Wat te doen als je emotioneel uitgeput bent en gewoon niet kan omgaan

Iedereen wordt af en toe moe, maar omdat het emotioneel uitgeput is, kan het zoveel erger zijn. Hier leest u hoe u op een gezonde manier met dit probleem kunt omgaan.

Er zijn vaak in ons leven waar we te maken hebben met overtollige stress en het maakt ons moe en somber. Dit is normaal en zolang je een manier hebt om 's nachts te ontspannen en te ontspannen, is het geen probleem. Het probleem doet zich voor wanneer u emotioneel uitgeput raakt en gewoon niet kan omgaan.

Het is een heel ander gevoel dan gestrest of fysiek moe zijn. Als je emoties zo getrokken zijn, kun je niet anders dan instorten, je weet dat je wat problemen ondervindt. Omdat slapen en ontspannen niet helpt van emotionele uitputting.

Dingen die je emotioneel uitputten, misschien grotere tekenen van problemen zijn

Als je merkt dat bepaalde dingen je gemakkelijk emotioneel uitgeput achterlaten, kan dit betekenen dat je leven niet langer een plek voor hen heeft. Hun giftige energie is zo consumerend dat je er daadwerkelijk door versleten raakt. Dat is niet gezond en het is absoluut niet iets waar je mee moet omgaan.

Soms moet je je gevoelens scheiden van een situatie en het van ver beoordelen. Als u dit doet, kunt u helpen precies aan te geven wat het probleem veroorzaakt, zodat u het kunt corrigeren.

Hoe te weten of je emotioneel uitgeput bent en wat je eraan moet doen

Aangezien emotionele uitputting zich kan manifesteren, net als stress en zelfs angst, kan het moeilijk zijn om het verschil te weten. En omdat je ze niet allemaal op dezelfde manier kunt behandelen, moet je kunnen vertellen welke is welke is, zodat je het correct kunt repareren.

#1 slaap helpt niet. Als je slapen niet meer uitgerust of beter voelt, weet je dat het emotionele uitputting is. Omdat het niet alleen weggaat met een goede slaapavond. Het zal er zijn totdat je het probleem daadwerkelijk kunt oplossen en dingen van je borst kunt halen.

#2 Uw ontspanningstechnieken helpen niet. Ontspannen en ontspannen worden verondersteld stress en angst af te komen. Als je denkt dat je gestrest bent en je normale technieken niet werken, ben je waarschijnlijk gewoon emotioneel uitgeput. Je hebt een andere aanpak nodig om er vanaf te komen.

#3 Je voelt je erg prikkelbaar en weet niet waarom. Als je chagrijnig en boos bent voor schijnbaar geen reden, ben je misschien emotioneel uitgeput. Wanneer uw emoties in principe zijn gebakken, kan alles leiden tot woede en frustratie in plaats van een redelijke reactie.

#4 Je kunt niet slapen. Slapeloosheid kan ook een bijwerking van stress zijn, maar als je nog steeds niet kunt slapen nadat je ontspant zoals je gewoonlijk doet, is het een probleem. Je emoties zijn echt uitgeput en zoveel als je wilt slapen, je kunt het gewoon niet. Dat is hoe je weet dat het meer is dan alledaagse stress.

#5 Je hebt nachtmerries. Uw emoties zijn zeer nauw verbonden met uw dromen. Als je nachtmerries hebt, is er iets mis in je onderbewustzijn. Zelfs als je het niet bewust beseft, manifesteert het zich in je dromen en het is waarschijnlijk emotionele uitputting.

#6 Je voelt je niet verbonden aan dingen en mensen. Dit is waarschijnlijk het grootste teken dat je emotioneel uitgeput bent. Als je jezelf niet kunt laten voelen, komt dat omdat je emoties gewoon zijn gebakken. Dit manifesteert zich in een niet -annuleerd gevoel van leegte.

#7 Je kunt je niet concentreren. Wanneer je emoties opgebruikt zijn, is het echt moeilijk om je te concentreren. Je kunt niet lijken te concentreren op taken en je geest glijdt vaak uit. Als dit veel gebeurt, kun je heel emotioneel uitgeput zijn.

#8 Je wordt vaak ziek. Net zoals stress je immuunsysteem kan schaden, kan emotionele uitputting dus. Als je ziek blijft en ook enkele van deze andere effecten ervaart, is het een enorm teken dat je emoties overwerkt zijn.

#9 Je kunt niet eten. Als je emotioneel uitgeput bent, kun je gewoon niet eten. Hoe hongerig je ook bent, je kunt gewoon geen eten krijgen. Als dit je vaak overkomt, zoek dan wat hulp, zodat je weer kunt eten!

#10 Je krijgt hoofdpijn. Om voor de hand liggende redenen, als je emotioneel uitgeput bent, krijg je hoofdpijn. Je hersenen werken extra hard om te verwerken wat er aan de hand is en het is er niet echt goed voor. En zelfs als je normaal uitgeput bent, krijg je hoofdpijn, dus het hebben van je emoties uit de lijn maakt het alleen maar erger.

Wat te doen als je emotionele uitputting je dagelijkse leven beïnvloedt

#1 Praat met iemand die u erop vertrouwt. Zich openstellen voor iemand en om hun hulp vragen. Ga naar een vriend of familielid en praat over wat je mogelijk dwars zit. Door jezelf te ontzagen zal je helpen om je een stuk beter te voelen.

#2 Bepaal het probleem. U moet uitzoeken wat dit probleem veroorzaakt. Je moet diep denken en analyseren en stoppen wat het is. Als u het toestaat door te gaan, kan het echt slecht zijn voor uw gezondheid.

#3 Neem een ​​pauze van alles. Ja, dit betekent een vakantie. Je moet je hoofd vrijmaken en je emoties kalmeren. Soms betekent dat een stapje terug doen van alles en iedereen en dat u gewoon kunt toestaan ​​om vrij te zijn van eventuele invloeden van buitenaf. Neem een ​​weekend naar jezelf toe en krijg je emoties onder controle.

#4 duw je gevoelens niet in je neer. Als je jezelf afsluit en elke emotie die je in je hebt begraven bewaart, zul je emotioneel uitgeput eindigen. Huil wanneer dat nodig is. Word boos als je dat moet. Confronteer mensen die je van streek maken. Communiceer je gevoelens en je zult je beter voelen.

#5 Zoek professionele hulp. Als je je emoties echt niet te pakken kunt krijgen, ga je gang en zoek professionele hulp. Er is niets mis met het krijgen van hulp als je je hiermee beter voelt. Je wilt niet dat je emotionele uitputting je leven permanent beïnvloedt en soms kunnen alleen professionals helpen.

Emotioneel uitgeput zijn voor lange tijd heeft een echt negatieve invloed op je gezondheid en welzijn. Als u zich zo snel voelt, zoek dan hulp en verbetert uw situatie zo snel mogelijk.