Wat is slaapscheidingsscheiding en hoe kan het een huwelijk redden??

Heb je ooit die nachten gehad waar hij gewoon niet kan stoppen met snurken en je wordt de volgende ochtend wakker klaar om uit te halen bij wie je pad kruist? Of misschien kan ze niet stoppen met rond te bewegen terwijl ze slaapt, en je blijft de hele dag groggy blijven. Misschien staat een van jullie op om 5:30 uur en slaapt de andere graag binnen? We brengen u een oplossing die u zeker eerder hebt overwogen, althans in uw eigen geest: echtscheiding.

Nee, Slaapscheiding is niet dat je droomt over een scheiding. Het betekent gewoon slapen in een ander bed dan uw partner of zelfs in een andere kamer indien nodig. Dat klinkt als een geweldig idee, toch? Je hebt niet langer vier kopjes koffie nodig om je de dag door te krijgen. Zeg vaarwel tegen je donkere kringen. Maar wacht, zal je huwelijk lijden?

Het delen van een bed wordt gezien als een van de meest intieme dingen die een paar kan doen. Aan de andere kant leidt een paar dat in verschillende kamers slaapt vaak allerlei kwaadaardige roddels. We zijn allemaal zo gewend aan het idee dat het delen van een bed een indicatie is van een gezonde en functionele relatie; Maar wat als het begint te resulteren in een slechte slaap of helemaal geen slaap?

Om al uw vragen te beantwoorden, hebben we ons gewend tot psycholoog Ridhi Golechha (Masters in Psychology), die gespecialiseerd is in lichamelijke, mentale en emotionele gezondheidsadvies. We breken alles af met deze nieuwe trend, zodat u uw beslissing kunt nemen zonder al te veel slapeloze nachten.

Wat is slaapscheider?

Inhoudsopgave

• Wat is slaapscheider?
• Hoe vaak is de slaapscheider?
• Hoe u om een ​​slaapscheidingsvertaling kunt vragen?
• Hoe u slaapscheiding kunt laten werken zonder uw partner te kwetsen
• 9 manieren waarop een slaapscheider uw huwelijk kan helpen
  • 1. Je mag je partner missen
  • 2. Je krijgt eindelijk genoeg slaap om de dag te overleven
  • 3. Studies zeggen dat het het huwelijk helpt
  • 4. De tijd die je samen doorbrengt, zal veel meer bevredigend zijn
  • 5. Niet meer 'je staat aan mijn zijde!”
  • 6. Het zal de fysieke intimiteit en seksleven verbeteren
  • 8. Blijf langer getrouwd door gezonder te zijn
• “Heb ik een slaapscheider nodig?”Neem deze quiz om erachter te komen
  • Belangrijke aanwijzingen
• FAQ's

Zoals vermeld, betekent het uiteenvallen van slaap in twee afzonderlijke bedden slapen in dezelfde kamer of anders, afhankelijk van uw situatie. Nu, als iemand je vertelde: "Mijn man en ik slapen in aparte kamers vanwege mijn slaapapneu," zou je meteen de kracht van hun huwelijk in twijfel trekken, goed? Nou, misschien zou je dat niet moeten doen. Tekenen van een slecht huwelijk zijn compleet anders.

Denk er eens over na, die je zelfs vertelde dat je absoluut elke avond samen met je partner moet slapen? Vooral als het uw slaap beïnvloedt. Gedachten houden van: "Dat is precies hoe het altijd is geweest!"En" Degenen die uit elkaar slapen groeien uit elkaar "kunnen zich nu naar je geest haasten. Maar wist je dat David en Victoria Beckham ook solo hebben geoefend? En ze lijken het redelijk goed te doen.

Uit een enquête van een beddengoedbedrijf bleek dat 1 op de 12 deelnemende Amerikaanse paren al een schot heeft uiteenvallen. Dit soort slaaparrangement heeft veel mensen geholpen. Als je de dodelijke luide snurken of de zorgvuldig geacteerde dromen van je slaapspelende partner niet hoeft te horen, die geen zin zou hebben? Vertel je me dat je niet eens een beetje nieuwsgierig bent?

