Wat is emotionele uitputting? Oorzaken, symptomen en manieren om te herstellen

In dit artikel

• Wat is emotionele uitputting in relaties?
• Oorzaken van emotionele uitputting
• 7 symptomen van emotionele uitputting
• Hoe te herstellen van emotionele uitputting
• In een notendop

Emotionele uitputting is vaak niet toevallig of willekeurig. Het wordt meestal veroorzaakt door stress en overmatige nerveuze spanning. Deze hinderlijke mentale toestand kan lang duren als u de symptomen niet herkent en werkt aan genezing van hen.

Een persoon is meestal mentaal en emotioneel uitgeput wanneer hij net iets heeft opgegeven dat ze al heel lang hebben geprobeerd te bereiken.

Simpel gezegd, als je besluit iets te achtervolgen en dan faalt, of als je hard werkt om je aan iets te houden, maar het drijft weg, kan een dergelijke situatie je ertoe leiden dat je emotioneel leeg bent.

Wat is emotionele uitputting in relaties?

Emotionele uitputting kan het gevolg zijn van een persoon die constant stress heeft als een relatie de oorzaak is van consistente stress gedurende een lange periode.

Emotionele stress in een relatie kan een persoon zich niet bereid voelen om alle inspanningen te leveren om dingen te verbeteren. Een gevoel van hopeloosheid kan beginnen vanwege de niet aflatende spanning die een persoon ervaart in zijn relatie.

Oorzaken van emotionele uitputting

Vele redenen voor emotionele afvoer kunnen plaatsvinden in een relatie. Problemen in de relatie kunnen allemaal leiden tot emotionele uitputting als ze onopgelost blijven en tot stress leiden.

Hier zijn enkele belangrijke redenen voor langdurige stress en emotionele uitputting in relaties:

1. Onverenigbaarheid

Wanneer twee mensen onverenigbare persoonlijkheden of opvattingen over dingen hebben, kan dit leiden tot constante meningsverschillen en conflicten.

Helaas kunnen zelfs de kleinste dingen argumenten worden als u en uw partner elkaars standpunt niet krijgen. Een relatie kan vermoeiend worden als jij en je partner alles blijven vechten.

Gerelateerd lezen: 10 manieren om met onverenigbaarheid in relaties om te gaan

2. Slechte conflictoplossing

Meningsverschillen en gevechten maken deel uit van de meeste relaties. Maar emotionele uitputting gaat in wanneer twee mensen geen manier kunnen vinden om deze problemen gezond en respectvol op te lossen.

Zodra conflicten zijn opgelost, geeft het paren de kans om hun band nog sterker te maken. Bij afwezigheid hiervan blijft de relatiestress bestaan ​​en kan er emotionele uitputting plaatsvinden.

Gerelateerd lezen: 10 Beste technieken voor conflictoplossing voor elke relatie

3. Verwaarlozing of zelfgenoegzaamheid

Verwaarlozing en zelfgenoegzaamheid kunnen emotionele uitputting veroorzaken in relaties, omdat mensen validatie verwachten van hun partners.

Het kan stressvol worden voor een persoon als ze het gevoel hebben dat hun persoon hen niet waarderen of hun relatie.

Gerelateerd lezen: 10 manieren om stressreducerende gesprekken met uw partner te voeren

7 symptomen van emotionele uitputting

Het kennen van de definitie van emotionele uitputting is geen zware noot om te kraken. Emotionele uitputtingssymptomen verschijnen en je moet let op hen. Negeer geen tekenen van emotioneel leeglopen; Let in plaats daarvan let op ze.

Maak uzelf vertrouwd met de emotionele uitputtingssymptomen die u kunnen opkomen. Sommige hiervan zijn:

1. Snelle stemmingswisselingen

Wanneer het voor u volkomen moeilijk wordt om zich aan een stabiele stemming te houden, en als de manier waarop u zich voelt en denkt blijft veranderen, kan dit zijn omdat u zich leeg voelt. Stemmingswisselingen kunnen vrij vaak verschijnen.

2. Ongemotiveerd

Een gebrek aan motivatie kan ook emotionele uitputting veroorzaken. Als je geen doelen hebt om te bereiken, als je denkt dat er niets buitengewoons is aan jou en je leven, begin je in demotivatie te duiken.

Gerelateerd lezen: 10 manieren waarop u uw partner kunt motiveren

3. Negativiteit en pessimisme

Als je stopt met positief denken, en negativiteit omringt je zonder goede reden, kun je te maken hebben met emotionele uitputting.

Als u zich in een situatie bevindt waarin u een nee-nee van uzelf hoort voor alles waar u uw tijd aan moet geven, kunt u iemand zijn die te maken heeft.

