Wat te doen als je seksueel gefrustreerd bent in een relatie

Je hebt waarschijnlijk gehoord van de uitdrukking seksuele frustratie, maar je weet misschien niet Wat is seksuele frustratie. Misschien heb je zelfs het gevoel gevoeld van seksueel gefrustreerd zijn, Maar je wist niet wat de oorzaak was of hoe je ermee om kon gaan.

Leer hier alles over wat seksuele frustratie betekent, evenals manieren om mee om te gaan seksueel gefrustreerd zijn in een relatie.

Wat is seksuele frustratie?

Seksuele frustratie kan in het algemeen worden omschreven als een situatie waarin er een scheiding is tussen wat u nodig hebt of seksueel wilt en wat u daadwerkelijk krijgt. Wezen seksueel gefrustreerd kan ervoor zorgen dat je je boos, geïrriteerd, angstig of gewoon ronduit depressief voelt.

Je zou kunnen ervaren Seksuele frustratie in het huwelijk. Als u bijvoorbeeld seks wilt hebben, en uw partner niet. Of misschien wil je de hele tijd intense, bevredigende seks ervaren, maar je seksleven is gewoon middelmatig.

Een van deze situaties kan veroorzaken Seksuele frustratie in een relatie, Maar je voelt je misschien beter wetende dat dit gevoel eigenlijk vrij normaal is.

Nog een verklaring voor Wat betekent seksuele frustratie is dat het gebeurt wanneer je gewoon niet tevreden bent met je seksleven.

Misschien lijkt het alsof jij en je partner gewoon niet op dezelfde pagina staan, of je geniet niet meer van seks. Wat het geval ook is, wezen seksueel gefrustreerd kan je humeur temperen en je relatie negatief beïnvloeden.

Gerelateerd lezen: Wanneer is het juiste moment om seks te krijgen

Hoe u seksuele frustratie kunt herkennen?

De eerste stap in de richting van omgaan met seksuele frustratie erkent dat het bestaat.

Soms labelen we stress of spanning in een ander gebied van het leven als seksuele frustratie terwijl het echt niet is. Beoordeel om te beginnen hoe uw humeur onlangs is geweest. Als het meestal negatief is geweest, ben je misschien seksueel gefrustreerd.

Evalueer vervolgens wat de negatieve stemming zou kunnen veroorzaken. Zijn het problemen op het werk, of misschien stress over financiën? Als er een niet -seksuele reden voor spanning is, ben je waarschijnlijk niet seksueel gefrustreerd.

Aan de andere kant, als er geen andere reden voor je frustratie is, is de kans groot dat Seksuele frustratie -effecten zijn de schuld. Hier zijn een paar Seksuele frustratie symptomen Dat kan u helpen dit probleem in uw leven te herkennen:

• Je partner heeft je de laatste paar keer afgewezen dat je hebt geprobeerd seks te initiëren.
• U merkt dat u en uw significante andere minder vaak seks hebben.
• Er zijn dingen die je wilt uit je seksleven die je gewoon niet kunt krijgen.
• U merkt dat wijzigingen in uw lichaam of medicijnen die u gebruikt, u minder geïnteresseerd hebben gemaakt of minder zelfverzekerd over seks.
• Misschien heb je risico's genomen, zoals onbeschermde seks hebben of je aansluiten bij meerdere partners, om je seksuele verlangens te vervullen.
• Je merkt dat je te moe of gestrest bent om seks te hebben, ook al heb je er een verlangen naar.

10 manieren om met seksuele frustratie in uw relatie om te gaan

Seksuele frustratie is geen leuke plek om te zijn, en het kan zelfs leiden tot schadelijke gedachten en gedragingen, zoals een laag zelfbeeld of buiten je relatie gaan voor seks.

Als je je seksueel gefrustreerd voelt tot het punt dat het je dagelijkse geluk verstoort of je relatie negatief beïnvloedt, is het tijd om actie te ondernemen.

Als je voelt seksueel gefrustreerd Binnen uw relatie is het goede nieuws dat er manieren zijn om Behandel seksuele frustratie. Overweeg de volgende tien tips voor Ontdek van seksuele frustratie En begin je weer als jezelf te voelen:

1. Heb een gesprek met uw partner

Communicatie is een belangrijk onderdeel van omgaan met seksuele frustratie In uw relatie. Als u niet met uw partner communiceert, weet hij of zij zich misschien niet eens bewust dat u seksueel gefrustreerd bent.

U kunt een gesprek hebben met uw partner om te bepalen hoe u elkaars behoeften beter kan ontmoeten.

Een eerlijk maar respectvol gesprek voeren. Begin met een verklaring als: “Ik heb gemerkt dat we de laatste tijd niet zo vaak seks hebben gehad, en ik mis het voelen van je dicht bij je. Zou je openstaan ​​om te praten over hoe we seksueel beter kunnen verbinden?”