Gerelateerde lezing: 8 redenen waarom afzonderlijke slaapkamers goed zijn voor getrouwde stellen

Hoe vaak is de slaapscheider?

De Beckhams bewijzen niet alleen dat het een gezonde praktijk is voor samenwonende paren, maar de Britse koningin Elizabeth en Prins Philip sliepen nooit in hetzelfde bed. En hun huwelijk duurde 74 jaar. Ook sprak de beroemde gezicht van de televisie Carson Daly onlangs in een interview over het splitsen van bedden met zijn vrouw: “We hebben allebei weliswaar, beter uit elkaar geslapen."Als verhalen van royalty's en beroemdheden niet veel vertrouwen in je inspireren, misschien wel wetenschap en statistieken.

Laat ons u een reality check geven. Volgens een enquête gaf 75% van de Amerikanen toe dat co-slapen met hun partner hun slaapkwaliteit beïnvloedt en 25% meldde dat de situatie is verslechterd sinds de pandemie. In een andere soortgelijke peiling in Amerika gaf 19% van de 2.000 respondenten hun inwonende partners de schuld voor een verstoorde slaapconditie. En in een onderzoek onder 3.000 Amerikanen gaf 30% van de deelnemers hun verlangen toe naar een slaapscheider.

Dus als je je schuldig voelt omdat je stiekem een ​​slaapverbranding wilt met je partner/partner, doe het dan niet. Het laat zien dat je echt om deze relatie geeft en bereid bent om aan te passen om het te ondersteunen. We snappen het, het is een grote beslissing. U maakt zich waarschijnlijk zorgen over het gevoel losgekoppeld vanwege het naderende gebrek aan fysieke aanraking. Bovendien is er waarschijnlijk een ongemakkelijk gesprek dat je met je partner moet hebben.

Maar studies beweren dat apart slapen de kwaliteit van de slaap kan verbeteren vanwege minder verstoringen. Het suggereert niet noodzakelijk dat uw relatie in een put is gevallen en dat koppels open moeten staan ​​voor een gezond gesprek in dit opzicht. Als het gevoelig wordt uitgevoerd, kan dit een zegen zijn voor uw huwelijk.

Hoe u om een ​​slaapscheidingsvertaling kunt vragen?

Voordat u een besluit neemt om in de trend van de slaapscheidingsdeling te springen, is het belangrijk om te begrijpen hoe u moet vragen aan uw partner om er een te vragen. Je wilt tenslotte niet dat je partner de hele nacht angstig wakker wordt en je afvraagt ​​over de gezondheid van je relatie. "Ik krijg niet genoeg slaap, laten we proberen te slapen in afzonderlijke dekens (of bedden)" kan gemakkelijk verkeerd worden geïnterpreteerd als "Ik hou niet van slapen met je, ik wil alleen slapen" als gevolg van slechte communicatie. Dus, je woorden zorgvuldig kiezen is van vitaal belang. In plaats daarvan kunt u zeggen,

“Schat, we weten allebei dat dit verstoorde slaappatroon onze dagelijkse routine belemmert. We worden chagrijnig, we zijn altijd moe. Ik heb een voorstel dat dit probleem kan oplossen. Maar voordat ik iets zeg, moet je weten dat het op geen enkele manier betekent dat ik minder van je hou of je niet meer aantrekkelijk vind. Sta je open voor het idee om vanaf nu in twee afzonderlijke bedden te slapen?”

Over hoe je je partner moet vragen om een ​​slaapscheider, deelt Ridhi een paar belangrijke punten om te overwegen: “Als je op het punt staat deze discussie te voeren, zorg er dan voor dat je relatie een goede stabiliteit en binding heeft. Als een van beide partners onzeker is, kan het vragen om een ​​slaapscheiding hun onzekerheid nog meer veroorzaken.

