Wat is beveiliging in een relatie?

In dit artikel

• Wat is beveiliging in een relatie?
• Wat veroorzaakt onveiligheid in een relatie?
• 5 tekenen van een veilige relatie
• Hoe je je veilig kunt voelen in een relatie
• Hoe u uw partner zich veilig kunt laten voelen?
• Welke strategieën gebruik je om je veiliger te voelen in je relaties?

Onzeker voelen is onderdeel van het menselijk zijn. Hoewel het niet goed voelt, worstelen we er soms allemaal mee, in onze carrière, in onze vriendschappen of in het leven, in het algemeen.

Maar wanneer onzekerheid in je romantische relatie verschijnt, kan het erg verontrustend aanvoelen en ervoor zorgen dat je zowel jezelf als je partner in vraag stelt.

Iedereen heeft zijn momenten. In een veilige relatie kunnen partners elkaars angsten helpen verlichten.

In een fundamenteel onzekere relatie kunnen deze slechte gevoelens de relatie verstoren en communicatie en groei voorkomen. Een ding om in gedachten te houden is dat het gevoel van veiligheid in een relatie van binnenuit komt en een gebrek aan beveiliging vaak naar buiten wordt geprojecteerd.

Persoonlijke onzekerheid hoeft niet te leiden tot relatieonzekerheid, maar vaak voeden ze elkaar om een ​​giftige cocktail van projectie, miscommunicatie en frustratie te creëren. Hoewel dit misschien verontrustend lijkt, is er goed nieuws! Je hebt controle over deze gevoelens en deze ervaring.

Dus, ben je het zat om je onzeker te voelen in je relatie? Wilt u echt een veilig, bevredigend partnerschap cultiveren? Het begint met binnen te kijken.

Wat is beveiliging in een relatie?

Beveiliging in een relatie is een essentieel onderdeel, maar het kan moeilijk zijn om te bepalen wat het eigenlijk is.

Een meer definitief begrip hebben van hoe een veilige relatie belangrijk is, is belangrijk om u te helpen er een te bouwen. Als u kunt identificeren hoe uw ideale relatie eruit zou zien, kunt u identificeren waar uw huidige relatie aan uw behoeften voldoet en waar deze faalt.

Dus wat betekent beveiliging in een relatie?

Een gevoel van veiligheid in een relatie voelt als:

• Onvoorwaardelijke liefde en vriendschap
• Je voelt je gerespecteerd en je voelt niet de behoefte om jezelf constant te bewijzen.
• Lage angst voor oordeel
• Je weet dat je wordt gezien voor je hele authentieke zelf, en als je fouten maakt of slechte dagen hebt, wordt je personage niet ondervraagd.
• Vertrouwen in de lange termijn

Je hoeft nooit hun aanwezigheid in je leven te overdenken; Je weet dat ze zullen blijven hangen door de ups en downs.

Als uw huidige relatie al die punten voldoet, geweldig! Als u vindt dat uw relatie tekortschiet, is er meer om aan te pakken.

Het identificeren van wat ontbreekt is de eerste, belangrijkste stap in het cultiveren van de beveiliging in een relatie.

Kijk een goede, objectieve kijk op uw partnerschap en hoe u zich voelt - het goede en het slechte. Met dat in gedachten kun je beginnen te werken om een ​​relatie te creëren die gericht is op kracht.

Gerelateerd lezen: Dingen die een paar kan doen om een ​​huwelijk te versterken

Wat veroorzaakt onveiligheid in een relatie?

Onzekerheid in de relatie is in principe onzekerheid en ontoereikendheid die u voelt ten opzichte van uw partner of in de relatie, in het algemeen.

Het is oké om je soms onzeker te voelen. Iedereen houdt zich bezig met het niet veilig voelen in een relatie op een bepaald punt in de relatie. Constante onzekerheid kan echter schade toebrengen en de relatie ongezond maken.

Daarom moeten paren samenwerken om de situatie te repareren.

Er kunnen veel oorzaken van onzekerheid in de relatie zijn:

• Ervaringen uit het verleden
• Gebrek aan vertrouwen
• Gebrek aan persoonlijke vervulling
• Faalangst
• Behoefte aan perfectionisme

5 tekenen van een veilige relatie

Is uw relatie veilig? Ontdek of u een veilige relatie met uw partner deelt met de volgende tekenen:

1. Er is geen jaloezie

Als u en uw partner zich niet jaloers voelen of onnodige vragen oproepen uit dergelijke jaloezie, is dit een duidelijk teken van een veilige relatie of een veilige gehechtheidsstijl.

