Wat te doen na een breuk? 20 manieren om ermee om te gaan

In dit artikel

• Hoe heeft een uiteenvallen invloed op een persoon?
• 20 dingen om te doen na een breuk
• Wat niet te doen na een breuk
• Veel Gestelde Vragen
• Conclusie

Veel mensen die door een hartzeer gaan over nadenken 'wat te doen na een breuk?'. Wat gebeurt er als je wakker wordt uit een droom en je realiseert dat de persoon van wie je houdt niet meer 'degene' is en je achterblijft met een gebroken hart?

Het is natuurlijk om het uiteenvallen te kwetsen, maar velen van ons blijven geen idee van hoe ze ervan kunnen herstellen. Het is natuurlijk dat je misschien wat tijd nodig hebt om positief te genezen. Dit proces kan een beetje eenvoudiger worden met sommige gedragsveranderingen en beoordeling.

Lees verder voor meer informatie over wat u kunt doen na een breuk.

Hoe heeft een uiteenvallen invloed op een persoon?

Een intens uiteenvallen of eerste uiteenvallen kan een persoon zich ontmoedigd en hopeloos voelen. Zelfs als de scheiding een wederzijds besliste stap was, is het instinctief om verhoogde emoties te ervaren en over na te denken. Het verdriet kan zelfs de vorm van depressie of woede aannemen.

Verder gaan van het uiteenvallen is niet ieders kopje thee. Het beëindigen van een serieuze relatie kan het dagelijkse schema en de routine van een persoon beïnvloeden. Het kan moeilijk worden om je te concentreren op andere belangrijke aspecten van het leven, zoals studies of carrière. Het uiteenvallen kan emotioneel aftappen en kunnen ook de persoonlijkheden van mensen in de loop van de tijd veranderen.

20 dingen om te doen na een breuk

Relaties kunnen eindigen op een slechte noot en het kan belast zijn voor een persoon om deze realiteit te verwerken en verder te gaan zoals gewoonlijk. Het kan moeilijk zijn om het gevoel van opluchting of geluk voor een lange tijd terug te krijgen.

Hoewel het oké is om jezelf de tijd te geven om de feiten te analyseren, wil je misschien het proces op een productievere manier versnellen.

Dingen worden beter, maar verwacht niet dat het in een oogwenk zal veranderen. Tips nodig over wat te doen bij het omgaan met een breuk? Hoe ga je verder en waar begin je?? Hier zijn een paar tips die u kunnen helpen om te leren hoe u zich beter kunt voelen na een hartzeer:

1. Geef tijd

Vraagt ​​u zich af wat u moet doen na een breuk? Denk er ten eerste voor jezelf en geef jezelf de tijd om je emoties kalm te verwerken. Te snel van jezelf verwachten kan het pad van je herstel na het uiteenvallen veranderen. Er wordt aangenomen dat dit de beste manier is om over een breuk te komen.

Het kost tijd om te stoppen met pijn te doen na een uiteenvallen en downtime om te herstellen, helpt men hun gedachten te reorganiseren en beter om te gaan. Razen door de gevoelens na een uiteenvallen kan vaak leiden tot onopgeloste gevoelens die mensen lange tijd beïnvloeden.

Gerelateerd lezen: 11 manieren om wat quality time met uw partner door te brengen

2. Verwijder het contact

Je zou kunnen zeggen dat het verwijderen van het contact niet zal werken omdat je het telefoonnummer van je ex uit het hoofd kent, maar het helpt wel. Het is een stap in de richting van uw herstel. U kunt ook alles verwijderen dat u zal herinneren aan hun aanwezigheid in uw leven. Het is niet bitter; het gaat verder.

Tijdens een uiteenvallen, voel je de drang om te praten of op zijn minst af te sluiten in het scenario. Als je in de verleiding komt om ze nog een laatste keer te bellen - doe het gewoon niet.

Noem in plaats daarvan je beste vriend, zus of broer - iedereen die je kent, zou je helpen of gewoon je aandacht afleiden. Neem gewoon geen doelloos contact op met uw ex.