“Als een van jullie een onzekere gehechtheidsstijl heeft, moet je een dergelijke propositie subtiel benaderen. U moet ervoor zorgen dat uw partner dit niet als een teken van afwijzing beschouwt en zich ongewenst begint te voelen. De solo -slaaparrangement moet worden gekozen wanneer u zich beiden veilig en geliefd voelt in uw band en graag elkaars behoefte aan persoonlijke ruimte kunnen erkennen.”

Gerelateerde lezing: 8 subtiele tekenen van onzekerheid in een relatie

Hoe u slaapscheiding kunt laten werken zonder uw partner te kwetsen

Het is begrijpelijk dat het vragen van uw partner om een ​​slaapverbranding een lastig vooruitzicht is. Hoewel de trend van de slaapscheidingsverschillende toeneemt, is het stigma dat verbonden is aan de daad van uit elkaar slapen nog steeds voldoende om een ​​paar veroordelende looks te rechtvaardigen van mensen die u kent. Toch, als het voelt als het juiste om te doen, is er geen reden waarom je er niet door moet gaan.

Maar voordat u dat doet, moet u een spelplan klaar hebben om ervoor te zorgen dat de situatie niet uit de hand loopt voor het geval de reactie van uw partner erg afkeurend is. Op dit moment is het uw plicht om te verduidelijken dat u de liefde van uw leven niet wegduwt. Jezelf ontnemen van fysieke genegenheid is niet zo de bedoeling van dit plan. Hier is hoe u een evenwicht kunt vinden tussen uw seksuele gezondheid en persoonlijke ruimte:

• Val uw partner niet mondeling aan voor het verpesten van uw slaapcyclus
• Gebruik 'wij' voornaamwoorden in plaats van 'jij'
• Stel ze gerust dat het niets te maken heeft met je emotionele of fysieke binding
• Pak de slaapstoornis aan die uw partner heeft en zoek naar remedies zoals neussprays of andere voorgeschreven slaapmedicijnen
• Als snurken niet het probleem is, kunt u twee eenpersoonsbedden in dezelfde kamer overwegen
• Zet elke avond tijd opzij om in bed te gaan met je partner om te knuffelen, je aan de aanraking te voelen, seks en intieme gesprekken te voeren
• Vraag uw partner om hun voorwaarden te noemen in plaats van uw wensen op hen te dwingen

9 manieren waarop een slaapscheider uw huwelijk kan helpen

We zeggen niet dat je strikt moet stoppen met slapen samen met je geliefde significante andere elke nacht. U kunt met uw partner naar bed springen wanneer u maar wilt. Blijf de nacht zelfs, het is toch koud buiten de deken (en we weten allemaal hoe belangrijk seks is in een relatie). Maar als het snurken of het schoppen begint, weet je dat je altijd je eigen bed hebt om naar toe te gaan. En hier is waarom je je eigen bed moet halen:

1. Je mag je partner missen

Sinds de pandemie is werken vanuit huis een manier van leven geworden, wat in feite betekent dat je het grootste deel van je tijd met je partner doorbrengt. En we zijn er zeker van dat elk paar het erover eens zou zijn dat constant samen een beetje veel kan worden. Je hebt ruimte nodig in een relatie om te overleven en te groeien, en gedurende 24 uur bij de heup worden geworden, zal je geen gunst doen.

Ridhi zegt: "Afwezigheid laat het hart groeien. Dat gezegde bevat meer waarheid dan we willen toegeven. U moet hebben gemerkt dat wanneer u of uw partner op reis is, u ze meer begint te missen. Je rationele brein begint na te denken over dankbaarheid en alle goede dingen in je dynamiek, in plaats van constant aan de tekortkomingen te denken.

“Zodra de schijnwerpers van de negatieven van uw binding verschuivingen naar de positieve wijze, ontstaat de afstand een gezondere gehechtheid. Wanneer u zich omdraait om bedden te scheiden voordat u in slaap valt, krijgt u zeker de kans om uw partner te missen, wat op zijn beurt kan leiden tot een grotere waardering voor elkaar en uw relatie.”

