Wat te doen als u uw ex mist? Tips voor deskundigen om de pijn te verlichten

Mist je een ex? Welnu, ongeacht de redenen achter je uiteenvallen, mis je soms je ex. Wat dan te doen als je je ex mist? Mulling over wat er is gebeurd, is niet de oplossing, noch huilen over gemorste melk. Maar dan hoe te stoppen met het missen van je ex?

Laten we eerst de fundamentele vraag beantwoorden, waarom mist men een ex? Adya poojari (m.A. Klinische psychologie), die gespecialiseerd is in relatie en adolescente therapie zegt. “Het is omdat je jezelf kwetsbaar maakt en begint afhankelijk van de andere persoon dat je een ex mist. Deze afhankelijkheid kan fysiek, emotioneel, mentaal of zelfs economisch zijn. Ook dwingt uw ego u om die persoon te missen, omdat u een aanzienlijke hoeveelheid tijd in die persoon hebt geïnvesteerd.”

Wat zijn de tekenen dat u nog steeds niet over uw ex bent? Wat te doen als u uw ex mist? En hoe je je ex kunt missen? Adya deelt haar inzichten en geeft een lijst met dingen die je kunt doen als je je ex mist. Lees verder.

Dingen om te doen als je je ex mist

Inhoudsopgave

• Dingen om te doen als je je ex mist
  • 1. Ga door wat niet is gelukt in de relatie
  • 2. Wat te doen als u uw ex mist? Wis de herinneringen
  • 3. Wat te doen als u uw ex mist? Gefoken emoties vrij
  • 4. Analyseer waarom u uw ex mist
  • 5. Zoek niet 'wraak'
  • 6. Accepteer dat het voorbij is
  • 7. Wat te doen als u uw ex mist? Houd jezelf bezig
  • 8. Wat te doen als u uw ex mist? Verander uw routine
  • 9. Investeer in jezelf
  • 10. Oefen dankbaarheid
  • 11. Geef het tijd
• FAQ's

Er zijn veel dingen die u kunt doen om uw geest af te leiden wanneer u een ex mist en erover nadenkt. Dit zijn beproefde methoden door mensen die met succes de overgang hebben gemaakt van het missen van hun ex naar het vergeten van hun ex en verder gaan in hun leven.

Overweeg het geval van Flora. Toen ze niet kon stoppen met denken aan haar ex, zelfs na een jaar van hun uiteenvallen, nam ze de hulp van een therapeut. Haar counselingsessies en therapie gingen bijna een jaar door en tegen het einde had Flora niet alleen vrede gesloten met haar verleden, maar was ook een nieuwe en bevredigende romantische relatie aangegaan.

Dat is wat therapie doet! In het geval dat u ook problemen heeft met wat u moet doen als u uw ex mist, is hieronder een lijst met suggesties van Adya gegeven die u kunt implementeren wanneer u uw ex mist.

Gerelateerd lezen: 15 tips om je ex-vriendin volledig te vergeten

1. Ga door wat niet is gelukt in de relatie

Wat te doen als u uw ex mist? Denk na over wat er niet voor je is gelukt in plaats van de goede delen van de relatie te onthouden. De meningsverschillen, de conflicten, de vervelende woordenwisseling en dergelijke.
Schrijf alle dingen op die op een stuk papier of een notitieboekje mis zijn gegaan. Je kunt zelfs dat stuk papier op een zacht bord plakken op een plek waar je er elke dag naar moet kijken.

Het zal u als een constante herinnering voor u dienen en de redenen versterken waarom die relatie niet werkte. Dit houdt uw mening over uw ex onder controle en helpt u te genezen na een breuk.

2. Wat te doen als u uw ex mist? Wis de herinneringen

Wil weten hoe je je ex kunt missen? Wis op alle fysieke herinneringen die je van hen of de relatie hebt. Verwijder alle foto's, video's, geschenken of herinneringen die u aan hen of uw relatie herinneren.

Dat is wat Theresa deed. Toen ze haar ex constant miste, verwijderde ze niet alleen alle foto's, video's en herinneringen die bij hem verbonden zijn, maar ze ging nog een stap verder en verwijderde zijn contactnummer samen met die van zijn familieleden en vrienden. Ze stopte ook met het volledig stoppen van haar ex op sociale media.

Dus, wat te doen als je je ex mist? Net als Theresa, houd geen enkele herinnering aan je ex vast en je zult het leven opnieuw kunnen beginnen.

