Wat betekent 'ruimte vasthouden voor iemand' en hoe het te doen?

De uitdrukking 'vasthoudende ruimte voor iemand' is tegenwoordig het modewoord. In eerste instantie kan u zich vergissen dat het synoniem is om iemand ruimte te geven. Maar dat is niet wat het betekent. Onthoud die aflevering van Dit zijn wij waarin Randall de ergste angstaanval ooit had? En alles wat zijn broer Kevin deed was er voor hem zijn, zonder enige onbeantwoorde oordeel of advies. Ja, dat is het. 

Om gedetailleerde inzichten te krijgen in het vasthouden van ruimte voor iemand die betekent, spraken we met emotionele wellness en mindfulness -coach Pooja Priyamvada (gecertificeerd in psychologische en geestelijke gezondheidszorg van de Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health en de Universiteit van Sydney). Ze is gespecialiseerd in counseling voor buitenechtelijke affaires, uiteenvallen, scheiding, verdriet en verlies, om er maar een paar te noemen.

Wat betekent het om ruimte voor iemand vast te houden?

Inhoudsopgave

• Wat betekent het om ruimte voor iemand vast te houden?
• Tips voor het vasthouden van ruimte voor iemand
  • 1. Luister actief
  • 2. Bied geen oplossingen voor iemand voor iemand aan
  • 3. Hun gevoelens niet trivialiseren
  • 4. Maak het niet over u
  • 5. Wees nooit veroordelend
• Hoe komt het vasthouden van ruimte voor uw SO ten goede aan uw relatie
  • 1. Ruimte vasthouden voor iemand verhoogt het vertrouwen
  • 2. Kan een nieuw niveau van intimiteit bevorderen
  • 3. Maakt de relatie een veilige ruimte

Volgens Pooja betekent “ruimte vasthouden voor iemand om hem te laten verwerken en hun gevoelens uit te drukken, daar te blijven om hen te ondersteunen zonder enig oordeel of niet opgevolgd voor suggestie.”

Misschien worstelt je broer of zus met zijn homo -identiteit in het reine te komen. Of je vriend heeft een ouder verloren. Of je ouders gaan door een scheidingsperiode of maken zich zorgen over het leven na een scheiding. Of je familielid lijdt aan een psychische aandoening. Of iemand die je kent, had een miskraam.

In dergelijke situaties hebben ze geen verzorger of probleemoplosser nodig. Het enige dat ze nodig hebben is iemand die er voor hen kan zijn, geduldig luisteren, op een neutrale, open, niet-oordelende en attente manier. Om er echt te zijn voor iemand klinkt zo eenvoudig, maar in werkelijkheid is het veel complexer dan dat. Laten we eens kijken hoe.

Gerelateerd lezen: De 7 fundamentals van steun in een relatie

Tips voor het vasthouden van ruimte voor iemand

Neuriën het themalied van F.R.I.E.N.D.S Op dit moment, 'dus niemand vertelde je dat het leven zo zou zijn. Je werk is een grap, je bent blut. De doa van je liefdesleven. Het is alsof je altijd vastzit in de tweede versnelling. Als het niet jouw dag is geweest, je week, je maand of zelfs je jaar, maar ... "

“... ik zal er voor je zijn (wanneer de regen begint te gieten), ik zal er voor je zijn (zoals ik daar eerder ben), ik zal er voor je zijn (want je bent er voor Ik ook).'Dit nummer voor iemand zingen is echter niet genoeg. Wat zijn de tips om er eigenlijk voor iemand te zijn? Door ruimte vast te houden voor iemand. En hoe dit te doen? Dat zoeken we uit.

1. Luister actief

Een goede luisteraar zijn is een kunst. Het vereist veel geduld en empathie. Sarah vertelde me over haar uiteenvallen, maar het enige waar ik aan kon bedenken was of ik pasta in witte saus of rode saus moest bestellen. Dit gebeurt ons allemaal. Onze geest dwaalt. We doen alsof we luisteren, maar we zijn niet eens volledig aanwezig.

Dus, wanneer u ruimte vasthoudt voor iemand in verdriet, probeer dan volledig aanwezig te zijn op het moment, met heel uw geest, lichaam en ziel. Wees vrienden met stilte. Waarom is het belangrijk om een ​​goede luisteraar te zijn? Omdat wanneer u iemand een ruimte van stilte geeft, hun lijden op dat moment oplost vanwege uw warmte en acceptatie. Het wordt dan een veilige ruimte, waar hun gevangen emoties kunnen worden vrijgegeven.

Ruimte voor iemand vasthouden kan betekenen dat ze aandacht schenken aan hun maniertjes. De tranen in hun ogen. De manier waarop hun benen voortdurend schudden in angst. De manier waarop ze friemelen met hun vork. De manier waarop hun handen gebaren maken terwijl ze spreken. De manier waarop hun stem in het midden barst. Als je op deze kleine dingen let, kun je jezelf grondig maken en in het moment zijn.