De nachten uit elkaar doorbrengen zorgt niet alleen voor vreedzamere slaap, maar geeft je ook tijd om te verlangen naar je partner om bij je te zijn. Als je de nacht doorkomt zonder in hun bed te klimmen, kun je de volgende ochtend met je partner genieten van een kopje koffie of thee, zonder wrok over verloren slaap. We wed dat je nu een beetje begint te geloven in de hele trend van de slaapscheidingsdeling, nietwaar, nietwaar?

Gerelateerd lezen: Hoe slapen in aparte bedden hen tot een gelukkiger stel maakte

2. Je krijgt eindelijk genoeg slaap om de dag te overleven

De belangrijkste reden waarom je de 'degenen die uit elkaar slapen uit elkaar' paradigma in de prullenbak moeten gooien, is dat je eindelijk genoeg slaap kunt krijgen. U zult geen zout in uw koffie en suiker in uw eieren stoppen. Je werd verfrist wakker in plaats van zware ogen en chagrijnig.

En je zult niet met walging naar de andere kant van het bed kijken, een moord in je hoofd plannen. In plaats daarvan ga je misschien gewoon over en knuffel je partner goedemorgen. Heck, je hebt misschien zelfs zin om ze ontbijt in bed te brengen. Wanneer was de laatste keer dat je dat deed als een manier om genegenheid te tonen? Wie zei: "Je kunt anderen niet gelukkig maken tenzij je gelukkig bent" was verdomd goed!

3. Studies zeggen dat het het huwelijk helpt

Is solo slaapt een gezonde strategie voor huwelijk of koppels die samenwonen? De gegevens lijken dat te suggereren. Onderzoek beweert dat het krijgen van een betere slaap de algehele kwaliteit van het huwelijksleven verhoogt. En er zijn ook studies die erop wijzen dat een gebrek aan slaap kan leiden tot sombere gevechten.

We hebben je al verteld hoe slaapscheiding in opkomst is en ook met goede reden. We zeggen echter niet dat het allemaal soepel zal zeilen. U moet er met uw partner in worden gemiddeld. Misschien verrassen ze met een stel rozen, kruiden de make -aspecten op, knuffelen voordat je welterusten zegt en spring in je eigen bed voor een vredige slaap, minus het snurken/grommen/schoppen. Vertrouw ons, je zult je partner 's ochtends zoveel leuk vinden.

4. De tijd die je samen doorbrengt, zal veel meer bevredigend zijn

Vaak in relaties, achtervolgen we uiteindelijk de hoeveelheid tijd die samen worden doorgebracht in plaats van ons te concentreren op wat we doen tijdens die kostbare uren samen. Als je de hele dag bij elkaar bent, is de kans groot dat je elkaar misschien net als vanzelfsprekend beschouwt, omdat het alledaags van het leven zich zou kunnen vertalen in verveling in je relatie.

Ridhi vertelt ons hoe slaapscheiding mogelijk in staat is om te corrigeren, durven we het zeggen, een saaie relatie. “Vaak kijken we naar de tijd met onze partner vanuit een perspectief van kwantiteit boven kwaliteit. Het gaat altijd om "hoeveel tijd heb je met mij doorbrengt?'En niet noodzakelijkerwijs over' wat doen we in deze beperkte tijd die we samen uitgeven?”

“Wanneer je de focus verandert door meer tijd samen te besteden tot het samen doorbrengen van quality time, heeft dit een positieve impact op je relatie. In deze tijd zijn paren druk en hebben ze een zeer hectische 'drukkweek' leven. Dat is de reden dat hun slaapkwaliteit en de kwaliteit van hun relaties aan de top van hun spel moeten staan ​​en uit elkaar slapen kan bij beide helpen.”