2. Je relatie is niet chaotisch

Een ongezonde of onzekere relatie is vaak chaotisch en onvoorspelbaar vanwege het gebrek aan zekerheid. Een dergelijke onzekere relatie heeft vaak een slecht effect op de relatie. Dit weerspiegelt op zijn beurt negatief op de relatie. Een veilige relatie is zeker, veilig en geluid, met een gebrek aan onnodige gevechten.

3. Je vecht niet omdat jullie allebei aan dezelfde kant staan

Mensen in volwassen en veilige relaties vechten niet omdat ze weten dat de argumenten niet tegen elkaar zijn. Het is eigenlijk het paar, als team tegen het probleem. Daarom worden de verhitte discussies ook empathisch uitgevoerd.

4. Er is een redelijk compromis

In een ongezonde relatie kan een partner zich overbelast voelen of in grote mate in gevaar komen of zich in een grote mate aanpassen. Het kan ook een van de grootste tekenen van onveiligheid zijn. In een veilige relatie delen de partners echter de lading en zorgen ze ervoor dat ze voor elkaar zorgen.

5. Er zijn respectvolle grenzen

Paren in een gezonde relatie kennen hun grenzen waarbij een relatie ongezond of lelijk wordt. Dus bespreken ze de ruimte wanneer ze het nodig hebben en handelen niet opdringerig.

Probeer ook: Waarom ben ik zo onzeker quiz

Hoe je je veilig kunt voelen in een relatie

Hoe je onzekerheden in een relatie kunt overwinnen? Waar begin je?

Het aanpakken van diepe problemen in uw relatie lijkt misschien overweldigend- en ja, het is een lange termijn! Maar het is een reeks eenvoudige stappen die begint met je eigen ontwikkeling en eindigt met een gelukkiger jij.

Onzeker in je leven voelen hoeft je relatie niet te beïnvloeden!

Hoewel je misschien een dapper gevecht opzet om jezelf aan je partner te bewijzen, op basis van woorden en acties, zal het uiteindelijk falen als verandering niet van binnenuit komt.

En dit geldt ook voor uw partner. Ze moeten van binnenuit veranderen om relatiebeveiliging met u mee te nemen!

1. Blijven authentiek

Het is niet nodig om trucs te gebruiken om je partner te sussen, ze te maken zoals jij of ze te laten blijven voor je je veilig voelen in een relatie. Hoe moeilijk je het ook probeert, je kunt het niet vervalsen!

Een goed dagboek en een eerlijke inventaris zijn van vitaal belang om aan de reis te gaan om zich veiliger te voelen. Je moet je gedachten en gevoelens onderzoeken, en de beste manieren om dat te doen zijn ze op te schrijven en ze hardop uit te spreken.

2. Focus op jezelf

De eerste stap is om rekening te houden met al uw onzekerheden.

Maak een lijst van ze en wees je ervan bewust zoals je ze de hele dag door voelt. Beoordeel ze niet, maar getuige ze. Wees dan nieuwsgierig naar hoe deze onzekerheden in uw relaties verschijnen. Nogmaals, gebruik je dagboek om ze tot je bewustzijn te brengen en op te merken zonder oordeel.

3. Eerlijk zijn tegenover onszelf is van cruciaal belang

Als we niet eerlijk zijn tegenover onszelf, hebben we de neiging om impulsen of kwaliteiten over onszelf te ontkennen waar we onzeker over zijn en ze in onze partners zien.

U kunt belangeloos worden in of zeer kritisch over uw partner wanneer ze eigenschappen tonen die u hebt, maar niet willen erkennen. Dit wordt "projectieve identificatie" genoemd of, meestal, "projectie.”

Vaak realiseren we ons niet wanneer en waarom we projecteren, waardoor we irrationeel handelen op basis van een niet -onderzochte angst. Dit kan variëren van klein tot major.