2. Ga je gang en begin seks

In de loop van de tijd kunnen mensen in toegewijde relaties stoppen met inspanningen in seks te leveren, wat ertoe kan leiden dat een of beiden u worden seksueel gefrustreerd. Misschien heeft uw partner ook seksuele frustratie, maar aarzelt u om seks te initiëren.

In plaats van te wachten tot je wederhelft je bij seks betrekt, ga je gang en zet je die eerste stap.

Bekijk deze video voor een aantal geweldige ideeën over het initiëren van seks:

3. Verander uw seksroutine

Soms heb je alles wat je nodig hebt Verlicht seksuele frustratie is een verandering van tempo.

Als je altijd dezelfde geslachtsposities gebruikt of in dezelfde routine valt, daag je dan uit om iets nieuws te proberen. Praat met elkaar over seksuele fantasieën, of experimenteer met een nieuwe positie of stijl van seks.

4. Probeer wederzijdse masturbatie

Als de seksuele drive van je partner niet zo hoog is als die van jou, of misschien zijn ze niet in de stemming voor volledige penetrerende seks, zou je misschien kunnen Seksuele frustratie vrijgeven door wederzijdse masturbatie.

Hierdoor kunt u aan uw seksuele behoeften voldoen terwijl u nog steeds contact maakt met uw partner.

5. Wees niet bang voor solo -masturbatie

Zelfs als uw partner niet wil meedoen, kunt u zelf masturbatie aannemen Verlicht seksuele frustratie.

6. Lees meer over uw partner

In de loop van een relatie kunnen twee mensen seksueel uit elkaar groeien, waardoor een of beide partners worden seksueel gefrustreerd. Meer leren over de behoeften van uw partner kan helpen om het probleem op te lossen.

Ontdek wat je partner verandert of wat ze seksueel nodig hebben. Dit kan jullie twee helpen om op dezelfde pagina te komen en weer seksueel compatibel te worden.

Ga je gang en voer een gesprek om te zien wat je partner anders nodig heeft om weer enthousiast te zijn over seks.

7. Gebruik muziek om het hoofd te bieden

Als de lage seksuele drive van uw partner leidt tot voortdurende seksuele frustratie, zijn er strategieën die u kunt gebruiken omgaan met seksuele frustratie totdat de situatie verbetert.

Een dergelijke strategie is luisteren naar muziek.

Uit een recente studie bleek dat luisteren naar de muziek van uw keuze gevoelens van vreugde kan vergroten, terwijl klassieke muziek een ontspannend effect kan hebben. Als u zich depressief voelt over het zijn seksueel gefrustreerd, Je favoriete muziek kan helpen, terwijl sommige kalmerende klassieke deuntjes angst kunnen verlichten om je te helpen omgaan met seksuele spanning.

8. Krijg wat beweging

Een andere manier om je humeur te stimuleren als je nodig hebt Ontdek van seksuele frustratie is om eruit te komen en wat fysieke activiteit te krijgen. Oefening biedt een geweldige manier om Seksuele frustratie vrijgeven.

Studies tonen aan dat het de stemming kan stimuleren en de depressie kan verbeteren. Dit maakt oefening een ideale manier van Hoe om te gaan met seksuele frustratie. Het is misschien geen vervanging voor seks, maar het kan een uitlaatklep bieden om u te helpen het hoofd te bieden.

9. Oefen zelfzorg

Voor jezelf zorgen met de juiste voeding, voldoende slaap en gezond stressmanagement kan je leven verbeteren en je helpen om te leren Hoe u niet meer seksueel gefrustreerd kunt zijn.

Als u zich altijd gestrest of moe voelt, kan dit uw vermogen om aan te zetten en te genieten van seks beïnvloeden, waardoor u ertoe kan leiden Seksuele frustratie. Zodra je zelfzorg een prioriteit hebt gemaakt, zul je waarschijnlijk merken dat je je beter voelt, en seks voelt ook beter aan.

10. Overweeg externe hulp

Als andere methoden niet succesvol zijn om u te helpen Verlicht seksuele frustratie, Het kan tijd zijn om externe hulp te zoeken in de vorm van relatietherapie.

Een therapeut kan u en uw partner helpen om onderliggende relatieproblemen aan te pakken, zoals conflicten of gebrek aan seksuele compatibiliteit, die uw seksleven negatief kan beïnvloeden en u kan geven Seksuele frustratie.

Conclusie

Seksuele frustratie treedt op wanneer er een ontkoppeling is tussen uw seksuele behoeften of wensen en wat u eigenlijk seksueel ervaart.

U kunt bijvoorbeeld voelen Seksuele frustratie Als je wilt genieten van bevredigende seks met je partner, maar ze verwerpen je seksuele vorderingen vaak. Hierdoor kunt u zich depressief, geïrriteerd of op de rand voelen.

Als deze strategieën niet effectief zijn, kunt u er baat bij hebben om met uw partner naar een relatietherapeut te gaan om u te helpen een seksuele verbinding te bereiken die voor jullie beiden bevredigend is.