Gerelateerd lezen: De 7 fundamentals van steun in een relatie

5. Niet meer 'je staat aan mijn zijde!”

Toen je aan het daten was, kon je niet wachten om je te nestelen naar je partner. En nu is het hierop gekomen - hun onbeweeglijke been aan 'je' kant van het bed maakt je super boos. Jullie hebben allebei je eigen kussens en dekens en toch bijna elke nacht heeft de ene persoon de hele ruimte, en de andere worstelt om niet af te vallen aan de rand van het bed.

Als je op je eigen bed slaapt, zullen deze problemen je nooit meer storen. Niet langer zal de acht centimeter van het bed 'uw' kant zijn. Je hebt alle kamer die je nodig hebt, allemaal voor jezelf. Bedoplossingen voor koppels worden niet eenvoudiger dan dit en vele andere veel voorkomende relatieproblemen zoals onophoudelijk gekibbel en ruzie zullen ook worden aangepakt in het proces. In plaats van uit te zoeken wat je de hele nacht met je armen moet doen, kun je je eindelijk concentreren op slapen.

6. Het zal de fysieke intimiteit en seksleven verbeteren

Als je een bed deelt, maar op een rusteloze nacht anticipeert, zou een visuele weergave van je bedtijd met je partner waarschijnlijk geen romantische muziek op de achtergrond hebben of je liefdevol in de ogen van je partner staart. Het zou jullie beiden welterusten zeggen, een comfortabele positie vinden en proberen te slapen. Zonder zelfs maar een vleugje knuffelen.

Wanneer je hetzelfde bed deelt, heb je misschien soms gewoon seks/knuffel omwille van het. Als je in aparte bedden slaapt en je je partner begint te missen, ga je naar knuffelen omdat je dat echt wilt. Je initiëren seks meer hartstochtelijk en gewillig. Kun je een betere manier bedenken om de vonk na tien jaar getrouwd leven of meer in leven te houden?

Gerelateerd lezen: 10 eenvoudige regels voor een gelukkig huwelijk

8. Blijf langer getrouwd door gezonder te zijn

Het is geen verrassing dat het krijgen van een volledige nacht van kwaliteitslaap minstens 7 uur meerdere gezondheidsvoordelen heeft. Studies tonen aan dat wanneer je een goede nachtrust krijgt, je spieren de kans krijgen om te herstellen. Je voelt je goed uitgerust en je algehele slaapschema wordt beter. Als je je angstig of depressief voelt of lijdt aan een andere psychische aandoeningen, beweert een hele reeks studies hoe cruciaal het is om een ​​goede nachtrust te krijgen.

Een gemiddeld persoon besteedt 25 jaar van zijn leven in slaap, zorg ervoor dat je niet alleen draait en draait, maar eigenlijk slaapt voor die 25 jaar. Met een slaapverbranding kunt u dit doen zonder elke avond slaapmedicijn te laten knallen of een slaapspecialist te bezoeken.

“Heb ik een slaapscheider nodig?”Neem deze quiz om erachter te komen

Slaapscheiding kan voor veel mensen een zeer gevoelig probleem blijken te zijn. Zelfs professionele therapeuten schrijven het niet ronduit aan paren met onrustige slaapsituaties. Ze zouden eerder de positieve en negatieve aspecten van deze regeling neerleggen en het voor het paar laten om te beslissen wat het beste werkt voor hun huwelijk. In het geval u niet zeker weet wat u rechtvaardigt om uw partner te vragen om afzonderlijk te slapen, kan deze quiz u helpen bij het prioriteren van uw behoeften:

• Verrukt het overmatige snurken van je partner je te veel? Ja nee
• Blijven ze je de hele nacht van het bed schoppen? Ja nee
• Komt ze heel laat naar bed dat je wakker maakt? Ja nee
• Hebben ze de gewoonte om hun telefoon te scrollen of tot laat te werken vanuit de slaapkamer? Ja nee
• Voel je je angstig voordat je naar bed gaat? Ja nee
• Worden steeds afhankelijker van slaappillen? Ja nee
• Stoort het lichaam van je partner onder de lakens je lastig? Ja nee
• Heb je altijd een drankje nodig voor het slapengaan om je te helpen in slaap te vallen? Ja nee
• Is je seksleven een serieuze hit vanwege het gebrek aan slaap?? Ja nee
• Zijn jij en je partner de hele dag veel gevochten?? Ja nee

Als uw antwoord op meer dan 6 van deze vragen een ja is, moet u serieus overwegen om naar een apart bed te schakelen. Onthoud dat de problemen ook bij u kunnen liggen. Wees attent als uw partner met soortgelijke problemen naast u naast u staat.

Belangrijke aanwijzingen

• Slaapscheiding is geen echte scheiding tussen twee partners; Het betekent alleen dat je in verschillende bedden slaapt
• Verschillende slaapstoornissen of verschillende slaapschema's en gewoonten voor het slapengaan kunnen tot deze regeling leiden
• Het idee is om een ​​goede slaap te krijgen om jezelf gezond te houden en te redden van je huwelijk om uit elkaar te vallen
• Om ervoor te zorgen dat slaapscheiding geen ernstige conflicten tussen twee partners veroorzaakt, is het belangrijk om deze kwestie gevoelig te benaderen; Kies uw woorden zorgvuldig bij het bespreken van een slaapverbranding
• Je moet wat tijd opzij zetten voor fysieke intimiteit en gesprekken voor het slapengaan voordat je gaat slapen

Aan het einde van de dag, als je moeite hebt om voldoende slaap te krijgen en je de volgende dag groggy voelt vanwege de druk om op hetzelfde bed als je partner te slapen, zal Sleeping Solo zeker te hulp komen. Gezien hoe de slaapscheider in de lift is, zijn we er vrij zeker van. Waar wacht je op? Ga die twee eenpersoonsbedden kopen die je altijd al wilde hebben, maar waren te verlegen om ter sprake te brengen. Stuur je partner gewoon dit artikel en ze krijgen de hint.

Dit artikel is bijgewerkt in oktober 2022. 

FAQ's

Ja, het is absoluut oké voor getrouwde stellen om uit elkaar te slapen. Aangezien jullie allebei beseffen dat dit niet wordt gedaan als een teken van wrok en alleen wordt gedaan om goed te slapen. Als een van de betrokken partijen niet blij is om afzonderlijk te slapen, moet dit worden vermeden. Maar als beide partijen bereid zijn, kan een slaapverbranding heel veel voordelen hebben. Je slaapt beter, voelt je fysiek en mentaal beter, je krijgt de kans om je partner te missen en je seksleven kan ook verbeteren.

Als je racet om eerst in slaap te vallen, als je partner snurkt/schopt, houd je de hele nacht wakker en als je je partner direct de schuld geeft omdat je niet kunt slapen, is het waarschijnlijk tijd dat je de bedden splitst. Andere tekenen zijn onder meer dat je niet kunt gaan slapen zonder oordoppen erin te doen, een drankje voorafgaand aan het bed te drinken of slaappillen te nemen. Natuurlijk slapen is de beste manier om het te doen, en omdat de solo -slaaptrend in de lift is, zou je het kunnen uitproberen.

Als een partner niet volledig wordt verkocht op het idee van het splitsen van slaap, zou hij/zij gevoelens van wrok kunnen ontwikkelen. Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat alle partners volledig aan boord zijn. Zolang dat wordt verzorgd en seksuele en intimiteitsbehoeften correct worden gecommuniceerd, zijn er niet veel nadelen aan een slaapverdeling. Behalve, natuurlijk, moet je het dubbele van het aantal vellen schoonmaken.

15 tekenen van emotionele verwaarlozing in een huwelijk

20 dingen die vrouwen doen die liefde doodt in een huwelijk

8 dingen die relaties verpesten en je je het niet eens realiseert