3. Omarm je emoties

Wat te doen na een breuk met een vriend of vriendin? Laat eerst uw emoties op een acceptabele manier uit. Huil, schreeuw of pak een bokszak en raak hem als je boos bent.

Je doet pijn en het laten allemaal uit. Bovendien is het een veel voorkomende fout om de pijn te verbergen en het erger te maken.

Manieren om over een breuk of hartzeer te komen, zijn emotionele afleveringen. Laat jezelf een tijdje de pijn voelen. Je kunt naar trieste muziek luisteren, romantische films bekijken of al je gevoelens op een stuk papier schrijven. Laat de realiteit gewoon inzinken.

4. Stop met overdenken

Acceptatie van de realiteit treedt op zodra je stopt met het overdenken en te analyseren van de situatie. Obsesserend door de redenen achter het uiteenvallen zal uw besluitvormingscapaciteit pesten. Daarover nadenken zal het niet omkeren; Weet gewoon dat.

Accepteer het feit dat het nu voorbij is en in plaats van plannen te maken om je ex terug te winnen, plan hoe je constructief kunt gaan met je leven.

5. Social Media Purge

Stalking je ex nog steeds op sociale media? Probeer jezelf meteen te stoppen. Overweeg om een ​​paar dagen uit te loggen van al uw sociale media -accounts, omdat het u de kans geeft om uzelf te zuiveren van de invloed ervan.

Sociale media hebben een manier om u op de hoogte te houden van mensen om u heen en dit kan weinig ruimte achterlaten om uw aandacht van de ex af te leiden. Je hebt toegang tot hun activiteiten, zelfs na scheiding, die dagelijks van invloed kunnen zijn op je humeur en emoties.

6. Plannen met vrienden

Proberen erachter te komen hoe om te gaan met een uiteenvallen kan stressvol zijn. Maar een van de beste breakup -advies is om plannen te maken om leuke tijd door te brengen met je beste vrienden.

Het ontmoeten van goede oude vrienden kan je de kans geven om je geest op te laden en op te frissen. U kunt uw emoties voor uw vrienden uiten en hebben ook een goede tijd in het proces.

Het leven na het uiteenvallen kan waardeloos en eenzaam lijken. Maar vrienden kunnen een kans bieden om jezelf af te leiden van dat gevoel en jezelf op een nieuwe manier opnieuw te ontdekken. Ze herinneren je eraan dat je een geweldige tijd kunt hebben zonder je ex.

7. Probeer te sporten

Zelfs als je geen zin hebt om uit bed te komen, probeer je lichaam in beweging te krijgen. Er zijn toch veel mentale en fysieke voordelen van sporten.

U kunt proberen enkele eenvoudige oefeningen te doen die kunnen helpen uw stemming te verhogen. Ook houdt het sporten je mentaal en fysiek betrokken, wat helpt bij het wegnemen van onnodige gedachten over het uiteenvallen van je geest.

8. Zelfzorg

Ben je de motivatie verloren om kleine dingen voor jezelf te doen na het uiteenvallen? Dingen om te doen na een uiteenvallen moeten enkele zelfzorgactiviteiten omvatten.

Vind activiteiten die u helpen ontspannen en verjongen na een moeilijke tijd. U kunt proberen meditatie te maken, naar de spa te gaan of tijd door te brengen met uw huisdier. Een opgeladen brein zal je helpen om je gekoesterd en verzorgd te voelen en niet zo kwetsbaar na een breuk.

9. Tel uw zegeningen

Wat te doen na een breuk? Zeg bedankt!

Maak een lijst van alle dingen waar je dankbaar voor bent en kijk er elke dag naar. Door jezelf te herinneren aan alle goede dingen die deel uitmaken van je leven, kun je uit een negatieve hoofdruimte komen.

Een scheiding van je partner kan het leven zinloos en leeg laten lijken. Door alle goede dingen, mensen en ervaringen in je leven te herkennen, kun je leren om weer gelukkig te zijn.

10. Interieurs opknappen

Een nieuwe look, voor een nieuwe kijk.