3. Wat te doen als u uw ex mist? Gefoken emoties vrij

De bestsellerauteur van de New York Times, Gabrielle Bernstein, zegt in haar boek, Miracles Now: "Voel je gevoelens."Volgens haar als je je veilig voelt om je gevoelens te ervaren, rent je niet langer van hen weg en kun je ze loslaten. Dit is een van de dingen om te doen als je je ex mist.

Dus wat voor soort gevoelens duiken op als je aan je ex denkt? Is er iets wat je wilt zeggen? Wil je je hart huilen of gif spugen? Dus in wezen wat te doen als je je ex mist? Stel je voor dat ze voor je staan ​​en het allemaal uiten. Laat al die opgeknokte emoties los. Schreeuw zoveel als je wilt en hak je woorden niet. Laat de emotionele overstromingen uit en je zult je licht voelen.

Het vrijgeven van opgekropte emoties is een zeer belangrijke stap om de daarmee gekoppelde emoties los te laten, anders ga je stoppen met het missen van je ex?

Gerelateerde lezing: 12 manieren om geluk te vinden na het uiteenvallen en volledig genezen

4. Analyseer waarom u uw ex mist

Vraag jezelf af: 'Waarom mis ik mijn ex?”Wanneer u dat doet. Is het vanwege hun gezelschap of dat je aan hen wordt gewend? Of is het omdat je was begonnen met afhankelijk van hen? Zodra u de reden heeft geïdentificeerd achter het missen van uw ex, kunt u eraan werken.

Volgens Adya is een van de belangrijkste redenen achter het missen van een ex dat de meeste mensen aan het einde van hun relatie ontkennen. Ze zoeken de hulp van een therapeut om een ​​uitleg te krijgen van 'Waarom werkte het niet?'En' waarom was het niet bedoeld om te zijn?'Accepteren dat de relatie is beëindigd, is het moeilijkste deel om te accepteren voor de meeste mensen en daarom kunnen ze niet over hun ex komen.

Adya uitlegt het therapieproces en zegt: “In plaats van hen te vragen om verder te gaan, vragen we hen om stil te staan ​​waarom ze hun ex herhaaldelijk missen. Net zoals je niet vaak om dezelfde grap kunt lachen, kun je niet continu om hetzelfde verdriet huilen. Hoe meer je stilstaat bij de redenen waarom je je ex mist, je zult uiteindelijk beseffen dat je het verleden moet loslaten.

Zodra dit proces van zelfactualisatie begint, kunnen ze hun gedachten over hun ex loslaten.”

5. Zoek niet 'wraak'

In gevallen waarin de andere persoon de relatie heeft beëindigd en iemands ego niet in staat is om de afwijzing te accepteren, kruipen gevoelens van wraak erin. In dergelijke gevallen wat te doen als u uw ex mist?

Adya zegt: “Wraakgevoelens ontwikkelen zich vaak onbewust. Deze wraak kan in welke vorm dan ook zijn. Het zou hun persoonlijke foto's of video's kunnen lekken, ze slecht maken, hun geheimen loslaten, of gewoon passief-agressief gedrag. De bedoeling hier is om je ex op de een of andere manier pijn te doen en gelijk te krijgen.”

Dus wat te doen als u uw ex mist? Het is essentieel om jezelf of iemand anders niet de schuld te geven voor het uiteenvallen. Soms zijn uiteenvallen onvermijdelijk. Sta geen slechte gevoelens toe om erin te kruipen. Als je dergelijke gevoelens herbergt, neem dan op zijn vroegst contact op met een therapeut.

Gerelateerde lezing: In contact blijven met uw ex profs en nadelen

6. Accepteer dat het voorbij is

Wanneer de relatie voorbij is zonder uw toestemming of overeenkomst, geeft dit vaak aanleiding tot verdriet. Volgens Adya zijn er vijf klinische stadia van verdriet, zoals ontkenning, woede, onderhandeling, depressie en acceptatie. Niet iedereen ondergaat echter al deze fasen en als ze dat doen, niet noodzakelijkerwijs in deze volgorde.

Adya legt uit: “De eerste stap is ontkenning als je niet wilt accepteren dat de relatie is afgelopen, dan is er woede over je ex die de relatie beëindigt. Daarna begint u te beginnen met onderhandelen over wat u kunt opgeven of accepteren om de relatie te laten werken.