2. Bied geen oplossingen voor iemand voor iemand aan

Elk probleem kan niet worden opgelost door een logische oplossing. Sommige problemen zijn emotioneel van aard en de oplossingen voor die problemen kunnen niet door de geest worden gegeven. Er gebeuren ongelukkige dingen en wanneer iemand je raast over deze dingen, zijn ze misschien gewoon op zoek naar een ruimte waar ze hun overweldigende emoties kunnen uiten zonder te worden beoordeeld. Als je ze toestaat dit te doen, vervul je een van de kenmerken van een gezonde relatie.

Ik vertelde mijn vriend Taylor hoe ik me soms angstig voel. En zelfs voordat ik klaar kon zijn met het delen van mijn gevoelens, begon Taylor oplossingen aan te bieden als: "Hé, ik denk dat je minder Instagram zou moeten gebruiken. En word deel uit van een co-werkruimte.'Maar mijn angst was dieper dan dat. Het kwam van de scheiding van mijn ouders en het trauma van mijn eerdere relaties. Het gebruik van minder Instagram en het toetreden tot een co-werkruimte kan die problemen niet oplossen, toch?

Dus probeer geen therapeut of fixer te zijn. Als iemand met een probleem naar je toe komt, weten ze diep van binnen al wat er moet worden gedaan. Wanneer u ruimte vasthoudt voor iemand in verdriet, probeer dan uw ego, interesses, overtuigingen en meningen aan de deur te laten. Onderbreek hun ervaring niet en spreek voor hen niet. Laat ze voor zichzelf spreken. Laat ze hun verhaal vertellen, ze weten het beter dan jij. 

3. Hun gevoelens niet trivialiseren

Pooja benadrukt: “Beoordeel nooit het verdrietproces van de persoon, ze kunnen naar en weer gaan in de verschillende stadia van verdriet na een breuk. Wees geduldig met hen. Laat ze hun verdriet verwerken zoals ze willen. In een ondersteunende rol zijn en probeer nooit het proces te leiden.”

Als iemand na meerdere pogingen geen competitief examen heeft gewist, is het oneerlijk om dingen te zeggen als: “Ik weet dat je depressief bent geweest over het falen van het examen, maar het is gewoon een examen. Mensen gaan door problemen die zoveel groter zijn dan dat. Je hebt tenminste een dak boven je hoofd. En je ouders leven tenminste. Wees dankbaar.”

Ja, het had slechter kunnen zijn. Maar op dit moment, in hun hoofd, zijn hun problemen erg groot. En als je ze trivialiseert, zullen ze zich schuldig voelen omdat ze zo verdrietig zijn. Dat is het laatste wat je wilt doen als je ruimte vasthoudt voor iemand.

Gerelateerd lezen: Ik heb ruimte nodig - wat is de beste manier om ruimte te vragen in een relatie

4. Maak het niet over u

Pooja articuleert: “Als u ruimte vasthoudt voor iemand, haal het dan niet over uzelf. Het gaat over hun ervaring en gevoelens en niet de jouwe.'Misschien heb je veel advies en ervaring over wat je vriend doormaakt, maar het is misschien niet het juiste moment om ze te delen.

Je vriend Paul heeft bijvoorbeeld net een huisdier verloren. Als je een soortgelijk trauma hebt doorlopen, zou je in de verleiding komen te zeggen: "Hé, ik weet hoe het voelt. Ik deed ook pijn toen ik Leo verloor. Het kostte me een tijdje om er vrede mee te sluiten. Ik mis Leo nog steeds en kan niet stoppen met aan hem te denken.”

Maar dit gesprek zou moeten gaan over Paul's huisdierenkoekje en hoe Paul zich voelt. Het werd niet verondersteld te zijn hoeveel je van Leo houdt of hoeveel je Leo mist. Ja, je bedoelingen kunnen zijn om Paulus het gevoel te geven dat je je inleven, maar laat Paul centraal staan ​​en over zijn gevoelens spreken. Dit is een van de tips om harmonieuze relaties op te bouwen.

5. Wees nooit veroordelend

Wat te zeggen als je ruimte vasthoudt voor iemand? Pooja antwoordt: “Zeg: ik hoor je. Ik begrijp dat het moeilijk voor je is. Het is oké om niet in orde te zijn. ik ben hier voor jou. Wat kan ik voor je doen?”

Als iemand zijn partner bedroog en naar je toe komt en je er schuldig over voelt, kun je in de verleiding komen om te zeggen: 'Wat je deed was moreel twijfelachtig. Je verdient het om je zo te voelen. Hoe kun je zelfs iets doen dat zo zondig is?? Ik dacht dat je beter was dan dit! Je was zo'n loyale persoon, wat er over je heen is gekomen?” 

Dus als je googelde, "ruimte vasthouden voor iemand die betekent", betekent dit om warm, open en accepteren en mensen toestaan ​​om gevoelens te ervaren die ze onderdrukken. Als ze willen huilen, laat ze dan. Als ze boos willen zijn, laat ze dan. Beoordeel niet. Wees gewoon empathisch en medelevend. Respecteer hun waarheid. Focus op wat ze nodig hebben.  Als u hen constant beoordeelt op hun acties, dan kan dit leiden tot een ongezonde relatie.