Interieurs hebben op verschillende manieren invloed op het psychologische welzijn van de inzittenden. Elke ruimte bevat herinneringen aan het verleden, en het veranderen van het kan je een nieuw perspectief geven.

Uw kamer en huis kunnen herinneringen aan uw tijd met uw ex bevatten. Door het uiterlijk van deze ruimtes te veranderen, kunt u de sporen van uw verleden positief uit uw huidige omgeving verwijderen.

Verander de gordijnen, voeg een binneninstallatie toe, gebruik een worp, voeg wat kussens toe of verander de positionering van uw meubels. Met een paar kleine stappen kunt u een nieuwe sfeer toevoegen aan uw persoonlijke ruimte.

11. Ga reizen

Zodra het haalbaar wordt, neem een ​​pauze en reis naar een nieuwe plek. Plan een exotische vakantie of ga naar een snelle backpackersplek; Wat ook bij uw smaak past.

Je kunt alleen reizen of op reis gaan met vrienden en familie. Hoe dan ook, reizen helpt je de kans te krijgen om van je tijd te genieten en een pauze te krijgen van de lopende problemen.

Naar een nieuwe locatie gaan kan u ook helpen om te voorkomen dat u nadenken over het verdriet en de woede die bij uw uiteenvallen is geassocieerd. En wie weet, je zou je pijn zelfs helemaal kunnen vergeten terwijl je er bent.

12. Retail-therapie

Geniet een beetje en koop dingen die je opvrolijken. Koop een nieuw kledingstuk, een horloge, een nieuw stukje technologie of iets dat je zal laten glimlachen oor tot oor.

Het uiteenvallen kan je geest wegen en winkelen staat misschien helemaal niet op je prioriteitenlijst. Winkelen kan echt een goede stress buster zijn, vooral als het je een leuke pauze kan geven tijdens een moeilijke tijd.

13. Neem een ​​nieuwe hobby op

Wat te doen na een breuk? Ontwikkel een nieuwe en opwindende hobby.

Neem risico's en ga voor een activiteit die je altijd heeft opgewekt. Een nieuwe hobby kan je de kans geven om jezelf en je grenzen te herontdekken, of het kan gewoon een leuke verloving zijn.

Ga duiken, probeer aardewerk, word lid van een dansles, leer een nieuwe taal of doe iets anders dat je boeit. Breng de energie terug in je leven en maak misschien nieuwe vrienden terwijl je bezig bent.

14. Maak contact met familie

Nu je single bent, waarom zou je dan niet het beste van dit moment maken en wat meer quality time doorbrengen met je ouders en andere familieleden. We missen vaak de tijd van het gezin vanwege werk, stress en andere verlovingen.

Family Time kan je grondig maken en je herinneren aan wat echt belangrijk is in het leven. Het kan helpen je wonden te genezen en je sterk te maken na een breuk. Familie kan een geweldig ondersteuningssysteem zijn tijdens moeilijke tijden.

Gerelateerd lezen: 7 Family Relationship Advice om contact te maken met uw kinderen

15. Druk worden

Het vermijden van uw emoties is niet raadzaam bij het leren hoe u een uiteenvallen kunt overwinnen. Het is echter ook belangrijk om je gevoelens niet te overgeven.

Zoek manieren om jezelf op productieve manieren bezig te houden, zodat je niet lang geobsedeerd bent door het uiteenvallen. Probeer meer doelen te identificeren en te bereiken op het werk of studies. Neem dagelijkse huishoudelijke taken op of misschien een nieuwe taak in huis om te voltooien.

16. logboek

Schrijven! Journaal je gevoelens omdat het een uitstekende manier is om je gevoelens te verwerken. Het kan je de kans geven om je diepste gedachten te onthullen zonder de angst om te worden beoordeeld.

Als u probeert uit te zoeken wat u moet doen als u uit elkaar gaat, overweeg dan om een ​​dagboek bij te houden waar u kunt opschrijven hoe u zich dagelijks voelt. Je kunt ook een dagboekje afnemen wanneer je je overweldigd begint te voelen.