Als je bijvoorbeeld onvervuld bent in je vriendschappen, kun je merken dat je de vrienden van je partner bekritiseert en je partner haalt omdat je tijd met hun vrienden wilt doorbrengen. Of, als je vals hebt in je relatie, zou je je partner van ontrouw constant kunnen beschuldigen.

Door plaatsen van onveiligheid te identificeren en naar uw gedrag met hen in gedachten te kijken, kunt u uw deel van het conflict en de mate van controle die u heeft over de situatie herkennen.

4. Let op je delen

Denk aan jezelf als het bezit van vele delen- trieste delen, kritieke delen, perfectionistische delen, enthousiaste onderdelen, nieuwsgierige onderdelen, controlerende onderdelen en meer. Geen van deze is inherent slecht, gewoon anders, en veel van onze delen hebben meer liefde en aandacht nodig.

Een deel kan onzeker zijn over het gebrek aan aandacht van je partner, maar dat is niet allemaal. In plaats daarvan komen al uw delen samen om uw volledige complexe zelf te vormen. We zijn allemaal samengesteld uit donker en licht; We werken het beste als we alle onderdelen erkennen en accepteren.

Elk afzonderlijk deel van onszelf kan in afzonderlijke situaties verschijnen, vooral in relaties. Als je dieper graaft, kun je leren waar elk onderdeel vandaan komt en wat het nodig heeft om te genezen.

Komt uw vermijdende deel opdagen met uw partner, maar niet met iemand anders? Komt je boze deel alleen thuis opdagen?

Gebruik uw dagboek om te helpen identificeren welke onderdelen met uw partner verschijnen en hoe deze onderdelen proberen te genezen of te beschermen!

Door onze onderdelen op te merken:

• Stap 1

We kunnen hun hoofdoorzaak onderscheiden en beginnen aan te pakken.

• Stap 2

Je begint je relatie onzekerheden te zien als tekenen van iets dieper in je, niet noodzakelijkerwijs fouten in je partner of jezelf.

• Stap 3

Door al uw onderdelen te accepteren, kunt u zich veilig voelen. In plaats van te proberen je trieste deel weg te duwen, te bezitten en ermee te zitten, wees nieuwsgierig en accepteer het. Deel deze onderdelen met uw partner. Openheid en kwetsbaarheid zijn van vitaal belang voor een veilige relatie.

Door al uw onderdelen te bezitten, zult u niet de behoefte voelen om te verbergen of te compenseren. In plaats daarvan kunt u uw onderdelen en behoeften communiceren met uw partner en elkaar ondersteunen wanneer onzekerheden verschijnen.

Gerelateerd lezen: Tips om kwetsbaarder te worden in uw relatie

Hoe u uw partner zich veilig kunt laten voelen?

Je partner veiliger laten voelen is eenvoudig:

• Wees je authentieke zelf

Er is geen grotere veiligheid in een relatie dan twee mensen die in authenticiteit bijeenkomen. Haal je maskers en persona's naar beneden en kom opdagen als wie je in je kern bent.

• Wees eerlijk en kwetsbaar

Door eerlijk en kwetsbaar te zijn, laat je je partner hetzelfde doen en een omgeving creëren die communicatie en beveiliging in een relatie bevordert (het doet ook geen pijn om op tijd te zijn, vriendelijk te zijn en een extra karwei hier of daar te doen, of.))

De onderstaande video bespreekt manieren om kwetsbaar te zijn in een relatie zoals luisteren naar de behoeften van je partner, het loslaten van controle, enzovoort. Meer weten:

• Controleer uw bijlagstijl

Merk je nog steeds dat je je partner achtervolgt? Ben je constant bang dat ze kunnen vertrekken? Maak je constant je zorgen dat ze misschien vals spelen?

In deze gevallen kan er iets aan u of uw partner zijn dat deze gevoelens veroorzaakt.

Om te begrijpen hoe u in relaties handelt, bekijkt u uw gehechtheidsstijl en uw relatiepatronen om enig licht te werpen op uw huidige onzekerheden.

Is uw partner vermijdt, die de neiging heeft om overdreven onafhankelijk te zijn?

Als dit het geval is, kan het communiceren met uw partner over hun vermijdende bijlage -stijl u helpen elkaar beter te begrijpen en aan te pakken waarom u het gevoel hebt dat u ze altijd achtervolgt.