Hoe komt het vasthouden van ruimte voor uw SO ten goede aan uw relatie

Heather Plett, auteur van De kunst van het vasthouden van ruimte, heeft geschreven: “Wat betekent het om ruimte te houden voor iemand anders? Het betekent dat we bereid zijn om langs een andere persoon te lopen op welke reis ze ook zijn zonder ze te beoordelen, waardoor ze zich onvoldoende voelen, proberen ze te repareren of te proberen de uitkomst te beïnvloeden. 

“Wanneer we ruimte inhouden voor andere mensen, openen we ons hart, bieden we onvoorwaardelijke ondersteuning en laten we oordeel en controle los.'En hoe komt het vasthouden van ruimte voor iemand, zoals uw significante andere, uw relatie ten goede? Dat zoeken we uit.

Gerelateerd lezen: 11 dingen die gebeuren in relaties zonder vertrouwen

1. Ruimte vasthouden voor iemand verhoogt het vertrouwen

Doet me denken aan de teksten van Teken van de tijden door Harry Styles: “We praten niet genoeg. We moeten ons openstellen. Voordat het allemaal te veel is. Zullen we ooit leren? We zijn hier eerder geweest. Het is precies wat we weten ... "Dus praat je genoeg en open je je partner? Het belangrijkste is dat u elkaar vertrouwt?

Wat zijn de voordelen van het vasthouden van ruimte voor iemand? Uw relatie kan een niet-oordelende en betrouwbare ruimte worden in het geval van een crisis. Wanneer u ruimte bekleedt voor uw wederhelft, voelen ze zich minder alleen en minder kritisch over zichzelf. Ze hebben het gevoel dat ze worden geaccepteerd, zelfs met al hun fouten en onvolkomenheden. Het geeft hen ook het gevoel dat ze op u kunnen vertrouwen, ongeacht hoe ongemakkelijk hun problemen zijn. Daarom telt het vasthouden van ruimte als een van de belangrijke componenten van vertrouwen in een relatie.

2. Kan een nieuw niveau van intimiteit bevorderen

Wat te zeggen als je ruimte vasthoudt voor iemand? Soms is het beter om helemaal niets te zeggen. Pooja wijst erop: “Als uw partner een slechte dag op de werkplek heeft gehad en de details niet wil onthullen, dwingt u ze niet. Of als je partner iets doormaakt, hebben ze niet meteen zin om dat te delen, te begrijpen, vertel ze dan dat je er voor hen bent, wanneer ze zich op hun gemak voelen.”

Wanneer u uw partnerruimte geeft, geeft u hen de tijd om hun emoties te verwerken. Hierdoor voelen ze zich vrij, in plaats van zich te verstikken door het idee om aan te geven aan iemand. Deze vrijheid heeft direct invloed op de emotionele veiligheid in uw relatie. Het geven van elkaar ruimte kan jullie allebei dichterbij brengen. 

3. Maakt de relatie een veilige ruimte

Hoe u ruimte vasthoudt voor iemand die boos is? Pooja antwoordt: “Als je probeert ruimte vast te houden voor iemand die boos is, laat ze dan veilig ontluchten zonder zichzelf of jou te schaden. Geef ze een manier om hun woede op een gezonde manier te uiten als een agressieve sport.”

Het punt is om mensen de toestemming te geven om hun eigen intuïtie en wijsheid te vertrouwen. Zorg ervoor dat ze zich veilig genoeg voelen om te falen en te weten dat ze het opnieuw zullen proberen. Ruimte vasthouden voor iemand betekent dat ruimte is voor moed om risico's te nemen, zodat ze hun eigen veerkracht kunnen verkennen. Probeer hen in staat te stellen zichzelf, hun intuïtie en hun eigen innerlijke middelen te vertrouwen. Dit helpt u op een dieper niveau contact te maken met uw partner.

Maar vergeet ook niet om grenzen te stellen voor het vasthouden van ruimte voor iemand. Hoe ze in te stellen? Pooja antwoordt: “Men moet in de luister- en zorgruimte zijn om dit te doen. Het heeft geen zin om te proberen ruimte voor iemand vast te houden als iemand zelf niet emotioneel goed of volledig is. Dus bescherm eerst je eigen geestelijke gezondheid.”

Een ander element van het stellen van grenzen voor het vasthouden van ruimte voor iemand is om ruimte voor jezelf te houden. Pooja wijst erop: “Soms moeten we ruimte voor onszelf houden, wat betekent dat alle zelfcompassie- en zelfzorgactiviteiten die we voor anderen doen voor onszelf doen.”

Als je je op enig moment overweldigd voelt door de emoties van iemand anders of je gevoelens, schuw dan niet om professionele hulp te zoeken. Een therapeut is tenslotte getraind om ruimte te houden voor hun patiënten. Onze counselors uit het paneel van Bonobology zijn slechts een klik verwijderd. 

9 voorbeelden van emotionele grenzen in relaties

Expert suggereert 7 manieren om iemand met vertrouwensproblemen te helpen

Top 9 tips om vertrouwen in relaties op te bouwen