Gerelateerd lezen: 5 manieren hoe het schrijven van een zelfrespectjournaal je huwelijk kan redden

17. Zeg doei tegen aandenkens

Relaties omvatten aandenkens en geschenken die aan elkaar worden gegeven. Maar na een uiteenvallen zijn deze dingen pijnlijke herinneringen aan je ex en de liefde die je hebt gedeeld.

Dus als je je afvraagt ​​wat je moet doen na een breuk met een vriendin of vriendje, kun je de bezittingen en geschenken van je vorige partner opzij zetten. Je kunt ze in een doos opbergen zodat ze voorlopig uit het oog zijn.

18. Respect

Wat niet te doen na een breuk? Smeek niet om uw ex te heroverwegen of vraag hen om het opnieuw te proberen. Respecteer jezelf en de beslissing van je partner.

Het maakt niet uit hoe verleidelijk het idee van verzoening is, u moet uw ruimte respecteren, zelfs als u nog moet worden gesloten. Druk niet op iemand die niet meer bij je wil zijn.

Bekijk deze video om meer te weten te komen over het belang van zelfrespect in een relatie:

19. Nachtroutine

Vraagt ​​u zich af wat u moet doen na een breuk, vooral als u slapeloze nachten doormaakt? Stel een routine in.

De stress en angst geassocieerd met een uiteenvallen kunnen de slaapcyclus van de meeste mensen verstoren. In de stilte van de nacht kunnen gedachten aan je verloren relatie terugkomen om je te achtervolgen.

Probeer 's nachts een rustgevende routine te behouden en volg deze strikt. Het is misschien een uitdaging om er aanvankelijk aan te blijven, maar uiteindelijk zal je lichaam het patroon respecteren en je zult elke nacht een geluidslaap kunnen krijgen.

20. Zoek hulp

Wat te doen na een uiteenvallen moet afhangen van in welke gemoedstoestand u zich bevindt. Je bent misschien niet in een staat om zich te haasten naar onmiddellijke verlichting of jezelf in een herstelregime te gooien. Het is oké om voor koppelstherapie te gaan als het nodig voelt.

Als u uit een beledigende of ongemakkelijke relatie komt, kan professionele hulp u helpen uw emoties beter te verwerken. Expertadvies zal u begeleiden door de pijn en het trauma dat u mogelijk ervaart.

Wat niet te doen na een breuk

Het is handig om te weten wat je moet doen na een breuk, maar het is de echte uitdaging. Zolang je omringd bent door geliefden en mensen die voor je zorgen, moet je je weinig zorgen maken. Je hebt voldoende mogelijkheden om verder te gaan en een nieuw leven te beginnen.

We hebben gesproken over dingen om te doen na een breuk, maar er zijn maar weinig dingen die je specifiek moet vermijden. Mensen worden vaak impulsief en genieten van dingen die hun herstelproces vertragen en de reikwijdte van de genezing verminderen.

1. Casual, breakup hookups

Fysieke intimiteit geeft een gevoel van plezier en het kan verleidelijk zijn om rond te slapen na vers uit een relatie te zijn. Casual aansluitingen kunnen u een tijdje troosten, maar zijn op de lange termijn niet nuttig.

Breakup -seks kan je afleiden van alle pijn en je zou misschien het gevoel kunnen hebben dat dit de ultieme remedie is voor je problemen. Het is echter niet gezond om iemand anders te gebruiken als louter stress buster en de betrokken gevoelens te negeren.

2. 'Neem me terug'

U en uw ex gingen uit elkaar vanwege een legitieme reden; iets dat niet voor een of allebei werkte. Maar het is gemakkelijk om dat feit te negeren wanneer je ze mist, posten wanhopig het uiteenvallen.

Misschien vind je dingen om te zeggen na een breuk tegen je ex, wat je misschien een kans geeft om weer contact met ze te maken. Maar een tijdelijke verzoening met je ex kan je genezingsproces nadelig belemmeren door je in je gevoelens te houden.

