Wat is giftige schaamte? Tekenen, oorzaken en hoe om te gaan

In dit artikel

• Wat is giftige schaamte?
• Kenmerken van giftige schaamte
• Hoe u giftige schaamte kunt identificeren
• Hoe giftig schaamte waarschijnlijk begint
• De oorzaken van giftige schaamte
• Hoe giftig schaamte een relatie kan beïnvloeden
• Tips over hoe om te gaan met giftige schaamte

Ben je bang dat je misschien wordt beïnvloed door giftige schaamte? Er zijn enkele dingen die u waarschijnlijk moet weten als dit het geval is. Blijf lezen voor informatie met betrekking tot wat giftige schaamte is, inclusief de tekenen, oorzaken en wat er kan worden gedaan om het te bestrijden.

Wat is giftige schaamte?

Om giftige schaamte te definiëren, moet je weten wat schaamte is in de eerste plaats. Als je je schaamt, betekent dit dat je een fout hebt gemaakt, en je voelt je er slecht over.

Als je in staat bent om schaamte effectief te verwerken, kan dit nuttig zijn, maar als je dat niet kunt, kun je daardoor negatieve gevoelens over jezelf internaliseren.

Giftige schaamte treedt op wanneer je het gevoel hebt dat je waardeloos bent dan andere mensen. Je denkt misschien dat je niet goed genoeg bent. Hoewel iedereen schaamte ervaart, benadrukt de giftige schaamte -definitie dat je schaamte waarschijnlijk van invloed zal zijn op je persoonlijkheid.

Met andere woorden, het zal veranderen wie je bent, waar je misschien niet kunt stoppen met je schaamt voor jezelf. Bovendien is het mogelijk dat u regelmatig negatieve dingen over uzelf zult denken. Zoals je kunt zien, is wat giftige schaamte is niet zo gemakkelijk te definiëren als je zou denken.

Gerelateerd lezen: 4 tips over hoe je van negatieve gedachten in relatie kunt afkomen

Kenmerken van giftige schaamte

De kans is groot dat u wordt beïnvloed door schaamte in uw leven. Dit is iets dat u kunt doorwerken, omdat u uw gedrag in de toekomst kunt veranderen of zich kunt verontschuldigen wanneer u een fout maakt.

Aan de andere kant, in het geval van giftige schaamte, zijn er kenmerken die het duidelijk anders maken dan schaamte. Giftige schaamte zorgt ervoor dat iemand denkt dat hij geen goedheid in zich heeft. Dit kan er ook toe leiden dat ze intern slecht over zichzelf praten, en negatieve gedachten hebben.

Het consequent hebben van dit soort gedachte kan leiden tot de ontwikkeling van depressie of een andere geestelijke gezondheidstoestand. Bovendien kan het toxische schaamte -syndroom ertoe leiden dat een persoon zijn gevoelens niet verwerkt.

Hoe u giftige schaamte kunt identificeren

Als u nadenkt over wat giftige schaamte is en zich afvraagt ​​over symptomen van giftige schaamte, is het misschien gemakkelijker om deze aandoening te identificeren door uw gedrag in plaats van een reeks symptomen.

• Als je nooit boos wordt

Als je het moeilijk vindt om boos te worden, heb je misschien te maken met giftige schaamte. Er is een kans dat je je voelt dat negatief is dat iemand over jou zegt, is waar.

Aan de andere kant kun je boos worden als je je actief schaamt, omdat je je best doet om je niet veel van de tijd te schamen.

• Als u het moeilijk vindt om een ​​beslissing te nemen

Als iemand het moeilijk heeft om te beslissen, ongeacht hoe klein het is, kan dit te wijten zijn aan giftige schaamte. Ze hebben waarschijnlijk het gevoel dat hun mening er niet toe doet.

• Als u geen gevoel heeft om erbij te horen

Een moeilijke tijd om erachter te komen waar je bij je vrienden of andere groepen mensen past, kan schaamte je leven enorm beïnvloeden.

• Als u niet zeker weet wie u bent

Een ander aspect dat je kan laten weten dat je giftige schaamte ervaart, is wanneer je niet zeker weet wie je bent. Je weet misschien niet wat je voorkeuren en antipathieën zijn.

• Als je denkt dat je waardeloos bent

Heb je het gevoel dat je waardeloos of minder bent dan andere mensen? Dit betekent waarschijnlijk dat u giftige schaamte ervaart. Het kan te wijten zijn aan gebeurtenissen die u in het verleden zijn overkomen.

Bekijk deze video om meer te horen over wat giftige schaamte is en hoe deze te overwinnen:

Hoe giftig schaamte waarschijnlijk begint

Dus, wat is giftige schaamte en hoe begint het? Herinner je je een tijd dat je het verknalde, en je dacht dat het geen probleem zou zijn, maar in plaats daarvan werd je belachelijk gemaakt voor je fout? Dit is de manier waarop giftige schaamte begint.

Als mens kunt u soms verknoeien, wat te verwachten is. Maar toen je het hebt verknald, en je werd verteld dat je nooit iets zou neerkomen of dat je dom was omdat je niet perfect was, kan dit schaamte hebben veroorzaakt.

In plaats van met uw fout om te gaan, heeft u misschien de schaamte geïnternaliseerd. Dit kan zijn waar giftige schaamte begint, vooral als je geen stappen hebt ondernomen om je gedrag te veranderen.

De oorzaken van giftige schaamte

Er zijn een paar giftige schaamte veroorzaken dat je misschien in de gaten wilt houden.

• Als je trauma hebt meegemaakt

Als een kind trauma in zijn leven ervoer, op een manier werd gesproken die hen had getraumatiseerd, of werd behandeld op een manier die leidde tot trauma, kan dit een oorzaak van giftige schaamte zijn.

