid neemt, doe het dan op een volwassen en vriendelijke notitie

Gerelateerd lezen: Verantwoording in relaties - betekenis, belang en manieren om te laten zien 

5. 'Zen' podium

Ik heb het huwelijk van mijn grootouders scherp waargenomen.Ze woonden 50 jaar samen, maar verveelden zich nog steeds niet van elkaar. Uiteraard waren er onderweg zoveel hindernissen, maar ze overwonnen alles samen, als een solide team. 

“De laatste opstap tot een goede relatie zou vrede en evenwicht zijn. Om dit evenwicht te bereiken, moet men verschillende belangrijke emoties doornemen, zoals het vergeven van zichzelf en hun partner en leren verschillende menselijke tekortkomingen over het hoofd te zien, ”zegt Pooja.

TO-DOS Tijdens de laatste opstap in een relatie:

• Geef gewicht aan het woord van uw partner ("wij" in plaats van "ik")
• Houd de Spark levend door samen nieuwe avonturen te beginnen
• Blijf aan jezelf werken (leer nieuwe activiteiten/vaardigheden)

Dit waren de 5 keerpunten in een relatie. Als je eraan blijft werken, kan de laatste fase van gelukzaligheid zelfs een leven lang meegaan. In feite bleek uit een studie van paren die al tien jaar getrouwd waren, dat 40% van hen zei dat ze "zeer intens verliefd" waren. Onder paren die 30 jaar of langer getrouwd waren, zei 40% van de vrouwen en 35% van de mannen dat ze zeer intens verliefd waren. 

Wat maakt de stapstenen in een relatie belangrijk?

Pooja benadrukt: “Steppingstenen zijn cruciaal in elke relatie, net als de reis van een fruit van een zaailing naar een boom worden. Deze fasen helpen bij het stabiliseren en versterken van de relatie. Zonder deze evolutie kan de relatie alleen casual of op korte termijn blijven.”

Ze voegt eraan toe: “De lessen die men leert tijdens de verschillende fasen in een relatie kunnen worden gevarieerd en divers worden. Dit kunnen lessen zijn over de eigen persoonlijkheid, trauma, voorkeuren en triggers en ook die over de partner. Dit kunnen ook lessen zijn in inclusie, empathie en menselijke communicatie.”

Gerelateerd lezen: De 11 meest voorkomende relatiefouten die u eigenlijk kunt vermijden

Over lessen gesproken, Pooja geeft ons ook de vijf geheimen voor het opbouwen van een gezonde relatie:

• Vriendelijke communicatie 
• Zelfreflectie 
• Acceptatie van jezelf 
• Acceptatie van uw partner 
• Wederzijds respect

Al deze tips klinken goed in theorie, maar kunnen in de praktijk moeilijk te bereiken zijn. Dus als je merkt dat je het worstelt tijdens een van de fasen van een relatie, schuw dan niet om professionele hulp te zoeken. Therapie kan u en uw partner helpen de oorzaak van uw problemen te vinden. Het kan u ook helpen om effectiever te communiceren. Onze counselors van het panel van de experts van Bonobology zijn slechts een klik verwijderd. 

Belangrijke aanwijzingen

• De 5 stapstenen in een relatie beginnen met het leren kennen van een persoon
• De tweede fase gaat over het accommoderen van de fouten van uw partner
• Waardeer in de volgende fase uw partner en geef uw behoeften duidelijk uit
• De vierde crisisfase brengt u dichterbij of brengt u uit elkaar
• De laatste fase gaat over het samen houden van de vonk samen en groeien
• Al deze fasen hebben verborgen lessen in hen (over levensvaardigheden, emotionele diepte, trauma/triggers, enz.))
• De kracht van uw relatie hangt af van hoe u conflicten oplost
• Het hangt ook af van open communicatie, wederzijds respect en zelfbewustzijn

U kunt de bovenstaande handige tips gebruiken, ongeacht waar u zich bevindt, in uw relatie momenteel. Licht licht en geniet van de hele reis. Elke fase is op zijn eigen manier belangrijk. Probeer niet op het pistool te springen. Het zal allemaal organisch gebeuren, in zijn eigen zoete tijd.

9 voorbeelden van emotionele grenzen in relaties

Ben ik het probleem in mijn relatie -quiz 

21 deskundige tips voor koppels die samen intrekken