Gerelateerd lezen: 20 manieren om positieve relaties op te bouwen

4. Hersenmist en geen toepassing

Emotionele gezondheid en geestelijke gezondheid zijn enigszins onderling verbonden. Als uw emotionele gezondheid in gevaar is, kan uw geestelijke gezondheid worden beïnvloed. Emotioneel en mentaal uitgeputte mensen verliezen de concentratie in weinig tot geen enkele tijd.

Hoe voelt uitputting aan als het mentaal is? Je geest kan op elk moment dood gaan als je emotioneel moe bent.

5. Slapeloosheid

Je kunt een slaapstoornis ervaren als je lijdt aan emotionele burn -out. Uw slaapgewoonten kunnen in een dergelijk geval onregelmatig zijn. U kunt wat uren slaap per dag verliezen of uw slaaproutine maximaliseren vanwege emotionele vermoeidheid.

Je zou je slaapuren kunnen verlengen als depressie naar boven komt vanwege emotionele uitputting.

Gerelateerd lezen: 6 tips om het hoofd te bieden met veelvoorkomende paardenslaapproblemen

6. Verander in de eetlust

Als je emotioneel leeg bent, kan het zich ook in je fysieke wezen manifesteren. Misschien wilt u niet veel eten of overdreven overmatig stress-eten. Dit kan ook leiden tot spijsverteringsproblemen en schommelingen in uw gewicht.

Gerelateerd lezen: Hoe u een partner kunt helpen met een eetstoornis: 5 manieren

7. Relatie -effecten

Het vermogen en de focus van een persoon kan veranderen, wat leidt tot een verandering in de relatiedynamiek vanaf het ene uiteinde. Een persoon kan desinteresse in het werk tonen, afwezig blijven bij werk of familiesevenementen, problemen hebben met zelfrespect en tekenen van sociale terugtrekking tonen.

Hoe te herstellen van emotionele uitputting

Er zijn verschillende manieren om met emotionele uitputting om te gaan. Je moet genoeg lef verzamelen om enkele nieuwe gewoonten in je dagelijkse leven op te nemen om te herstellen van uitputting.

1. Stop met ingeklemd te worden tussen familie en baan

Kan stress je moe maken?

Het ergste wat je jezelf kunt aandoen, is om je persoonlijke en professionele leven te combineren. Je eigen leven heeft voldoende problemen om je te storen, en je professionele leven is klaar om een ​​heleboel uitdagingen op je manier te gooien. Als je ze mengt, graaf je je eigen graf.

Bekijk deze video voor meer informatie over het handhaven van een gezonde balans tussen werk en privé:

2. Werk niet meer voor late uren

Trendy werken kan nooit gemakkelijk zijn om te doen. Als je overmatig werkt, geef je eten en slaap op, en wat dan ook, je doet genoeg schenking voor jezelf. Breek gewoon deze belachelijke gewoonte en hervorm een ​​gezonde gewoonte om voor een beperkte duur te werken.

3. Negeer jezelf niet

Je vergeet misschien om voor jezelf te zorgen als je meer dan genoeg doet voor je dierbaren. Je realiseert het zich in de eerste plaats niet, maar dit is de grootste zorgeloosheid.

Het zou helpen als je jezelf voldoende tijd en aandacht zou geven. Van jezelf houden is net zo belangrijk als van anderen houden.

Gerelateerd lezen: Wat gebeurt er als er een gebrek aan aandacht is in een relatie?

4. Zoek een bemiddelaar om uw familievetes op te lossen

Wonen in een verstoord huis waar je groeiende conflicten hebt met mensen waar je om geeft, is nooit gemakkelijk. Dit kan leiden tot extreme stress en uitputting.

Dus, stress maakt je moe?

Nou, het wordt moeilijk om de lucht vol wrok en schermutseling in te ademen. Het beste is om te stoppen met het martelen van jezelf voor iets dat niet je kopje thee is, probeer in plaats daarvan een bemiddelaar te krijgen om de familievetes op te lossen.

Als de situatie overweldigend wordt, adviseren we emotionele uitputtingbehandeling van een gecertificeerde therapeut en beginnen we het leven in een nieuw licht te zien.

Gerelateerd lezen: Wat is counseling en het belang ervan

In een notendop

Emotionele uitputting in relaties kan een zorg worden wanneer een of beide partners de langdurige spanning tussen hen niet aan kunnen. Het kan leiden tot stemmingswisselingen, slapeloosheid en algehele negativiteit.

Het is belangrijk om emotionele uitputting in de relatie aan te pakken, of het kan permanente schade aan de relatie veroorzaken.

Probeer te stoppen met het negeren van de problemen en het vinden van gezonde manieren om de oorzaken van de oorzaak van stress aan te pakken. Raadpleeg een relatie -expert of therapeut als u dit niet alleen kunt doen.