Dan komt het stadium van depressie als je je ex slecht mist. Het is in deze fase dat het belangrijk is om therapie te nemen indien nodig en de redenen voor het uiteenvallen te bekijken, zodat u door kunt gaan naar de volgende acceptatiestadium en sluiting kunt krijgen.”

In het geval dat u met een dergelijke situatie wordt geconfronteerd en zich afvraagt ​​wat u moet doen als u uw ex mist, neemt u contact op met een therapeut en zoek er een oplossing voor. Ze zullen je helpen om dit beter te accepteren.

7. Wat te doen als u uw ex mist? Houd jezelf bezig

Zorg ervoor dat u uw handen vol hebt. Of het nu is door je te concentreren op je carrière, uit te gaan met je vrienden, reizen of gewoon een boek te lezen of een film te kijken, houd jezelf bezig zodat je stopt met het missen van je ex.

Michelle had een moeilijke tijd om over haar ex te komen omdat ze 15 jaar samen waren. Ze kon haar tranen niet tegenhouden die herinneringen ophalen over de uren die ze met elkaar zouden doorbrengen, dus kwam ze met een plan. Om haar ex te missen, trad ze toe tot een dansles!

Michelle danste niet alleen haar blues weg, maar ze vermeed effectief ook haar ex te missen. Dus, wat te doen als je je ex mist? De afhaalmaaltijden uit de zaak van Michelle is niet inactief zitten. Een inactieve geest is de workshop van een duivel. Productief zijn zal uw denkpatronen veranderen en u helpen om uw ex te missen.

8. Wat te doen als u uw ex mist? Verander uw routine

Een van de effectieve manieren om te stoppen met het missen van uw ex is om uw dagelijkse routine te veranderen. Eén grote verandering of een paar kleine wijzigingen in uw reguliere routine zullen uw denken veranderen om die taken tegemoet te komen en u dus te helpen uw ex te missen.

In een interview met Elle Magazine zei de Amerikaanse singer-songwriter Taylor Swift: "Hoe meer je je leven leidt en nieuwe gewoonten creëert, je went aan het niet krijgen van een sms-bericht dat elke ochtend zegt: 'Hallo, mooi. Goedemorgen.'Je raakt eraan om' s nachts niet iemand te bellen om hem te vertellen hoe je dag was.

Dus als je vraagt: "Wat te doen als ik mijn ex mis?”Luister naar Swift, ze heeft hier een oplossing voor. Ze zegt: “Je vervangt deze oude gewoonten door nieuwe gewoonten, zoals het sms'en van je vrienden de hele dag in een groepschat en het plannen van leuke dinerfeestjes en op avontuur gaan met je vriendinnen. En dan ben je op een dag in de loon en je realiseer je het ... je bent in orde.”

Als u dit naar een T volgt, hoeft u nooit na te denken, over wat u moet doen als u uw ex mist.

9. Investeer in jezelf

De tijd die je met je ex zou hebben doorgebracht, gebruik die tijd om als persoon te groeien. Leer een nieuwe taal, verwerven een nieuwe vaardigheid, verander de manier waarop je eruit ziet of start een zij drukte, er zijn genoeg dingen die je zullen helpen groeien als persoon.

Neem het voorbeeld van Tim. Toen Tim uit elkaar ging met zijn vriendin, besloot hij een nieuw blad te draaien. Tim zei: 'Ik bleef me afvragen wat ik moest doen als ik mijn ex mis en besloot mijn kookexpertise goed te gebruiken. Ik begon een online community waarin ik mijn recepten regelmatig zou posten, die veel uitzichten opleverden.”

Uiteindelijk, via deze gemeenschap, verbond Tim contact met iemand en vond weer liefde. Dus kwam Tim niet alleen over het missen van zijn ex, maar kwam ook ook in een betere relatie. Je weet nooit wat je in petto is, dus vraag je niet aan of je ex nog steeds verliefd op je is. Start een nieuw hoofdstuk en ontmoet iemand die je beter zal behandelen!

Begin jezelf deze vraag te stellen: 'Wat te doen als ik mijn ex mis', en het antwoord helpt je om je ex te missen.

10. Oefen dankbaarheid

Een breuk is niet het einde van de weg, maar het begin van een nieuwe reis. Blijf positief en kijk naar de betere kant van de dingen. Bekijk het glas als halfvol in plaats van half leeg. Vandaar wat in deze context wat te doen als u uw ex mist? Oefen dankbaarheid.