Misschien zoek je onbewust mensen die de neiging hebben weg te rennen van intimiteit. Vind je jezelf herhaaldelijk bij vermijdende partners? Vraag jezelf in dit geval af wat je zoekt en probeer het patroon te breken.

• Vertrouw op je onderbuikgevoel

Het gevoel nog steeds dat je partner niet kan worden vertrouwd? Misschien kunnen ze dat niet. Uw intuïtie is uw grootste geschenk, dus vertrouw het.

Als je aan jezelf werkt en probeert geduld te hebben met je partner, maar de relatie voelt nog steeds onzeker, het kan uit je handen zijn. Beoordeel de relatiedynamiek opnieuw en neem grotere beslissingen over of het een relatie is die u dient.

Een goede therapeut kan een lange weg gaan als je je vastzit en grote beslissingen moet nemen.

Gerelateerd lezen: Tips om vertrouwen op te bouwen in een relatie met uw partner

Welke strategieën gebruik je om je veiliger te voelen in je relaties?

Er is geen snelle oplossing om zich veiliger te voelen. Maar met oefening kun je je veiliger voelen in jezelf en in je relaties.

Door uw momenten van onveiligheid op te merken, kunt u gewoonten cultiveren om te voorkomen dat ze het overnemen. Geïmplementeerde strategieën zullen ze herhaaldelijk uiteindelijk tot een tweede natuur maken.

• Mindfulness

Probeer uw veiligheidsgevoelens in een relatie op te merken en te markeren. Voelt u zich veilig op het werk? Als je partner je knuffelt? Als u uw hond aait?

Als je het gevoel opmerkt, waardeer het, hoe lang het ook duurt, zelfs als het slechts enkele seconden is.

Merk bovendien op wanneer u zich onzeker voelt. Doe je best om je ervaring niet te beoordelen. Erken gewoon zijn bestaan. Dan kun je ervoor kiezen om het los te laten. Als het weer opkomt, is dat oké! Nogmaals, let op zonder oordeel en kies ervoor om los te laten.

Schrijf het vervolgens op. Een dagboek bijhouden is van vitaal belang voor zelfherstel. Je kunt je gedachten en gevoelens beter waarderen als ze zijn opgeschreven.

Journaling helpt je om je emotionele groei te waarderen en bouwt daarmee emotionele veiligheid op in relaties. Je kunt nadenken over je gevoelens als ze veranderen. Wat maakte je gelukkig? Welke gewoonten vielen samen met je beste dagen? Uw ergste? Uw reflecties geven u inzicht in uw acties en uw humeur.

• Bevestigingen

Bevestigingen zijn sleutels om uw denken te veranderen! Veel mensen denken dat bevestigingen hippie-dippy oefeningen zijn die niet werken, maar een psycholoog heeft het gebruik van bevestigingen gecreëerd, en er is een fundamentele basis voor waarom ze werken.

Je zelfpraat creëert je overtuigingen, die dan je humeur en gevoelens beïnvloeden. Bevestigingen helpen je zelfpraat te verplaatsen van negatief naar positief.

De beste bevestigingen zijn eenvoudige, positieve zinnen, zoals: “Ik voel me veilig."Houd ze altijd gefocust op het positieve -wat u wilt voelen in plaats van wat u niet wilt.

Elke keer dat u zich onzeker voelt, voegt u de bevestiging automatisch in: "Ik voel me veilig.”Het kan in het begin misschien onnatuurlijk aanvoelen, maar met de oefening zul je zien hoe je zelfspraak je leven en gevoelens kleurt.

Gerelateerd lezen: Verbeter uw relatie met mindfulness en meditatie

Conclusie

Uiteindelijk is uw veiligheid in een relatie een uiterlijke weerspiegeling van de veiligheid die u en uw partner in uw leven voelen.

Door uw onzekerheden in uw kern aan te pakken en gewoonten te cultiveren om te voorkomen dat ze destructief worden, bent u goed op weg om zich veiliger te voelen in uw relatie en uw leven in het algemeen.

Het belangrijkste om te onthouden is dat er geen trucs of snelkoppelingen zijn. Langdurige beveiliging in een relatie betekent introspectie en kwetsbaarheid, zich ertoe verbinden zich als je volledige zelf te verschijnen. Jij en je relatie zullen er gelukkiger voor zijn.