3. Gaan voor rebound

Doorgaan van uw ex is belangrijk, maar het zou op een tijdige en organische manier moeten gebeuren. Als je probeert te ontsnappen aan de pijn van je uiteenvallen door een andere relatie in te haasten, zal het niet gezond zijn voor jullie allemaal.

Rebound -relaties kunnen een emotionele connectie missen. Je kunt je misschien zelfs zuur voelen in een wanhopige poging om voorbij de pijn van je eerdere relatie te gaan.

4. Jezelf vergelijken

Vergelijking is een van de dingen die je zeker niet moet doen na een breuk. Geen twee mensen zijn hetzelfde, en geen twee breuken kunnen ook hetzelfde zijn.

Door jezelf te vergelijken met andere mensen, hun relaties en hun vermogen om verder te gaan, zullen je je verder benadrukken. Het heeft het potentieel om u te laten handelen op manieren die schadelijk kunnen zijn voor uw geestelijke gezondheid.

Probeer u ook niet te vergelijken met de manier waarop uw ex heeft aangenomen om de scheiding aan te pakken. Het zal je bezig houden met de gevoelens jegens je ex, waardoor je je jaloers en onzeker voelt.

5. Ongezonde verwennerij

Proost? Misschien niet

Wanneer iemand een moeilijke tijd doormaakt, kan teveel consumptie van alcohol of roken als een afleiding fungeren. Het consumeren van deze dingen in buitensporige hoeveelheden kan schadelijk zijn voor uw gezondheid en leiden tot langetermijnkwesties zoals het ontwikkelen van een.

Gerelateerd lezen: Gezond VS. Ongezonde relaties: hoe te differentiëren?

Veel Gestelde Vragen

Mensen die door een uiteenvallen gaan, kunnen meerdere vragen hebben om hun gedachten te omringen. Wanneer uw emoties worden verhoogd, kunt u mogelijk geen acceptabele antwoorden op deze vragen krijgen. In een dergelijke situatie kunt u in de war raken en gefrustreerd worden.

In plaats van zich af te vragen, moet u proberen te zoeken naar vertrouwde bronnen om herkenbare antwoorden te vinden. Laten we naar enkele van deze vragen kijken en proberen ze op een inclusieve manier te beantwoorden.

Waar begin ik na een breuk?

Begin is meestal het moeilijkste deel van de genezing na een breuk. Zodra u de hele uitoefening van herstel op gang hebt gebracht, zal het relatief handiger zijn om door te gaan. Het voorbereiden van een mentaliteit is de meest cruciale stap terwijl je op weg gaat naar een routine na de breakup.

Begin erover te praten. Zo niet tegen mensen eromheen, praat dan tegen jezelf. Zodra je 's ochtends opstaat, geniet je van een snelle peptalk met jezelf. Bedenk hoe je je moet voorbereiden op het opnieuw beginnen. Beslissen om je emoties te pakken te krijgen.

Hoe stop ik met pijn na een breuk?

Er wordt aangenomen dat het gevoel van pijn na een uiteenvallen kan leiden tot de afgifte van een stress-inducerend hormoon genaamd Cortisol. Het is duidelijk dat een vervelende uiteenvallen je je extreem neerslachtig en pijn doet.

Het gevoel van verlies kan niet verdwijnen in een handomdraai. Soms duurt het een heel lange tijd om de leegte te vullen die door een uiteenvallen is gecreëerd. Men moet dit feit accepteren en zichzelf de kans geven om te genezen en door te gaan met het leven.

Conclusie

Het herstellen van een gebroken hart is niet eenvoudig. Soms wordt het ondraaglijk, vooral als herinneringen je opnieuw bezoeken of als je je vorige partner in een behoorlijk tempo ziet gaan. Het is gewoon normaal om woede, pijn en wrok te voelen.

We hebben onze eigen mechanismen om het om te gaan met verlies en lijden. Normaliseer het feit dat u misschien wat extra tijd en inspanningen nodig heeft om de pijnketen te breken die u op dit moment ervaart. Houd van jezelf zoals je van je ex hield en begin je leven te bouwen.