Neem het geval van Marisa die een slechte uiteenvallen had. Het gebeurde zo dat het kijken naar Marisa zo verbrijzeld en diepbedroefd, haar beste vriendin Sabina, die ook een relatieadviseur was, haar dwong om een ​​dankbaarheidsdagschap te schrijven.

Na veel weerstand begon een terughoudende Marisa geleidelijk het proces elke dag. Toen ze haar zegeningen in haar dagboek begon te tellen, merkte ze dat ze in haar leven veel dankbaar had. En aan het einde van drie maanden was ze niet alleen gestopt met het missen van haar ex, maar ze werd ook een zeer levendig persoon, klaar om de wereld aan te nemen.

Gerelateerd lezen: 20 leuke dingen om te doen na een breuk!

11. Geef het tijd

Als je wilt stoppen met het missen van een ex, realiseer je dat deze niet van de ene op de andere dag zal gebeuren. Het is een proces dat tijd kan kosten. en er is geen specifieke tijdlijn voor. Het varieert van persoon tot persoon.

Praten over 'hoe je over je ex kunt missen', zei reality -tv -ster Khloe Kardashian in een livestream op haar website: 'Ik geloof niet dat er een tijdlijn is voor het rouwen of genezen of iemand of iets vinden. Ik denk dat we allemaal in onze eigen tijd genezen, sommige zijn sneller dan anderen, en ik denk dat sommige liefdes moeilijker zijn om over te komen dan anderen.”

Dus welke tijd je ook nodig hebt om te stoppen met het missen van je ex, neem hem. Omdat je zeker geluk kunt vinden na een breuk.

Onthoud ook het volgende, voegt Adya toe: “Ongeacht hoe de relatie eindigde, breng jezelf niet terug in dat metaforische zwarte gat door je ex op te roepen. Deze dingen gebeuren met een reden en als je weer in de relatie glijdt, zal het alleen je eigen geluk belemmeren. Zelfs als je ex je oproep opneemt en goed met je praat, kan het je alleen maar tijdelijk geluk geven, omdat een relatie die eenmaal is verbroken fragiel is en gemakkelijk weer kan breken. Dus, doe jezelf er niet doorheen.”

Dat gezegd hebbende, alle hierboven gegeven aanwijzingen kunnen u helpen om te stoppen met het missen van uw ex. Alle of zoveel mogelijk tips implementeren en getuige zijn van de veranderingen. Een uiteenvallen kan soms een vermomde zegen zijn, omdat je je prioriteiten heroverweegt, vrienden reikt, een solide sociale cirkel opnieuw opbouwt en je uiteindelijk helpt als persoon te groeien.

Adya adviseert: “Sta geen uiteenvallen toe om u in uw sporen te stoppen. Blijf vooruitgaan in het leven en nog belangrijker, kijk niet terug. Omdat er een mooi leven wacht om je met open armen te omhelzen.”

Dus als u nog steeds vastzit aan de vraag: 'Wat te doen als u uw ex mist:' Onthoud dat hulp bij de hand is. Boek vandaag nog uw sessie met een expert. Bonobologie heeft een veelvoud aan ervaren therapeuten die u graag zouden helpen.

FAqs

Het is volkomen normaal om je ex te missen met wie je zoveel tijd hebt doorgebracht. Zoveel als het gevoel van het missen van een ex niet normaal is, is het belangrijk om er niet overheen te gaan. Wat te doen als u uw ex mist? Snap uit dat gevoel door zich te concentreren op werk, tijd door te brengen met vrienden en familie en vrijetijdsactiviteiten te doen die u leuk vindt, zoals zingen of dansen of iets anders.

Het missen van een ex zal alleen gebeuren als je doorgones laat bygones zijn. Laat uw gebeurtenissen in het verleden uw huidige leven niet dicteren. Als u emotionele bagage draagt ​​die bij uw ex is geassocieerd, zoals spijt, woede of frustratie, kunt u een vriend of een familielid of zelfs een therapeut in vertrouwen.

Als je je ex mist, en zo veel als je in de verleiding komt, bel ze dan niet. Eenmaal verbroken relatie kan niet worden hersteld omdat er een reden moet zijn waarom deze in de eerste plaats eindigde. Zoek een therapeut als u hulp nodig hebt bij het overwinnen van uw gevoelens voor uw ex.  

9 redenen waarom je je ex en 5 dingen mist die je eraan kunt doen

10 manieren om met een liefdesverdriet om te gaan

11 tips om na het uit elkaar eenzaamheid om te gaan en ondersteuning te vinden