Probeer ook: Heb ik PTSS van Emotional Abuse Quiz

• Wanneer u bent blootgesteld aan verwaarlozing

Verwaarlozing als kind kan ook een bron van giftige schaamte zijn voor een individu. In sommige gevallen zou een ouder zichzelf kunnen schamen en het aan zijn nakomelingen uithalen. Verwaarlozing treedt op wanneer een kind niet aan zijn behoeften is vervuld.

Gerelateerd lezen: Spot de tekenen van verwaarlozing van kinderen en neem dienovereenkomstig maatregelen

• Zodra je emotioneel misbruik hebt geleden

Kinderen die emotioneel misbruik hebben ondergaan, kunnen ook het risico lopen om giftige schande te ontwikkelen. Dit is een ander gebied waar een ouder zijn tekortkomingen op hun kinderen kan uitschakelen.

Bovendien kunnen ze soms gefrustreerd raken en het verkeerde zeggen tegen hun kinderen, dat het kind dan zou kunnen internaliseren, waardoor schaamte wordt veroorzaakt die jarenlang bij hen blijft.

Gerelateerd lezen: 50 tekenen van emotioneel misbruik en geestelijk misbruik: hoe het te identificeren

• Niet goed gedisciplineerd worden

Als je niet goed is gedisciplineerd, omdat je harde straffen kreeg voor het maken van kleine fouten, kan dit leiden tot giftige schaamte. Het zou kunnen zijn dat je hebt besloten dat je de harde straffen verdiende omdat je denkt dat je alleen een slecht persoon kunt zijn.

Gerelateerd lezen: Discipline met liefde - Hoe met kinderen te praten

• Als u lijdt aan geestelijke gezondheidsrechten

Als je al een geestelijke gezondheidsaandoening ervaart, kunnen gevoelens van giftige schaamte een symptoom van deze ziekte zijn. Een psychiater kan u misschien vertellen of dit het geval is omdat hij een psychische aandoening kan diagnosticeren.

Hoe giftig schaamte een relatie kan beïnvloeden

Als je giftige schaamte hebt in een relatie, zijn er een paar manieren waarop dit soort schaamte dit kan beïnvloeden. Een daarvan is dat de persoon die schaamte ervaart, zich misschien niet volledig aan de relatie kan binden.

U wilt bijvoorbeeld geen details delen of een andere persoon meer over u laten weten. In wezen ben je misschien ver van een partner omdat je je schaamt voor wie je bent. Bovendien kun je misschien niet in staat zijn om kritiek aan te kunnen, zelfs als het niet in gebreke is gebracht, vooral als dit een trigger was voor je opgroeien.

Je zou boos kunnen worden als je je schaamt in een relatie, omdat je waarschijnlijk je best doet om deze gevoelens te vermijden.

Ver weg van een partner kan je enorm belemmeren om intiem te zijn, zowel emotioneel als seksueel, wat ook kan voorkomen dat je je relatie kunt binden en bouwen.

Tips over hoe om te gaan met giftige schaamte

Nu u zich bewust bent van wat giftige schaamte is, maakt u zich misschien zorgen over hoe u giftige schaamte kunt loslaten. Er zijn een paar manieren om dit aan te gaan.

• Zoek therapie

Werken met een therapeut is misschien wel de meest effectieve techniek als het gaat om giftige schaamte genezing. U kunt eerst met hen praten over wat giftige schaamte is en misschien informeren naar hoe u meer kunt leren over uw triggers, zodat ze kunnen worden vermeden.

Een professional moet in staat zijn om een ​​paar verschillende soorten therapie te gebruiken, waardoor u de manier waarop u aan uzelf denkt kunt veranderen.

Bovendien kun je misschien je negatieve zelfpraat veranderen met hun begeleiding. Als u zich schaamt vanwege een mentale aandoening, kunnen ze u testen en diagnosticeren, zodat uw symptomen goed kunnen worden behandeld.

• Praat met geliefden

Bij het genezen van giftige schaamte, kunt u ook voordeel vinden bij het praten met iemand die u erop vertrouwt.

Als je een goede vriend hebt die je zou willen openen, kunnen ze je misschien een ander perspectief geven. Het hebben van het standpunt van een ander kan je een beter idee geven van hoe schaamte eruit ziet en ook hoe andere mensen je zien.

Gerelateerd lezen: Hoe het zien van dingen vanuit het perspectief van uw partner uw liefde kan stimuleren

• Duurt heel even

Een andere tip over het overwinnen van giftige schaamte is om een ​​minuutje voor jezelf te nemen wanneer dat nodig is. Als je je schaamt of overweldigd bent in een specifieke situatie, moet je weglopen van wat je doet en een paar minuten de tijd nemen om mindfulness te oefenen.

Let op de dingen die om je heen gaan, omdat dit je misschien kan helpen kalmeren. U kunt met uw therapeut praten voor meer coping -strategieën om ook giftige schaamte te overwinnen.

Conclusie

Als je je ooit hebt afgevraagd wat giftige schaamte is, is dit iets dat gemakkelijk te definiëren is, maar het is misschien moeilijker om te bepalen.

Wanneer een persoon giftige schaamte ervaart, kunnen ze misschien niet in staat zijn om beslissingen te nemen, kunnen ze negatieve gevoelens over zichzelf hebben en kunnen ze het gevoel hebben dat ze minder zijn dan andere mensen en wil niet dat iemand erachter komt.

Aan de andere kant zijn er manieren om te onderzoeken hoe u giftige schaamte kunt genezen. Je kunt samenwerken met een therapeut, met geliefden praten en mindfulness oefenen. Elk van deze dingen kan misschien een verschil maken in je leven en hoe je je voelt.